Nourrir l'esprit humain: la meilleure machine dramatique autour

L'esprit humain: C'est la meilleure machine de théâtre. C'est portable. Il court jour et nuit, même, et surtout, quand nous n'en sommes pas conscients ou que nous ne faisons pas attention. Il est extensible à l'infini et ne nécessite que de l'imagination pour fonctionner. Cela fait ressortir certaines des meilleures histoires qui circulent. Donnez-lui juste quelques bribes de ouï-dire, de demi-vérités, de charges émotionnelles, de souvenirs d'enfance (le plus traumatisant, le meilleur), et voilà, vous cuisinez, bébé - avec le feu!

Ce que vous générez et expérimentez dépend entièrement de ce que vous nourrissez votre esprit. Donner à l'esprit une histoire sur le terrorisme dans le pays que vous êtes sur le point de visiter en vacances, et vous venez de générer un magnifique jardin de délicieuses délices avec l'image d'être volé sous la menace d'un pistolet alors que vous vous écartez d'un guichet automatique. Nourrissez-le plus d'histoires de tremblements de terre, de pauvreté et d'un récent accident de ligne aérienne, et vous composez probablement le numéro de votre agent de voyage pour annuler le voyage, en marmonnant sans cesse sous votre souffle: Je ne vais nulle part!

Stress Hormones déclenchant une «chute de peur»

Facteur dans les effets des hormones de stress en cascade à travers votre système nerveux central, et «craintif» devient plus comme une «chute de la peur." Une fois que ces produits chimiques se déclenchent dans le cerveau, il peut prendre un certain temps pour rétablir l'équilibre.

Si si peu peut créer autant dans la cour de récréation de l'esprit, ce qui pourrait arriver si nous avons exercé une certaine retenue et changé son régime quotidien! Et si nous rectifions consciemment une attitude ou une croyance négative juste une fois par jour? Et si nous permettions à nos sentiments - de douleur, de chagrin ou de peur - d'être juste des sentiments, sans agir sur eux ou les nourrir avec plus de la même chose? Et si nous pouvions simplement assister à une éruption sans le prendre personnellement - ou sérieusement? Si plus d'entre nous pratiquaient ne s'identifiant pas à un petit drame une fois par jour, comment cela pourrait-il nous changer et, oserais-je dire, notre monde?

Quelle histoire parlez-vous de votre vie?

Une chose que je peux dire à coup sûr: Il n'y a aucun outil ou dispositif requis pour créer la vie joyeuse, spacieuse, sans encombrement que vous espérez, qui ne soit pas déjà intégrée à cet incroyable ensemble que nous appelons le corps humain et ce générateur élastique nous appelons l'esprit humain!


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Comme le dit l'auteur à succès Byron Katie, nos problèmes ne sont pas la cause de nos souffrances, mais plutôt thinking à propos de nos problèmes nous cause de la douleur. Quand nous pouvons reconnaître que tout notre fouillis physique et émotionnel a commencé d'abord comme une pensée à laquelle nous nous sommes accrochés, nous pouvons commencer à le démonter de la même façon: en libérant la charge et en recadrant la pensée au moment où elle apparaît. Vous pouvez commencer maintenant en regardant les histoires que vous filmez et en vous demandant si elles sont vraies ou non.

Clutter mentale défini

Le fouillis mental est le bavardage incessant généré par le petit esprit, ou esprit de singe. C'est le domaine de l'ego résident, aboyant des ordres pour assurer son confort et sa sécurité éternels.

Quelques visages d'encombrement mental:

  • craintes de pilote automatique: "Je devrais," "Je ne peux pas," "Je ne pouvais pas," "Je ne devrais pas"
  • des histoires négatives que vous vous dites; limiter les croyances; auto-accusation
  • conscience coupable
  • "Pauvre moi", se sentir victime
  • potins
  • overthinking, overanalyzing, overrationalizing
  • bavardage de bouche-moteur, gesticulations, beuglements incessants, yammering, harping

Mental Chatter / Clutter Clearing Pratique

Nourrir l'esprit humain: la meilleure machine dramatique autourC'est une autre occasion de se mettre à l'écoute de certains «parasites et bruits» que vous pourriez transporter.

ACCORD SUR LE CHATTER MENTAL:

Dans votre journal, commencez par faire une liste d'au moins cinq croyances limitatives - par exemple, toute pensée ou tout comportement qui râle, s'agite, remue, enrage, défait ou vous chagrine de façon routinière.

Votre liste pourrait ressembler à ceci:

  • Je ne peux pas avoir (faire, être) ça.
  • Personne ne me comprend.
  • Je ne peux pas lâcher.
  • Quel gâchis ma vie est.
  • Je n'ai rien accompli.
  • Je ne serai jamais là.

Après avoir compilé votre liste, remarquez si vous ressentez une poussée de chaleur, une plus grande soif, une augmentation du rythme cardiaque, une sensation de douleur momentanée. Ne faites rien, mais laissez-vous sentir les intempéries. Ne pas oublier de. . . arrêtez et ressentez.

CLEARING JOURNAL

Utilisez les affirmations ci-dessous pour faire la lumière sur les histoires que vous vous racontez. Pour plus d'effet (c.-à-d., La sensibilisation et la libération émotionnelle), se concentrer sur une histoire à la fois et répétez le processus pour chacun.

  • Une des histoires que je me dis qui ne me sert plus est ______

  • Cette histoire me fait sentir ______

  • Je sais que cette histoire n'est pas vraie [ne me sert plus] parce que ______

  • Il est prudent de laisser aller cette histoire parce que [psst, remarquez la partie de vous qui ne se sent pas si en sécurité] _______

  • Quoi is vrai à propos de moi (et je voudrais me dire à la place) est _______

© 2012 par Stephanie Bennett Vogt, MA. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, l'édition Hiérophante.
Dist. par Red Wheel / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com

Source de l'article

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À propos de l’auteur

Stephanie Bennett Vogt, MAStephanie Bennett Vogt, MA, est l'auteur de la primé et ré-publié Votre moi spacieux: éliminez le fouillis et découvrez qui vous êtes, et un contributeur de Pearls of Wisdom avec Jack Canfield, Marci Shimoff, et. Al. et La pensée qui a changé ma vie pour toujours avec Bernie Siegal, et. Al. En tant qu'expert de premier plan en matière de déneigement de la Nouvelle-Angleterre, elle apporte plus de trente-cinq années d'expérience à SpaceClear, la pratique d'enseignement et de consultation qu'elle a fondée dans 1996 pour aider les foyers et leurs occupants à trouver leur équilibre. Stephanie enseigne ses programmes de compensation inspirants dans les centres du monde entier. Visitez-la à www.spaceclear.com