Les athlètes olympiques utiliser la visualisation pour imaginer la «parfaite exécution" de leur événement. Alors que la visualisation, les athlètes simultanément «sentir» leur corps performant. Si vous pouvez le voir et le sens, vous pouvez transformer votre corps.

Une voix intérieure champion est positif, encourageant, et instructif. La visualisation est un moyen puissant de s'absorber dans l'expérience du mouvement et à réprimer leurs émotions négatives.

Ne laissez pas les pensées négatives se glisser dans votre conscience. La récompense sera une relaxation profonde et un sens aigu d'être en vie.

Votre santé et la connexion esprit / corps

La puissance de l'esprit est la clé de votre corps le plus sain. Déconnexion à partir de notre corps physique permet le stress de miner notre santé. Personnes en bonne santé à comprendre que nos esprits jouent un rôle essentiel dans notre bien-être physique.

Vous pouvez reprogrammer votre esprit / corps de connexion et de faire de nombreux changements positifs. Utiliser la connexion corps / esprit pour améliorer la capacité de votre corps de se déplacer avec facilité et efficacité et d'améliorer sensiblement votre posture. Vous ferez l'expérience moins de douleurs et ont une capacité accrue de composer avec le stress.

L'exercice de ABC: action, de conviction, des conséquences

Beaucoup de gens croient que l'esprit et le corps sont en désaccord. Modification des "messages intérieurs" vous donnez-vous par choisir consciemment comment vous réagissez au stress est la première étape pour amener l'esprit et le corps ensemble comme une équipe.

D'action: Commencez par imaginer une action stressante qui est arrivé récemment. Quelle a été votre réaction émotionnelle à cette action? Étiez-vous anxieux, frustré ou en colère?

Croyance: Quelles ont été vos croyances au sujet de cet événement?

Conséquence: Quelles sont les conséquences ou la réponse physiologique de vos croyances? Avez-vous ressenti votre fréquence cardiaque ou votre élever tendue épaules, ou avez-vous développé un mal de tête?

Nous ne pouvons pas toujours contrôler le stress qui se passe autour de nous. Vous pouvez apprendre à modifier votre réaction interne au stress en interrompant votre réponse entre la première étape, l'action, et la deuxième étape, la croyance. Plus important encore, ce choix modifie votre réponse physiologique habituelle ou la conséquence qui décompose votre corps. Vous vous trouverez moins réactif aux circonstances stressantes, ayant besoin de compter jusqu'à dix moins souvent.

Calmer le système nerveux, avec une pause respiratoire

Vous apprendrez à mettre en œuvre la maîtrise de vos niveaux d'énergie au lieu de l'épuisement. Cela vient de découvrir des espaces de respiration du corps, de travailler votre diaphragme, et contractez vos muscles abdominaux. Ces outils sont destinés à la vie réelle et de changer votre intérieur la réponse au stress des messages. Pratique constante construit un «souffle compte d'épargne" qui revient dividendes de la santé pour tous les systèmes du corps.

Fermez vos yeux et vous dégager de préoccupations en dehors - et même de le bavardage de l'esprit - de calmer votre système nerveux. Tournez votre attention vers l'intérieur et recharger vos batteries avec une pause de respiration rapide. Vous pouvez le faire derrière une porte fermée à votre bureau, pendant les voyages en avion, ou tout simplement en marchant.

Vous remarquerez plus d'énergie et une meilleure concentration par la respiration consciente. Anxiété et d'inquiétude parce que nos corps pour aller en état d'alerte. Les techniques de respiration fournir la relaxation pour l'esprit et le corps.

Ce matériel a été reproduit avec la permission de Quest Books,
l'empreinte de The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 parLarkin Barnett.

Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Pratique de centrage: Exercices pour dynamiser vos chakras pour la détente, vitalité, et de la santé
par Larkin Barnett.

Centrage pratique améliore l'équilibre physique, mental, émotionnel et spirituel avec des techniques de respiration innovantes et des exercices d'habilitation. Il fournit des vacances instantanées dans ce monde agité, nous permettant d’élever notre énergie, de détendre notre corps, de renforcer notre noyau et de calmer notre esprit. Au total, les outils de Centrage pratique peut mener à une vie de plus de vitalité et de facilité. C'est un super petit livre à ranger dans votre valise ou votre poche arrière. Les exercices ne prennent que quelques minutes et peuvent se faire facilement à la maison, au travail ou peu importe l'endroit où vous vous trouvez.

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À propos de l’auteur

Larkin Barnett est un conférencier en éducation au mouvement, spécialiste de la physiothérapie basé au Pilates, professeur, thérapeute du mouvement, chorégraphe de danse, entraîneur personnel et instructeur de yoga. Dans 2007, Larkin a été choisi comme défenseur du programme du Prix du président, qui fait partie du conseil du président sur la condition physique et le sport. Elle est l'auteur de Pratique Pilates: Utilisation de l'imagerie, la méthode Pilates et La gymnastique suédoise pour les enfants, Yoga créatif pour les enfants et Sur un Alouette! Mouvement créatif pour les enfants. Actuellement, elle organise des ateliers d'éducation au mouvement et de respiration pour adultes et enfants, ainsi que des programmes de gestion du stress pour conférences nationales, organismes de certification, hôpitaux, entreprises, universités, spas, clubs d'athlétisme, cliniques de physiothérapie et compagnies de ballet. Visitez son site Web à l'adresse www.kidsfitnessbooks.com

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