Ajustements d'attitude

Une nouvelle étude révèle que le simple fait de croire que vous pouvez faire quelque chose est lié à un bien-être supérieur

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 Les activités sociales comme une randonnée en groupe dans la nature peuvent être un moyen de soutenir votre santé mentale. Monkey Business Images / Shutterstock

Le nombre de personnes aux prises avec mauvaise santé mentale et les troubles mentaux a augmenté dans le monde entier au cours des dernières décennies. Ceux qui luttent sont de plus en plus faire face à des difficultés accéder au type de soutien dont ils ont besoin – laissant de nombreux mois d'attente pour obtenir de l'aide, s'ils sont même admissibles à un traitement.

S'il est clair que davantage doit être fait pour améliorer l'accès au traitement, cela ne signifie pas que les gens doivent inévitablement lutter avec leur santé mentale en conséquence. En fait, il y a beaucoup de choses que les gens peuvent faire par eux-mêmes pour maintenir bonne santé mentale – et même empêcher les problèmes de santé mentale de se développer en premier lieu. Selon nos recherches récentes, l'une des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre bien-être mental peut être aussi simple que de croire que vous le pouvez.

Dans notre étude récente, nous avons demandé à 3,015 XNUMX adultes danois de répondre à une enquête qui posait des questions sur la santé mentale - comme s'ils pensaient pouvoir faire quelque chose pour rester en bonne santé mentale, s'ils avaient fait quelque chose au cours des deux dernières semaines pour soutenir leur santé mentale, et aussi s'ils étaient actuellement aux prises avec un problème de santé mentale. Nous avons ensuite évalué leur niveau de bien-être mental à l'aide de la Short Warwick–Edinburgh Mental Well-being Scale, largement utilisée par les professionnels de la santé et les chercheurs pour mesurer le bien-être mental.

Comme vous vous en doutez, nous avons constaté que le bien-être mental était le plus élevé chez ceux qui avaient fait des choses pour améliorer leur santé mentale par rapport aux autres participants.

Fait intéressant cependant, nous avons constaté que - que nos répondants aient ou non pris des mesures pour améliorer leur bien-être mental - les personnes qui pensaient qu'elles pouvaient faire quelque chose pour rester en bonne santé mentale avaient tendance à avoir un bien-être mental plus élevé que celles qui n'avaient pas cette conviction.

Ainsi, bien qu'il soit plus avantageux de prendre des mesures pour améliorer votre santé mentale, le simple fait de croire que vous pouvez l'améliorer est associé à un meilleur bien-être mental général.

Bien que notre étude n'ait pas examiné les raisons de ce lien entre la croyance et une meilleure santé mentale, il pourrait s'expliquer par un concept psychologique connu sous le nom de "lieu de contrôle du bien-être”. Selon ce concept, les personnes qui ont un locus de contrôle interne du bien-être croient que leurs propres attitudes et comportements contrôlent leur bien-être. D'autre part, les personnes ayant un locus de contrôle externe du bien-être pensent que leur bien-être mental est largement contrôlé par des facteurs ou des circonstances hors de leur contrôle (comme par d'autres personnes ou par hasard).

Il est possible que le fait d'avoir un locus de contrôle interne du bien-être puisse inconsciemment influencer les perspectives, le mode de vie ou les mécanismes d'adaptation. Cela peut également affecter la santé mentale - et des recherches antérieures ont lié ce type de croyance à moins de symptômes de dépression, anxiété et stress.

Ce concept peut expliquer pourquoi les participants qui croient qu'ils peuvent faire quelque chose pour changer leur santé mentale sont également plus susceptibles d'avoir un niveau élevé de bien-être mental. Et cette découverte en elle-même a un énorme potentiel préventif, car un niveau élevé de bien-être mental est associé à une Risque réduit de 69 à 90 % de développer un trouble mental courant.


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Gardez une bonne santé mentale

Nous savons, grâce à un grand nombre de recherches, qu'il existe de nombreuses choses simples que les gens peuvent faire au quotidien pour soutenir et même améliorer leur santé mentale. C'est pourquoi nous avons développé le Agir-Appartenir-Engager campagne, qui fournit une base de recherche santé mentale "ABC" qui peut être utilisé par tout le monde, qu'il soit aux prises avec un problème de santé mentale ou non.

Acte: Restez physiquement, mentalement, socialement et spirituellement actif. Faites quelque chose, comme aller vous promener, lire, jouer à des jeux ou vous adonner à un passe-temps. Un esprit et un corps actifs peuvent favoriser le bien-être et aider à apaiser les réflexions excessives ou les inquiétudes à propos de choses qui peuvent échapper à votre contrôle.

Appartiennent: Entretenez des amitiés et des liens sociaux étroits, participez à des activités de groupe et participez à des événements communautaires. Faites quelque chose avec quelqu'un, qu'il s'agisse d'aller dîner avec des amis ou de rejoindre une ligue de sports récréatifs. Passer du temps avec d'autres personnes peut vous aider à vous sentir plus connecté et à développer un sentiment d'identité.

S'engager: Fixez-vous des objectifs et des défis, engagez-vous dans des activités qui donnent un sens et un but à la vie, notamment en défendant des causes et en faisant du bénévolat pour aider les autres. Faites quelque chose de significatif. Cela peut vous aider à développer un sentiment de sens, d'importance et d'estime de soi.

Ces trois domaines sont tous fondamental à une bonne santé mentale. La pratique de certaines de ces activités est associée à une gamme de bienfaits du bien-être, y compris une plus grande satisfaction à l'égard de la vie et un risque moindre de les troubles mentaux, la consommation d'alcool problématique et même déficience cognitive. Sentiment infection, socialement connectéet engagés dans des activités significatives sont généralement associés à une meilleure santé et à une durée de vie plus longue.

Dans le cadre de notre étude, nous avons pu montrer que connaître ces principes ABC peut faire une différence importante. Parmi ceux qui les connaissaient, environ 80 % ont déclaré que l'ABC leur avait donné de nouvelles connaissances sur ce qu'ils peuvent faire pour soutenir leur santé mentale, et environ 15 % ont déclaré qu'ils avaient également pris des mesures pour l'améliorer.

Nous devrions considérer la crise actuelle de la santé mentale comme un réveil sur l'importance cruciale que les gens soient équipés d'outils qui peuvent les aider à soutenir et à maintenir une bonne santé mentale. Les résultats de notre étude peuvent servir à nous rappeler à quel point nous pouvons avoir un impact sur nous-mêmes lorsqu'il s'agit de prendre soin de notre propre bien-être mental - même s'il s'agit simplement de croire que nous le pouvons.La Conversation

A propos de l'auteur

Ziggi Ivan Santini, chercheur en santé mentale, Université du Sud du Danemark; Charlotte Meilstrup, Postdoctorant, Université de Copenhague; Line Nielsen, Chercheur Postdoctoral, Université de Copenhague; Rob Donovan, Professeur adjoint, L'Université de Western Australiaet Vibeke Jenny Koushede, professeur et chef du département de psychologie, Université de Copenhague

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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