Pourquoi devriez-vous remercier votre passé

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Exprimer de la gratitude envers votre moi passé peut améliorer votre perception de vous-même, disent les chercheurs.

« Malgré le fait que le passé reconnaissance est égocentrique, cela rappelle aux gens qu'ils font partie d'une histoire plus grande et qu'ils ont le pouvoir de grandir », explique Matt Baldwin, professeur de psychologie à l'Université de Floride. « Il est possible que cela favorise une mentalité de type pay-it-forward. »

Reconnaissance est ce que les psychologues appellent une émotion auto-transcendante, une émotion qui nous sort du quotidien et élargit notre perspective, ce qui peut nous aider à mieux nous entendre. Dans une expérience récente, Baldwin et Samantha Zaw de premier cycle ont demandé aux participants d'écrire de brèves lettres de gratitude. Le premier groupe a remercié quelqu'un d'autre, le second s'est remercié, tandis qu'un troisième, la condition de contrôle, a écrit sur une expérience positive qu'ils avaient eue.

Zaw et Baldwin ont ensuite interrogé les participants sur leur perception d'eux-mêmes après avoir écrit la lettre. Bien que les résultats ne soient pas encore publiés, les premières analyses montrent que l'exercice a donné aux groupes de gratitude centrés sur l'autre et sur eux-mêmes un sentiment de rédemption et les a aidés à se sentir moralement bonnes. Cependant, le groupe qui s'est écrit a obtenu un score plus élevé sur les deux mesures.

Le groupe du moi passé a également vu un avantage que les autres n'ont pas vu : une augmentation des mesures de la conscience de soi de clarté, d'authenticité et de connectivité.

« Contrairement à la gratitude envers les autres, le fait d'être reconnaissant de nous-mêmes a l'avantage supplémentaire de vraiment comprendre qui nous sommes et de nous sentir connecté à nous-mêmes », explique Zaw.

Les recherches de Zaw et Baldwin - les premières données connues recueillies sur la gratitude de soi passée - ont été inspirées par une coupe de Reese. Lorsque la collègue de Baldwin, Erin Westgate, chercheuse sur l'ennui, est retournée au bureau après le verrouillage de la pandémie, elle a été ravie de découvrir une tasse de beurre de cacahuète qu'elle avait enfouie dans son bureau.

"Elle m'a envoyé un texto du genre 'Oh mon Dieu, mon moi passé a laissé mon futur moi à Reese'", se souvient Baldwin. « Je me suis dit : « Attendez une seconde. Vous exprimez votre gratitude envers quelque chose que votre moi passé a fait. Nous devons étudier cela.

Au fur et à mesure que Zaw et Baldwin creusaient dans des études antérieures, ils en ont trouvé beaucoup sur la gratitude envers les autres et quelques-uns sur l'auto-compassion, mais rien sur la gratitude envers soi-même passée. Ils ont conçu l'expérience de rédaction de lettres pour tester ses effets, présentant leurs conclusions à la Society of Southeastern Social Psychologists en octobre 2021 et à la prochaine réunion de la Society for Personality and Social Psychology en février 2022.


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Si vous êtes curieux de connaître les avantages de l'auto-reconnaissance, Zaw a proposé un moyen d'essayer l'expérience à la maison, peut-être comme une nouvelle tradition de Thanksgiving. Prenez quelques minutes pour écrire un message de remerciement à quelqu'un d'autre, et un autre à vous-même pour quelque chose que vous avez fait dans le passé. Partager ce que vous avez écrit pourrait favoriser les liens entre vos proches, dit-elle, mais l'exercice peut également porter ses fruits si vous l'essayez par vous-même.

«À Thanksgiving et à Noël, nous nous concentrons sur les autres, mais les soins personnels sont également nécessaires, surtout si nous voulons nous sentir plus clairs sur nous-mêmes», dit-elle. "Peut-être que cela peut même conduire à une meilleure vision pour nous-mêmes pour l'année prochaine."

La source: Université de la Floride

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