Beaucoup de gens éprouvent divers degrés de dépression et d'anxiété. Même dans les bons moments, une moyenne de seize millions de nouveaux cas de dépression se produisent aux États-Unis chaque année, ce qui me conduit à demander, Qu'est-ce qui se passe vraiment ici?

Écouter la douleur

Certains des antidotes à la dépression peuvent être trouvés juste à côté des problèmes. Cela commence par écouter la douleur, la dépression et ne pas s'en séparer. Au cours de mes années d'offre de conseils, j'ai constaté que les réponses sont souvent cachées dans les questions et dans l'expérience elle-même. Chaque personne porte en elle les réponses dont elle a besoin. Ne tuez pas le messager, comme on dit; le messager dans ce cas étant la dépression.

La dépression est une partie d'une vie entière, pas quelque chose que l'on peut séparer et étiqueter comme strictement chimique, biologique ou biographique. En fait, lorsque vous éprouvez une dépression, votre vie vous parle. Une partie de vous envoie un SOS: "Quelque chose ne fonctionne pas ici!" Donc, même dans la situation où les médicaments aident, prenez bien soin d'en prendre assez pour aider, mais pas tant que de tuer le messager avant de pouvoir entendre et comprendre. message de votre dépression.

Que veut mourir?

Si le message semble être de vous tuer, ici aussi, je veux que vous écoutiez à cette douleur intense en vous posant la place; ce qui en moi veut mourir? Remarquez que je ne demande pas ce que vous êtes prêt laisser mourir mais quoi veut mourir. La dépression (au moins en partie) se tient et indique ce qu'il faut faire. D'abord, demandez-vous: "Qu'est-ce qui veut mourir?", Puis vérifiez votre volonté et votre engagement à faire tout ce qu'il faut pour réaliser votre intention de vivre une vision.

Alors, qu'est-ce qui doit mourir dans votre vie pour faire de la place à votre vision? Quelles croyances peuvent avoir besoin de mourir? Quelle relation est morte? Quelle vieille histoire a besoin de mourir et d'être enterrée? À quoi donnez-vous votre force de vie? Si votre travail vous tue, pourquoi ne pas tuer votre travail? Une dépendance à l'alcool gâche-t-elle votre vie et vos relations? Laisse le mourir. Si la dépression est forte, les chances sont que quelque chose de faux, quelque chose qui n'est plus vrai pour vous, doit mourir. J'ai déjà tué ma télévision. Une autre fois dans ma vie, j'ai tué mon attente de ce que le succès était censé ressembler. À tout le moins tuer tout isolement qui peut vous empêcher de guérir et explorer vos options.

Nous sommes déprimés de ne pas être la personne que nous voulons être. Nous sommes déprimés quand nous pensons que nous n'avons pas été capables de réaliser les choses que nous voulons accomplir dans la vie. - Traleg Kyabgon, "La vérité de la dépression"

Une nouvelle carte du monde

Si vous vous sentez accablé ou bloqué dans une longue période de dépression, vous ne pouvez pas vous permettre de continuer à regarder le monde de la même manière. Certaines opinions que vous détenez sur le monde devront changer. Pour qu'un changement de perspective ait lieu, vous aurez besoin d'un processus de transformation de la pensée. De telles pratiques peuvent être trouvées dans le bouddhisme (pratiques de Lojong, méditation), les thérapies cognitivo-comportementales et didactiques, les techniques de conscience, et toutes les thérapies qui incluent des manières d'étudier et de transformer vos pensées.

Paradoxalement, la dépression et l'anxiété peuvent être provoquées par un déplacement de paradigme interne. La vie a apporté à votre porte de grands changements, mais vous maintenez à l'ancien paradigme. Vous continuez à insister sur la réponse à votre vie de la même manière. La dépression et l'anxiété sont donc un appel à changer votre point de vue, de vous transformer.

Si vous continuez à essayer de prendre l'ancienne route vers le nouvel endroit, vous resterez perdu (et déprimé). D'autres fois, il se peut que la vie que vous pensiez vous apporter ne soit pas un bonheur. Donc, le paradigme veut changer, mais vous ne savez peut-être pas comment procéder à cette transformation interne. Autrement dit, la vie est constamment en mouvement et en évolution, et quand nous nous accrochons à une vieille histoire qui n'est même plus possible, la dépression peut prendre racine.

Un antidote spirituel à la dépression

Votre antidote à la dépression doit inclure une composante spirituelle. Cette composante spirituelle signifie pour enfanter (dans le monde) ces qualités intérieures comme l'amour, le pardon, la créativité, la compassion, et la sensibilisation. Certains étape spirituelle vers une nouvelle façon de voir et de répondre à votre vie doit faire partie de l'antidote. Ceci est une volonté de faire sens de la dépression.

J'ai trouvé que les meilleurs antidotes pour la dépression incluent la sensibilisation des ingrédients de nos cœurs et nos esprits ainsi que la participation a continué dans le monde qui nous entoure.

Plusieurs fois, quelqu'un est venu me déprimée et en colère et il ne prend pas une longue exploration pour savoir qu'ils quittent une grande partie de leur vie non vécue. Leur antidote est simple (mais pas facile): Ils ont besoin d'activer leur vie créative - prendre cette classe, faire ressortir la guitare, écrire ce livre, défenseur de la législation qui protège l'environnement, se déplacer dans le pays et élever des poulets biologiques, ou tenir plus de conversations et de prendre plus de voyages. Ils ont besoin de s'engager à la vie active et créative.

Tenir une conversation avec votre dépression dans le contexte de votre plus grande vie - comment pourriez-vous utiliser l'expérience de votre dépression pour aider les besoins plus importants du monde autour de vous? Faites votre dépression transformationnel. Choisissez d'avoir votre dépression faire partie de votre parcours créatif et spirituel mieux que vous pouvez. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous vous sentez mieux d'être créatif ou pour assister à votre vie spirituelle. Viens comme tu es.

La spiritualité signifie aussi que nous arrivons à comprendre profondément que nous sommes tous connectés d'une manière ou d'une autre, que la vie de chaque personne et ce qu'elle en fait (ou n'en fait pas) touche tout et tout le monde. Votre vie compte et cela compte énormément. Si vous ne remplissez pas votre appel créatif, nous perdons tous.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, Destiny Books,
une division de InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Cet article est extrait du livre:

L'accord Zero Point: Comment être qui vous êtes déjà
par Julie Tallard Johnson.

Révéler comment nous pouvons puiser dans le, la puissance créationnel créative qui se trouve à l'intérieur et autour de chacun d'entre nous, Julie propose une technologie spirituelle pour l'auto-illumination, la restructuration créative de votre vie, et la manifestation de la finalité de votre vie. Fournir des principes de base pour le 11 Zero Point Agreement ainsi que des exercices de pensée, des méditations et des pratiques de journalisation, Julie montre comment se libérer des états habituels négatifs, libérer vous de votre attachement aux comportements des autres, assumer l'entière responsabilité pour la motivation et l'effort, la reconnaissance expresse, se concentrer votre intention, et apprendre à co-créer avec le monde naturel. Elle explore également comment transformer refoulé et comment appliquer la Zero Point Agreement guérir les relations personnelles et globales.

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À propos de l’auteur

Julie Tallard Johnson, psychothérapeute autorisée et enseignante en création littéraire, tient des journaux depuis l'âge de seize ans et découvre que l'écrivain et le chemin spirituel ne font qu'un. Elle a passé les trente dernières années à travailler avec des individus et des groupes pour les aider à découvrir une pratique spirituelle qui leur apporte un sens du but et du bonheur. L'auteur de nombreux livres pour les adolescents, y compris Teen Psychique, Journalisation spirituelle, Les années tonnantes, je ching pour les adolescents et Se faire des amis, tomber amoureux, qui a été reconnu par la New York Public Library comme l'un des meilleurs livres pour les adolescents, elle vit à Spring Green, Wisconsin. Visitez le site Web de l'auteur à www.Julietallardjohnson.com