Les personnes sensibles éprouvent plus de douleur que la plupart. En raison de cela, vous avez appris à vous préparer. Depuis le temps que vous étiez un bébé, vous avez connu la douleur causée par ce qui aurait dû stimuli normaux dans l'environnement. Tout de la lumière du soleil pour câlins et de baisers de parents bien intentionnés peut avoir causé un certain malaise.

Comme les adultes, la douleur persiste. Les images graphiques à la télévision, la puanteur des gaz d'échappement, un éclairage fluorescent, les températures de bureau qui sont trop chaud ou trop froid, ou assis trop longtemps dans la circulation peuvent tous provoquer assez d'inconfort pour vous faire tendue contre la douleur à venir, réelle ou anticipée. Le reste de votre capacité à croître avec ce programme dépend à partir d'un endroit où vous savez que vous êtes en sécurité et protégés.

Refuser votre sensibilité?

Il peut y avoir une histoire de nier votre sensibilité, en particulier pour les hommes. Vous avez peut-être développé des histoires pour vous expliquer aux autres qui évitent les différences physiques très réelles que vous éprouvez. Avez-vous entendu vous-même dire que vous ne vous souciez pas des massages? Avez-vous des excuses pour manquer des événements comme un voyage à Las Vegas ou un autre endroit qui bombarde vos sens? C'est presque comme si quelque chose valait mieux que la vérité.

Eh bien, il est temps d'arrêter. Et avec la fin des excuses vient la fin de l'idée que vous avez juste besoin de durcir. Vous avez essayé cela et vous vivez le résultat. Vous pouvez apparaître "normal" et essayer de pousser la douleur de votre conscience. Cependant la douleur ne reste pas poussée. Cela se manifeste d'une manière ou d'une autre à chaque fois.

Il n'est pas nécessaire de prétendre que vous n'êtes pas sensible ou de vous en excuser. Revendiquez votre sensibilité. C'est un geste audacieux. Il est temps d'accepter et de chérir votre façon de sentir le monde.

Pour ceux qui sont les plus proches de vous, il est nécessaire de les éduquer sur votre sensibilité sensuelle. Il y a beaucoup de littérature à lire pour eux. Ils peuvent Google "personnes très sensibles" ou "sensibilité de traitement sensoriel." C'est très réel et pas aussi rare qu'on pourrait le croire. [La personne hautement sensible - Elaine N. Aron Ph.D.]

Reconnaître l'apparition de l'embonpoint sensoriel

Pour reconnaître le début de l'accablement, entrez dans la position du témoin dès que vous reconnaissez qu'il est submergé. Regarder vous-même aller dans la submersion sensorielle seulement quelques fois fournira une base solide afin que vous puissiez commencer à reconnaître les signes et les situations.

Lorsque vous aurez mieux compris les situations et les environnements qui vous submergent, commencez à planifier. Si une longue exposition à la foule va brûler aussi sûrement qu'une longue exposition au soleil, vous pouvez concevoir vos interactions en limitant le temps que vous passez dans les foules ou en créant des entractes où vous pouvez être seul. Si un emploi du temps vous oblige à vous précipiter tous les matins pour vous assurer que vous commencez chaque jour débordé, vous pouvez changer votre emploi du temps.

Changer pour faire pour vous protéger

Faites une liste des changements que vous pouvez faire pour vous protéger. Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à démarrer. Ce sera un processus continu. Comme vous éliminez la partie supérieure d'un ou deux, vous trouverez peut-être qu'une autre source d'inconfort vient à votre attention en tant que cause de la douleur. Continuez jusqu'à ce que vos jours ne sont pas remplis de douleur plus.

• Dites non aux invitations qui vous placeront dans un environnement trop bruyant ou trop occupé.

• Planifiez le temps de récupération après les événements chargés. Cela peut être une "journée spa" planifiée après des vacances actives ou juste une sieste après une matinée éprouvante à la DMV.

• Créer une routine pour terminer votre journée qui détend votre corps et votre esprit avant de se coucher, comme un bain chaud ou lire un livre inspirant avec une tasse de thé à la camomille.

• Ajouter une routine d'exercice à votre journée pour se détendre le système nerveux.

• Débarrassez-vous des vêtements qui ne sont pas confortables. La vie est trop courte!

• L'éclairage compte! Remplacez les lumières vives par des ampoules à faible puissance. Les lampes sont beaucoup plus faciles sur les yeux que l'éclairage aérien. Couvrez absolument toutes les ampoules exposées et évitez les lumières fluorescentes.

• Remplacez votre literie avec le meilleur que vous pouvez vous permettre. J'ai trouvé que les feuilles de bambou sont plus lisses que la soie, respirent aussi bien que le coton et sont plus durables.

• Passez quinze minutes lorsque vous rentrez du travail avec un coussin chauffant sur les muscles tendus.

• Utilisez des écouteurs bloquant le son dans les endroits bruyants comme un avion ou un métro.

• Prenez des mini pauses de relaxation musculaire pendant la journée. Dans votre esprit aller du bout de vos orteils vers le haut de votre tête tenseur et puis de se détendre chaque groupe musculaire.

• Enfin, il vaut la peine d'avoir une conversation un peu inconfortable pour apprendre à votre partenaire comment vous toucher. C'est peut-être la première fois qu'ils comprennent pourquoi vous êtes comme vous êtes. C'est un acte d'amour total qui ne peut que contribuer à assurer le succès futur de la relation.

Faire les choses différemment pour être entier et en santé

Passer de la planification aux changements que votre système nécessite pour être complet et sain est un grand pas pour certains. Si vous avez l'habitude de vous adapter, de prendre soin des autres ou de vous sucer, les étapes que vous avez planifiées peuvent vous sembler égoïstes.

Ceci est où vous devez laisser vos moyens habituels derrière et de donner quelque chose de nouveau un essai. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose différemment que vous avez fait, vous êtes coincé.

L'idée est de passer de changements qui se produisent sans votre entrée ou le contrôle des changements qui se produisent parce que vous les conçus et les a créés. Ceci est où le caoutchouc rencontre la route. Conduire.

© 2012 par Martha Burge. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Source de l'article

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À propos de l’auteur

Martha Burge est un entraîneur de TDAH, mère de deux fils diagnostiqués avec le TDAH, et une personne très intense. Elle est titulaire d'un baccalauréat en psychologie, une maîtrise en développement organisationnel, et les entraîneurs adultes avec TDAH, les adultes doués et les parents d'enfants intenses et doués. Elle parle à des groupes (y compris la conférence Célébrez votre vie à Chicago en Juin, 2012). Elle est active dans la communauté Mensa et est un entraîneur de confiance pour les membres de Mensa. Visitez son site Web à http://www.intensitycoaching.com/