Combien de fois claquez-vous sur la répétition avant de vous lever du lit? DGLimages

Dormir ou dormir? Vous connaissez probablement la réponse, mais vous ne la préférez pas.

La plupart d'entre nous utilisons probablement la fonction de répétition sur nos réveils à un moment de notre vie. Quelques minutes de plus sous les couvertures, un temps pour rassembler nos pensées, non?

Si somnoler peut sembler inoffensif, cela n’est peut-être pas le cas. Pour commencer, il est important de comprendre pourquoi nous utilisons le bouton de répétition en premier lieu. Pour certains, c'est une habitude qui a commencé tôt. Mais pour beaucoup, cela peut signaler un problème important avec le sommeil. Il a été démontré que le manque de sommeil est associé avec un certain nombre de désordres de santé comprenant l'hypertension, les problèmes de mémoire et même le contrôle du poids.

Je suis un spécialiste de la douleur faciale et ont étudié de manière approfondie le sommeil et son impact sur les affections douloureuses. Grâce aux tests, nous découvrons que beaucoup de nos patients souffrant de douleur chronique souffrent également de divers troubles du sommeil.

À quoi ressemble un sommeil normal?

Si vous êtes fatigué lorsque l'alarme se déclenche, est-il utile d'utiliser le bouton de répétition? Bien qu'aucune étude scientifique ne traite spécifiquement de ce sujet, la réponse est probablement négative. Notre horloge biologique régule les fonctions par le biais de ce que nous appelons rythmes circadiens - les changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent un cycle quotidien.

La plupart des adultes ont besoin d'environ sept heures et demie à huit heures de sommeil par nuit. Cela nous permet de passer suffisamment de temps dans la stades de sommeil connu sous le nom de sommeil mouvement oculaire non rapide (NREM) et sommeil rapide de mouvement oculaire (REM).

Nous avons tendance à passer des trois étapes de la NREM au sommeil paradoxal quatre à six fois par nuit. La première partie de la nuit consiste principalement en sommeil profond NREM et la dernière partie consiste principalement en sommeil paradoxal.

Les étapes du sommeil. arka38 / Shutterstock.com

Il est important de bien dormir

Le maintien de cette structure bien définie est important pour un bon sommeil réparateur. Si ce processus est perturbé, nous avons tendance à nous réveiller encore fatigués le matin.

Un certain nombre de facteurs peut affecter les cycles de sommeil. Par exemple, si une personne ne respire pas bien pendant son sommeil (ronflement ou apnée du sommeil), cela perturbera les séquences normales et provoquera un réveil par la personne. La qualité du sommeil peut être diminuée par l'utilisation d'appareils électroniques, de tabac ou d'alcool le soir. Même manger trop près du coucher peut être problématique.

L’utilisation des boutons de répétition commence souvent pendant l’adolescence, lorsque nos rythmes circadiens sont quelque peu modifiés, ce qui nous donne envie de rester debout plus tard et de nous lever plus tard dans la matinée. Retarder le sommeil pendant neuf minutes en empêchant le sommeil ne va tout simplement pas nous donner un sommeil réparateur. En fait, cela peut servir à confondre le cerveau pour commencer à sécréter davantage de substances neurochimiques responsables du sommeil, selon certaines hypothèses.

Conclusion: Il est probablement préférable de régler votre alarme pour une heure précise et de vous lever ensuite. Si vous êtes constamment fatigué le matin, consultez un spécialiste du sommeil pour savoir pourquoi.

A propos de l'auteur

Steven Bender, professeur assistant de chirurgie buccale et maxillo-faciale, Université Texas A & M

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

books_health