Counseling

Image Flore W 

J'ai été vraiment surpris lorsque j'ai lu le matériel de cours que j'avais choisi pour obtenir une nouvelle licence de thérapeute conjugal et familial dans l'État de Californie. (Je dois suivre 36 heures de formation continue tous les deux ans.) L'un des sujets que j'ai choisis cette fois-ci était : Démystifier la dissociation : principes, meilleures pratiques et approches cliniques.

Le titre peut sembler rebutant, mais cela faisait littéralement des années que je n'avais rien lu d'aussi révélateur et pertinent pour moi-même, mon travail de psychothérapeute et Attitude Reconstruction. Tant de pièces de puzzle se sont réunies que je me suis senti poussé à écrire des concepts évidents et surprenants.

Ça va comme ça:

Nous avons vécu des traumatismes (définis comme des « blessures non cicatrisées de nature physique, émotionnelle, psychologique, sexuelle ou spirituelle ») tout au long de notre vie. Certains d'entre eux sont trop volumineux et accablants pour que nous puissions les traiter. En termes de reconstruction d'attitude, cela signifie qu'il y a des événements qui se sont produits où nous n'avions pas l'espace sûr, les encouragements ou les moyens d'exprimer notre tristesse, notre colère et notre peur complètement et complètement.

Que se passe-t-il à ces moments précis ou répétés de traumatisme ? Nous nous dissocions, ce qui signifie que nous nous séparons du moment présent où quelque chose de désagréable ou d'écrasant se produit. Quand je dis "dissocier", en termes simples, cela signifie simplement "espacer", "vérifier", "zoner" ou "devenir inconscient".

Comment avons-nous survécu au traumatisme ? 

Comment avons-nous survécu à ces moments traumatisants ? Notre cerveau voulait fabriquer une expérience qui diminuerait notre douleur et nous procurerait du plaisir. C'est là que les dépendances entrent en jeu. Quel que soit le traumatisme ou à quel âge nos traumatismes surviennent, la petite enfance (négligence), l'enfance (abus, violence ou gardien alcoolique), l'adolescence (intimidation, embarras ou évitement) ou l'âge adulte ( argent insuffisant, discrimination, relations blessantes et douloureuses, trahison, guerre, pour n'en citer que quelques-uns), nous avons développé des moyens de produire du plaisir et de nous éloigner de notre douleur.

Notre inconfort et notre besoin d'évasion sont aujourd'hui relancés par des souvenirs similaires et subtils de nos anciennes blessures qui nous arrivent en ce moment. Par exemple, si nous nous sentions abandonnés, seuls et mal aimés en tant que nourrisson ou enfant et que nous nous retrouvons maintenant seuls, cela peut produire le fort désir d'échapper à ces sentiments douloureux. Nous gravitons autour d'une substance ou d'une activité qui augmentera le flux de dopamine dans notre cerveau.

En plus de recourir aux addictions pour s'évader, une situation secondaire survient lorsque nous ne sommes pas capables d'exprimer pleinement nos émotions. Nous avons développé des attitudes destructrices prévisibles pour compenser et masquer nos sentiments de tristesse, de colère et de peur. Ceux-ci se manifestent par des pensées, des paroles et des actions répétitives. (Ce que sont ces attitudes et comment les démanteler est la portée de la reconstruction d'attitude.)

Prendre le dessus sur le passé

Maintenant que j'ai jeté les bases du traumatisme et de la dissociation, revenons aux dépendances et à la façon de les maîtriser. Il est presque impossible d'empêcher nos dépendances de diriger nos vies et d'arrêter notre tendance à nous dissocier du présent à des moments émotionnellement chargés. Nous pouvons essayer quelque chose comme les AA pour arrêter de boire, mais nous finissons souvent par remplacer l'alcool par des cigarettes, du café, des sucreries ou des réunions interminables pour masquer notre inconfort plutôt que de faire face à la cause sous-jacente.

Si nous voulons être le meilleur de nous-mêmes (rempli d'émotions de joie, d'amour et de paix), nous devons affronter nos traumatismes passés. Nous pouvons le faire généralement, mais pas nécessairement, avec un professionnel qualifié. Il existe différentes approches affectives. Tout le monde doit trouver une modalité qui se sent en sécurité et produit le résultat souhaité.

Attitude Reconstruction suggère que le moyen le plus rapide d'accomplir cette tâche est de raconter notre histoire (ou nos histoires) sur ce qui s'est passé, encore et encore, en ajoutant plus de détails à chaque répétition, tout en exprimant les émotions physiquement et de manière constructive. Cela signifie crier la tristesse, marteler la colère et faire frissonner la peur qui sont évoquées dans le récit, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de charge.

Neutraliser l'impact actuel

Tout aussi important pour neutraliser l'impact actuel du traumatisme initial, est de construire une pratique personnelle de pleine conscience. Ceux-ci sont appelés «exercices de mise à la terre». Lorsque nous nous dissocions, notre conscience vérifie le présent.

Une pratique consciente nous ramène au moment présent. Cela ne signifie pas nécessairement la méditation. Il peut s'agir de frissons, de respiration régulée, d'alimentation (répétition d'une pensée vraie), de visualisations, d'exercices de tension musculaire et de relâchement. Il peut également s'agir d'activités, comme jouer avec nos animaux de compagnie, nettoyer, cuisiner, faire de l'art, marcher ou parler avec un ami qui nous soutient. Nous devons tous trouver ce qui fonctionne pour nous et l'utiliser souvent, surtout lorsque nous voulons nous adonner à notre dépendance préférée.

Si vous vous sentez coincé dans votre dépendance et vos attitudes destructrices, sachez que des événements passés chargés d'émotions non résolus vous empêchent d'apporter les changements dont vous savez qu'ils sont votre désir. Vos traumatismes non traités sont ce qui vous empêche de vous aligner sur vous-même, votre intuition, votre famille, votre monde et votre Dieu ou votre nature.

Le chemin est plus clair. Il est maintenant temps d'agir.

© 2022 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

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À propos de l’auteur

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

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