Vous pouvez retourner des situations négatives sur leur tête. Cela ne veut pas dire que des choses mauvaises ou négatives ne se produisent pas; Si tel est le cas, vous pouvez regarder ce que vous pouvez faire en regardant les choses différemment et en recherchant des significations alternatives. Vous pouvez le faire en:

* Chercher le positif dans une situation.
* En regardant comment vous pouvez être proactif.
* Considérant toutes les alternatives à une situation ou la meilleure option suivante.
* Regarder l'intention de quelqu'un pour ce qu'il a fait plutôt que de se concentrer sur son comportement.
* Trouver de l'humour dans la situation.
* Prendre un point de vue philosophique. Que pouvez-vous apprendre de manière constructive de la situation?

Le recadrage de situations est un travail que je dois maîtriser depuis mon plus jeune âge, et je peux certifier que cela vous aide certainement à garder un état d’esprit solide, même lorsque des événements négatifs se produisent.

Par exemple, il y a quelques années, je me souviens d'avoir eu une hypoglycémie si grave (taux de sucre dans le sang très bas) tôt un dimanche matin que je suis entré dans de violentes crises; il a fallu plusieurs personnes fortes pour me stabiliser. J'étais au lit, dans mon costume d'anniversaire, transpirant et tremblant de manière incontrôlable. Les crises étaient si fortes que j'ai dû recevoir un diazépam rectal (un tranquillisant mineur).

Je suis venu trouver mon partenaire et trois ambulanciers se tenant au-dessus de moi dans ma chambre à coucher. Hmmm. S'il y avait eu un moment où j'aurais pu me sentir gêné et craindre de mourir dans mon sommeil, c'était ça! Les convulsions violentes ont aussi duré un certain temps, alors j'étais épuisé (j'ai eu des séances d'entraînement moins fatigantes au gymnase!).

Recadrage rapide

Mais plutôt que de regarder cet épisode comme embarrassant et de penser que je devrais m'asseoir toute la journée pour récupérer ou m'attarder dessus - et risquer de manifester une peur de dormir - j'ai rapidement recadré la situation en plaisantant sur le grand spectacle que je venais de donner paramédicaux.

Nous avons tous eu un thé et une conversation normale pendant un moment, en partie pour rassurer les ambulanciers sur le fait que j'allais bien, mais c'était aussi une bonne occasion pour tout le monde de se rétablir après une situation aussi intense. La réalité de ce que les ambulanciers paramédicaux venaient de faire pour moi l’emportait également sur toute gêne potentielle, sans parler du fait que j’avais toujours ma vie - c’était d’autant plus une raison de nous efforcer de l’embrasser.

Après cela, j'ai réfléchi et me suis concentré positivement sur le fait que j'étais en vie et bien, recadrant plus loin alors que je prenais tous les enseignements positifs tirés d'une situation potentiellement grave.

Perdez vos inhibitions - Ils ne servent aucun but positif

Les inhibitions sont liées à une peur profondément ancrée de quelque chose. La peur, sauf s’il s’agit d’une peur naturelle ou d’une réaction protectrice de type «combat ou fuite», ne sert à rien; par conséquent, les inhibitions ne nous retiennent que.

Embrassez vos erreurs

Ne craignez jamais de faire des erreurs, ne vous attardez pas dessus ou ne les généralisez pas trop; cela ne vous limitera jamais. Si nous ne faisons jamais d'erreur, cela signifie que nous n'essayons jamais rien de nouveau. En fait, nous devons faire des erreurs pour apprendre. Apprendre de manière constructive de nos erreurs nous permet de progresser avec succès et d'éviter de faire la même erreur plus d'une fois.

Être libre d'être vous

Si quelqu'un d'autre a un problème avec vous, c'est bien son problème car il s'agit en fin de compte de quelque chose qui ne lui plaît pas ou qui ne peut pas se gérer - ou même qui indique que vous êtes quelqu'un ou avez fait quelque chose qu'il souhaite, mais je me sens incapable de le faire. Ou simplement, quelque chose à propos de vous entre en conflit avec LEURS valeurs. Vous ne pouvez ni ne devez rien faire à ce sujet. alors, profitez-en et allez-y!

Évitez de vous étiqueter «végétalien», «coeliaque», «anxieux», «diabétique». . . etc. Ce n'est pas parce que vous avez affiché depuis longtemps un comportement, une condition, une pensée ou une émotion que cela est statique et ne peut pas être changé. Rappelez-vous que tout commence par une pensée!

Sortir des sentiers battus pour s'adapter et vaincre

Faites preuve de débrouillardise et de souplesse afin de pouvoir trouver d’autres moyens d’atteindre le même résultat et d’obtenir exactement ce que vous voulez. Explorez toutes les avenues auxquelles vous pouvez penser. Il y a toujours plus d'une façon de faire quelque chose et rien ne doit jamais vous arrêter, en particulier une peur irrationnelle ou des limitations profondément enracinées.

Il peut être utile de sortir des sentiers battus en prenant une idée et en demandant: «De quoi s'agit-il, par exemple?», Puis par «Quel autre exemple?». Cela devrait bientôt générer d'autres idées.

Valorisez toutes vos expériences et créez la sagesse

Il est si important de valoriser toutes nos expériences, car elles façonnent qui nous sommes, ce que nous savons et qui nous sommes.

Qu'elles soient bonnes, mauvaises ou indifférentes à l'époque, nos expériences sont la façon dont nous apprenons, et notre caractère influence ce que nous en faisons. Il est important de continuer à apprendre; cela signifie que nous continuons d'évoluer et surtout de vivre.

Soyez proactif: «Ne restez pas là»

Évitez de vous concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce que vous ou quelqu'un d'autre pensez quelque chose devrait être; concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire et ce que vous voulez réellement arriver en bout de ligne. Quel que soit le sujet sur lequel vous choisissez de vous concentrer, vous en attirerez beaucoup plus, évitez donc de vous attarder sur des sentiments négatifs intenses; ne les laissez pas - sauf si vous en voulez plus!

Avoir une philosophie consciente

Peu importe ce qui se passe dans la vie - incroyable, bon, mauvais, tragique ou indifférent - il y a toujours quelque chose que nous pouvons apprendre positivement et qui peut toujours jouer un rôle plus important dans nos vies. Si nous apprenons à regarder ce que nous pouvons tirer des défis de la vie, nous pourrons tirer les leçons dont nous avons besoin pour développer nos ressources et progresser avec succès.

Oser être ouvert d'esprit

Ayez toujours un esprit curieux lorsque vous recherchez les réponses que vous souhaitez. Soyez prêt à vous demander si vous avez quelque chose à perdre en gardant l'esprit ouvert, en appliquant de nouvelles idées et en vous libérant de la critique et du doute. Fermer votre esprit aux possibilités ne crée que des limitations et des émotions négatives, qui à leur tour mènent à une mauvaise santé - le contraire de tout ce que nous voulons!

Les marqueurs 25 d'une personnalité de zone zéro

Les marqueurs suivants sont cohérents avec l'état d'esprit des personnes qui affichent une personnalité de zone zéro: essentiellement la personnalité d'une personne qui semble obtenir ou avoir tout ce qu'elle veut dans la vie. Il est donc utile de voir quels attributs vous affichez déjà, lesquels vous affichez moins et ceux que vous pensez pouvoir accentuer positivement:

* Montre un manque distinct d'inhibitions.

* Apparaît naturellement positif, optimiste et ouvert.

* A un système de croyance inébranlable.

* Affiche une pensée indépendante et innovante.

* A naturellement des niveaux d'énergie et d'enthousiasme élevés.

* Est résolue et pragmatique, motivée par les résultats et une intention positive plus large.

* Est heureux de mener et d'expérimenter, en se faisant confiance.

* Encourage, responsabilise et inspire les autres.

* Résout naturellement les problèmes: rien ne doit être un problème ou un drame.

* A une approche flexible, dynamique et souple de la vie.

* Affiche souvent des façons différentes ou non conventionnelles de faire les choses.

* Embrasse le changement, les nouvelles opportunités et la créativité.

* Ira avec le courant si possible.

* Aime les risques calculés et l'aventure en quête de sensations fortes.

* Est autonome, dévoué, débrouillard et responsable.

* Est persistant, résilient et non découragé.

* A une philosophie de vie ferme et dépasse ce que les autres pensent.

* A une haute conscience de soi et est très intuitif.

* Est calme dans une crise et continue avec des choses sans tracas; axé sur la solution.

* Se concentre sur ce qu’ils «peuvent faire» et «veulent vraiment».

* Met le bien-être, l'épanouissement et le plaisir avant de gagner.

* Ne craint jamais l'échec ou se tromper.

* Peut gérer l’incertitude en faisant confiance au processus de la vie - adopte une approche métaphysique et quantique de la vie.

* Affiche une grande ténacité - s'ils veulent quelque chose, ils trouveront un moyen de l'obtenir ou le feront et sauront qu'ils le feront.

* Apprécie et aime la vie quelle que soit sa situation actuelle - en ayant confiance que cela fait partie du processus et que cela se produit pour une raison quelconque, ce qui permet de les faire avancer.

La mentalité est ce qui fait vraiment la différence. Tout ce que vous voulez vraiment, tout est là pour vous attendre. C'est à chacun de décider jusqu'où aller.

"La mentalité est tout. Il détermine notre caractère, le
les chemins que nous choisissons et les résultats que nous obtenons dans la vie. "

Copyright 2019 par Emma Mardlin, Ph.D.
Réimprimé avec l'autorisation de Findhorn Press,
une empreinte de Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Source de l'article

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À propos de l’auteur

Emma Mardlin, Ph.D., est thérapeute clinique et partenaire fondatrice de The Pinnacle Practice. Reconnue internationalement pour ses travaux d’auteur, de formatrice et de praticienne à Londres, Harley Street et Nottingham, elle a profondément transformé la vie de nombreuses personnes autrefois en proie à des peurs intenses, à des phobies, à des limitations de vie et à l’anxiété. L'auteur du très acclamé Mind Body Diabetes Type 1 et Type 2. Visitez son site Web à http://www.dr-em.co.uk/

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