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La façon dont vous parlez à vous-même et aux autres a un impact direct sur votre comportement. Distinguer les désirs des besoins, utiliser un langage décisif et éliminer le langage indécis, et mettre des adjectifs ou des mots sensibles et le mot sera le retour dans votre langue vous assure d'être à l'aise avec le processus de désencombrement. Changer votre langue améliorera également votre productivité et vous aidera à atteindre vos objectifs avant, pendant et après le processus de désencombrement.
Je crois que «j'ai besoin» est la phrase la plus utilisée dans notre langue. Nous disons «j'ai besoin» tout le temps: j'ai besoin de sortir d'ici; J'ai besoin de récupérer les enfants; J'ai besoin d'appeler ce type; J'ai besoin de faire quelque chose avec mes cheveux; J'ai besoin de faire de l'exercice; J'ai besoin de nouveaux vêtements; J'ai besoin d'une nouvelle voiture. J'ai besoin, j'ai besoin, j'ai besoin!
Cette phrase revient souvent pendant le processus de désencombrement. Quelqu'un brandit article après article et dit: «J'en ai besoin.» Mais la vérité est que "j'ai besoin" est un mensonge blanc. Dire que vous avez besoin de quelque chose qui n'est pas un besoin essentiel au lieu de dire que vous «voulez» quelque chose ou que vous «ferez» quelque chose est un moyen d'éviter de reconnaître ou d'admettre que vous faites un choix, et cela vous empêchera de rester organisé et productif.
Par essence, nous nous «aiguilletons» à mort. S'acharner à faire des choses au lieu de se vouloir à faire est l'obstacle au suivi. L'aiguilletage est la cause de la tension, de l'inquiétude et de la nervosité.
Sept besoins essentiels
Je crois que nous n'avons que sept besoins essentiels: l'air, la nourriture, l'eau, l'abri, le sommeil, l'élimination et la lumière du soleil. Ce sont les sept choses qui nous maintiennent en vie. Rien d'autre n'est un besoin.
En général, écoutez les autres et gardez une trace du nombre de fois que vous entendez des gens dire une version de «j'ai besoin», comme «je dois», «je dois» ou «je dois». À quelle fréquence ces phrases correspondent-elles aux nécessités qui nous maintiennent en vie?
Plus important encore, au cours du processus de désencombrement, écoutez-vous et arrêtez-vous chaque fois que vous vous entendez dire: «J'ai besoin de cet article». Même lorsque l'article est utilisé pour l'un des besoins essentiels, reformulez-le pour dire: «Je choisis de le garder parce que ...» Précisez pourquoi vous faites ce choix; évaluez la façon dont cela correspond à vos valeurs fondamentales. Demandez-vous: «Est-ce utile? Cela sert-il un but? Est-ce sentimental? Je l'aime? "
Par exemple, nous avons besoin de nourriture. Mais le type de nourriture que nous mangeons, et où et comment nous l'obtenons, est un choix. La plupart des gens achètent de la nourriture dans les épiceries, mais vous ne le faites pas need à. Certaines personnes cultivent leur propre nourriture et chassent, tandis que d'autres ne cuisinent jamais, ne mangeant que dans les restaurants.
Vous non plus need pour payer vos impôts. Ne pas les payer ne vous tuera pas, mais vous finirez par avoir de sérieux problèmes avec l'IRS. Cela ne vous tuera pas non plus, mais cela peut entraîner une catastrophe financière et des problèmes juridiques. Pour cette raison, les gens '; '; ; de payer leurs impôts pour éviter ces conséquences négatives.
Ce n'est pas de la sémantique
Vous pouvez voir ce changement dans votre langue comme sémantique, mais ce n'est pas le cas. Lorsque vous faites délibérément des choix conscients - en disant «je veux» ou «je veux» plutôt que «j'ai besoin» - vous insistez sur les raisons, les valeurs et les motivations positives qui sont importantes pour vous. Cela vous évite de vous sentir piégé par des obligations.
Par exemple, si vous avez des enfants, vous choisissez régulièrement comment prendre soin d'eux. Vous n'êtes pas obligé de leur acheter certains jouets ou de les ramasser à l'école si vous ne le souhaitez pas. Ils ne mourront pas si vous ne leur achetez pas de choses ou si vous ne vous présentez pas. Bien sûr, vous voulez qu'ils soient heureux et rentrent chez eux en toute sécurité, mais il existe d'autres moyens d'y parvenir: des activités amusantes au lieu de plus de choses, gagner leur propre argent pour acheter des choses, prendre un bus ou des transports en commun, partager un trajet avec quelqu'un d'autre, et marcher ou faire du vélo eux-mêmes. Il est important de savoir que rien de ce que vous faites n'est un «devoir», sauf s'il s'agit de l'un des sept besoins réels.
Parfois, admettre que vous ne voulez pas faire quelque chose mènera à des solutions intelligentes. Ou peut-être, même si les micros après l'école sont une corvée ennuyeuse, vous sera faites-le parce que vous voulez aimer et prendre soin de vos enfants. Cependant, vous pouvez également décider que certaines responsabilités et certains rôles ne correspondent pas à votre vie idéale, et même odieux, et vous choisirez de ne pas faire ces choses pour poursuivre ce que vous aimez à la place.
Une fois que vous vous êtes débarrassé de «j'ai besoin», la liberté de vie commence. Vous choisissez de répondre à vos besoins réels de nombreuses façons - dans la façon dont vous respirez, ce que vous mangez et buvez, la maison dans laquelle vous vivez, les vêtements que vous portez, vos habitudes de sommeil, la façon dont vous prenez soin de votre corps, ainsi que suffisamment de soleil. Réaliser que répondre à vos besoins réels implique des centaines de choix et que vous êtes responsable de les faire, rend la vie beaucoup plus douce et plus agréable.
Consciemment choose pour désencombrer et s'organiser facilite également le processus. Souvenez-vous: vous n'avez pas «besoin» de vous débarrasser de quoi que ce soit, et vous n'avez «besoin» de rien garder. Faites de tout un choix qui sert le plus grand objectif de votre vie.
Langage indécis contre langage décisif
Après «j'ai besoin», l'expression la plus courante que j'entends lorsque j'aide les gens à s'organiser perpétuellement est «j'essaierai»: j'essaierai de m'organiser; J'essaierai de terminer ce week-end; Je vais essayer de garder la cuisine et la maison propres à partir de maintenant; Je vais essayer de ne plus acheter autant de choses. J'appelle ce type de langage gênant «langage indécis».
Un langage indécis vous maintient enchaîné à votre fouillis. Cela rend la prise de décision impossible. Utiliser un langage décisif vous aide à réaliser vos rêves et vos objectifs. «Je vais essayer» ou «J'ai essayé» signale l'indécision, le doute, la résistance, la réticence ou la peur. Il exprime un manque d'engagement ou de confiance en soi.
Si vous vous entendez dire «Je vais essayer» pendant que vous avancez dans ce processus, reconnaissez cela comme une indécision quant à l'organisation. Sachez que vous atteindrez ou non vos objectifs. N'essayez pas de réussir. Être décisif. Dire «je vais essayer» indique la non-action; cela ne signifie rien.
Lorsque les gens ne terminent pas quelque chose qu'ils ont l'intention de faire, ils disent souvent «J'ai essayé» comme moyen de s'excuser ou d'échapper au blâme. Par exemple, quand quelqu'un manque un rendez-vous, ils disent: «J'ai essayé de me rendre au cabinet de mon médecin aujourd'hui», comme si faire la tentative était ce qui était important. C'est un moyen de blâmer les circonstances au lieu de prendre la responsabilité de ne pas respecter les objectifs que vous vous êtes fixés:
«J'ai essayé, mais il y avait du trafic», «J'ai perdu la notion du temps» ou «J'ai pris un appel téléphonique important.» Ces raisons sont-elles importantes? Pas quand il s'agit de suivre et d'accomplir des tâches. Le rendez-vous a été manqué et la personne n'a pas vu le médecin. Que quelqu'un «ait essayé» ne change pas le résultat.
Il en va de même pour le désencombrement et l'organisation de votre espace. Lorsque vous ne serez qu'à mi-chemin du processus et que vous vous arrêterez, votre maison restera encombrée et désorganisée, et très probablement, tout progrès que vous réaliserez sera criblé d'indécision. Encore une fois, c'est plus que de la sémantique; l'utilisation d'un langage gênant mettra en péril la progression vers un résultat positif.
En plus de «J'essaierai», écoutez ces autres phrases indécises: je pourrais, je pourrais, peut-être, mais, probablement, peut-être, nous verrons, un jour, un jour, d'une manière ou d'une autre, si, pourrait, devrait, éventuellement, pas nécessairement, et je vais y réfléchir. Enfin, les deux mots indécis les plus populaires, que j'entends constamment, sont «kinda» et «sorta».
Vous améliorerez le succès de votre organisation en fixant des objectifs clairs et en vous y engageant. Une chose qui aide est de spécifier un délai. Dites: "Je vais m'organiser dans le mois." L'élimination du langage indécis vous aidera à devenir plus décisif sur ce qu'il faut garder et ce qu'il ne faut pas garder, ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire.
Lors du désencombrement, certains éléments peuvent être placés dans la catégorie «projets». Ce sont des éléments sur lesquels vous avez des doutes, sur lesquels vous travaillerez plus tard, et par conséquent, ils deviennent des «choses à faire». Un langage décisif vous aide également à exprimer ce que vous ressentez de manière décisive.
Clarté émotionnelle: identifier vos sentiments
Le processus de désencombrement est parfois comme tirer un rosier de la terre à mains nues. Vous rencontrerez des épines - sous la forme de sentiments épineux et inconfortables. Essentiellement, afin d'éliminer l'encombrement émotionnel et d'organiser avec succès votre espace, vous voudrez retirer ces épines pendant que vous travaillez. Cela signifie reconnaître les émotions lorsqu'elles font surface, les étiqueter et les comprendre correctement, puis guérir toute douleur ou douleur persistante.
Un défi auquel les gens sont confrontés pendant le processus de désencombrement est qu'ils ne connaissent pas leurs propres sentiments en général. Un encombrement grave se produit souvent parce que quelqu'un ignore ou évite activement certaines émotions ou sentiments difficiles résultant d'événements traumatisants passés. Lorsque c'est le cas, découvrir, comprendre et guérir ces émotions fait partie du processus.
Vous seul savez ce que vous ressentez. Vous seul pouvez dire quand des sentiments négatifs vous empêchent d'avancer, quels sont ces sentiments et d'où ils viennent. D'autres peuvent aider - en écoutant et en fournissant un soutien et des informations - mais ils ne peuvent pas le faire pour vous.
C'est la même chose que le désencombrement lui-même: des personnes de soutien vous aideront à transporter et à déplacer des objets, et vous offriront des conseils sur votre espace, mais c'est à vous de décider quoi garder, donner, offrir ou vendre et où tout mettre, en fonction sur la fréquence et l'endroit où vous utilisez les choses. Idéalement, le processus de désencombrement sera une expérience de guérison plutôt qu'un bouleversement tenace, et il vous aidera à reconnaître et à faire face à tout sentiment négatif qui vous empêche de vous épanouir.
"Comment je me sens à propos de l'encombrement?"
Un bon point de départ est de vous demander: «Comment je me sens face au fouillis?» Posez-vous cette question avant de commencer et posez-la à nouveau pendant le processus. Au fur et à mesure, voyez si votre réponse change ou devient plus claire.
Vous pouvez vous sentir désespéré ou plein d'espoir, mécontent ou excité, selon la façon dont vous voyez l'encombrement et ce que vous voulez faire à ce sujet. Lorsque vous êtes interrogé ou soumis à des pressions sur le fouillis, vous pouvez vous sentir bouleversé et prétendre que vous ne vous souciez pas du fouillis. La façon dont vous répondrez à cette question déterminera ce que vous voulez faire pour retirer les épines émotionnelles négatives. Lorsque vous dites que vous ne vous souciez pas du fouillis, c'est de l'apathie.
Parfois, lorsque je demande aux gens ce qu'ils pensent de leur désordre, ils sont insultés et deviennent sur la défensive, affirmant qu'ils «ne se soucient pas de s'organiser». Ils prétendent être apathiques, ce qui est un sentiment et une réaction très courants aujourd'hui. Mais d'après mon expérience, lorsque les gens répondent en disant: «Je m'en fiche», c'est le contraire de la vérité. Le désordre représente une situation qui leur tient à cœur et leur obstination défensive est devenue une pierre d'achoppement pour y remédier.
Parfois, les gens feignent l'apathie pour cacher leur déception ou leur honte face à ce qu'ils perçoivent comme un échec passé. Ils se protègent derrière un mur «je m'en fous» et ont peur de ce qui va se passer et de ce qu'ils ressentiront lorsqu'ils le démoliront. En effet, leur encombrement est devenu un mur physique, et ils résistent à l'enlever pour la même raison qu'ils ont construit leur mur émotionnel - la peur d'être déçus et blessés par leur situation. Leurs émotions peuvent à leur tour être plus grandes que leur encombrement.
C'est pourquoi il est important de construire un pont pour atteindre vos rêves et ouvrir la voie à votre style de vie idéal. Abattre les murs et nettoyer votre espace pour mieux comprendre ce que vous voulez et savoir ce qui vous passionne est le début de la vie idéale.
Extrait du livre The Clutter Remedy.
Droits d’auteur © 2019 par Marla Stone.
Imprimé avec la permission de New World Library,
www.newworldlibrary.com
Source de l'article
The Clutter Remedy: Un guide pour s'organiser pour ceux qui aiment leurs trucs
par Marla Stone 
Il existe de nombreuses approches valables pour créer des espaces propres et bien rangés, mais ces approches ont tendance à échouer au fil du temps car elles suggèrent que nous jetons nos affaires, et la plupart d'entre nous aiment nos affaires! L'approche fraîche et amicale de Marla Stone, basée sur son travail en tant qu'organisatrice professionnelle et ancienne psychothérapeute, va au-delà du rangement pour offrir la stratégie Clutter Remedy qui créera des espaces que vous aimez et vous gardera perpétuellement organisé. (Également disponible en édition Kindle, en livre audio et en CD audio.)
Livres connexes
À propos de l’auteur
Marla Pierre, MSW, est le propriétaire de I-Deal-Lifestyle Inc., qui fournit des services de désencombrement, de conception, de formation en entreprise et de coaching de style de vie. Elle est une ancienne travailleuse sociale et psychothérapeute devenue organisatrice professionnelle qui aide les gens à vivre idéal style de vie en allant à la racine de leurs défis mentaux, émotionnels, spirituels et environnementaux. Plus d'informations à www.i-deal-lifestyle.com
