Qu'est-ce que le microbiote intestinal et comment affecte-t-il l'esprit et le corps?

Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui ont des effets bénéfiques sur la santé depuis des milliers d'années en aidant à établir un microbiote intestinal sain.

Le tractus gastro-intestinal humain les ports des milliards de micro-organismes, comprenant au maximum 1,000 ou d’autres espèces bactériennes différentes.

Ces bactéries, appelées collectivement microbiote intestinal, remplissent plusieurs fonctions vitales dans notre corps. Ils se défendent contre les agents pathogènes, facilitent la digestion et l'absorption des nutriments, produisent des vitamines (K et B) et renforcent notre système immunitaire.

Le microbiote intestinal aussi a le potentiel d'influencer le développement de notre cerveau et notre comportement. Notre intestin et le système nerveux central communiquent en permanence en libérant des molécules de signalisation. Le microbiote intestinal est également impliqué dans ce processus de communication, appelé axe microbiote-intestin-cerveau.

Notre microbiote est unique

La composition du microbiote intestinal est propre à chaque individu (même les jumeaux identiques) et peut être affectée par de nombreux facteurs, notamment le régime alimentaire, les maladies et le vieillissement.


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Notre tractus gastro-intestinal est presque stérile à la naissance, mais se transforme rapidement en une communauté avec une communauté microbienne diversifiée. La composition de cette communauté dépend de De nombreux facteurs, comprenant:

  • la composition du microbiote intestinal de notre mère
  • la façon dont nous sommes nés (accouchement par voie vaginale ou par césarienne)
  • notre régime alimentaire précoce (y compris l'allaitement du lait maternisé donné au nourrisson)
  • événements précoces de la vie tels que maladies et stress
  • l'utilisation d'antibiotiques et d'autres médicaments
  • conditions d'hygiène
  • l'environnement.

À l'âge de trois ans, le microbiote intestinal se stabilise et son évolution se poursuit à un rythme plus soutenu à l'âge adulte.

Comment le déséquilibre intestinal affecte l'humeur

Un déséquilibre entre bactéries intestinales bénéfiques et nuisibles, appelé «dysbiose», a été lié à un certain nombre de troubles du système nerveux, gastro-intestinal et psychologiques.

L’exposition à un stress précoce en début de vie - y compris la violence psychologique, sexuelle et physique - peut augmenter le risque de troubles gastro-intestinaux plus tard dans la vie. La raison exacte est inconnue, mais peut-être parce que l’établissement d’un microbiote intestinal stable est perturbé.

Le stress et des facteurs psychologiques peuvent aggraver ces troubles gastro-intestinaux fonctionnels. UNE étude récente sur des animaux ont montré que deux heures de stress suffisaient à modifier la composition du microbiote intestinal.

Une autre étude a montré Deux semaines de stress pourraient influer sur les modifications de la composition du microbiote intestinal et induire certains comportements liés à l'anxiété chez la souris. Les chercheurs ont découvert une corrélation entre des éléments spécifiques du comportement lié à l'anxiété et des éléments du microbiote intestinal.

La recherche montre également les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux sont plus susceptibles aux troubles liés à l’anxiété, tels que le syndrome de stress post-traumatique.

Bien que le mécanisme sous-jacent ne soit pas encore complètement compris, il existe des preuves évidentes d'un lien entre le microbiote, l'intestin et le cerveau.

Rôle des probiotiques

Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui ont des effets bénéfiques sur la santé depuis des milliers d'années en aidant à établir un microbiote intestinal sain. Lactobacillus et Bifidobacterium sont les probiotiques les plus couramment utilisés.

Les mécanismes responsables de l'impact bénéfique des probiotiques sur la santé ne sont pas bien connus. Cependant, les preuves accumulées suggèrent qu'ils aident à la colonisation du microbiote intestinal par des microorganismes bénéfiques.

Le traitement des troubles gastro-intestinaux fonctionnels avec des probiotiques a donné des résultats mitigés à ce jour. C'est peut-être parce que tous les probiotiques ne sont pas identiques. Et la même souche probiotique peut exercer des effets différents selon les hôtes.

Cependant, la thérapie probiotique est prometteuse pour les applications futures tant dans les troubles gastro-intestinaux fonctionnels que dans les maladies psychiatriques.

Un intérêt particulier est un récemment identifié classe de probiotiques classés dans la catégorie «psychobiotiques» en raison de leurs qualités antidépressives. Il a été démontré que ces médicaments soulagent l’anxiété chez les patients souffrant de troubles gastro-intestinaux fonctionnels.

Que pouvons-nous faire d'autre?

Bien qu'il existe un lien évident entre le microbiote intestinal et le cerveau, les scientifiques ont plus de questions que de réponses sur cette relation complexe.

Ce que nous savons, c'est que promouvoir la création d'une communauté microbienne intestinale saine au début de la vie est le meilleur moyen de tirer parti de la puissance du microbiote tout au long de la vie.

L'allaitement est l'une des pratiques les plus importantes pour établir un microbiote intestinal amical au début de la vie. Nourrissons allaités ont généralement microbiote intestinal plus sain et plus diversifié que celui des nourrissons nourris au lait maternisé. Le lait maternel contient également des communautés microbiennes et des matériaux sains qui stimulent la croissance de microbes intestinaux et de probiotiques bénéfiques.

Nous pouvons améliorer la composition du microbiote intestinal et prévenir de nombreuses maladies en modifiant simplement notre alimentation. Les plats occidentaux modernes sont riches en sucres et en matières grasses et pauvres en fibres, ce qui peut nuire à l'établissement du microbiote intestinal bénéfique.

Les aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits et les céréales complètes sont essentiels pour favoriser la croissance et l'activité du microbiote intestinal bénéfique.

Boîtiers

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A propos de l'auteur

Senaka Ranadheera, chargée de recherche en début de carrière, unité de recherche avancée sur les systèmes alimentaires, Collège de la santé et de la biomédecine, Université Victoria

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