Bien que le processus de guérison puisse vraiment se dérouler en trois étapes simples - trouvez votre volonté de voir différemment, donnez votre volonté à votre thérapeute intérieur et ayez confiance que cela est fait - je trouve que j'ai souvent besoin de plus de moyens pour me séparer de l'ego parce que cela s'accroche si étroitement. Ou peut-être parce que I S'accrocher à it si fort.
Les cinq étapes de ce chapitre sont des façons de regarder l'ego avec notre thérapeute interne. Nous devons regarder de toutes les manières possibles, car l'ego ne souhaitez à examiner. L'ego se détournera de la lumière de l'amour, parce que si nous le voyons à travers les yeux de l'amour, nous le verrons pour ce qu'il est vraiment - rien!
Ces étapes sont inspirées par le processus de guérison que le cours enseigne (A Course in Miracles). Vous pouvez les utiliser pour surmonter l'anxiété, une relation difficile ou tout autre problème. Ils vous aideront à trouver votre volonté, à reconnaître vos problèmes et à remettre ce qui vous dérange à votre thérapeute interne.
Commençons par l'un des concepts les plus fondamentaux: la volonté.
Étape 1: Trouvez votre volonté
La volonté est la clé du bonheur. Tout commence par un peu d'ouverture à voir les choses différemment de la façon dont vous les voyez actuellement. Quand nous sommes encore fortement identifiés avec nos personnalités égoïstes, nous voulons rendre les choses difficiles, donc nous pensons que nous devons faire d'énormes efforts pour changer. Mais des cascades de miracles peuvent se produire simplement à partir d'un tout petit peu de bonne volonté. Votre thérapeute interne s'occupe du reste. Bien que nous ne soyons peut-être pas prêts au début à recevoir les dons qui sont déjà les nôtres, ils seront là lorsque nous serons prêts pour eux.
Où est ma volonté et comment puis-je le trouver? Le processus est simple. Demandez-vous, suis-je prêt à voir cela différemment? Si la réponse est oui, vous avez trouvé votre volonté.
Souvent, cependant, si nous sommes ouverts et honnêtes avec nous-mêmes, nous pourrions reconnaître que nous sommes ne sauraient prêt à laisser aller une rancune, à voir quelque chose différemment, ou à laisser aller quelque chose. Nous sommes coincés dans notre façon de voir les choses et avons mis un obstacle à la vérité et à la paix. Nous le voulons à notre manière, bon sang! Si nous prêtons attention, nous pouvons remarquer que notre paix s'estompe avec ce choix obstiné.
Si je reconnais que je ne veux vraiment pas voir quelque chose différemment (c'est-à-dire que je préfère avoir raison que d'être heureux [ACIM T-29. VII.1: 9]), il y a un processus qui m'aide à trouver ma volonté , aussi éloigné du présent soit-il. Alors je me demande si je veux être disposé pour voir cela différemment?
Lorsque vous pouvez répondre par l'affirmative, vous avez trouvé le petit peu de volonté nécessaire. Touchez ce petit peu de volonté, puis offrez-le au thérapeute intérieur.
Lorsque votre peur est intense, demandez-vous si vous êtes disposé à voir cette situation différemment. Si oui, vous avez trouvé votre volonté.
Étape 2: s'engager dans une attitude d'honnêteté radicale
Le contraire de l'honnêteté est le déni, et le déni est un dispositif très puissant d'autoprotection de l'ego. Nous utilisons le déni pour la dissimulation tout le temps, que nous le réalisions ou non. Nous nions que nous ne soyons faits que d'Amour, puis regardons le monde pour combler le vide que nous ressentons à l'intérieur. Nous sommes bouleversés parce que nous nous sentons jugés par une autre personne; si nous étions honnêtes, nous devions admettre que nous les avons jugés en premier, et nous préférerions le nier. Nous avons fréquemment des pensées de peur, mais nous nions qu'elles soient là en nous distrayant rapidement.
Prenez, par exemple, ce flash de satisfaction momentanée que vous pouvez ressentir lorsque vous apprenez que vous êtes mieux lotis que quelqu'un que vous considérez comme un rival. Bien que cela puisse être difficile à admettre, si vous regardez de près, les chances sont que vous remarquerez une pensée de l'ego minuscule occasionnel le long de ces lignes. Se sentir satisfait de la lutte de quelqu'un d'autre n'est pas un sentiment socialement acceptable, alors nous le nions rapidement. Pourtant, le nier ne va pas s'en débarrasser. Ce jugement ou «fragment de peur» doit être examiné et annulé.
Si nous ne reconnaissons pas honnêtement les taches sombres dans notre propre esprit, elles ne seront pas transformées et guéries. Nous devons être complètement et impeccablement honnêtes avec nous-mêmes et avec notre thérapeute interne si nous voulons vraiment trouver la paix qui dure. Cela signifie être totalement honnête à propos des pensées laides et socialement inacceptables qui nous traversent l'esprit, même si elles ne durent qu'une fraction de seconde.
Le but n'est pas d'arrêter d'avoir des pensées négatives. C'est d'en avoir aucun que nous éviterions de partager avec notre thérapeute intérieur (ACIM T-15.IV.9: 2). Vous n'avez pas besoin de nettoyer vos pensées avant de les partager. Au lieu de cela, on vous demande de les amener, abattus et sales, à la lumière de votre thérapeute intérieur pour lui permettre de faire son travail d'échanger vos fausses perceptions contre des perceptions aimantes.
Si vous êtes anxieux, déprimé ou troublé de quelque façon que ce soit, admettez-le. Si vous vous sentez critique, possédez-le. Ne vous détournez pas de ces sentiments. Ce sont des drapeaux rouges signalant qu'il est temps de travailler - pas des indices pour les éviter, remettre à plus tard, ou vous distraire. L'indicateur le plus important de ce que vous faites est ce que vous ressentez. Si vous ressentez autre chose que de la joie pure, l'ego est au volant, conduisant votre voiture.
Étape 3: Regardez directement ce qui vous arrive
Une fois que vous êtes engagé dans une attitude d'honnêteté, vous êtes prêt à regarder directement ce qui se passe dans votre esprit. Vous pouvez le faire en vous posant deux questions:
- Que me sens-tu maintenant?
- Quelles pensées traversent mon esprit?
Les émotions peuvent être intenses ou subtiles, les pensées peuvent être évidentes ou éphémères. Dans tous les cas, nous devons examiner attentivement nos esprits pour les croyances qui bloquent la paix. Pour ce faire, il m'a toujours été utile de faire des listes de mes peurs et irritations. Voici une liste de mes peurs typiques de mon journal:
* J'ai peur que je vais mourir.
* J'ai peur de souffrir.
* J'ai peur d'être malade.
* Je suis préoccupé par le fait que la situation X va se transformer d'une certaine façon.
* J'ai peur de la souffrance de mes proches.
* J'ai peur de laisser tomber quelqu'un.
* J'ai peur de perdre une relation.
* J'ai peur d'avoir peur.
Prenez un moment pour faire une liste de vos propres peurs.
Mais énumérer nos peurs n'est que le premier pas. Nous pouvons regarder les croyances sous-jacentes qui alimentent nos peurs. Regardez chaque élément de votre liste de peurs et demandez-vous: «Qu'est-ce que cette peur montre que je crois?» Dressez une liste de ces croyances. Voici un de mes exemples:
* Je crois que je suis limité à un corps.
* Je vraiment do crois que je suis Corinne.
* Je crois que je peux être blessé et que je peux souffrir.
* Je crois vraiment à la mort.
* Je crois que j'ai vraiment réussi à me séparer de l'amour.
* Je crois plus au monde qu'en Dieu.
* Je crois que tout ce qui est en dehors de moi doit être correct pour que je sois d'accord.
* Je crois que mon corps peut me blesser.
* Je crois que je peux être seul.
* Je crois toujours qu'il y a des choses qui ne peuvent pas être pardonnées.
Soyez vraiment honnête avec vous-même sur les croyances dégoûtantes que vous détenez. Ne craignez rien. Tournez-vous vers la douleur et l'inconfort lorsque vous vous sentez prêt, et imaginez votre thérapeute interne juste à côté de vous. Vous pouvez vous dire: «Je suis prêt à examiner cela avec mon thérapeute interne.» Il sera réconfortant de se rappeler que vous ne le regardez pas seul.
Étape 4: Reconnaissez que la peur vient de votre esprit partagé
Ce que nous voyons «là-bas» dans le monde est une réflexion, une projection de ce qui est dans notre esprit.
Sur un plan superficiel, cela signifie que si je vois Susie comme immature, critique et méchante, alors nous pouvons dire que je dois avoir ces qualités en moi. Ce que je n'aime pas chez une autre personne, c'est ce que je n'aime pas en moi-même, et je suis capable de me comporter exactement de la même manière.
Le cours, cependant, va plus loin que cela: «Je suis responsable de ce que je vois. Je choisis les sentiments que j'éprouve et je décide du but que je voudrais atteindre. Et tout ce qui semble m'arriver, je le demande et je le reçois comme je l'ai demandé »(ACIM T-21. II.2: 3–5).
Chaque peur et anxiété que nous pensons nous arriver provient de la partie endormie de notre esprit d'enfant, qui croit en un ego. Puisqu'une partie de notre esprit d'enfant est endormie et qu'une partie est éveillée et à la maison dans l'Amour, nous pouvons dire qu'elle est divisée. Certaines des choses que nous créons puis projetons à partir de cet endroit ne sont pas si belles. Rappelez-vous, cette partie endormie de l'esprit contient beaucoup de culpabilité et de peur.
Je n'insinue certainement pas la «culpabilité du Nouvel Âge», l'idée que tout ce qui est mauvais est le résultat d'une pensée négative, d'une attitude négative, d'un mauvais karma ou d'un fardeau d'une vie passée. Le problème va en réalité plus loin que cela. Les mauvaises expériences représentent les meilleurs efforts de l'ego pour vous faire croire au monde qu'il a créé.
Rappelez-vous, le but de l'ego est de garder la culpabilité en place. L'ego veut rester séparé de notre Source, et il ne peut le faire qu'en maintenant notre croyance en la séparation. L'ego utilise chaque circonstance pénible dans laquelle nous nous trouvons pour renforcer son message que ce que nous voyons est réel et que nous sommes des corps. Réduisez votre orteil, et ça fait mal. Freak out avec une attaque de panique, et le corps passe en alerte! Si nous suivons l'ego, nous devenons des participants volontaires dans son tour de montagnes russes sans fin et douloureux.
Tout ce qui semble vous arriver peut être une occasion de vous réveiller, car chaque situation est réutilisée par votre thérapeute interne pour vous fournir un miracle au lieu d'un grief.
Même si nous nous sentons anxieux et croyons que nous sommes impuissants dans l'ego, il y a toujours une partie calme et inchangée de notre esprit qui reste purement en paix. Il est possible d'être conscient de ce calme, qui fait toujours partie de notre esprit même au milieu de l'agitation.
Alors que nous choisissons d'écouter notre thérapeute intérieur au lieu de l'ego et d'expérimenter des miracles au niveau conscient, nous rappelons à l'Enfant-Esprit endormi qu'il n'y a rien à craindre et qu'il peut se réveiller à sa vérité.
Ainsi, au lieu de blâmer les gens, les situations, ou Dieu de nous causer de l'anxiété, nous pouvons expérimenter en reconnaissant que toute peur vient de l'esprit divisé. Comme nous voyons et apprenons à guérir cette scission, l'anxiété disparaît. Nous avons le pouvoir de voir des témoins à craindre ou des témoins de l'amour. Le choix est à nous car rien n'est extérieur à nous.
Étape 5: Donnez-le à votre thérapeute interne et demandez plutôt un miracle
Après avoir regardé directement les perceptions apparaissant en vous et reconnaissant qu'elles viennent de votre esprit divisé, vous pouvez tout donner à votre thérapeute interne afin qu'il puisse être transformé.
Soyez prêt à abandonner votre façon de voir les choses pour que votre thérapeute interne puisse faire son travail: échanger de fausses perceptions contre de vraies perceptions. Ce changement de perception est un miracle.
Vous pouvez également penser à cette étape comme «échange de pensées» avec votre thérapeute interne. Vous présentez une pensée négative, et votre thérapeute interne l'échange contre un miracle. C'est comme jouer au poker et déposer vos cartes indésirables sur la table afin que le croupier puisse vous en donner de meilleurs. En apprenant que donner vos perceptions à votre thérapeute intérieur en échange de miracles vous rend heureux, cette conversion de pensée devient sans effort. Et ce n'est pas magique. Ces pensées miraculeuses d'Amour sont déjà dans votre esprit, attendant d'être exprimées à travers vous.
Bien que le miracle soit déjà là, cependant, vous pourriez ne pas être prêt à le recevoir. Si rien ne semble se produire lorsque vous donnez vos perceptions à votre thérapeute interne, votre tâche consiste simplement à croire que vous obtiendrez le miracle lorsque vous serez prêt.
Rappel: on nous demande ne sauraient pour faire le travail du thérapeute intérieur. Quand quelque chose se présente, ce n'est pas notre tâche de comprendre comment nous réparer ou changer notre pensée négative. Au lieu de cela, nous pouvons laisser la correction à notre thérapeute interne par notre volonté. Notre thérapeute intérieur choisira l'amour en .
Copyright © 2018 par Corinne Zupko.
Reproduit avec la permission de New World Library
www.newworldlibrary.com.
Source de l'article
De l'anxiété à l'amour: une nouvelle approche radicale pour abandonner la peur et trouver une paix durable
par Corinne Zupko.
L'auteur Corinne Zupko a entrepris son étude de la psychologie par nécessité quand l'anxiété débilitante a menacé de faire dérailler sa vie. Cherchant des moyens de faire plus que soulager temporairement ses symptômes, Corinne a commencé à étudier A Course in Miracles (ACIM), la méditation de pleine conscience et les dernières approches thérapeutiques pour traiter l'anxiété. Dans De l'anxiété à l'amour, elle partage ce qu'elle a appris et vous guide doucement tout au long du processus, vous aidant à défaire la pensée basée sur l'anxiété et favorisant des changements conscients dans vos pensées et vos actions. Que vous ayez à faire face au stress quotidien ou à un inconfort presque paralysant, vous constaterez que l'approche de Corinne offre une nouvelle façon de guérir - plutôt que de simplement faire face - à la peur et à l'anxiété.
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre.
À propos de l’auteur
Corinne Zupko, EdS, LPC, a encadré, conseillé et éduqué des milliers de personnes lors de conférences nationales, en classe, dans des ateliers et dans la chaire de thérapie. Elle enseigne des cours hebdomadaires de méditation pour les clients corporatifs et cohosts la plus grande conférence virtuelle d'ACIM dans le monde à travers l'organisation Miracle Share International, qu'elle a co-fondée. Visitez le site de Corinne à https://fromanxietytolove.com/
Livres connexes
at Marché InnerSelf et Amazon
