Stress!!! Comment gérer son impact sur vous votre vie

Le stress tue! Comment gérer son impact sur vous

Nos corps ont oublié comment se sent la détente. Nous sommes venus à accepter nos vies au rythme rapide, surchargé, et de plus en plus impersonnelle que la normale. Comme l'auto-assistance auteur et conférencier motivateur Richard Carlson a déclaré, "Le stress n'est rien de plus qu'une forme socialement acceptable de la maladie mentale."

Le stress peut être séduisante et forte, qui domine nos vies et nous leurre avec la montée d'adrénaline de la vie à pleine charge. Trop de choses à faire avec trop peu de temps est notre hymne national. Certains étiquette, il l'American Way ou la vie moderne. Mais peut-être il est de notre folie collective qui nous a tous convaincus que notre épuisement des demandes concurrentes, les choix surabondantes, et plus étendus horaires est soit naturelle ou impossibles à éviter.

Qu'est-ce que le stress de toute façon?

Le stress est la dégradation progressive et insidieuse de notre santé générale. Des pressions extérieures telles que le travail, les tensions familiales et une mauvaise alimentation nuisent à notre esprit, à notre corps et à notre esprit. Le stress peut également émaner de l'intérieur de nous par le biais de pensées négatives, d'inquiétudes constantes et d'une faible estime de soi. Peu importe le sexe, le statut économique ou la position, personne n'est à l'abri des effets néfastes du stress.

Le stress chronique mine la capacité du corps à se réparer et provoque des maladies psychologiques et physiques. Il nous est difficile de trouver un journal ou de regarder la télévision sans avoir vu et entendu parler d’une nouvelle étude établissant un lien entre le stress et diverses maladies. Une enquête de santé publique a estimé qu'entre X et 70, 12% des Américains qui consultent des médecins conventionnels souffrent de maladies liées au stress ou au "mode de vie". L’effet le plus dommageable du stress est peut-être le fait que nous avons perdu tout contact avec la mesure dans laquelle cette tension chronique contrôle nos relations, notre santé physique et notre bien-être émotionnel.


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Considérons le stress sur l'autoroute. Si vous voulez briser à ce que la cellule comprend, c'est le stress chimique en raison de la formation du smog. Être sur l'autoroute est un stress émotionnel parce que vous n'êtes pas heureux d'être là. Être sur l'autoroute est le stress structurel parce que votre cœur et les poumons et les reins ne fonctionnent pas aussi bien quand vous êtes à l'étroit dans votre siège de voiture peu serré. - M.Vincent Médicis

Les symptômes de stress

  • Maladies du cœur
  • Infections
  • Immunité Pauvre
  • Troubles de l'alimentation
  • Hypertension artérielle
  • Migraines
  • Détresse gastro-intestinale
  • Douleur musculaire
  • Solitude
  • Dépression
  • Les muscles tendus
  • Perte de mémoire
  • Troubles du sommeil
  • Coeur Racing
  • Dysfonction sexuelle
  • Fatigue
  • La maladie mentale
  • Ulcères
  • Diabète
  • Lombalgie
  • L'abus de substances
  • Essoufflement

LA REPONSE AU STRESS: LUTTE OU VOL - Le système nerveux sympathique

La réponse au stress est le passage rapide et automatique de notre corps à la vitesse supérieure. Pendant la réponse au stress, notre corps est comme un avion qui se prépare au décollage. Notre cœur, notre sang, nos poumons, notre digestion et notre cerveau sont tous activés et prêts à disparaître. Cette réaction nous aide à faire face aux menaces physiques en nous donnant plus d’énergie, de vitesse, de concentration et d’agilité pour nous protéger ou courir aussi vite que possible. Mais les menaces physiques ne sont pas les seuls événements qui déclenchent cette réaction de stress. Les menaces psychologiques - pressions au travail, problèmes interpersonnels, soucis de finances, maladie ou décès d'un être cher - peuvent également déclencher le même système d'alarme. Même les exigences de la vie quotidienne typiques peuvent contribuer à la réponse au stress de notre corps.

Toute situation que nous percevons comme dangereuse, même inconsciemment ou à tort, est vécue comme une menace pour notre système nerveux sympathique. Notre corps réagit en incitant nos glandes surrénales à libérer une série d'hormones du stress, l'adrénaline et le cortisol, en augmentant notre fréquence cardiaque, en augmentant notre pression artérielle et en stimulant notre énergie.

Dans la plupart des circonstances, une fois la menace aiguë est passée notre réponse de relaxation retourne tous les systèmes à neutre. Mais la vie moderne pose en cours situations stressantes qui ne sont pas de courte durée, la création d'stress.Thus chroniques, nous courons sur une réaction de lutte ou de vol de plus que ce qui est nécessaire ou en bonne santé.

Ce qui est bon pour le corps à court terme peut être très nocif sur de longues périodes. En conséquence, un système nerveux soumis à un stress chronique peut devenir hyperactif (frénétique) ou hypoactif (sous-actif). La disharmonie de ces deux forces naturelles et essentielles peut alors déséquilibrer bon nombre de nos activités physiologiques et contribuer à, ou créer, diverses conditions physiques et psychologiques.

LA REPONSE AU STRESS: REST AND DIGEST - Le système nerveux parasympathique

Le stress tue! Comment gérer son impact sur vous Comment nous percevons un événement stress provoquant déterminera son impact sur notre santé. Pas toutes les situations stressantes sont la naissance d'un enfant negative.The, une promotion de l'emploi, ou une nouvelle relation ne peut être perçu comme dangereux pour notre corps. Cependant, on peut estimer que ces situations sont stressantes parce qu'ils sont nouveaux ou nous ne sommes pas tout à fait prêt à traiter avec eux.

Peut-être que rien ne peut nous vieillir plus rapidement - en interne et en externe - que le stress élevé. Malheureusement, quand nous sommes sous stress, il est difficile pour nous de maintenir les habitudes qui conduisent à une vie saine. Au lieu d'exercer, certaines personnes réagissent par l'inactivité et la suralimentation. Au lieu de manger sain, nous succombons à de plus en plus de mauvais choix nutritionnels. Au lieu de pratiquer la modération, l'abus d'alcool, nous, de la fumée, et l'auto-médication.

Comment gérer l'impact que les événements de la vie sur vous

Bien que le stress soit une réalité, vous pouvez prendre des mesures pour gérer l’impact que les événements de la vie ont sur vous. Tout d'abord, apprenez à identifier les événements stressants et à développer des moyens sains de dissiper cette contrainte quotidienne, tels que l'exercice, une alimentation saine, le soutien social et la psychothérapie. Ajoutez à cela un massage régulier, qui peut être très efficace pour équilibrer le système nerveux et restaurer l'homéostasie (équilibre physique et équilibre). La peau et les muscles contiennent de nombreuses terminaisons nerveuses et connexions. Le massage apaisant, équilibrant et cicatrisant du massage est transmis à toutes les parties du corps pour apporter un soulagement et favoriser le bien-être.

Touch Massage Accueil Communications est une excellente méthode que vous pouvez apporter dans votre vie quotidienne pour alléger la tension et de rappeler au corps comment feels.There relaxation est pas une seule panacée, mais en intégrant massage à domicile dans votre vie peut vous aider à gérer le stress, se connecter avec le gens que vous aimez, créer un environnement familial paisible, et vous aider à profiter plus un, de vie plus sain.

© 2011 Chuck Fata et Suzette Hodnett. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Findhorn Press. www.findhornpress.com


Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Massage Accueil: Transformer la vie familiale à travers le pouvoir guérisseur du toucher
par Chuck Fata et Suzette Hodnett.

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À propos des auteurs

Chuck Fata et Suzette Hodnett, MS Chuck Fata était un massothérapeute certifié à l'échelle nationale et co-fondateur de Touch Communications Accueil Massage, Inc Il a enseigné à l'École professionnelle de Santa Monica de Shiatsu et de la California College of Arts physiques ainsi que des ateliers de massage et des retraites pour les non-professionnels.

Suzette Hodnett, MS, également co-fondateur de TCHM, A plus que 20 ans d'expérience comme titulaire d'un permis psychothérapeute, artiste professionnel et de Tai Chi Sandan instructeur. Elle travaille actuellement comme un coach de vie, mêlant son expérience pour apporter la santé émotionnelle et physique pour les jeunes et les adultes. Avec Jackie Sloan, CMT, elle offre des retraites, des conférences et des ateliers dans tout le pays pour favoriser la relaxation, la connexion et la puissance de guérison du toucher.

Source originale

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