Les histoires sont comme des boîtes que nous construisons autour de nous pour donner de la structure, de l'identité, de la sécurité et de la familiarité. Nous sommes attachés à eux même quand ils sont traumatisants et douloureux, parce qu'ils se sentent tellement partie de nous ... Cependant, les histoires nous limitent aussi; Si nous devenons trop grands, ils nous étouffent, ou si les histoires deviennent trop grandes, ils nous écrasent et nous empêchent d'être ce que nous sommes réellement. Reconnaître que nous continuons de créer et de répéter des histoires est une étape importante vers la rupture de nos boîtes. - Jochen Encke

Nous avons tous des histoires. Une personne peut être coincée dans une histoire sur le manque d'argent; une autre pourrait toujours parler de la façon dont elle est trop occupée, trop fatiguée, souffrant de mauvaise santé ou luttant pour trouver la bonne relation.

Nos histoires sont constituées de pensées et de notions encombrées sur ce que nous pensons être mal dans nos vies. Les personnes avec lesquelles nous partageons nos vies sont habituées à nos histoires. D'autres personnes nous retiennent involontairement dans nos histoires. Nos histoires font partie de notre désordre.

Se cacher derrière notre histoire?

Notre fouillis dans ses diverses formes nous empêche de nous connecter pleinement à notre brillance, et il nous en protège aussi. Pourquoi voudrions-nous nous protéger d'être dans notre brillance? Parce qu'au fond, beaucoup d'entre nous ont peur de notre pouvoir et de notre potentiel si nous étions assez courageux pour apparaître dans le monde comme notre vrai moi, sans le confort de nous cacher derrière notre histoire.

Qui seriez-vous sans votre histoire? Nous croyons souvent que nos histoires nous gardent en sécurité parce qu'elles sont prévisibles. Quand nous choisissons de libérer nos histoires et de vivre de notre éclat intérieur, nous changeons tout.

L'auteur Byron Katie a développé un processus puissant d'auto-enquête qui aide les gens à remettre en question les pensées clés qui créent leurs histoires. Son processus repose sur les questions suivantes, appelées Le travail:

• Est-ce vrai?
• Pouvez-vous absolument savoir que c'est vrai?
• Comment réagissez-vous, que se passe-t-il lorsque vous croyez cette pensée?
• Qui seriez-vous sans cette pensée?

Après s'être arrêté et avoir répondu à ces quatre questions par rapport à une histoire que vous avez portée, vous tournez la pensée vers son opposé ou opposés et trouvez au moins trois exemples précis et authentiques de la façon dont chaque revirement est vrai dans votre vie. Par exemple, Ma mère devrait m'écouter devient Ma mère ne devrait pas m'écouter. Comment cela pourrait-il être vrai? Trouvez trois exemples. D'autres redressements pourraient être Je devrais m'écouter et Je devrais écouter ma mère.

En transformant de vieilles croyances autour de changements profonds, il arrive que nous trouvions souvent que la pensée de redressement peut être tout aussi vraie que l'histoire originale que nous avons racontée nous-mêmes et les autres.

Croyances limitatives communes

Voici une liste de croyances limitantes communes que les clients découvrent souvent dans le cadre de leur ancienne histoire d'épuisement professionnel. Certaines personnes trouvent qu'elles s'identifient légèrement à presque toutes les croyances de chaque liste, tandis que d'autres découvrent une ou deux croyances qui résonnent puissamment et sont profondément enracinées. Soyez assurés qu'une fois qu'elles ont été identifiées, vos anciennes croyances peuvent être remises en question et remplacées - peu importe combien elles peuvent être écrasantes ou si elles sont apparemment peu nombreuses, mais fermement ancrées.

La clé est d'être honnête avec vous-même et de reconnaître toutes les croyances qui vous semblent vraies. Ajoutez également toutes les croyances supplémentaires que vous connaissez, mais qui n'apparaissent pas ci-dessous.

Une fois que vous avez identifié vos principales croyances limitantes, vous pouvez commencer à les déraciner en écrivant positif, en affirmant les contraires et en expérimentant ce que vous aimeriez croire en leur place.

Anciennes croyances relationnelles

• Je devrais mettre les autres en premier
• Je me sens coupable si je fais quelque chose pour moi-même
• Je dois soutenir (insérer le nom du membre de la famille / du groupe)
• Je n'ai pas de temps pour moi
• Je ne suis pas digne de ...
• Je ne suis pas bon à ...
• Il / elle n'approuverait pas si je ....
• Les gens comme moi / nous / ma famille ne font pas (insérer activité / travail)
• La vie est cruelle
• La vie est dure
• La vie est laborieuse
• XXXXX est impossible pour moi
• J'ai peur d'être vu
• J'ai peur du succès
• J'ai peur de l'échec
• J'ai peur de l'inconnu
• J'ai peur de tout perdre
• J'ai peur que tout se passe mal
• D'autres personnes ne m'aiment pas
• Les autres personnes ne m'approuvent pas
• Je dois rester occupé
• J'ai toujours besoin de faire quelque chose

Vieilles croyances au travail

• Travail = Lutte
• Le travail vient en premier
• Le travail doit impliquer le sacrifice
• Le travail doit être dur
• Le travail doit être gagné
• Le succès doit être mérité
• Le succès doit être concurrencé pour
• Le succès peut être enlevé pendant la nuit
• Je ne peux pas faire de l'argent en faisant quelque chose que j'aime
• Le genre de travail que j'aimerais vraiment faire n'est pas assez important
• Les gens qui font un travail qu'ils aiment sont soit pauvres ou ont eu une chance
• Suite à ma passion ne paiera pas les factures
• Ce n'est pas grave si je déteste mon travail
• Mon travail devrait bien payer
• Je dois travailler aussi longtemps qu'il faut pour tout faire
• Je dois travailler aussi longtemps qu'il faut pour que tout soit parfait
• Je dois travailler pour le reste de ma vie
• Je peux gagner plus quand je mets plus d'heures
• De bonnes opportunités sont difficiles à trouver

Vieilles croyances en argent

• L'argent est sale
• L'argent ne pousse pas sur les arbres
• L'argent est rare
• L'argent est la racine de tout mal
• L'argent sort plus vite qu'il n'entre
• Il est difficile de garder l'argent
• Les gens riches sont rarement heureux
• Les gens riches sont avides et malhonnêtes
• Les gens riches n'ont aucune intimité
• Il faut trop d'efforts pour gagner beaucoup d'argent
• Je ne mérite pas de gagner beaucoup d'argent
• L'argent n'est pas spirituel
• J'ai besoin de beaucoup d'argent pour gagner plus d'argent
• Il y a une limite à combien je peux gagner
• L'argent vient seulement du travail acharné

Vieilles croyances de santé

• Je tombe malade facilement
• je suis toujours fatigué
• Je dois pousser à travers la douleur
• Je ne peux pas appeler malade
• Je vais probablement avoir la même maladie que ma mère / mon père / mes grands-parents quand je serai plus âgé
• Je n'arrive pas à suivre
• Je n'ai pas le temps de me reposer
• Je n'ai pas le temps d'exercer
• Je n'aime pas l'exercice
• Je ne peux pas me permettre d'exercer
• Manger cela (ce qui est mauvais pour moi) ne fera pas tellement de différence
• Juste un verre de plus (d'alcool) ne fera pas autant de différence
• J'ai besoin de le manger pour continuer (aliments riches en sucre / lipides / glucides)
• Je dois boire pour m'aider à dormir / faire face (alcool)
• Je vais commencer mon régime la semaine / mois / année prochaine (tergiverser)
• Je vais exercer la semaine prochaine / mois / année
• Je ne fais pas d'exercice excessif; J'ai juste besoin de compléter ceci (marathon / course / autre grand défi)

Tourner autour de votre histoire de Burnout

Quand Hunt Big Sales Le PDG Tom Searcy a traversé une période particulièrement fatigante, son manque d'énergie l'a presque conduit à fermer l'entreprise qu'il aimait. Il a reconnu qu'il avait besoin de trouver comment récupérer son énergie. En réfléchissant à la façon dont il était si épuisé, il dit:

La plupart de la fatigue qui nous frappe en tant que PDG ne nous vient pas tous en même temps. Au lieu de cela, la fatigue nous envahit. Les causes, je pense, sont communes: je m'inquiète pour les fournisseurs, les employés, les clients, la trésorerie, la réglementation - et le fait que tout prend trop de temps * & A%! Ces frustrations sont assez typiques de la plupart des petites et moyennes entreprises. Même si vous avez une très petite entreprise avec presque pas de personnel, il y a des moments où les préoccupations quotidiennes peuvent vous épuiser.

Êtes-vous prêt à surmonter vos habitudes de surmenage, à lutter contre votre fatigue et à retourner votre histoire d'épuisement professionnel afin de découvrir qui vous êtes sans elle?

L'exercice d'art suivant a aidé beaucoup de mes clients à effacer leur ancienne histoire en préparation à l'écriture d'un nouveau scénario, plus positif et inspirant.

Utilisez-le maintenant pour effacer puissamment tout fouillis de pensée qui a bloqué la brillance de votre diamant intérieur.

Exercice de diamant

Prenez un morceau de papier frais et dessinez un diamant au centre. Cela représente l'essence de vous. Donnez-vous la permission de dessiner le diamant imparfaitement. Peu importe à quel point votre image ressemble à un diamant. Tout ce qui compte, c'est l'intention que vous vous fixez maintenant de vous libérer de tout ce qui a obstrué votre pensée, votre énergie, vos relations, votre richesse, votre carrière, votre santé et votre bien-être.

Dessinez ou écrivez autour de l'image de votre diamant l'une des anciennes pensées que vous aimeriez maintenant abandonner.

Tout aussi facilement que l'un de vos schémas de pensée précédents ont été formés, ils peuvent maintenant être libérés. Votre esprit est incroyablement puissant et capable de créer de nouvelles voies neurologiques pour votre pensée à suivre.

Imaginez que vous faites du désherbage dans votre jardin. Vous avez une belle pelouse, et vous faites de la place pour que de nouvelles pousses d'herbe remplacent certaines des herbes et de la mousse qui les empêchaient tranquillement de passer.

J'ai découvert que quand je croyais en mes pensées, je souffrais, mais quand je ne les croyais pas, je ne souffrais pas, et que cela est vrai pour tout être humain. La liberté est aussi simple que cela. J'ai trouvé que la souffrance est facultative. J'ai trouvé en moi une joie qui n'a jamais disparu, pas un seul instant. Cette joie est dans tout le monde, toujours. - Byron Katie

Une fois que vous avez terminé d'ajouter toute votre vieille pensée limitée ou basée sur la peur à votre image de diamant, dessinez des petites lignes sur l'image reliant tout le fouillis sur votre image à votre diamant au centre. Ces petites lignes représentent le lien énergétique que vous avez avec chacune d'entre elles. Même si vous ressentez beaucoup de ressentiment envers le fait que vous avez tenu certaines des pensées sur votre photo, notez qu'une partie de vous est capable de valoriser et d'apprécier l'apprentissage et la leçon que chaque pensée vous a donnée.

En ce moment, vous êtes à un seul choix, loin d'un nouveau départ - celui qui vous conduit à devenir l'être humain le plus complet que vous puissiez être. -- Oprah Winfrey

Choisissez maintenant d'aimer tout ce que vous pouvez, d'où vous êtes, afin de le laisser aller. Avec pardon pour vous et pour tous ceux qui vous viennent à l'esprit, connectez-vous avec une sensation d'amour dans votre cœur et imaginez votre diamant brillant incroyablement et dissolvant tous les petits cordons énergétiques qui vous ont un jour connecté à votre fouillis de pensée.

Visualisez les pensées elles-mêmes et tout attachement restant que vous aviez pour elles ou tout autre élément que vous avez ajouté sur votre image étant entouré d'amour et de la luminosité de la lumière de votre diamant, comme si vous les dissolviez dans l'amour et la luminosité. Sentez-les littéralement flotter et se désintégrer.

Lorsque vous sentez que vous avez fini de dissoudre tout autour de votre diamant, prenez une paire de ciseaux et découpez votre diamant sur le morceau de papier. C'est symbolique de ce que vous avez choisi de laisser consciemment votre éclat briller.

Il est temps de récupérer votre énergie et redécouvrir votre pouvoir intérieur!

© 2014 par Jayne Morris. Tous les droits sont réservés.
Publié par Changemakers Books.

Source de l'article

Burnout to Brilliance: stratégies pour un succès durable
par Jayne Morris.

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À propos de l’auteur

Jayne Morris est experte en coach de vie pour NHS Online Health Sector, collaboratrice de The Huffington Post et a été sélectionnée dans des publications majeures telles que The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness et bien d'autres. Elle est une conférencière internationale populaire, chef d'atelier, personnalité de la radio et de la télévision.