Le terme «l'exercice est un médicament» est légitimement bien diffusé. C'est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé, mais les médicaments ne fonctionnent pas si vous n'êtes pas prêt à le prendre.

Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour - ou 150 minutes par semaine - pour rester en bonne santé. Mais 30 minutes ne représentent que 2% de la journée. Et nous sommes nombreux à passer la plupart du temps assis.

Les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) sont devenus populaires ces dernières années pour un certain nombre de raisons. Ils ne nécessitent pas autant de temps qu'un entraînement régulier (certains peuvent prendre aussi peu que 10 minutes),

Les blessures surviennent lorsque la charge d'entraînement dépasse la tolérance tissulaire - donc, fondamentalement, lorsque vous en faites plus que votre corps n'est capable de le faire. La fatigue, la force musculo-tendineuse, l'amplitude des mouvements articulaires et les blessures antérieures au tissu peuvent toutes augmenter la probabilité de subir une blessure.

Comprendre comment commencer (ou revenir) à faire de l'exercice d'une manière qui se sent en sécurité émotionnellement et physiquement après avoir subi une maladie, un accident ou des actes de violence peut être difficile, déclencheur et accablant. Si l'un de ces scénarios vous convient, une approche de la condition physique sensible aux traumatismes peut vous aider.

Une nouvelle étude américaine montre que les personnes moins actives physiquement sont plus susceptibles d'être hospitalisées et de mourir avec le COVID-19. Selon ces nouveaux calculs, être inactif ...

Un ancien comportement qui a persisté, et qui a sans doute été amplifié à cause du COVID-19, est assis - et il n'est pas surprenant de voir pourquoi. 

Le café, le thé vert et d'autres boissons contenant de la caféine sont une façon populaire de commencer la matinée. Non seulement cela donne à de nombreuses personnes un coup de pouce indispensable, mais la caféine peut également aider en matière de remise en forme.

Trop souvent, nous abordons l'exercice comme juste une autre tâche - peut-être même un fardeau. Nous le faisons parce que nous savons que nous devrions. "La marche du stress", certaines personnes ont étiquetées comme ils se précipitent hors de combat et de calories ans faire avancer avec frénétiques heure du déjeuner sprints ...

Nos dernières recherches ont montré un autre avantage d'être physiquement actif tout au long de la vie. Nous avons constaté qu'aux États-Unis, les personnes qui étaient plus actives physiquement à l'adolescence et à l'âge adulte avaient des coûts de santé moins élevés.

La plupart d'entre nous ont une relation avec le monde extérieur basé sur le conflit, la lutte pour le pouvoir. Il est assez fatigante. Il faut toujours être sur le qui-vive. Pourrait-il y avoir une autre façon de faire les choses?

Comme pour de nombreux autres médecins, recommander une activité physique aux patients n'était pour moi qu'une corvée médicale - jusqu'à il y a quelques années. C'était parce que je n'étais moi-même pas très actif.

L'obsession culturelle des abdominaux en pack de six ne montre aucun signe de ralentissement. Et si recherche sur l'image corporelle masculine est à croire, il ne fera probablement que croître, grâce aux médias sociaux.

Les bienfaits de l'exercice pour la santé et la forme physique commencent dès la toute première étape du mouvement. Ces bienfaits continuent de s'accumuler de manière linéaire jusqu'à 300 à 400 minutes par semaine d'activité modérée. Au-delà de cela, les avantages continuent de se produire, mais à un rythme réduit.

La danse du ventre (quel que soit le nom qu'on lui donne) est excellente pour n'importe quel âge. C'est une célébration de la féminité, une danse par les femmes à des fins féminines. Il peut être pratiqué en préparation à l'accouchement et après l'accouchement. Cette danse a également aidé de nombreuses femmes qui ont souffert du syndrome prémenstruel et de l'inconfort menstruel ...

Votre alimentation est cruciale pour la course à pied. Si vous ne mangez pas les bons aliments dans les bonnes quantités, vous risquez de ne pas avoir assez d'énergie pour vous entraîner et concourir correctement.

Lorsqu'il s'agit d'être en forme et en bonne santé, il nous est souvent rappelé de faire 10,000 XNUMX pas par jour. Cela peut être un objectif frustrant à atteindre, surtout lorsque nous sommes occupés par le travail et d'autres engagements.

L'été est la saison où l'on aime se rafraîchir en plongeant dans l'eau. Pour certains, c'est dans la piscine locale ou dans la cour, mais d'autres préfèrent l'eau salée de l'océan.

Pour de nombreuses personnes, la musique qui l'accompagne est un élément essentiel de tout régime d'exercice. Que vous soyez un coureur, un rameur ou un bodybuilder, il y a de fortes chances que vous ayez une sélection de mélodies préférées et des écouteurs pour vous aider.

Au cours des 20 dernières années, l'étirement musculaire statique a eu une mauvaise réputation. Autrefois considéré comme un élément essentiel de tout sport ou échauffement, les étirements statiques ont maintenant été presque entièrement supprimés.