Le perfectionnisme

Prendre le dessus sur l'impatience

Prendre le dessus sur l'impatience

Êtes-vous ébranlé par des complications imprévues? Êtes-vous frénétique pour respecter les délais ou les objectifs? Détestez-vous d'attendre? Êtes-vous un esclave de l'horloge? Le perdez-vous lorsque votre informaticien informatique prend trop de temps pour diagnostiquer et résoudre un problème? Vous trouvez-vous anxieux et frustré lorsque les autres vont à un rythme plus lent? Êtes-vous incapable de vous asseoir ou de rester immobile et constamment en train de gigoter?

Eh bien, le prix que vous payez est énorme. Tout d'abord, votre rythme accéléré et votre malaise vous privent de la capacité de savourer le moment. Par conséquent, vous ressentez rarement la paix. Deuxièmement, vous refusez d'accepter que certaines choses se déroulent dans un délai qui est hors de votre contrôle. Troisièmement, votre manière de contrôler et d'abrasif pousse les autres loin. Cela se retourne souvent lorsque d'autres réagissent à votre comportement en ralentissant intentionnellement les choses. Quatrièmement, vous perdez souvent votre connexion avec des personnes ou des situations et vous êtes absorbé par votre propre frustration, votre anxiété et votre réalité myope.

C'est généralement le cas de l'un de nos premiers gardiens (alias parents) qui possédait le «gène de l'impatience» dont nous avons hérité. L'impatience est une attitude de peur et de colère. Nous sommes paniqués sur les problèmes de temps et sont contrôlés par le temps. Par conséquent, nous sommes fâchés parce que nous avons des attentes irréalistes quant à la durée d'une activité donnée et nous nous sentons contrariés lorsque cela prend inévitablement plus de temps que prévu.

Comment faire face à votre impatience

Si vous êtes fatigué de votre impatience et des ravages que cela entraîne en vous et chez ceux qui vous entourent, il y a un remède. Abandon. Abandonner. Retournez. Acceptez que les choses vont à un rythme différent de ce que vous préférez.

Lorsque vous commencez à ressentir cette hystérie familière, la première chose à faire est de faire une pause, de reculer et de prendre quelques respirations mesurées, tout en répétant "Arrêtez. Respirer. Se détendre."

Comme je l'ai dit, les émotions sous-jacentes à l'impatience sont la peur et la colère. Pour dissiper la peur, vous devez sortir l'énergie pure de votre corps. Aussi bête que cela puisse paraître, frisson et carquois. Tremble comme un chien chez le vétérinaire. En haut de la colonne vertébrale. Sors tes bras, tes jambes et tes mains. Faites-le dur, rapide et avec abandon pour littéralement 90 secondes ou jusqu'à ce que vous commencez à rire. Si vous pratiquez cela chaque fois que vous vous sentez impatient, vous remarquerez une sensation de calme dépassant votre corps.

Après avoir bougé l'énergie physique en frissonnant, il est important de penser à des pensées constructives sur la situation, telles que:

* Tout va bien.

* Ca va aller.

* Ce n'est ni la vie ni la mort.

*    La vie va à un rythme différent de ce que je voudrais.

Comment faire face à votre colère

Pour faire face à votre colère, excusez-vous, déplacez-vous dans un endroit sûr et poussez contre un mur, grognez dans un oreiller ou frappez du pied libérer l'énergie de la colère chaude. Si ce n'est pas votre truc, essayez de vous répéter encore et encore, "Les gens et les choses sont comme ils sont, pas comme je veux qu'ils soient.


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Mettre l'accent sur la réalité vous amènera à un espace plus centré. Alors seulement, vous pouvez regarder à l'intérieur, et faire un autre choix en plus de montrer votre impatience. Vous êtes dans une meilleure position pour restaurer la perspective et trouver la chose constructive à dire et à faire sur vous-même.

Peut-être que la meilleure chose à faire est rien. En attendant, essayez de répéter une pensée constructive. Peut-être profiter du paysage. Peut-être hum un morceau. Peut-être que vous avez besoin de parler avec amour avec quelque chose comme: "Je dois être au travail en ce moment, et je vous appellerai plus tard ce matin." Si vous décidez de parler, peu importe ce que vous dites, assurez-vous que ce n'est pas quelque chose de sarcastique ou critique à leur sujet, mais quelque chose à propos de vous-même - votre «moi».

Voici un exemple d'un client qui surmonte son impatience parce que sa femme a fait des recherches sur toutes les décisions qu'ils ont dû prendre.

D'abord j'ai apprécié le mari, en disant combien il était merveilleux qu'il regardait sa moitié de la relation pour rompre le cycle plutôt que d'insister sur le fait que sa femme était le problème. Alors j'ai suggéré qu'il observe comment son impatience a habituellement joué dehors. Il a dit qu'il roulait des yeux chaque fois qu'elle se dirigeait vers son ordinateur pour plus d'informations sur un sujet. J'ai dit qu'au lieu de sa réaction habituelle au besoin de sa femme de savoir «tout», il avait besoin de déterminer un opposé constructif au substitut à ce moment-là. S'il a vraiment accepté qu'elle se sent plus à l'aise avec tous les faits, un substitut possible comme respirer profondément et se rappeler, "Cela n'aura pas d'importance dans un an," ou "Je n'aime pas qu'elle prenne autant de temps pour recueillir des informations, mais j'aime les décisions finales que nous prenons. »

Je lui ai rappelé que ne pas s'impatienter prenait du temps, donc se couper un peu quand il rechutait. En outre, il semblait important de dire à sa femme qu'il essayait de changer ses réactions négatives et de la remercier sincèrement quand elle agit plus spontanément. Je lui ai dit qu'il pourrait faire l'expérience de nombreuses récompenses personnelles quand il renoncerait à ses yeux, et peut-être même lui inspirerait de faire quelques changements elle-même.

Les avantages de prendre le dessus sur l'impatience

Les avantages de prendre le dessus sur l'impatience sont que vous évitez les sentiments de déconnexion avec vos amis et votre famille. De plus, les autres se sentiront plus à l'aise autour de vous. Vous apprécierez davantage votre environnement et aurez le temps de sentir les roses. En outre, vous serez en mesure de maintenir une perspective plus saine sur ce qui est vraiment important. Vous ressentirez plus d'amour et de paix alors que vous commencerez à réaliser que vous n'êtes pas le centre de l'univers et que les gens et les choses bougent à leur propre rythme.

Lorsque nous croyons à la façon dont les choses devraient se dérouler, nous risquons de passer à côté du moment présent. Il vaut beaucoup mieux apprécier ce que propose aujourd'hui, plutôt que d'essayer d'élaborer un certain résultat futur.

 © 2018 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

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À propos de l’auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur de: Attitude ReconstructionJude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix

* Regarder la vidéo: Shiver pour exprimer sa peur de façon constructive (avec Jude Bijou)

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