Les humains sont des créatures d'habitude, et parfois nous sommes coincés dans une ornière. Nous ne pouvons pas sortir de notre comportement habituel, même lorsque nous savons que c'est nécessaire pour notre santé mentale.
Parfois, nous sommes submergés. Nous faisons face à une tâche quotidienne simple et tournons dans la panique ou tout simplement gel. Nous devenons des filateurs et nous enroulons nous-mêmes dans un gazouillis ou devenons des zombies et nous laissons de l'espace dans une stupeur. Ni l'un ni l'autre n'ouvre notre cœur ou notre esprit aux vrais défis ou plaisirs à portée de main. Nous devons nous en sortir et reprendre notre vie. Mais comment?
Combien d'heures par jour êtes-vous perdu dans une stupeur ou pris dans l'anxiété? Il est peut-être temps pour vous de vous défaire d'une habitude, de sauter d'un schéma, et de simplement nettoyer vos toiles d'araignée au lieu de les balayer sous le tapis. Peut-être qu'il est temps pour vous de sortir de là. Sortir du "ça" d'être moins que entier, fragmenté, urgent, fou, terne - zipper d'un extrême à l'autre, ne pas se sentir bien, ne pas être votre meilleur soi.
C'est incroyable de voir à quel point il est bon de sortir du garage après un changement d'huile et un tube. La voiture fonctionne un peu plus en douceur et se sent beaucoup plus réactif. Nous méritons le même genre de soins. Tout comme les voitures, nous, les humains, avons besoin d'une mise au point régulière.
Deux profils de base: Yin et Yang
La pensée orientale divise le comportement humain en deux profils énergétiques de base - le yin et le yang. Yin est un état de réceptivité tranquille, rempli de potentiel. Yang est le style opposé, rempli d'activité, d'activité et d'expression extérieure. L'expérience personnelle reflète une danse continuelle entre les deux manières d'être. La plupart d'entre nous nous trouvons dans un état plus que dans l'autre.
Les zombies vivent dans un yin extrême. Ils gèrent la vie et son stress en zonant, en devenant étourdis, espacés ou même paralysés. Les fileurs vivent dans l'extrême yang. Ils basculent dans l'obsession maniaque, sont tendus, anxieux, refoulés et surchargés. Les zombies ont tendance à courir de la vie - c'est ce qu'on appelle le vol. Les fileurs ont tendance à s'en prendre à la vie - c'est ce qu'on appelle le combat.
Nos systèmes ne peuvent pas tolérer l'un ou l'autre État longtemps avant de crier: «Sortez d'ici! Ni la léthargie ni l'anxiété ne nous permettent de faire de bons choix ou de nous amuser. Les deux nous supplient, "Snap out!"
Êtes-vous un zombie ou un Spinner?
Passez en revue les mots-clés suivants - son tout familiers?
Zombie: Stupeur. Léthargie. Espacé Congelé. Peur. Paralysé. Déprimé. Vers le bas. Incapable de ressentir ou de prendre soin d'elle. Silencieux. Interne. Vol. Lâche et informe. Veut disparaître. Doit activer.
Spinner: Manic. Anxieux. Nerveux. Submergé. Obsessionnel. Prédateur. Spun dehors. Up. Bruyant. Externe. Bats toi. Panique. Étroitement enroulé. Impossible de se concentrer ou de se manifester. Veut exploser. Doit se détendre.
Feuilles de route de Vivre
Les humains sont des milliards de cellules individuelles disposées dans un éventail infini de modèles différents qui s'organisent en notre être unique. Votre main est un ensemble de modèles. Ainsi sont ton foie et ta luette. Votre cerveau s'exprime aussi comme des modèles différents. Il crée son propre ensemble de réseaux en réponse aux stimuli et aux actions répétées.
Les réseaux sont des rampes neurales sur les façons de faire et d'être. Lorsque nous utilisons ces rampes de sortie encore et encore, nous tombons dans l'habitude. Nos feuilles de route les plus habituelles deviennent gravées dans nos circuits cérébraux et deviennent des lignes directrices pour notre comportement.
Pourtant, le cerveau est considéré comme un milieu plastique. Il peut changer de forme, et le fait. Les cerveaux adultes se remodèlent selon les exigences du propriétaire. C'est comme si nous étions tous à la tête de notre propre département de travaux routiers - si nous voulons arrêter de parcourir encore et encore la même vieille rue Main, nous devons construire de nouvelles autoroutes, des ponts et des tunnels.
Des créatures d'habitude
Bien sûr, beaucoup de nos habitudes sont tellement enracinées que nous ne reconnaissons pas à quel point nous sommes devenus robotiques. C'est tout pilote automatique. D'une part, c'est génial - c'est merveilleux de ne pas devoir se concentrer sur la marche, car nos jambes nous transportent habituellement à travers la pièce. Mais d’autre part, si nous succombons à ce comportement robotique, notre ingéniosité devient lente, presque irréfléchie, et nous nous refusons tant d’options.
Il y a un vieux proverbe espagnol: "Les habitudes sont d'abord comme des fils de soie, ensuite elles deviennent des câbles." Il est important de développer des rituels et des routines pour faire couler la vie. Mais quand les routines se transforment en ornières, ou nous lient, nous avons besoin d'aide pour sortir.
Fight or Flight
Se coincer est une forme de stress et le stress est une réaction à une situation menaçante perçue. Quand quelque chose fait pencher la balance vers la menace, nous les humains basculons automatiquement dans la lutte ou la fuite. Notre corps est câblé pour combattre (Spinners) ou fuir (Zombies).
Nous n'avons même pas besoin de faire l'expérience d'un danger important ou réel. Si nous pensons simplement à une menace émotionnelle ou physique, toutes sortes de réactions corporelles puissantes entrent en jeu. Notre cœur bat plus vite. Notre rythme respiratoire et la pression artérielle augmentent. Nos mains et nos pieds deviennent plus frais pour évacuer le sang des extrémités vers les gros muscles afin que nous puissions nous battre ou courir avec un certain succès. Même les pupilles dans nos yeux se dilatent pour que nous puissions mieux voir.
Le cerveau reptilien, la partie la plus ancienne de notre cerveau, passe le plus clair de son temps à demander: «Suis-je en sécurité? Nos vies ne sont plus en péril constant, mais la plupart d'entre nous sont toujours à l'affût tout en lisant un livre, en sirotant un thé, ou en équilibrant notre chéquier. Nous pouvons percevoir une menace sérieuse tout simplement assis silencieusement à nos bureaux. Peut-être que nous recevons un mauvais courriel de quelqu'un que nous n'aimons pas.
Ces quarante petits mots électroniques peuvent faire exploser nos systèmes en alerte rouge active. Notre ancienne âme crie "Danger!" Nous devenons une maison divisée. Courant sur automatique, nous basculons en maniaque et commençons à arpenter et transpirer (Spinners). Ou peut-être nous espacer, geler et devenir engourdi (Zombies). Il n'y a aucun monstre visible en vue, mais, encore une fois, cela ne semble pas avoir d'importance. Ce n'est pas sur ce qui a du sens. C'est le noyau. C'est la survie!
La lutte ou le vol nous met à l'épreuve. Puisque nos corps abritent des systèmes électriques et chimiques vitaux qui s'infiltrent jour et nuit, il y a forcément beaucoup d'action. Nos cerveaux sont remplis de circuits occupés abritant des milliers de signaux. Mais tout comme les stations de commutation de téléphones cellulaires, nos commutateurs internes peuvent être bloqués ou confus, surtout lorsque nous sommes en alerte rouge. C'est un moment clé. Nous savons tous quand nous commençons à tourner ou à espacer. Une alerte rouge signifie "En sortir".
Que dois-je faire maintenant?
Si vous avez déjà eu un chien, vous connaissez le sentiment que vous ressentez lorsque vous le voyez tourner en rond alors qu'il poursuit sa queue. Au début, c'est amusant. Mais comme il tourne et tourne et semble creuser un trou profondément dans le tapis, vous commencez à vous inquiéter. Il ne peut pas arrêter. Vous reconnaissez qu'il est dans une sorte de boucle génétique ancienne. Vous ressentez le besoin d'intervenir. Vous lui offrez une balle ou un biscuit. Vous essayez de le distraire. Ou vous criez fort: "Arrête ça!" en espérant que vous puissiez l'effrayer de sa stupeur. Une fois qu’il s’arrête, il vous regarde peut-être, "Qu'est-ce que je foutais? Ouf. Merci."
Quand l'habitude vous a pris la queue, arrêtez de tourner et retrouvez votre chemin dans la vie.
Je viens d'années de sentir la pression du temps. Mes parents étaient tous deux des horlogers passionnés. Ils ont passé la majeure partie de la journée à se diriger à partir de leurs montres-bracelets Timex. Nous vivions dans un monde combustible, si imaginaire, 9-1-1. En vieillissant, j'ai incarné le comportement des salles d'urgence. J'étais mon propre sergent, criant des ordres, m'ordonnant autour de moi. Que je cuisine ou jardine, ou même que je prenne un bain, je me précipite vers ces étranges envies. Rapide, faites revenir ces oignons! Vite, tirez ces mauvaises herbes! Rapide, lave ton visage! Anxieux et crevé, je me suis souvent retrouvé déconnecté du plaisir ou même de l'engagement dans la tâche à accomplir.
Quand je suis coincé, j'ai besoin d'une pause. Je dois me rappeler que je suis en sécurité. Et je dois admettre que je suis redevenu habituel. Je peux arpenter, boire du café, faire des appels téléphoniques, même passer l'aspirateur. Mais si rien ne m'en sort, que dois-je faire? Je vérifie directement dans une activité favorite. Je tends les bras et regarde vers le haut. J'aime répéter à voix haute: "Tout va bien. Je fais de mon mieux" au lieu d'une prière conventionnelle. Immédiatement je sens un vrai changement.
Le mouvement conscient est révolutionnaire. Premièrement, je prends un moment pour en sortir. Je ne repousse pas le panneau d'alerte rouge, mais je le gère à ma manière. Je sais qu'il n'y a rien à fuir ou à combattre. Le système d'alarme m'apprend quelque chose de plus. Cela me rappelle que j'ai le choix!
Un jour, je me suis retrouvé à feuilleter le journal et à commencer à me sentir profondément mal à l'aise. Au lieu de céder à la dépression et de faire une sieste, je me suis sauvé en essayant Wild Hoots (Activité: Faites autant de bruits d'animaux que vous le pouvez. Cela peut prendre un peu de temps pour vous détendre mais allez-y. Rugissez comme un lion. S'amuser, crier et siffler comme des oiseaux exotiques, ouvrir les dents, cliquer, claquer, rire, n'oubliez pas les animaux de basse-cour préférés. En cas de doute, sniffez comme un cochon. Tout le monde peut le faire!).
J'ai commencé à grogner comme un tigre. Puis, comme je me sentais comme un animal en cage, j'ai agi comme tel et arpenté ma cage imaginaire. Après quelques minutes, j'ai déplacé de l'énergie statique, je me suis senti beaucoup mieux, je me suis agité et j'ai grogné, puis je me suis niché dans mon fauteuil. Je me suis retrouvé à faire attention, enfin.
Reconcentrée et rafraîchie, je réalisai que je venais probablement de regarder et de paraître assez folle. Mais avais-je perdu la tête? Pas vraiment. Je l'ai effectivement trouvé. Je suis sorti de mon ancien cerveau de base et suis enfin devenu conscient.
Supposons que vous écrivez sur l'ordinateur (ou que vous lisiez ou que vous régliez un problème mathématique) et que vous restiez bloqué. Sortez de votre stupeur. Sors de ta transe. Bust le sortilège de vieux modèles fatigués. Interrompre le quotidien. Désactivez le pilote automatique et changez de forme pour adopter un nouveau point de vue. Briller plus brillant. Se sentir plus léger. Développez vos vues. Soupir. Rire. Se détendre. Réjouir. Sais que tu as le choix.
Reconnectez-vous à la vie simplement en prenant une pause. Regarde par la fenêtre. Ecoute le vent Chante une chanson. Laisse ton empreinte. Twist et crier. Et mettez votre génie dans une plus grande bouteille!
Mettez votre Genie in a Bottle Bigger
J'ai entendu une conversation sur un vol d'Atlanta à Los Angeles. C'était entre un magicien et un chimiste. Le chimiste a dit qu'il avait concocté une formule qui nettoyait avec succès toutes les surfaces, réelles ou synthétiques. Le magicien a dit, "Donc vous êtes un alchimiste."
Le chimiste dit: «Non»
Le magicien tira une pièce derrière l'oreille du chimiste. "Maintenant, vous dites que vous nettoyez toutes les surfaces, à la fois réelles et irréelles, et vous dites que vous préparez des potions dans un laboratoire, ça me semble magique."
Le chimiste est devenu nerveux. "Ce n'est pas de la magie, je suis essentiellement un homme d'affaires, tout comme vous, nous essayons tous de gagner notre vie, rien de plus." Le chimiste enfonça frénétiquement dans son porte-documents et en sortit un Walkman, des écouteurs et un Palm Pilot. Il se brancha comme un regard vitré remplit ses yeux et zoné instantanément.
"Tu ne m'écoutes pas," insista le magicien. Il se pencha dans l'oreille gauche de la pharmacie et murmura: «Mettez votre génie dans une plus grande bouteille.
Le chimiste retiré ses écouteurs. "Qu'est-ce?"
«Débranche-toi, ouvre-toi et sors de là, tu seras étonné de découvrir qui tu es vraiment.
"Hocus pocus", ricana la pharmacie. "Abracadabra", annonça le magicien. "Ouvrez le sésame", je m'interrompis.
Et puis, il y a eu un craquement et le pilote a annoncé: «Juste une simple panne électrique, les gars, il n'y a pas de quoi s'inquiéter, nous aurons des choses en un rien de temps. Les casques sont morts, le film s'est figé et les lampes de lecture ont disparu. Tout le monde se tortilla dans leurs sièges alors que l'odeur de la peur et de la déconnection flottait dans les allées.
Je regardais la pharmacie. D'une manière ou d'une autre, dans l'obscurité, son visage se transformait d'anxiété en délice. C'était comme si la coupure de courant l'avait sorti de la prison de l'habitude pour devenir un lieu de choix. Il était remarquable à quel point il semblait totalement différent, comme Pinocchio quand il est passé d'une marionnette en bois à un vrai garçon. Il est venu vivant, a sauté, et a tapoté le magicien sur le dos. Le magicien éclata de rire et tous les deux, comme s'ils étaient guidés par un appel partagé mais silencieux, se dirigèrent vers une fenêtre et contemplèrent avec empressement le vaste et parfaitement bleu ciel.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
Source de l'article
Se tirer de: 101 façons de sortir de votre ornière et dans votre groove
par Ilene Segalove.
Changer sa position offre aux lecteurs 101 des moyens attrayants de retrouver leur rythme créatif. L'artiste Ilene Segalove montre à quel point l'exploration du royaume de nos sens peut libérer des pouvoirs créatifs insoupçonnés des chaînes d'habitudes et de routines. Changer sa position "nous ramène" de nouveau à prêter attention à nos vies en utilisant nos sens pour obtenir une réalité plus profonde et plus excitante. En plus d’activités sensorielles plus longues et plus complexes, Segalove propose des "Quick Snaps" que tout le monde peut faire à la volée pour faire bouger les choses.
Info / Commander ce livre.
À propos de l’auteur
ILENE SEGALOVE est une artiste multimédia de renommée internationale, collaboratrice de National Public Radio et auteure de quatorze livres, dont le best-seller Liste de soi et sa suite, Plus la liste Votre Auto. Ilene est le co-fondateur de Tools with Heart.
