Regardez les nouvelles à la télévision, les magazines, les journaux et Internet. Savez-vous à quel point il est facile de se sentir effrayé, apathique, négatif, dégoûté ou incrédule avec ce qui se passe ces jours-ci, en particulier dans la politique et les grandes entreprises?

En général, trouvez-vous à redire sur tout ? S'attarder sur ce qui ne va pas ? Se concentrer sur le verre à moitié vide ? Se plaindre de choses que vous n'aimez pas, répéter des histoires sur les torts des autres ou zoomer sur les pires scénarios ???

Le prix que vous payez pour votre attitude pessimiste vide votre vie du miracle d'être en vie. Et ça drainant tout le monde autour de vous aussi.

Êtes-vous devenu une couverture humide, ne reconnaissant pas ce qui fonctionne ou punissant les autres quand ils disent ou font des choses que vous n'aimez pas? Si c'est le cas, vous créez inconsciemment ou sciemment un sentiment d'aliénation et d'insécurité chez ceux qui vous entourent. Vous ne répandez pas la joie, l'amour ou la paix.

Que pouvons-nous contrôler exactement?

Vous pouvez croire que vous n'avez pas le choix dans la façon dont vous interprétez l'état actuel des choses. Mais permettez-moi d'offrir une alternative.

Notre monde et les gens sont comme ils sont, pas comme nous le pensons. Et triste mais vrai surtout leur comportement est hors de notre contrôle.

Ce qui est sous notre contrôle, c'est la façon dont nous ressentons, pensons et réagissons à ce que nous observons.

Vous avez le choix. Vous pouvez définir les situations comme des opportunités positives ou des obstacles négatifs.

Alors que choisis-tu ? Si vous râlez et gémissez, c'est la réalité que vous vous créez. Si vous choisissez de voir le bon côté des choses, d'être reconnaissant pour tout ce que vous avez et de voir les choses positives de votre vie - les gens, le confort, la nourriture et le logement - alors vous ne vous enliserez pas dans la dépression, la frustration et anxiété. ??

En réalité, il y a une faible probabilité que vous ou votre enfant soyez victime d’une attaque terroriste. S'en inquiéter ne réduira pas la menace.

Une attitude positive ne signifie pas que vous mettez votre tête dans le sable. Cela signifie que vous vous souciez de la qualité de votre état mental et émotionnel et choisissez de vous concentrer sur le positif. De cette position, vous pouvez toujours faire ce que vous pouvez pour rendre votre environnement le meilleur possible. Vous pouvez agir à partir d'un état de plénitude plutôt que de réagir à partir de la perception biaisée provoquée par votre tristesse, votre colère ou votre attitude négative de peur-carburant.

Comment changer

• Quand vous voulez vous plaindre de quelque chose, arrêtez! Revenez au silence ou regardez fort jusqu'à ce que vous trouviez la doublure d'argent et la voix qui. C'est une pratique, mais amusante. Regardez-le comme un jeu. Vous pouvez devenir bon.

• Si vous ne trouvez rien de bon à dire ou si vous êtes dans le vide, libérez physiquement votre colère d'une manière constructive en allant dans un endroit sûr et en tapotant des oreillers, en piétinant ou en criant des mots sans signification.

• Oubliez ce que vous n'aimez pas et concentrez-vous sur la recherche de solutions constructives aux obstacles. Accentuer le positif.? 

• Appréciations quotidiennes de la voix - Donnez au moins deux appréciations par jour à ceux qui sont dans votre vie quotidienne. Vous pouvez apprécier les caractéristiques que les gens possèdent ou les actions qu'ils effectuent.

• Félicitez le travail bien fait, ou au moins soulignez certaines parties des tâches qui ont été accomplies. N'oubliez pas que la formule pour réussir à élever un enfant (ou un adulte) consiste à donner 20 éloges pour 2 « commentaires ». ?

• Trouvez mentalement quelque chose de positif chez toutes les personnes que vous rencontrez ou dans chaque situation dans laquelle vous vous trouvez.

• Persistez à exprimer le bien indépendamment du fait que les autres fassent de même.

Les mérites de se concentrer sur le positif

Avec tous les défis de la vie présente, nous avons la possibilité de trouver la doublure d'argent. Certaines situations nous donnent une leçon, une occasion de trouver le positif, dans ce qui semble être une circonstance apparemment inacceptable.

Une cliente, Sara, en a donné un bel exemple en racontant le dilemme suivant: elle venait de recevoir la nouvelle que sa soeur 21, âgée d'un an, était enceinte d'un garçon qu'elle avait rencontré il y a un mois. On a également dit à Sara que sa sœur et son petit ami avaient l'intention de garder et d'élever le bébé et qu'elle retournerait chez ses parents.

Sara était furieuse contre sa sœur, le gars, ses parents et toute la situation. Cependant, elle a réalisé que sa colère interférait avec sa capacité à être une soeur de soutien. Elle a d'abord dû faire face à sa colère en se débarrassant de l'énergie émotionnelle négative d'une manière constructive et physique.

Cela n'a pris que quelques minutes de 15-20 à battre sur une pile de vieux livres de téléphone avec un tuyau flexible en plastique 20 dans son garage. Pendant qu'elle pilonnait, elle a juste fait des bruits de colère et a crié: «Je suis tellement en colère.» Après s'être complètement épuisée, elle était prête à accepter la réalité de la situation. "Oui, ma soeur est en effet enceinte et va être mère. Je dois l'accepter parce que ça arrive. C'est un marché fait. »

Après avoir répété ces phrases pendant quelques minutes, la réalisation l'a frappée qu'elle avait besoin d'accepter cette réalité pour qu'elle puisse soutenir sa soeur et pour sa propre tranquillité d'esprit. Elle a également réalisé qu'en étant une sœur et une tante aimante, elle avait de nouvelles possibilités positives à attendre.

L'envers d'une attitude positive

Lorsque vous vous concentrez sur ce qui fonctionne, sur ce qui est bon, vous suscitez des sentiments d'amour et des moments de connexion en vous-même et chez les autres. Non seulement cela, vous vous sentirez mieux. Et les avantages ne s'arrêtent pas là. Vous constaterez que vous parlerez et agirez naturellement avec plus de gentillesse. ??

Ce changement vous rendra plus attrayant pour les autres, et vous aurez l'air mieux aussi. Vous trouverez la vie plus facile et appréciez d'accomplir tout ce qui est présenté. En outre, vous vous sentirez plus de gratitude et cela fait du bien. Plus important encore, vous vous aimerez plus et savourez votre meilleur ami, votre compagnon constant, votre esprit.

© 2011, 2016 par Jude Bijou, MA, MFT
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Livre de l'auteur

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
par Jude Bijou, MA, MFT

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À propos de l’auteur

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. La parole s'est répandue sur le succès de Reconstruction de l'attitudeet il ne fallut pas longtemps avant que Jude devienne un atelier et un leader de séminaire recherché, enseignant son approche aux organisations et aux groupes. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

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