Comment le yoga aide les filles à guérir des traumatismes

Comment le yoga aide les filles à guérir des traumatismes Copyright de la photo TheArtOfYogaProject.

Rocsana Enriquez a recommencé à penser au yoga lorsqu'elle était enceinte. Elle avait 19 ans et vivait une relation abusive.

Quand elle était plus jeune, Rocsana, que j'ai interviewée dans le cadre de mes recherches, avait participé à un programme de yoga dans une salle pour mineurs de la baie de San Francisco dirigée par Le projet Art du Yoga. Elle a commencé à utiliser les compétences qu'elle avait apprises sur le tapis pour se ralentir lorsqu'elle était en colère et faire une pause avant de réagir. Elle se souvenait des techniques de respiration et des poses qui la faisaient se sentir mieux dans sa peau.

Maintenant, cherchant le même calme qu'elle avait pu atteindre en classe dans la salle des mineurs, elle a tendu la main au programme, ne s'attendant pas à entendre de retour.

Le traumatisme infantile a un impact dévastateur sur l'esprit et le corps des enfants qui en souffrent. Mais cette connexion corps-esprit offre également un chemin vers la guérison. Un nombre croissant de recherches démontre l'efficacité de la prise en compte de l'impact mental et physique des traumatismes par le yoga et d'autres programmes somatiques ou basés sur le corps.


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Le Georgetown Law Center sur la pauvreté et les inégalités, dont je suis le directeur exécutif, a publié un premier rapport du genre en avril, qui synthétise les recherches existantes, des entretiens avec des experts à travers le pays et deux études pilotes originales axées sur les filles à risque.

Notre conclusion: les programmes de yoga et de pleine conscience peuvent doter des filles comme Rocsana - en particulier celles du système de justice pour mineurs - d'outils qui les aident à s'épanouir.

La maltraitance généralisée entraîne une anxiété généralisée

La recherche montre que Rocsana n'est pas le seul à subir des mauvais traitements en tant que jeune. Aux États-Unis, les enfants subissent des traumatismes à des taux incroyablement élevés. Dans le séminal Enquête sur les expériences de l'enfance défavorable sur plus de 17,000 21 participants, 26% ont déclaré avoir subi des abus sexuels pendant leur enfance; 14.8 pour cent ont signalé de la violence physique; et XNUMX% ont signalé une négligence émotionnelle. Les jeunes du système de justice pour mineurs sont les plus vulnérables, signalant des taux de traumatismes plus élevés que leurs pairs. Ces expériences prennent péage à long terme non seulement sur leur santé mentale, mais aussi sur leur santé physique. Ces enfants sont plus susceptibles que les autres de souffrir de dépression et de toxicomanie à l'âge adulte - et ils présentent des taux plus élevés de maladies cardiaques, de cancer et de maladies du foie.

Des études révèlent que les programmes de yoga conçus spécifiquement pour les victimes de traumatismes - des programmes qui incluent une respiration régulée, des mouvements contrôlés et des pratiques de pleine conscience - peuvent avoir des avantages considérables pour tout participant. Des améliorations ont été démontrées en santé mentale (autorégulation, estime de soi) et la santé physique (meilleur sommeil, réduction des symptômes gastriques et de nombreux autres résultats positifs).

Comment le yoga aide les filles à guérir des traumatismes Le yoga et la relaxation peuvent aider les victimes de traumatismes. Luna Vandoome / Shutterstock

Comme notre rapport l'indique clairement, le potentiel de ces programmes pour aider les adolescentes à risque ne fait que commencer à se réaliser. La prochaine étape consiste à concevoir des programmes qui tiennent spécifiquement compte des expériences et perspectives uniques des filles.

Par exemple, les programmes de yoga et de pleine conscience devraient mettre l'accent sur l'établissement de relations, afin de refléter la valeur que les filles accordent souvent aux relations interpersonnelles. La thérapie somatique devrait également tenir compte du fait que les filles subissent des taux d'abus sexuel beaucoup plus élevés que les garçons. Selon un étude récente de la National Crittenton Foundation, l'écart entre les taux signalés d'abus sexuels chez les filles et les garçons est de 32 pour cent - une d'autres études également.

Par ailleurs, un nombre disproportionné de filles dans le système judiciaire sont des filles de couleur; et beaucoup de filles sont LGBT et ont été la cible de violences en raison de leur identité. Ces couches d'identité façonnent profondément leurs expériences de traumatisme et la réponse du monde à leur égard. Pour être vraiment efficaces, les programmes de yoga et de pleine conscience doivent répondre de manière réfléchie à ces facteurs uniques.

S'ils le font, les bienfaits physiques et mentaux du yoga peuvent atteindre - et aider - un éventail beaucoup plus large de filles qui en ont grandement besoin. Et ce besoin est profond: Dans le système judiciaire, les filles sont souvent mal desservies, avec un accès insuffisant aux services de santé mentale.

De l'élève à l'enseignant

Le projet Art du Yoga a rappelé Rocsana. Non seulement cela: elle est maintenant passée de l'élève à l'enseignante, employée par le programme qu'elle attribue à changer sa vie et à l'aider à devenir le genre de parent et de modèle qu'elle souhaite être.

Rocsana m'a dit que si les gens peuvent apprendre les techniques de respiration régulée, d'engagement physique et de pleine conscience, cela peut aider à briser le cycle du traumatisme. Nos recherches soutiennent sa croyance.La Conversation

A propos de l'auteur

Rebecca Epstein, directrice exécutive, Georgetown Law Center on Poverty and Inequality, L'Université de Georgetown

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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