Gagnez la bataille dans votre tête: la perspective compte

Gagnez la bataille dans votre tête: la perspective compte
Image battre bachmann 


Rapporté par l'auteur.

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Au début de ma huitième année, mon père m'a suggéré d'aller dans un grand lycée réservé aux garçons de l'autre côté de la ville d'où nous vivions. Même si je n'étais définitivement pas excité au début - surtout à l'idée de quitter mes amis et de ne pas avoir de filles dans mon école - il m'a laissé le choix final. En fin de compte, j'ai décidé d'y aller, en grande partie parce que l'école réservée aux garçons avait un programme de basket-ball très réussi et que le basket-ball était mon sport préféré.

Dans une tournure ironique, j'ai été exclu de l'équipe de basket-ball cette première année. J'ai été extrêmement déçu et perdu. J'ai sérieusement envisagé de retourner dans mon ancienne école où je savais déjà que je m'intégrais et que je pourrais facilement faire partie de l'équipe. Cela aurait été la voie simple et facile. Mais je me suis aussi demandé si je pouvais creuser profondément et surmonter cet obstacle.

Allais-je croire que je n'étais pas assez bon pour concourir dans ma nouvelle école? Ou pourrais-je trouver un moyen de creuser plus profondément, de travailler dur et de faire partie de l'équipe la saison prochaine?

Auto-discours positif et négatif

Nous éprouvons tous régulièrement un discours intérieur positif et négatif comme celui-ci. Que vous le réalisiez ou non, vous avez probablement les mêmes conversations internes chaque jour. Ces deux voix opposées se disputent notre état d'esprit chaque jour et chaque minute.

Par exemple, lorsque quelque chose de mauvais ou de décevant se produit, nous pouvons facilement être influencés par notre discours intérieur négatif. Nous connaissons tous bien cette voix. C'est celui qui m'a dit que je n'étais pas assez bon pour faire de l'équipe de basket-ball ma première année. Cette voix négative m'a dit des choses comme: Vous êtes un échec. La vie n'est pas juste. S'étirer est trop risqué.


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D'un autre côté, il y a une voix positive qui peut rejoindre notre dialogue interne. Cela nous encourage à nous concentrer sur les bons aspects de chaque situation, en attribuant les aspects négatifs aux opportunités d'apprentissage. Lorsque nous décidons d'écouter cette voix, nous refusons de laisser nos mauvaises expériences nous définir et nous abattre, et nous sommes encouragés à nous demander ce que nous pouvons apprendre de la situation. Se concentrer sur le positif peut nous aider à grandir pour devenir encore meilleurs malgré nos défis.

Quand j'ai écouté cette voix positive pendant ma première année de lycée, j'ai imaginé ne pas abandonner, travailler dur tout l'été pour améliorer mon jeu de basket et finalement faire de l'équipe ma deuxième année.

Les conversations internes sont essentielles au succès ou à l'échec

J'ai appris que ces conversations internes sont essentielles au succès ou à l'échec de tout ce que je fais, grand et petit, de mes entreprises commerciales à mes activités quotidiennes. Le dialogue interne que j'ai avec moi-même - et qu'il soit largement positif ou négatif - a joué un rôle central dans ma capacité (ou mon incapacité) à surmonter les difficultés et à réussir dans la vie et le travail.

La raison est simple: quand je laisse le discours intérieur négatif gagner plus souvent que le discours intérieur positif, je commence à laisser mes mauvaises expériences définir mon avenir. Je peux développer une tendance à avoir peur de prendre des risques dans les grandes et les petites décisions, si je ne fais pas attention. Quand je laisse les expériences négatives que j'ai eues me définir et me motiver, je perds confiance en moi et, plus important encore, je perds espoir.

D'un autre côté, le monde regorge d'exemples d'autres personnes qui ont traversé d'énormes épreuves et ont en quelque sorte maintenu suffisamment de confiance en elles-mêmes pour finalement connaître un succès incroyable.

Pourquoi certaines personnes rebondissent-elles et réussissent-elles tandis que d'autres hésitent à travailler dur pour réaliser leurs rêves et leurs objectifs? La différence est la suivante: ceux qui réussissent ont travaillé pour permettre au discours intérieur positif de triompher du négatif.

Ils ont gagné la «bataille dans leur tête» en ne permettant pas à leurs pensées négatives (qui sont toujours présentes) de noyer le positif. Ils ont refusé de laisser les mauvaises expériences les définir ou les conduire. Au lieu de cela, ils ont transformé ces expériences en opportunités d'apprentissage.

C'est exactement ce que j'ai finalement choisi de faire quand il s'agissait de jouer au basket pendant ma deuxième année. J'ai décidé de croire que tout était possible, puis j'ai mis de longues heures tout l'été pour devenir un meilleur joueur. Je savais certainement qu'il y avait une chance que j'échoue à nouveau, mais j'ai quand même décidé d'essayer. J'ai décidé de croire que je pouvais devenir assez bon.

Et bien sûr, ma deuxième année est arrivée, et la confiance en moi et le dévouement supplémentaire ont payé et j'ai fait l'équipe. Je n'ai pas beaucoup joué, mais j'ai continué à travailler dur et, en tant que junior, j'ai fait partie de l'équipe universitaire. Ensuite, dans ma dernière année, j'ai été élu capitaine par mes coéquipiers.

Ce fut l'une de mes premières expériences où j'ai appris l'importance vitale de gagner la bataille dans ma tête. Ce fut un moment d'apprentissage crucial pour moi et une expérience fondamentale sur laquelle j'ai pu m'appuyer plus tard, maintes et maintes fois, face à des défis encore plus difficiles.

Écoutez-vous plus souvent des pensées positives ou négatives? 

Comment votre avenir pourrait-il être différent
si vous recherchez activement des perspectives positives
sur votre situation et recadrez le
pensées négatives pour devenir plus positives?

Quel objectif utilisez-vous?

L'une des leçons les plus importantes que nous pouvons apprendre dans la vie est que nous avons toujours la possibilité de choisir la voix que nous écoutons. Chacun de nous peut choisir si nous voulons avoir une vision positive ou négative de nous-mêmes et de notre avenir. Personne d'autre ne peut décider de cela à notre place. Nous faisons finalement ce choix. Il est à nous.

Carol Dweck, auteur de État d'esprit: la nouvelle psychologie du succèss, dit que nous traversons tous la vie avec l'un des deux états d'esprit dominants: un état d'esprit de croissance ou un état d'esprit fixe.

Les gens avec un état d'esprit fixe croient que leurs talents et leurs compétences sont fixes et ne changent pas vraiment avec le temps. Ceux qui ont cet état d'esprit se concentrent sur ne faire que ce qu'ils croient pouvoir bien faire et accomplir avec succès. Ils pensent généralement que leur valeur réside dans leurs succès, ils ont donc tendance à jouer la sécurité, plutôt que de se remettre en question, de prendre des risques et potentiellement de risquer l'échec. Ils sont souvent paralysés lorsqu'il s'agit d'agir, surtout si l'action ou l'activité semble risquée. Pour cette raison, ils choisissent généralement des opportunités qui semblent «faisables» plutôt que celles qui les étirent et les aident à grandir. Ils craignent également d'être jugés et voient facilement l'échec comme un échec plutôt que comme une opportunité d'apprentissage ou de croissance.

Ceux qui ont un état d'esprit fixe choisissent de laisser leurs voix négatives dominer leurs pensées. Ils ont tendance à rester dans une «zone de sécurité».

Ceux avec un mentalité de croissance croyez le contraire. Ils savent qu'avec de la concentration et des efforts, ils peuvent améliorer leur intelligence, leurs compétences et leurs talents. Le succès de ceux qui ont un état d'esprit de croissance se produit lorsqu'ils se concentrent sur l'étirement et le développement d'eux-mêmes. Leur passion de s'étirer, même lorsque les choses ne vont pas bien, est une caractéristique de cet état d'esprit et leur permet de s'épanouir même dans les moments les plus difficiles de leur vie. C'est parce que ceux qui ont une mentalité de croissance voient chaque échec comme une opportunité d'apprentissage potentielle, plutôt qu'un revers dévastateur et permanent. Pour cette raison, ils accordent la priorité aux opportunités d'apprentissage et de croissance. Ils saisissent les opportunités pour devenir meilleurs et plus intelligents.

Ceux qui favorisent constamment un état d'esprit de croissance embrassent leurs voix positives, même dans les moments difficiles.

Gagnez-vous la bataille dans votre tête?

Quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous assurer que
les inclinations positives l'emportent
plus que les négatifs?

C'est ton choix

Que votre état d'esprit actuel soit plus fixe ou tienne davantage à la croissance, cela n'a pas d'importance. La chose importante que chacun de nous doit réaliser est que nous avons des options, et nous peut changer notre état d'esprit. Nous avons la capacité de nous donner le ton et de décider si les conversations positives dans notre tête parlent plus fort que les négatives.

Commencer notre carrière et notre vie avec un état d'esprit positif peut changer la donne. Selon Carol Dweck, le point de vue que nous adoptons pour nous-mêmes affecte profondément la façon dont nous menons notre vie. «Il peut déterminer si vous devenez la personne que vous voulez être et si vous accomplissez les choses que vous appréciez.»

Il est difficile de gagner dans la vie jusqu'à ce que vous gagniez la bataille contre vous-même. Et la première étape commence par la réalisation que vous avez le choix. Vous pouvez réellement choisir de gagner la bataille dans votre tête. S'entraîner à le faire commence par chaque décision que vous prenez au cours d'une journée, de la plus petite à la plus grande.

Étapes pratiques vers un état d'esprit positif

1. Choisissez la positivité

Réalisez que la prise de conscience et le choix de pratiquer un état d'esprit positif est la première et la plus importante étape vers le succès futur. Nous devons comprendre et intérioriser profondément que gagner la bataille dans notre tête est la chose la plus importante que nous puissions faire. Gagner ici, c'est là que tout commence. Vous devez d'abord croire en vous.

2. Énumérez les pensées positives

Commencez à dresser une liste de vos réalisations personnelles et de vos traits positifs. Peu importe à quel point nous luttons ou à quelle fréquence nous laissons parler trop fort les pensées négatives, il est important de se souvenir également des réalisations qui nous ont rendus fiers et des caractéristiques personnelles qui nous ont aidés tout au long de notre voyage. Il sera utile de vous en souvenir en écrivant tout cela et en revisitant régulièrement vos notes.

3. Apprenez l'art du recadrage

Chaque fois que vous commencez à avoir des pensées négatives ou inutiles, rattrapez-vous. Prenez conscience de la pensée et introduisez un contre-argument qui peut la recadrer en quelque chose de plus positif. Par exemple, reformulez la pensée «Je suis un orateur public terrible» en «Avec un peu de pratique, je parie que je peux devenir un meilleur orateur public.» Une fois que vous serez plus conscient de ces modèles et que vous les aborderez de manière proactive sur le moment, vous commencerez lentement à changer.

4. Réalisez que vous n'êtes pas seul

Acceptez le fait que TOUT LE MONDE a eu ses propres doutes et que tout le monde a échoué. . . beaucoup! Ne laissez pas l'échec vous définir. Trop souvent, nous pensons que nous sommes les seuls à connaître des échecs ou des faiblesses. Mais tout le monde a échoué. La clé est de savoir comment nous réagissons à ces échecs.

5. Ne laissez pas le passé vous définir

C'est un choix que tout le monde peut faire. Vous seul pouvez permettre à la négativité de vos expériences passées, de vos relations et de votre traitement par les autres de définir votre avenir. Votre avenir meilleur commence maintenant si vous choisissez de recadrer. En choisissant de ne pas laisser votre passé assombrir votre avenir, vous pouvez commencer à voir et à créer la vie dont vous rêvez. Que ce soit l'état d'esprit qui vous pousse vers l'avenir.

6. Attardez-vous sur vos victoires quotidiennes

À la fin de chaque journée, notez trois choses qui se sont bien déroulées (vos «victoires»). Tenez un journal. Remplissez votre esprit de ces pensées et croyances positives. Plus vous faites cela, plus vous verrez le changement.

En fin de compte, gagner la bataille dans votre tête se traduit par une confiance en soi. Si vous le permettez, cette confiance en soi se construit sur elle-même et vous transportera à pas de géant dans le futur.

Mesures à prendre

* Énumérez quelques-uns des discours négatifs que vous avez vécus (état d'esprit fixe). Ça dit quoi? Quand est-ce le plus bruyant?

* Énumérez maintenant quelques-uns des discours personnels positifs (état d'esprit de croissance) que vous avez utilisés. Comment réagissez-vous lorsque vous décidez d'affronter votre journée avec un point de vue positif plutôt que négatif?

* Que se passe-t-il lorsque votre voix négative l'emporte?

* Que se passe-t-il lorsque votre voix positive l'emporte?

* Quelle voix l'emporte le plus souvent?

* Quelles sont trois ou quatre étapes spécifiques que vous pouvez prendre pour augmenter votre acceptation de vos inclinations et attitudes les plus positives?

* Quels rappels internes pouvez-vous utiliser pour remarquer la voix négative, puis «recadrer» vos pensées lorsque les choses ne vont pas bien?

L'arme la plus puissante du monde
est l'âme humaine en feu.
- Le maréchal français de la Première Guerre mondiale, Ferdinand Foch

© 2020 par Peter Ruppert. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'auteur.
Éditeur: Credo House Publishers

Source de l'article

Limitless: neuf étapes pour lancer votre vie unique
par Peter G. Ruppert

couverture du livre: Limitless: Nine Steps to Launch Your One Extraordinary Life par Peter G. RuppertCe livre a été écrit pour ceux, jeunes et vieux, qui ne veulent tout simplement pas se contenter du statu quo ou «assez bien» et qui ont des rêves qu'ils veulent poursuivre, pas abandonner. Basé sur la recherche de personnes accomplies et ses propres expériences personnelles de succès et d'échecs, Peter G. Ruppert fournit un guide étape par étape pour aider les lecteurs à avoir un impact positif sur la trajectoire de leur propre avenir. Rempli d'exemples réels pour chaque étape, de ressources d'apprentissage supplémentaires pour approfondir et d'un récapitulatif de style de classeur après chaque chapitre, Peter Ruppert fournit un programme simple mais puissant pour que les lecteurs puissent lancer le leur illimité la vie.

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A propos de l'auteur

photo de Peter RuppertPierre Ruppert est le fondateur et PDG d'i-Education Group, qui gère plus de 75 académies Fusion and Futures pour les élèves de la 6e à la 12e année dans des environnements de classe à un étudiant et à un enseignant. Vétéran de l'industrie de l'éducation depuis 20 ans, il a ouvert plus de 100 écoles et en a acquis plus de 25 autres. Il a été président et chef de la direction d'organisations dans les secteurs des écoles privées, des écoles à charte et de l'éducation préscolaire, et a siégé au conseil scolaire de son école publique locale pendant 5 ans. Il vit avec sa famille à Grand Rapids, Michigan. 

En savoir plus sur https://peteruppert.com/ 
 


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