Stressé? Quel est votre score de stress?

Stressé? Quel est votre score de stress?

Entre le stimulus et la réponse il ya un espace.
Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse.
Dans notre réponse se trouve notre croissance et notre liberté.
-Viktor Frankl

Le stress est une partie naturelle de la vie. En physique, le stress est une force qui agit sur un objet spécifique et provoque une déformation ou de contrainte. Dans son application à la santé et le bien-être, le stress est considéré comme une force qui provoque mental, émotionnel, la fatigue physique ou spirituel.

Endocrinologue Hans Selye est considéré par beaucoup comme le père scientifique de l'idée moderne que le stress a un effet significatif sur les organismes vivants. Il a été le premier à établir que le stress nous affecte si il est considéré comme bon ou mauvais, positif ou négatif.

«Bon» stress vs «mauvais» stress

Il a défini eustress (Prononcé «vous-stress") que le stress sain qui donne un sentiment d'accomplissement et de la jouissance ou améliore les fonctions physiques et mentales d'une certaine façon. La racine grecque eu signifie «bien» ou «bien»: ainsi, eu-stress est bon stress.


 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

Des exemples de eustress incluent l'entraînement en force, un travail stimulant, se marier, montagnes russes, et de vivre les vacances. Eustress comprend positifs, les gains sains tels que le plaisir et la capacité croissante de la vie, et de faire des liens significatifs avec vous-même et les autres.

Détresse, D'autre part, est un stress persistant qui va au-delà de notre capacité à répondre. Ce mot provient du latin Districtus, Qui signifie «diviser à l'esprit." Détresse ne peut être résolu par le biais d'adaptation ou d'adaptation. Cette chronique, le stress non résolu peut mener à l'anxiété, le retrait, et de nombreux autres problèmes physiques et émotionnels.

Les exemples incluent défis répétés et inconciliables au travail, à la maison ou dans d'autres relations.

Mesurer votre stress avec l'échelle d'évaluation ajustement social

Les scientifiques Thomas Holmes et Richard Rahe ont pris ces idées et développé l'échelle de la révision de notation sociale, maintenant appelé Holmes et Rahe Stress Scale. Leur échelle répertorie les événements stressants de la vie et leur donne un score numérique. Des scores plus élevés prédisent une plus grande chance que le stress va conduire à la maladie. L'échelle comprend des exemples de eustress positifs ainsi que négatifs de détresse. Il démontre que l'esprit, le corps et l'esprit ne fait pas de distinction entre le stress positif et négatif.

Stressé? Quel est votre score de stress? Voici l'échelle de votre avis. Utilisez-le comme un moyen de concentrer votre attention sur ces types d'événements et les domaines de votre vie où ils touchent. Pour mesurer le stress en utilisant cette échelle, ajouter le nombre de «parts changer la vie» qui s'appliquent à des événements dans la dernière année de votre vie. Le score final donne une estimation approximative de la façon dont le stress influe sur le risque de développer une maladie.

Si votre score est très élevé, il est important de réaliser que ce n'est pas vous condamner à la maladie. Fondamentalement, cette échelle indique que tout changement est stressant et peut nous jeter hors de l'équilibre, en particulier si nous ne sommes pas conscients. C'est pourquoi il est si important de rencontrer changement quand nous sommes calmes et au repos. Il est essentiel d'arrêter et de cultiver la conscience autant que possible, de sorte que nous sommes conscients de la façon dont notre vie est influencée.

Le changement est inévitable, et l'équilibre est possible grâce à la sensibilisation. Petites, bien assorties outils utilisés intentionnellement peut promouvoir l'équilibre et prévenir les maladies.

Holmes et Rahe Stress Scale:

Événements de la vie

Unités changement de la vie

Décès d'un conjoint

100

Divorce

73

Séparation conjugale

65

Emprisonnement

63

Décès d'un membre proche de la famille

63

Des blessures ou la maladie

53

Le mariage

50

Renvoi de travail

47

Réconciliation avec le conjoint

45

Retraite

45

Variation de la santé des membres de la famille

44

Grossesse

40

Les difficultés sexuelles

39

Bénéficiez d'un nouveau membre de famille

39

Réajustement des affaires

39

Variation de la situation financière

38

Décès d'un ami proche

37

Changer pour la ligne de travail différent

36

Changement de la fréquence des arguments

35

Hypothèque majeure

32

Forclusion d'hypothèque ou de prêt

30

Changement de responsabilités au travail

29

Enfant qui quitte la maison

29

Problèmes avec les beaux-parents

29

Exceptionnelle réussite personnelle

28

Conjoint démarre ou arrête le travail

26

Commencer ou terminer l'école

26

Changement dans les conditions de vie

25

Révision des habitudes personnelles

24

Difficultés avec le patron

23

Modification des heures de travail ou des conditions

20

Changement de résidence

20

Changement dans les écoles

20

Changement de loisirs

19

Changement dans les activités religieuses

19

Changement dans les activités sociales

18

Hypothécaire ou d'un prêt mineure

17

Changement dans les habitudes de sommeil

16

Modification du nombre de réunions familiales

15

Changement dans les habitudes alimentaires

15

Vacances

13

Noël

12

Violation mineure de la loi

11

Score de 300 +: Au risque de maladie

Score de 150-299 +: Risque de maladie est modérée (réduite par 30% du risque ci-dessus)

Score de 150 ou moins: Léger risque de maladie

Ne vous laissez pas stressé par le stress!

D'autres études scientifiques ont commencé à définir exactement comment le stress provoque une maladie. Par exemple, le système immunitaire fonctionne mal après des périodes de stress intense. La plupart d'entre nous seraient d'accord que chronique, le stress incessant peut conduire à dis-stress, mauvais stress ou. Cela peut conduire à la poursuite des déséquilibres non adressés, qui peut alors conduire à la maladie et la maladie.

Nous pouvons facilement identifier les principaux événements énumérés dans le Holmes et Rahe échelle, mais que dire des petits événements qui nous stresser pendant la journée? Le feu rouge qui semble ridiculement longs, petits affronts des autres, les pensées et les sentiments pénibles - ce sont des faits quotidiens qui ont également s'additionnent dans le temps. En bref, nous savons que:

  • Le stress est une partie naturelle et souvent bénéfique de vie.
  • Apporter des changements positifs pour la santé est stressant au début.
  • Nos réactions face aux événements stressants jouent un rôle important dans la façon dont ils nous affectent.

Questions à méditer:

  • Combien de stress est trop pour vous?
  • Comment pouvez-vous adapter aux changements et les événements stressants, en utilisant eustress pour vous aider à grandir, tout en réduisant l'accumulation de détresse chronique qui conduit à la maladie?
  • Comment pouvez-vous maintenir un équilibre sain?

© 2012 par Matt Mumber et Heather Reed.
Reproduit avec la permission de l'éditeur.

Publié par Livres New Page une division de la presse professionnelle,
Pompton Plains, New Jersey. 800-227-3371. Tous droits réservés.


Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Bien-être durable: une approche intégrative pour transformer votre esprit, corps et esprit
par Matt mumber, MD et Heather Reed.

Stressé? Quel est votre score de stress? Bien-être durable combine la recherche scientifique moderne avec des méthodes anciennes qui profitent de l'individu à tous les niveaux. Les auteurs partagent des techniques éprouvées, des histoires personnelles de triomphe et des exercices quotidiens qui vous guideront sur le chemin du bien-être durable.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.


À propos des auteurs

Stressé? Quel est votre score de stress? Dr Matthew mumber est un primé, radio-oncologue panneau-certifié et co-directeur de l' Programme Ambassadeur MD et Programme d'oncologie intégrative à Harbin Clinique à Rome, Géorgie. Il donne des conférences, anime des ateliers au niveau national, et écrit beaucoup sur les approches intégratrices de l'oncologie, la santé et le bien-être. Dr mumber est le fondateur de l'organisation à but non lucratif, Navigateurs Cancer Inc. Il a été nommé Hero soins de santé par Trend Magazine Géorgie.

Stressé? Quel est votre score de stress? Heather Reed a enseigné le yoga depuis 1996. Elle se spécialise dans l'utilisation de techniques de yoga et de méditation pour les personnes vivant avec le cancer, syndrome post-polio et d'autres maladies chroniques. Heather facilite actuellement retraites Navigateurs cancer résidentiels et groupes de soutien en personne et en ligne à partir de Austin, au Texas.

Source originale

Vous aimeriez aussi

LANGUES DISPONIBLES

Anglais afrikaans Arabe Chinois simplifié) Chinois (traditionnel) Danois Néerlandais Philippin Finlandais Français Allemand grec Hébreu Hindi Hongrois Indonesian Italien Japonais Coréen Malai Norvégienne Persan Polonais Portugais Roumain Russe Espagnol Swahili SwedishStockings Thai Turc Ukrainien Ourdou Vietnamien

suivez InnerSelf sur

Icône facebooktwitter iconyoutube iconicône Instagramicône pintresticône rss

 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

Nouvelles attitudes - nouvelles possibilités

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marché
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tous les droits sont réservés.