Vous pouvez être plus heureux

C'était un samedi matin froid et morne. Ana, notre enfant de trois ans, s'est réveillée avec de la fièvre. À la tombée de la nuit, je l'ai eu sur mes genoux dans la chaise à bascule. "Dure journée, hein Ana," dis-je. "Ce qui se passait? Qu'est-ce que tu veux?"

Elle leva les yeux vers moi et a pleuré, «Je veux juste être heureux."

Est-ce que nous pas tous? Peu importe qui nous sommes ou ce que nos circonstances, est-ce pas ce que chacun de nous de temps? Bonheur, l'expérience de la joie d'être en vie. En effet, il est d'une telle valeur partagée important que la Déclaration d'indépendance identifie sa poursuite comme l'un des trois seuls droits inaliénables.

Nous le voulons tous si mal, mais comme Ana en ce jour de décembre, beaucoup d'entre nous ne semblent pas savoir comment faire l'expérience de manière cohérente. Peut-être que le problème est avec le mot «poursuivre». D'une certaine manière nous avons reçu le message que le bonheur est là, quelque chose à rechercher - dans le bon travail, le pote qui ne vous embête jamais, plutôt qu'à l'intérieur nous-mêmes.

Nous nous sommes entraînés à penser en «si seulement» - si seulement notre conjoint revenait du travail plus tôt, nous serions heureux; Si seulement nous pouvions gagner plus de $ 20,000 par an, nous serions heureux; Si seulement nous pouvions être une mère au foyer, nous serions heureux. Nous passons notre temps à essayer de faire que nos «si seulement» se réalisent seulement pour découvrir que même si nous les atteignons, un nouveau «si seulement» se produit.

C'était certainement vrai pour moi. Pour la plupart de mes quarante premières années, j'étais votre personne négative moyenne. Je cataloguerais religieusement tout ce qui n'allait pas dans ma vie et passerais mon temps et mon énergie à essayer de créer un avenir plus heureux. Mais en obtenant ce que j'étais sûr de rendre heureux je n'ai pas eu d'indépendance, d'argent, de succès, j'ai réalisé que j'avais cherché dans tous les mauvais endroits. J'ai donc décidé de faire une cure de jouvence de bonheur.

Regarder le bonheur Head-On

Ce processus de douze ans m'a amené à écrire une série de livres sur les vertus de la bonté, de gratitude, la générosité, la patience et la confiance en soi que les moyens d'être heureux, et maintenant regarder le bonheur de front. J'ai étudié les gens heureux, lu tous les livres, fait beaucoup d'introspection, travaillé dur sur moi-même, et a offert un coup de main à mes clients.


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Le bonheur est sa propre récompense, mais cela ne s'arrête pas là. Les gens heureux acceptent d'eux-mêmes, alors ils ne passent pas un temps précieux à regretter. Ils acceptent les autres, aussi, sont libres d'aimer les gens comme ils sont, plutôt que de dépenser de l'énergie en essayant de faire un travail de réparation sur tout le monde en vue. Ils regardent positivement l'avenir pour ne pas passer beaucoup de temps dans l'inquiétude ou la peur. Ils sont engagés dans la vie comme une merveilleuse aventure dans laquelle ils sont là pour donner le meilleur d'eux-mêmes. Le zeste avec lequel ils rencontrent la vie est contagieux; les gens sont attirés dans leur orbite et le succès semble être aussi attiré. Ils sont en meilleure santé aussi.

Une étude rapportée récemment dans le Journal de neurologie ont constaté que les personnes âgées heureux sont moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer. Des études ont également constaté que les gens qui sont heureux sont moins susceptibles de mourir prématurément ou même développer un rhume.

Le bonheur: la relooking ultime

Dans un sens très réel, le bonheur est la métamorphose ultime. Pourquoi devrions-nous dépenser de l'argent et du temps pour réparer nos maisons, nos corps, nos relations, sauf que nous voulons être plus heureux? Plutôt que d'essayer de consolider les paupières bouffantes ou de refaire les meubles mal assortis dans une tentative d'éprouver une plus grande satisfaction et plaisir, pourquoi ne pas aller directement à la source - cultivant les perspectives mentales et émotionnelles qui engendreront un sentiment de joie indépendant du tissu du divan ou du rouge à lèvres marque?

En étudiant et en pratiquant, j'ai compris que le bonheur est un sentiment qui résulte des pensées que nous choisissons de tenir et des actions que nous choisissons de prendre pour augmenter ces bonnes pensées. De cette façon, nous pensons notre chemin vers le bonheur.

L'esprit est une chose puissante et sa puissance peut être utilisée pour nous rendre heureux ou malheureux. Nous pouvons nous concentrer sur la façon dont le monde a fait de nous tromper ou la manière dont elle nous fait droit. Nous pouvons nous concentrer sur ce que nous sommes coincés ou comment nous sommes libres. Nous pouvons profiter de l'occasion de remarquer les miracles ordinaires autour de nous. Nous pouvons trouver des façons de profiter vraiment, même relish, les moments de notre vie.

L'étude du bonheur

Avant que la psychologie ne s'intéresse au bonheur, il y a une dizaine d'années, ce sujet était laissé aux philosophes. Depuis Aristote, les philosophes ont distingué entre le bonheur hédoniste, le bonheur comme un sentiment de plaisir ou de contentement, et le bonheur eudaimoniste, qui découle de la satisfaction de ses actions et de son caractère.

Récemment, la psychologie positive a fait une distinction similaire entre le plaisir et la gratification, notant que puisque le plaisir est éphémère et que la gratification dure plus longtemps, il est préférable de poursuivre la gratification pour expérimenter le bonheur «authentique». La distinction peut être intellectuellement utile, mais je pense qu'elle ne tient pas compte de l'unicité de chaque personne et donc de ce dont chacun d'entre nous peut avoir besoin.

Prenez-moi, par exemple. Je connaissais beaucoup le bonheur qui vient de vivre vos forces et vos valeurs (ce que Martin Seligman appelle le chemin de la gratification). Mais jusqu'à récemment, je ne savais pas grand-chose de profiter de ma vie moment après moment, la voie du plaisir. Ce que je veux vous encourager à faire, cher lecteur, c'est de comprendre quels chemins du bonheur vous devez suivre dans votre propre cure et cultiver la pensée qui vous y conduira.

Il y a beaucoup de chemins vers le bonheur

Fred, un directeur du marketing harcelé, m'a contacté parce qu'il voulait être plus heureux. Nous avons discuté de ce qu'il pouvait faire pour améliorer sa vie, mais je pouvais dire que nous n'allions nulle part. Il continuait à se concentrer sur ses problèmes - un patron qui ne répondait pas, des enfants qui luttaient à l'école. Alors je lui ai demandé de faire une étude des gens heureux qu'il connaissait - qu'est-ce qui était différent entre eux et lui? - et de faire un rapport sur ce qu'il a observé.

Deux semaines plus tard, Fred a appelé. "Les gens qui sont heureux sont plus reconnaissants", m'a-t-il dit. "Ils agissent sur les choses qu'ils peuvent dans leur vie, et ne vous inquiétez pas pour le reste. Et ils sourient plus. "Alors Fred et moi avons planifié pour lui d'apprendre à faire ces trois choses.

Chaque jour, il a commencé à regarder ce qu'il pouvait apprécier au sujet de ses enfants en bonne santé, un travail, un mariage solide. Puis il a commencé à agir là où il le pouvait - mieux s'entraîner pour ses employés afin qu'il n'ait pas à faire autant, à établir des limites avec les enfants (en précisant qu'il y avait des conséquences pour ne pas faire les tâches assignées, par exemple) va du repos. Chaque fois qu'il s'inquiétait de quelque chose qu'il ne pouvait pas contrôler, il s'arrêtait et se recentrait.

Il a commencé à chercher chaque jour au moins un "rosier de bonheur", comme j'appelle ces petits plaisirs de la vie quotidienne qui nous apportent du plaisir et nous font sourire. Et que savez-vous? Il est devenu plus heureux.

Un autre client est venu à moi, même question. Je lui ai donné la même affectation et elle est revenue en disant: «Les gens heureux ont plus de plaisir. Ils prennent le temps de jouer. "Donc, je l'ai aidée la figure comment elle pourrait faire plus de cela. Une troisième personne a dit que les gens heureux sont plus doux et plus généreux qu'elle. Un quatrième a signalé que les gens heureux sont passionnément consommés par un travail significatif.

J'ai donné l'étude des gens heureux à des dizaines de personnes. Et voilà, tout le monde découvre quelque chose de différent! Ce que je viens de voir, c'est que chacun d'entre nous remarque exactement ce que nous devons apprendre, c'est pourquoi nous le remarquons. Donc plutôt que de donner trop de crédit à ce que dit la recherche ou de prendre la parole de quelqu'un d'autre pour ce qui crée le bonheur, faites une étude pour vous-même et faites attention à ce que vous découvrez. Ce sera la clé de votre propre métamorphose réussie.

Cerveau sombre, cerveau optimiste ... Lequel êtes-vous?

Des percées récentes dans la capacité de voir la fonction cérébrale - à travers les IRM - révèlent que nous avons tous deux lobes préfrontal dans notre néocortex. Quand la gauche est activée, nous pensons à des pensées de paix, de bonheur, de joie, de contentement, d'optimisme. Lorsque le droit est activé, nous pensons à des pensées de tristesse, de malheur, d'inquiétude, de pessimisme. Il s'avère que chacun de nous a ce qu'il appelle une inclinaison - une tendance à ce que tout ce qui arrive stimule un côté ou l'autre. C'est ce qui crée la différence entre optimistes et pessimistes. Que nous soyons nés de cette façon ou que nous le développions très jeune n'est pas clair. Mais au moment où nous sommes adultes, nous avons une tendance profondément grooved à activer le droit (négatif) ou gauche (positif), peu importe ce qui se passe.

Une histoire illustrative: Mon ami et moi ont été perdus sur une montagne dans l'Utah. Je commençai instantanément inquiétante. Comment allons-nous jamais descendre? Que faire si on gèle à mort ici? Mon ami était à la recherche autour de dire des choses comme: «Regardez ce décor fabuleux! Est-il pas à couper le souffle! "Même événement, mais elle a une préfrontal inclinaison gauche et j'ai le droit. Par conséquent, exactement de la même circonstance, elle est heureuse et je ne suis pas.

Comment faire pour changer votre vieux Groove

Voici les bonnes nouvelles pour tous ceux dont l'esprit va à la triste réalité. Avec la pratique, vous pouvez créer une inclinaison à gauche. D'abord, vous devez vous surprendre dans votre pensée habituelle négative. Ensuite, vous devez choisir de penser aux choses d'une manière pacifique et optimiste. Au fil du temps, vous le ferez sans y penser. Quand vous vous retrouvez à descendre la mauvaise vieille route, vous vous arrêtez simplement et, sans vous battre, choisissez l'autre chemin. Vous n'essayez pas de vous débarrasser de la vieille habitude - c'est un chemin neurologique profondément cannelé. Ce que vous faites est de construire un chemin vers une nouvelle habitude, chaque fois que vous vous arrêtez et faites un choix différent.

Cette approche consistant à se concentrer sur le positif n'est pas un plaidoyer pour ignorer ou nier les défis, les peines et le chagrin dans nos vies. Ils sont réels. Et cela ne signifie pas que nous nous sentons fabuleux toute la journée. Mais la possibilité d'expérimenter la joie d'être en vie, d'apprécier ce que nous pouvons dans nos circonstances, de laisser tomber les fardeaux inutiles, de donner aux autres - est également réelle. Nous avons ce dont nous avons besoin pour être heureux.

À chaque instant, nous pouvons choisir où concentrer notre attention et donc comment nous nous sentons. Les difficultés de notre vie prennent beaucoup de notre temps d'antenne mentale et sapent une grande partie de notre force vitale. Que diriez-vous de donner le même temps au bonheur?

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Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
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Source de l'article

La métamorphose du bonheur: Apprends-toi à profiter de chaque jour par MJ Ryan.La métamorphose du bonheur: Apprends-toi à en profiter tous les jours
par MJ Ryan.

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À propos de l’auteur

Le pouvoir de la patience: comment cette vertu à l'ancienne peut améliorer votre vie par MJ Ryan.MJ Ryan est l'un des créateurs du best-seller du New York Times Random Acts of Kindness et l'auteur de La métamorphose du bonheuret Attitudes des Gratitude, Entre autres titres. Au total, il y a 1.75 millions d'exemplaires de ses titres dans la presse écrite. Elle se spécialise dans le coaching des cadres de haute performance, les entrepreneurs et les équipes de direction dans le monde entier. Un membre de la Fédération internationale des entraîneurs, elle est un éditeur contribuant à Health.com et Good Housekeeping et est apparu sur The Today Show, CNN, et des centaines de programmes de radio. Visitez l'auteur www.mj-ryan.com

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