Je ne peux pas dormir? La fragilité du sommeil affecte aussi bien les enfants que les adultes

La fragilité du sommeil affecte les enfants et les adultes

L'insomnie, que l'on pourrait vaguement qualifier de difficulté à dormir, n'est pas nouvelle. Il n'est pas non plus limité aux cultures occidentales ou modernisées. D'anciens textes médicaux, de la Chine à la Grèce, accordent une attention considérable au problème, et il est probablement prudent de supposer que leurs patients ont demandé cette aide. Les remèdes populaires, qu’il s’agisse de thé à la valériane, de cataplasmes de jus de mandoline et de jus de laitue, de pommades pour le dos, de bains chauds ou de toddies chauds, ont été transmis de génération en génération dans le monde entier.

Lorsque j'ai rendu visite à des parents en Inde il y a plusieurs années, ils m'ont montré une herbe sacrée qui poussait dans un petit pot sur un piédestal au centre de la cour de la cour familiale; c'était le tulsi, autrement connu sous le nom de basilic sacré, qui a été cultivé pour une série de buts médicinaux, y compris améliorer le sommeil, pendant des siècles. Un de mes amis frotte une tache sur le front de ses enfants quand ils ne peuvent pas dormir, quelque chose que sa mère et sa grand-mère lui ont appris, et elle jure que ça marche toujours.

Soixante-deux pour cent des adultes américains rapportent éprouver un problème de sommeil quelques nuits par semaine, ce qui me semble ironique, étant donné que nous sommes nés avec la capacité et la pratique incessamment les premières années de la vie. À mesure que nous grandissons et grandissons, une variété de forces convergent pour transformer le talent naturel pour le sommeil en un accomplissement fragile et mal à l'aise.

Adaptation - ou non - au manque de sommeil

Nos corps changent physiologiquement, en modifiant continuellement la quantité de sommeil dont nous avons besoin, le type de sommeil que nous recevons et le moment de la journée où nous sommes le plus en mesure de l'obtenir à mesure que nous progressons dans le cycle de vie. Nous assumons et abandonnons de nombreuses responsabilités, rencontrons des conditions environnementales différentes, et faisons des choix de style de vie qui ont un impact quand, où et si nous pouvons dormir. Le sommeil nous transporte dans et hors de la vie; mais entre les deux, il semble nous abandonner.


 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

Plus de la moitié des Américains de treize à soixante-quatre ans ont de la difficulté à dormir presque tous les soirs, tandis que la majorité de la population souffre d'insomnie chronique et une forte majorité d'entre eux admettent préférer dormir plutôt que d'avoir des relations sexuelles. Même les enfants n'obtiennent pas le sommeil dont ils ont besoin. Dans 10, des chercheurs du Boston College ont publié les résultats d'une comparaison internationale d'étudiants de neuf à dix ans qui faisaient des tests de mathématiques, de sciences et de lecture. Ils ont trouvé que 15% des étudiants américains étaient privés de sommeil, plus que d'autres pays, bien que la Nouvelle-Zélande, l'Arabie saoudite, le Koweït, l'Australie, la Turquie, l'Angleterre, le Chili, l'Irlande et la Finlande soient proches.

Alors que l'insomnie a troublé l'humanité depuis des millénaires, sa prévalence et sa chronicité peuvent être un phénomène relativement nouveau. La comparaison soulève la question: quelles sont les conditions qui entravent le sommeil pour tant de personnes au XXIe siècle?

Don»t Rest. Don»t Sleep. Close la Deal.

Benjamin Franklin a une fois déclaré: "Il y aura assez de sommeil dans la tombe." Chaque fois que j'entends cette citation, j'imagine que cela a été suivi par quelque chose comme: "Alors, au travail, vous faintiez!" , ne serait-ce que pour convaincre les Britanniques qu'ils pourraient construire et diriger un pays.

Son autre ligne légendaire de conseil- «labourer profond tout traînards sommeil, et vous aurez le maïs de vendre et de garder" reflète -clearly l'éthique de travail de ses ancêtres puritains, qui se sont installés la côte est et est venu à dominer la vie politique et économique américaine pour les deux cents prochaines années. Des siècles plus tard, nous avons de nouveaux proverbes pour nous convaincre que le sommeil est une forme de paresse, nous ne pouvons pas nous permettre, si nous voulons succeed- "Vous empêchez, vous perdez» et «Le meilleur ne repose pas», mais ils dire la même chose.

Quand Consumer Repsorts a mené un sondage en ligne auprès des abonnés de 2012 en février, 60% a déclaré ne pas avoir bien dormi au moins trois fois par semaine, et la principale raison citée était le stress lié au travail.

Un quart des Américains ont des horaires de travail qui ne permettent pas un sommeil suffisant, alors que beaucoup d'autres pensent qu'ils ne peuvent pas réussir et dormir suffisamment. Comme l'a remarqué la journaliste Margot Adler: «Dans le monde d'aujourd'hui, les gens se reposent. Ils ont besoin de dormir peu, comme si c'était le secret de leur succès, tandis que ceux qui sont au bas de l'échelle, qui travaillent deux ou trois fois pour joindre les deux bouts, dorment le moins.

Une étude menée par l'Institute of Education au Royaume-Uni dans 2009 a révélé que 18 pour cent des hommes occupant des emplois mal rémunérés, comme les tables de nettoyage ou d'attente, dorment moins de six heures et demie par nuit, contre 13 pour cent En cette période de chômage élevé, de charges de travail exacerbées, d'horaires changeants, de démantèlement syndical et de réduction des effectifs, beaucoup estiment n'avoir d'autre choix que de brûler la chandelle aux deux extrémités.

Sleep Fragility: Un bon sommeil requiert un sentiment de sécurité et de confiance

La fragilité du sommeil affecte les enfants et les adultesUne fois toutes les théories explorées, un fait demeure: le sommeil est fragile. Toutes sortes de conditions (chaleur, froid, bonne nourriture, mauvaise nourriture, solitude, compagnie, bruit, silence, amour et perte d'amour, etc.) peuvent effilocher son tissu, et il n'y a pas grand-chose que nous puissions faire pour l'améliorer , comme nous le rappellent les insomniaques chroniques. Le tissu du sommeil exige la confiance et un sentiment de sécurité pour rester intact, et ces qualités viennent par la grâce, de bons gènes, des relations viables, et la pratique, plus que toute autre chose.

La vie trépidante de l'anxiété et de la haute tension que beaucoup de gens rencontrent dans les cultures postindustrielles érode davantage ce tissu. Les sociétés peuvent subir d'énormes changements sociaux, économiques et politiques, transformant totalement la vie de leurs membres, mais elles laissent aux individus le soin de s'adapter, de rester calmes et de dormir. Notre sommeil, en raison de sa vulnérabilité et de son incontrôlabilité, montre la tension de nos efforts pour s'adapter à ce qui ne nous convient pas toujours, que ce soit des exigences de travail ou des écrans LED, bien avant que nous réalisions que le tronçon est trop grand.

Que faire?

Il existe des choses simples que les sociétés peuvent faire, comme retarder les horaires des adolescents, offrir des horaires de travail flexibles aux adultes, modifier la couleur de la lumière émise par l'électronique et construire des lieux de travail avec des fenêtres et des puits de lumière pour améliorer le sommeil. vigilance de jour, mais la volonté politique fait souvent défaut.

Il existe une variété d'outils disponibles pour nous aider à rétrograder; la méditation, le yoga et le biofeedback (y compris le neurofeedback) se sont tous avérés efficaces pour améliorer le sommeil. Ils ne sont ni rapides ni faciles, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas aider la suivante. Mais ils peuvent valoir la peine d'être essayés avant d'ouvrir l'armoire à pharmacie et d'attraper cette bouteille de somnifères.

© 2014 Kat Duff. Reproduit avec la permission
à partir Atria Books / Beyond Words Publishing.
Tous droits réservés. www.beyondword.com


Cet article a été adapté avec la permission du livre:

La vie secrète du sommeil
par Kat Duff.

The Secret Life of Sleep de Kat DuffLa vie secrète du sommeil puise dans l'énorme réservoir d'expériences humaines pour éclairer les complexités d'un monde où le sommeil est devenu une ressource en déclin. Avec son sens de la curiosité contagieuse, l’auteur primé Kat Duff mélange des recherches de pointe avec des récits perspicaces, des aperçus surprenants et des questions opportunes pour nous aider à mieux comprendre ce que nous perdons avant qu’il ne soit trop tard.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.


À propos de l’auteur

Kat Duff, auteur de: La vie secrète du sommeilKat Duff est l'auteur primé de L'alchimie de la maladie. Elle a obtenu son BA du Hampshire College où elle a poursuivi une concentration multidisciplinaire dans la littérature, la psychologie, la sociologie, l'anthropologie et les neurosciences. long de la vie l'amour de Kat de sommeil et de son amitié avec deux insomniaques chroniques l'ont amenée à enquêter sur le sujet du sommeil avec sa signature approche multidisciplinaire. Visitez son site Web à www.thesecretlifeofsleep.com/

Plus d'articles de cet auteur.

Vous aimeriez aussi

Plus par cet auteur

LANGUES DISPONIBLES

Anglais afrikaans Arabe Chinois simplifié) Chinois (traditionnel) Danois Hollandais Philippin Finnois Français Allemand Grec Hébreu Hindi Hongrois Indonésien Italien Japonais Coréen Malaisien Norvégien Persan Polonais Portugais Roumain Russian Espagnol Swahili Swedish Thaï Turc Ukrainien Ourdou Vietnamien

suivez InnerSelf sur

Icône facebooktwitter iconyoutube iconicône Instagramicône pintresticône rss

 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

Nouvelles attitudes - nouvelles possibilités

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marché
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tous les droits sont réservés.