Image : Chambre d'un participant à l'étude, Auteur fourni
C'est la fin d'une longue journée et vous êtes enfin chez vous, prêt à vous détendre et à vous ressourcer pour le lendemain. Vous vous dirigez vers votre chambre, espérant trouver réconfort et détente dans votre refuge personnel. Mais ce n'est plus seulement un endroit pour dormir, car notre étude publiée récemment montre. Votre chambre est devenue un lieu fourre-tout pour toutes sortes d'activités - du travail au divertissement en passant par l'exercice - et cela a un impact majeur sur votre sommeil.
Nous avons interrogé 300 Australiens sur leurs environnements de sommeil et comment ils les utilisent. La moitié d'entre eux ont déclaré avoir ou pourraient avoir un problème de sommeil. Et près de la moitié ont déclaré que leur chambre était aussi leur espace de vie et qu'ils préféreraient un agencement différent.
Malgré cette préférence, avec l'essor du travail à distance et des divertissements numériques, beaucoup d'entre nous ont transformé nos chambres en espaces multifonctionnels. Nous les utilisons pour les appels professionnels et les e-mails, regarder des films ou jouer à des jeux vidéo, et même faire de l'exercice avant de se coucher.
Cette polyvalence a un coût. Il peut être difficile de se déconnecter mentalement de ces activités et de créer un environnement paisible qui favorise un sommeil réparateur.
Qu'est-ce qui motive ces changements ?
Densité urbaine, hausse des loyers et frais de logement, et les changements dans notre façon de travailler affectent la façon dont nous utilisons nos chambres et ce qu'elles signifient pour nous. La pandémie de COVID a signifié que plus de personnes ont commencé à travailler à domicile et beaucoup avaient une installation dans leur chambre. L'utilisation du lit pour des activités autres que le sommeil est devenue plus courante.
Comme manger, le sommeil est fondamental pour la survie humaine. Études du sommeil montrent qu'un manque de sommeil a des impacts significatifs sur notre bien-être, notre santé mentale et physique ainsi que nos performances sociales et professionnelles.
Malgré son importance et le fait que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, nos espaces de sommeil domestiques et la façon dont nous les utilisons sont relativement inexplorés. Nous voulions nous demander si les chambres à coucher d'aujourd'hui sont encore des refuges tranquilles ou des lieux d'intimité où l'on se repose – et cela ne semble plus être le cas pour beaucoup de gens.
L'environnement de sommeil joue un rôle important dans la façon dont nous dormons, et nous voulions en savoir plus sur l'endroit où nous dormons aujourd'hui quand ce n'est pas simplement un chambre avec un lit. Et tout le monde ne dort pas dans un lit. Les canapés-lits sont le deuxième espace de sommeil le plus mentionné dans notre étude, tandis que près de 10 % dorment dans une chambre d'amis et 1 % dorment dans une voiture.
Environ 50 % utilisent parfois ou toujours le lit pour étudier, travailler ou manger. Et 59 répondants avaient un bureau dans leur chambre, tandis que 80 ont mentionné étudier ou travailler depuis leur chambre et 104 ont mentionné utiliser leur ordinateur portable. Une personne sur six travaillait depuis son lit. Parmi les autres activités dans l'environnement du sommeil, regarder la télévision ou diffuser des émissions était, comme on pouvait s'y attendre, la plus courante, suivie de la lecture, des études ou du travail, de la consommation et de l'exercice.
Les gens passaient en moyenne environ 9.5 heures par jour dans leur environnement de sommeil, mais un peu plus de sept heures à dormir. C'est deux heures et demie par jour dans leur zone de sommeil sans dormir. Environ 20 % des répondants passent 12 heures ou plus dans les pièces où ils dorment.
Les participants plus jeunes passaient plus de temps dans leur chambre que tous les autres groupes d'âge. Pour les enfants et les adolescents, leur chambre joue un rôle important dans le jeu, en développant leur propre personnalité et caractère et en se socialisant. Cependant, notre étude a interrogé des résidents australiens de 18 ans et plus.
L'une des préoccupations importantes à souligner est qu'environ un quart ont mentionné avoir un problème de sommeil et 26 % ne savaient pas s'ils avaient un problème de sommeil ou non. Cela suggère que près de 50% ne dorment pas bien. Alors que 60 % ont déclaré avoir une routine de sommeil constante, ces chiffres suggèrent qu'une routine constante n'est pas nécessairement une bonne routine.
Nous avons encore beaucoup à apprendre sur les chambres
Nous comprenons relativement bien les facteurs environnementaux qui contribuent à un bon sommeil. Ceux-ci incluent des niveaux de bruit inférieurs à 40 décibels et un éclairage limité ou inexistant pendant le sommeil. Pourtant, nous savons très peu de choses sur l'aménagement et l'ameublement des chambres.
Les chambres sont l'un de nos espaces les plus privés. Un chercheur belge a eu recours à photographies de scènes de crime médico-légales de chambres des années 1930 et 40 pour avoir un aperçu de ce à quoi ressemblent réellement les chambres. Parce que ce que nous pouvons glaner sur les chambres de revues d'architecture et d'intérieur, émissions de télévision sur la rénovation domiciliaire ou salle de vente affiche est basé sur des paramètres idéalisés et ambitieux.
La cuisine, en revanche, est très bien étudiée et les résultats sont pratiquement appliqués à notre vie quotidienne. Nous en savons plus sur les aménagements de cuisine efficaces, les hauteurs des plans de travail, la largeur des tiroirs, les distances idéales entre l'évier et le plan de travail pour améliorer l'hygiène et combien des mesures sont prises pour préparer un repas, parmi de nombreux autres détails.
Il convient de noter que beaucoup d'entre nous, en particulier les locataires-occupants, sont limités dans ce que nous pouvons faire pour personnaliser et changer nos chambres. Ce serait idéal si nos lois permettaient aux locataires plus de flexibilité pour personnaliser leur espace au-delà du simple mobilier, surtout s'ils ont l'intention de rester longtemps.
Ce étude est la première partie d'un projet de recherche qui, dans sa prochaine phase, examinera les chambres existantes dans les maisons. Si vous êtes intéressé à participer, veuillez contacter les auteurs.
À propos des auteurs
Christian Tietz, maître de conférences en design industriel, UNSW Sydney et Demet Dîner, maître de conférences en architecture d'intérieur, UNSW Sydney
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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