Ajustements d'attitude

Prendre le dessus sur l'impatience

femme regardant son téléphone avec un regard de dégoût sur son visage
Image ACWells

Vous êtes déconcerté par des complications imprévues ? Êtes-vous frénétique pour respecter les délais ou les objectifs? Vous détestez attendre ? Es-tu esclave de l'horloge ? Le perdez-vous lorsque votre informaticien prend trop de temps pour diagnostiquer et résoudre un problème ? Êtes-vous ennuyé lorsque les conducteurs roulent trop lentement ? Vous ne pouvez pas vous asseoir ou rester immobile ?

Eh bien, le prix que vous payez est énorme.

Avant tout, votre rythme effréné et votre malaise vous privent de la capacité de savourer le moment. Par conséquent, vous vous sentez rarement en paix.

Deuxièmement, vous n'acceptez pas que certaines choses se déroulent dans un laps de temps qui n'est pas sous votre contrôle.

Troisièmement, votre comportement de contrôle repousse les autres.

Quatrièmement, vous perdez votre connexion avec des personnes ou des situations en choisissant de vous laisser envahir par votre propre frustration, votre anxiété et votre réalité myope.

Si nous sommes impatients, c'est généralement le cas que l'un de nos premiers gardiens (c'est-à-dire les parents) avait le "gène de l'impatience" dont nous avons hérité. L'impatience est une attitude de peur et de colère. Nous sommes paniqués et contrôlés par le temps. De plus, nous nous sentons en colère parce que nous avons des attentes irréalistes quant au temps qu'une activité donnée "devrait" prendre et nous nous sentons contrariés lorsque cela prend inévitablement plus de temps que prévu.

Comment faire face à votre impatience

Si vous en avez assez de votre impatience et des ravages qu'elle cause en vous et autour de vous, il existe un remède. Abandonnez-le. Retournez. Acceptez que les choses se déroulent à un rythme différent de celui que vous choisiriez si vous dirigiez le monde. Abandon.

Lorsque vous commencez à ressentir cette anxiété familière, la première chose à faire est de faire une pause, de prendre du recul et de prendre quelques respirations mesurées, tout en répétant, "Arrêtez. Respirez. Détendez-vous."

Bien que vous puissiez avoir l'impression que vous préférez mourir plutôt que d'abandonner votre besoin que les choses avancent à votre rythme, cela en vaut la peine. Comme je l'ai mentionné, les émotions sous-jacentes derrière l'impatience sont la peur et la colère. Pour dissiper la peur, vous devez déplacer l'énergie pure hors de votre corps. Aussi idiot que cela puisse paraître, frissonnez et frémissez. Tremblez comme un chien chez le vétérinaire. Jusqu'à la colonne vertébrale. Sortez vos bras, vos jambes et vos mains. Faites-le fort, rapidement et avec abandon pendant littéralement 90 secondes ou jusqu'à ce que vous commenciez à rire. Si vous pratiquez cela chaque fois que vous vous sentez impatient, vous remarquerez une sensation de calme envahissant votre corps.

Après avoir bougé l'énergie physique en frissonnant, il est important de penser à des pensées constructives sur la situation, telles que:

* Tout va bien.

* Ca va aller.


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* Ce n'est pas la vie ou la mort.

* La vie va à un rythme différent de celui que j'aimerais.

* Profitez du moment en ce moment.

* Allons y.

Pour faire face à votre colère, excusez-vous, déplacez-vous dans un endroit sûr et poussez-vous contre un mur, grognez dans un oreiller ou tapez du pied pour libérer l'énergie brûlante de la colère. Si ce n'est pas votre truc, ou après avoir déplacé l'énergie de la colère, essayez de vous répéter encore et encore, "Les gens et les choses sont comme ils sont, pas comme je veux qu'ils soient."

Que faire au lieu de s'impatienter

Se concentrer sur la réalité, que la vie ne se terminera pas si une tâche prend plus de temps que vous ne le souhaiteriez, vous amènera à un moment plus centré. Vous perdrez progressivement la conviction que s'y rendre est la chose la plus importante au monde. Alors vous pourrez regarder à l'intérieur et faire un autre choix au lieu d'afficher votre impatience. Vous serez mieux placé pour rétablir la perspective et trouver la chose constructive à dire et à faire dans un espace plus calme.

Peut-être que la meilleure chose à faire pendant la pause est de savourer que vous êtes en vie en ce moment et que vous avez la chance de l'être. Ou essayez de répéter une pensée constructive. Peut-être profiter du paysage. Peut-être fredonner un air. Essayez peut-être de respirer profondément.

En termes d'action, vous devez peut-être parler avec amour. Par exemple, au lieu d'ignorer ce que quelqu'un vous dit et de démarrer, dites "Je dois être au travail en ce moment, et je t'appellerai plus tard ce matin après ma réunion pour parler de ce que tu me dis. " Vous devrez peut-être ajuster les plans que vous avez élaborés. Si vous décidez de parler, quoi que vous disiez, assurez-vous que ce n'est PAS quelque chose de sarcastique ou de critique à leur sujet, mais quelque chose sur vous-même - votre "je".

Les avantages - Plus de paix et d'harmonie

Les avantages de prendre le dessus sur l'impatience sont que vous évitez de vous sentir déconnecté avec vos amis et votre famille. De plus, les autres se sentiront plus à l'aise autour de vous. Vous profiterez davantage de votre environnement et aurez le temps de sentir les roses. De plus, vous serez en mesure de maintenir une perspective plus saine sur ce qui est vraiment important. Vous ressentirez plus d'amour et de paix lorsque vous réaliserez que vous n'êtes pas le centre de l'univers et que les gens et les choses évoluent à leur propre rythme.

Lorsque nous nous accrochons à notre croyance sur la façon dont les choses devraient se dérouler, nous sommes susceptibles de manquer de profiter du moment présent. Il est bien préférable d'apprécier ce qu'offre aujourd'hui ou ce moment, plutôt que d'essayer de concevoir un certain résultat futur. La vie est trop fragile. Compter vos bénédictions.

 * * * * * 

Hé Jude!

Je deviens tellement impatient quand ma femme sur-recherche toute décision que nous devons prendre. Comment puis-je travailler pour ne pas être aussi frustré ?

C'est merveilleux que vous regardiez votre moitié de la relation pour briser le cycle plutôt que d'insister sur le fait que votre femme est le problème. Observez comment votre impatience se manifeste habituellement. Lorsque vous êtes tenté de réagir au besoin de votre femme de « tout savoir », déterminez un contraire constructif à votre impatience. Acceptez qu'elle se sente plus à l'aise avec tous les faits. Essayez un substitut comme prendre une profonde respiration ou vous rappeler, "Cela n'aura plus d'importance dans un an", or "Je n'aime pas qu'elle prenne autant de temps pour rassembler des informations, mais j'aime les décisions finales que nous prenons."

Ne pas être impatient prend un certain temps, alors coupez-vous un peu quand vous rechutez. Dites à votre femme que vous essayez de changer vos réactions négatives et remerciez-la sincèrement lorsqu'elle agit plus spontanément. Vous ferez l'expérience de nombreuses récompenses personnelles et vous l'inspirerez peut-être même à faire quelques changements elle-même.

© 2022 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

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par Jude Bijou, MA, MFT

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À propos de l’auteur

photo de: Jude Bijou est thérapeute matrimonial et familial agréé (MFT)

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

Visitez son site Web à AttitudeReconstruction.com/ 
  

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