Comment briser le sort et vous libérer
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Nous devons examiner les sorts qui nous hypnotisent et les briser lorsqu'ils nous gênent. Les sorts sont des mots, des actes et des jugements incontestés, non digérés et incontestés. Cela pourrait être un médecin vous informant que vous avez trois mois à vivre, un ami disant que votre mariage ne fonctionnera pas, votre esprit vous disant que vous ne trouverez jamais de succès, ou un astrologue disant que votre avenir est condamné. Ils fusionnent avec notre esprit inconscient et sont à l'origine de certains de nos schémas de vie les plus lourds.

Au niveau sociétal, nous devenons hypnotisés par les nouvelles, devenant obsédés par la question du jour. Pro ou anti, qui a raison et qui a tort? Une mentalité de foule peut se former parce que les gens perdent sans aucun doute les opinions qui leur sont transmises par les médias.

Le travail acharné pour devenir conscient et la volonté de réfléchir à soi-même sont les seuls moyens d'échapper à la domination de cette magie perfide qui se tisse dans le tissu de nos âmes.

Faites l'expérience de la colère, des blessures, des trahisons ... puis passez à autre chose

Au niveau micro, nous pouvons nous dire que notre mère et notre père ont ruiné nos vies. Le premier week-end de ma première formation en thérapie de groupe, une femme a fait un jeu de rôle dans lequel elle a crié à la participante jouant sa mère. Sa douleur était viscérale, sa colère était magnifique. J'ai été impressionné par sa capacité à sonder les profondeurs de son histoire. Cependant, au bout de deux ans de travail de groupe, elle trottait toujours la même fureur, et sa conviction que sa mère était l'architecte de son malheur n'avait pas changé du tout.

Nous devons faire l'expérience de notre colère, de nos blessures et de nos trahisons, mais si à un moment donné nous sommes incapables de quitter notre enfant hurlant à l'intérieur et de les intégrer à notre adulte interne, la douleur nous maintiendra sans cesse sous son emprise. Nous pourrions obtenir un soulagement temporaire et une catharsis, mais nous ne briserons jamais vraiment le charme.


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Quand on blâme les parents ou les politiciens, on est impuissant face à un sort. Nous devons affronter notre histoire et nos modèles avec un esprit et un cœur ouverts et être disposés à recadrer notre avenir. En tant qu'enfant, nous avions peu de choix, mais en tant qu'adultes, nous devons trouver notre chemin vers la responsabilité, la compréhension, l'acceptation et la volonté d'aller de l'avant.

Les étiquettes peuvent lancer des sorts très éloignés

Le langage que nous utilisons autour de la santé mentale est particulièrement puissant et jette des sorts de grande portée. Se faire dire par un médecin, une personne de pouvoir, quelqu'un en qui vous avez implicitement confiance, que vous êtes «schizophrène» ou «bipolaire», que vous avez une «maladie dépressive» ou «traumatique», c'est affecter en permanence votre image de vous-même. C'est un thème profond lors des rassemblements de compassion sur la santé mentale. Bon nombre des animateurs avaient reçu un diagnostic de santé mentale. Ils avaient souvent inconsciemment embrassé la terminologie que leur donnaient leurs médecins ou psychiatres et étaient devenus l'essence même de la schizophrénie ou du trouble bipolaire ou de la personnalité multiple, presque comme si, une fois étiquetés, ils se transformaient en définition du dictionnaire de leur «maladie» et avaient peu un aperçu de la façon de récupérer leur noble moi.

Lors d'une réunion anticipée à laquelle j'ai assisté, l'un des présentateurs nous a tous invités à refuser d'utiliser des étiquettes sur la santé mentale. J'ai animé un atelier intitulé «Telling Our Stories», où j'ai encouragé les participants à raconter la version non censurée de leur vie dans l'intention de les rencontrer avec amour et acceptation, où qu'ils se trouvent. En les écoutant partager leurs histoires les plus crues et les plus douloureuses, non étiqueté ou interprété par n'importe qui dans la salle, ils sont devenus pleins d'espoir et optimistes, et certains sorts puissants ont été considérablement affaiblis.

Un homme qui avait été qualifié d'abus sexuel par un professionnel a pu reconnaître que c'était faux, et le poids terrible qu'il avait porté pendant des années, pensant qu'il était un monstre, s'était allégé en un instant. Il est devenu quelqu'un qui pouvait regarder les gens dans les yeux et oser dire sa vérité complexe, sachant qu'il serait accueilli avec compassion.

Nous tenons tellement à catégoriser. Nous réalisons rarement que déclarer une personne schizophrène signifie souvent ajouter une couche supplémentaire de poids en plus de la lutte qui se déroule en elle. Les étiquettes ne sont pas inutiles - utilisées avec la bonne intention, elles ne doivent pas lancer de sorts. Mais ce que je fais remarquer, c'est qu'en créant une boîte pour y insérer quelque chose et en enfermant quelqu'un dans cette boîte, il y a peu de place pour se libérer.

oscar

Le comportement d'Oscar était étrange et ses relations manquaient de frontières. Il ferait des commentaires inappropriés aux femmes. Il s'endormait dans la salle de thérapie pendant que quelqu'un d'autre travaillait. Ses commentaires étaient longs, décousus et déconnectés. Il était si désespéré d'être aimé qu'il présentait encore et encore un faux personnage qui plaisait aux gens. Il souriait beaucoup, même s'il était désengagé.

Au cours de l'un de mes groupes, Oscar a reçu un diagnostic de TDAH. Il était très soulagé. Enfin, il y avait une raison identifiable pour laquelle il a fait ce qu'il a fait!

«J'ai un TDAH», souriait-il, comme si tout allait bien. Le groupe n'en avait rien. Ils ont refusé de le laisser se cacher derrière son étiquette, rencontrant ses excuses avec un mur inébranlable d'amour dur.

C'était dur pour Oscar. Il a donné des coups de pied et a crié, et a presque quitté le groupe. Il a estimé qu'il avait reçu un laissez-passer gratuit avec son diagnostic. Ses traits de comportement étaient devenus justifiés. Il a eu des crises de colère, il s'est fâché, il a pleuré, il s'était apitoyé. Rien de tout cela n'a fonctionné.

Ce n'est pas une critique d'un diagnostic de TDAH. Dans le cas d'Oscar, il l'utilisait pour se dégager de la responsabilité de ses actes. Le groupe s'est battu longtemps et durement pour s'engager avec lui pour qui il est, et pour le mettre au défi de faire les apprentissages nécessaires pour se tenir responsable. Pour donner crédit aux Oscars, au fil du temps, il a publié provisoirement son label. À la fin de l'année, il avait fait le choix de se reprendre.

Il a commencé à reconnaître le moment d'activation de son schéma de blâme. Plutôt que d'essayer d'être aimé, il se força à être plus réel. Il se surprenait et s'abstenait de dire le commentaire inapproprié. Fait intéressant, et apparemment par coïncidence, son mariage s'est également amélioré, et bien qu'Oscar ne puisse pas corréler les deux, il était clair pour moi que ce qui se passe dans le groupe se manifeste également dans le monde extérieur.

Oscar s'est rendu compte qu'à tout moment, il avait le choix d'abdiquer la responsabilité et de jouer le même vieux, le même vieux, ou d'assumer la responsabilité de ses actes et de briser le puissant sortilège qu'il appelait le TDAH.

Denise

Denise était au début de la soixantaine lorsqu'elle a rejoint l'un de mes groupes. Elle souriait constamment. Selon elle, tout allait bien et dandy. Elle a insisté sur le fait que la vie était facile et fonctionnait bien. La négativité n'a pas été regardée.

Elle était très attirante à l'adolescence, et l'est toujours, et avait apprécié son apparence et sa sexualité, ayant de nombreuses relations et deux mariages. Dans les premiers stades du groupe, elle s'est montrée coquette et pleine de bonhomie. Elle était séduisante, gloussait souvent et parlait avec une intonation vocale plumeuse et douce (surtout lorsqu'elle parlait aux hommes). Elle portait généralement des vêtements provocants.

Elle était motivée par sa sexualité. Elle a naturellement charmé et séduit les gens, ce qui lui a apporté un sentiment temporaire de pouvoir et d'engagement. Cependant, à mon avis, permettre à sa sous-personnalité sexy de prendre les devants signifiait qu'elle évitait tout dialogue qui pourrait avoir de la profondeur et n'avait pas à vraiment s'engager avec les autres. Il y avait tellement plus pour elle que ça.

«J'adore être sexy et j'aime avoir des relations sexuelles», disait-elle. Mais à mesure que nous vieillissons, la valeur de notre sexualité devient, par nécessité, moins importante. Quelque chose en elle devait savoir qu'elle avait besoin de trouver des voies alternatives.

Ses mariages ont été malheureux car le sexe ne peut vous mener que très loin. Ses maris étaient des hommes forts, qu'elle soutenait loyalement, mais tous deux étaient menacés par son pouvoir et son intelligence. Les deux hommes l'ont prise pour acquise, et bien que son premier mari ait été physiquement violent, son deuxième, à l'occasion, l'a été verbalement, ce qui l'a empêchée de vivre son véritable potentiel.

Comme le déclare William Blake, «La route de l'excès mène au palais de la sagesse.» Elle avait vécu cette partie d'elle-même jusqu'à ce qu'elle devienne intenable. Les choses sont arrivées à un point critique quand un jour, dans le groupe, elle a reçu de bons commentaires d'une autre femme.

«Je ne comprends pas. Vous êtes tellement inauthentique. Je me fiche de ce truc «je suis si sexy». Il se passe beaucoup de choses. Pourquoi ne nous laissez-vous pas entrer?

Je lui ai alors lancé un défi: «Vous avez un masque et une cape - que cachez-vous?»

Elle a fondu en larmes, a pleuré pendant un moment, et une fois qu'elle a lâché prise, elle nous a fait part de certaines de ses difficultés. Depuis qu'elle était enfant, Denise s'était entraînée à ne pas montrer de larmes ni de colère, d'autant plus que sa mère avait souffert de quelques pannes et qu'elle se sentait responsable d'elle. En tant qu'aînée de trois enfants, elle était le fondement de sa famille. Ce qu'elle venait de faire était inconnu pour elle.

Peu de temps après ce partage, son deuxième mari est décédé. Elle a ensuite développé des problèmes cardiaques et a été profondément secouée. Il avait été l'amour de sa vie, et bien qu'il ne l'ait pas toujours bien traitée, il y avait eu un véritable lien de cœur entre eux. Bien qu'ils se soient séparés douze ans plus tôt, leur amour n'était jamais mort. Sur son lit de mort, il a dit: «Si j'avais pu changer quoi que ce soit dans mon mariage, je vous aurais permis d'être vous-même. Cette perte puissante l'a poussée à montrer davantage ses émotions.

En brisant le charme de jouer la femme sexy et heureuse, elle réalisa que non seulement ses sentiments étaient acceptables, mais qu'elle pouvait s'ouvrir à une connexion profonde du cœur dont elle avait sans le savoir faim.

Elle a noué des amitiés étroites au sein du groupe et s'est engagée dans des activités créatives qui ont toujours fait partie de sa vie. Une fois que ses voiles ont été enlevés et que sa confiance en ses réalisations a grandi, elle a été poussée à devenir sculpteur professionnelle.

Curieusement, ses sculptures étaient toutes des images sensuelles, et elles étaient belles. Elle avait réussi à amener sa sexualité dans une autre sphère et à l'utiliser d'une manière nourrissante pour elle-même et pour les autres.

Denise a appris à respecter sa vulnérabilité. Sa peur était que si elle montrait sa faiblesse, elle serait rejetée. Elle avait atteint la soixantaine sans jamais vraiment montrer ses véritables profondeurs à un autre être humain. Elle m'a dit: «Mes problèmes cardiaques ont changé le cours de ma vie.»

Sans savoir pourquoi elle avait rejoint le groupe, elle l'a terminé en créant une arène dans laquelle elle pouvait être à part entière, et après un processus long et stimulant, mais aimant, elle s'est épanouie.

Exercice: Identifiez et brisez vos sorts

Quelles sont les histoires que vous croyez sur vous-même qui causent votre inconfort et votre détresse?

Quelles sont les histoires que vous croyez sur les autres qui vous font vous sentir victime de leur comportement?

Quels sont les thèmes récurrents des défis que vous rencontrez?

Quel problème se reproduit sans cesse?

Écrivez cinq de ces histoires. Choisissez ceux qui ont le plus de charge pour vous, ceux auxquels vous répondez avec une forte émotion ou un évitement.

Notez les moments où vous avez pris des décisions influencées par ces croyances négatives et de toute façon vous pouvez voir qu'elles ont rendu votre vie plus difficile.

Qu'auriez-vous pu faire différemment?

Une fois que vous avez tout répertorié, choisissez un ensemble différent de croyances pour chaque défi. Imaginez que vous êtes un réalisateur. Vous créez un personnage héroïque, un vrai guerrier, et ce qu'il comprend, c'est que la vie n'est pas une série de bénédictions et de malédictions, mais une série de défis. Ce sont nos propres étiquettes qui nous impactent et agissent comme la kryptonite, affaiblissant notre confiance en nous et notre capacité à vivre pleinement.

Par exemple, si vous croyez que votre femme ou votre mari ne vous aime pas et que vous vous voyez donc dans un mariage sans amour, remarquez la manière dont ils montrent leur appréciation et leur amour. Gardez un œil attentif sur ce que vous ignorez et que vous n'appréciez pas.

Si vous pensez que votre travail n'est pas satisfaisant, dressez une liste des choses qui sont essentielles pour que vous viviez une vie professionnelle épanouie, puis examinez ce qu'il est possible pour vous de changer. Permettez-vous de regarder impitoyablement les problèmes directement dans les yeux et décidez si vous devez commencer à chercher un autre endroit pour utiliser vos compétences.

Si vous pensez que votre vie sexuelle est inadéquate et que vous avez un partenaire, osez avoir une conversation honnête avec lui sur ce qui fonctionne et ce que vous ressentez doit changer.

Brisez le charme du même vieux, du même vieux. Engagez-vous avec vous-même à laisser entrer votre nouvel ensemble de croyances et faites-en une pratique. Réfléchissez au soutien dont vous avez besoin pour y parvenir.

Pratiquez la conscience autour de vos jugements. Chaque fois que vous portez un jugement sur quelque chose, soyez vigilant. Demandez-vous si ce jugement est exact ou non. Soyez prêt à relâcher votre emprise sur cette croyance.

Par exemple, vous pourriez penser: «Je suis gros». Mais vous gros? Êtes-vous en surpoids malsain? Si c'est le cas, êtes-vous prêt à entreprendre une pratique qui peut changer ce sort? Ou êtes-vous si critique que vous avez souscrit au charme des magazines glamour, à aspirer au corps parfait, sachant que vous ne le rivaliserez jamais, diminuant votre estime de soi dans le processus?

Peut-être que vous vous dites que vous êtes stupide. L'intelligence se manifeste de différentes manières. Votre QI peut ne pas être dans la gamme Mensa, mais vous pouvez avoir une connaissance très sensible et intuitive. Remarquez les gens que vous considérez comme intelligents et reconnaissez qu'eux aussi ont des lacunes dans leur sagesse.

Notre sentiment de bien-être est un baromètre pour savoir si nos croyances nous servent. Nous savons qu'un sortilège a été rompu lorsqu'il y a une libération d'énergie et un sentiment de soulagement et de bonheur autour d'un scénario particulier. Parfois, nous pouvons avoir besoin de nous retirer de situations malsaines en reconnaissant que l'essence de qui nous sommes ne correspond pas à l'environnement que nous avons créé. Chaque vie a de nombreuses incarnations, et au fur et à mesure que nous traversons nos expériences, nous pouvons réécrire le script.

© 2020 par Malcolm Stern avec Ben Craib. Tous les droits sont réservés.
Extrait avec l'autorisation de l'éditeur, Watkins,
une empreinte de Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Source de l'article

Tuez vos dragons avec compassion: dix façons de prospérer même lorsque cela semble impossible
par Malcolm Stern et Ben Craib

Tuez vos dragons avec compassion: dix façons de prospérer même lorsque cela semble impossible par Malcolm Stern et Ben CraibDix enseignements clés du thérapeute renommé Malcolm Stern. Le livre, qui comprend de nombreux exercices, est la distillation de plus de trente ans d'expérience dans la salle de thérapie et nous montre que le sens peut exister même dans la pire tragédie. En créant un ensemble de pratiques et en les plaçant au centre de nos vies, nous pouvons trouver de la passion, un but et un bonheur significatif tout en naviguant dans les moments les plus sombres de la vie de telle manière que nous découvrons l'or caché à l'intérieur.

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Un autre livre de cet auteur: Tomber amoureux, rester amoureux

À propos de l’auteur

Malcolm Stern, auteur de Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern a travaillé comme psychothérapeute de groupe et individuel pendant près de 30 ans. Il est co-fondateur et co-directeur d'Alternatives à l'église St James de Londres et enseigne et dirige des groupes à l'échelle internationale. Son approche consiste à trouver où se trouve le cœur et à aider les individus à accéder à leur vérité. Le sien Groupe d'un an à Londres est la pièce maîtresse de son travail et fonctionne avec succès depuis 1990. Il y crée un environnement de confiance, d'intégrité et de communauté, où les participants peuvent acquérir des compétences en relations, en communication et en gestion de conversations difficiles. L'apprentissage ultime est de tuer vos dragons avec compassion. Visitez son site Web à MalcolmStern.com/ 

Vidéo / Présentation avec Malcom Stern«Nous sommes à la croisée des chemins d'une période d'évolution extraordinaire ...»
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