Beaucoup de gens disent que leur vie est tellement occupée qu'ils n'ont pas le temps de méditer. Pourtant, chaque être vivant doit dormir. Pendant le temps de sommeil, nous ne planifions pas de réunions ni de rendez-vous à respecter. Le temps nous appartient et est généralement soumis au chaos inconsidéré et aléatoire de nos esprits indisciplinés.

Nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir et à rêver. Cela signifie que si nous vivons à quatre-vingt-dix, nous aurions passé trente ans de notre vie endormie. Pouvez-vous imaginer ce que cela signifierait si vous étiez capable de comprendre ce qui se passe pendant ces années perdues de votre vie et d'exploiter ce pouvoir mental et cette créativité comme source d'éveil spirituel?

Cultiver l'éveil dans l'état de rêve

Dans la plupart des grandes traditions de sagesse du monde, il existe des traditions de méditations de «yoga du rêve» qui cultivent un sentiment d'éveil lucide dans l'état de rêve. Les pratiques profondes du yoga du rêve mélangent la clarté lucide de la présence consciente avec la créativité illimitée de l'esprit. Et ils combinent des éléments de pratiques de méditation créatives, réflexives et réceptives.

Avant de vous endormir, gardez l'intention claire de vous réveiller et d'être conscient dans vos rêves. Dans certaines traditions amérindiennes, il est conseillé aux rêveurs de se souvenir de regarder leurs mains dans un rêve ou de lever les mains vers le ciel dans une prière pour que la pluie bénisse la terre. Tenir une intention simple comme celle-ci est un bon endroit pour commencer une pratique de yoga de rêve.

Les rêves ont beaucoup à nous apprendre sur notre vie éveillée

Les rêves ont beaucoup à nous apprendre sur la façon dont nous «construisons» nos expériences et notre sentiment d'identité ou de soi dans notre vie éveillée. Au cours de la vie quotidienne insensée, nous regardons rarement assez profondément dans nos perceptions, conceptions et projections pour reconnaître que notre attention sélective, nos préjugés, nos idées préconçues et nos hypothèses s'entremêlent pour construire notre expérience.

Correctement comprise, notre vie ordinaire est considérée comme un «rêve éveillé» soumis à plusieurs des mêmes conditions de nos «rêves endormis». Apprendre à se réveiller dans nos rêves, à voir et à comprendre profondément et clairement ce qui se passe peut être un chemin profond d'éveil. Comme l'a dit Thoreau, «Notre vie la plus vraie, c'est lorsque nous sommes dans nos rêves éveillés.»

Demandez-vous: «Comment savoir ce qu'est la réalité? Dans mon rêve d'hier soir, je croyais que c'était la réalité, je la ressentais, je l'ai vécue, j'en ai été émue. Puis je me suis réveillé et j'ai écarté ces croyances. Comment distinguer le réel de l'irréel? Où est le rêve de la nuit dernière maintenant? Où est l'expérience d'hier? »

De la même manière, vous pouvez réfléchir à l'état de veille comme un rêve. Si vous voyez que les rêves nocturnes et les illusions diurnes sont les mêmes, cela peut réduire la compulsivité et la souffrance.

Vivre la vie comme un rêve «relativement vrai»

Au fur et à mesure que vous commencez à comprendre la relativité de votre vie éveillée et à en faire l'expérience plus comme un rêve «relativement» vrai, vous deviendrez plus réceptif aux nouvelles possibilités et interprétations. Les rêves sont des réalités partielles, finalement irréelles, illusoires.

Vous pouvez voir que votre situation n'est peut-être pas aussi grave que vous le pensiez. Cela peut changer votre sens de soi, améliorer vos relations et vous aider à vivre avec plus de liberté, de compassion et de créativité. Il y a différentes manières de passer des illusions indiscutables de la vie ordinaire à un état de maturité spirituelle, mais apprendre à considérer l'existence comme étant onirique est l'un des chemins les plus agréables et les plus intéressants.

Pour la plupart de nos vies, nous avons considéré le monde comme réel, solide et concret. Apprendre à le voir sous un jour totalement différent peut être très instructif. Tout devient plus facile. Cela nous aide à alléger, à être plus gentil, à tenir le bien et le mal plus légèrement à la légère, comme des expériences fugaces, insubstantielles et oniriques.

Nous commençons à ressentir ce que peut être l'infini - temps infini, espace infini, conscience infinie, possibilités infinies. En apprenant à regarder, écouter et réfléchir plus profondément, vous pénétrez et déconstruisez les couches d'illusion et commencez à voir la réalité dans son vrai mystère et sa magnificence. En approchant la vie de cette manière, l'expérience quotidienne devient une source de joie et de plaisir sans fin.

Pratique du yoga de rêve

La pratique du yoga de rêve commence avec la compréhension que plus vous êtes présent et éveillé dans votre vie, plus vous pouvez être présent et éveillé dans vos rêves endormis. Si, dans votre vie éveillée, vous permettez à votre esprit d'être indiscipliné, impulsif, conduit par une habitude stupide, qu'espérez-vous trouver dans vos rêves?

Au fur et à mesure que vous développerez une plus grande attention et une plus grande discipline, et que vous apprendrez à vous concentrer et à comprendre votre esprit, vous aurez plus de chances d'exploiter la puissance de votre esprit pour mieux comprendre la nature de la réalité.

Quatre fondements de la méditation de yoga de rêve

Il y a quatre fondements de la méditation de yoga de rêve qui sont pratiqués pendant que vous êtes éveillé.

La première consiste à considérer vos perceptions de veille - ce que vous voyez, entendez, sentez, goûtez et touchez - comme un rêve. C'est comme si vous vous disiez: «N'est-ce pas une expérience de rêve intéressante!» et je crois vraiment qu'il en est ainsi. Cela crée une inclination dans l'esprit qui peut être activée dans vos rêves pour considérer les expériences ordinaires et oniriques comme des projections et des constructions éphémères, illusoires et non substantielles de l'esprit. Reconnaître cela dans un rêve éveillera une forte expérience de lucidité et de présence. Le premier fondement est donc de considérer la vie éveillée comme un rêve.

Le deuxième fondement est de commencer à réduire la réactivité de votre esprit - votre tendance à l'attraction et à la répulsion pendant que vous êtes éveillé. Quand vous remarquez que votre esprit est attiré vers un son, une odeur, un goût, un toucher ou une vue agréable, rappelez-vous que l'objet, votre réaction à l'objet et votre sens de soi sont tous un rêve, une construction de l'esprit. Commencer à démagnétiser votre compulsivité et votre réactivité dans la vie éveillée vous libérera pour être plus éveillé, ouvert et créatif dans vos rêves.

La troisième base de la pratique du yoga de rêve a lieu juste avant de vous endormir. Il comporte deux phases. Tout d'abord, passez en revue la journée en permettant aux souvenirs et aux images de la journée de surgir dans votre esprit. Ce faisant, considérez tous ces souvenirs comme un rêve. Ensuite, sur la base de cette reconnaissance, passez à la phase deux et générez une forte détermination à reconnaître de manière vivante et claire vos rêves de sommeil comme étant également des rêves. Pendant que vous vous endormez, gardez cette forte intention d'être conscient de vos rêves et priez pour obtenir de l'aide et de l'inspiration pour vous souvenir de votre intention.

Le quatrième fondement est de se réjouir et d'être reconnaissant au réveil si vous pouviez réellement avoir un rêve clair et lucide. Laissez vos succès approfondir votre confiance et réjouissez-vous. Laissez vos échecs à être conscient de vos rêves vous aider à renforcer votre détermination à reconnaître vos rêves, et à renforcer vos prières que vous pourriez éveiller dans vos rêves.

Il peut également être utile avant de vous endormir de faire de la méditation pour vider l'esprit et purifier une partie de la négativité ou des turbulences émotionnelles qui se sont accumulées au cours de la journée. Pratiquez la relaxation profonde et la méditation de bienveillance, ou la méditation radieuse, ou toute autre pratique utile pour calmer et éclaircir l'esprit.

Libérer l'esprit de ses limites

La pratique actuelle du yoga des rêves est de reconnaître et de transformer les habitudes ordinaires de l'esprit et de libérer l'esprit de ses limites en un affichage sain et moins lié de notre créativité et de notre compassion innées. Une technique consiste à pratiquer la multiplication des choses dans un rêve. Si dans un rêve vous voyez une fleur ou un arbre, multipliez-le mentalement pour qu'il y ait une douzaine, un millier ou un nombre illimité de fleurs ou d'arbres remplissant l'immensité de l'espace.

Les textes classiques décrivent onze catégories d'expérience mentale ordinaire qui sont transformées par la pratique du yoga de rêve. Ceux-ci impliquent la multiplication d'objets; le "morphing" de la taille d'un objet le rendant plus grand ou plus petit; changer la quantité ou la qualité des objets

dans le rêve; moduler l'expérience du mouvement en accélérant les choses et en ralentissant les choses dans le rêve; transformer les choses en d'autres choses; émanant des rayons de lumière et d'autres choses de son corps; voyager d'un endroit à l'autre; et générant un éventail illimité d'expériences extraordinaires. Tout cela est un moyen d'étirer l'esprit pour réaliser son potentiel créatif infini qui est normalement éclipsé par l'habitude. À mesure que l'esprit devient plus ouvert, souple et souple, nous découvrons une nouvelle liberté d'esprit et nous arrivons à mieux comprendre comment nous construisons l'illusion de nos expériences ordinaires.

Un mot d'avertissement

Un mot d'avertissement: rappelez-vous que développer les bases du yoga de rêve dans votre vie éveillée peut vous éviter d'être trop fasciné et attaché aux expériences que vous créez dans vos rêves. Ceci est particulièrement important car certaines personnes qui pratiquent des traditions moins ancrées de rêve lucide courent le risque d'être séduites par leurs propres créations, et de renforcer en fait certaines des habitudes négatives de l'esprit. Comme pour toutes les pratiques de méditation, commencer la pratique du yoga de rêve avec le Prendre la méditation du Refuge aidera à assurer que la méditation sera la plus bénéfique et efficace.

Le yoga du rêve est une pratique très profonde qui est également considérée comme un entraînement à rester conscient au moment de la mort et à faire la transition de cette vie sur le chemin de l'éveil à votre vraie nature. On dit que pour s'éveiller à la Vraie Nature à la mort, vous devez d'abord apprendre à vous éveiller pleinement dans un sommeil profond et sans rêves.

Pour vous réveiller dans un sommeil sans rêves, vous devez apprendre à vous réveiller dans vos rêves. Et pour vous éveiller à vos rêves, vous devez apprendre à être présent et attentif à l'étalage illusoire de votre vie quotidienne. Pris au cœur, ce conseil nous aide à reconnaître que la pratique de la pleine conscience nous ouvre la voie à toute expérience de notre vie, et peut-être au-delà.

© 1999, 2015 par Joel Levey et Michelle Levey. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Source de l'article

Pleine conscience, méditation et esprit
par Joel Levey et Michelle Levey.

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À propos des auteurs

Dr. Joel et Michelle Levey ont été parmi les premiers à apporter des enseignements de mindfulness et de mind-fitness aux organisations grand public à partir des 1970. Ils ont enseigné à des dizaines de milliers de personnes dans des centaines de grandes entreprises, centres médicaux, universités, domaines sportifs, gouvernementaux et militaires, notamment Google, la NASA, la Banque mondiale, Intel, MIT, Stanford et World Business Academy. Ils sont les fondateurs de Sagesse au travail.

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