De petits moments de connexion ludique peuvent susciter des sentiments de gratitude. (Shutterstock)
Beaucoup d'entre nous espéraient que 2021 serait le début d'un nouveau départ. Pourtant, avec des verrouillages et des avertissements sombres sur les nouvelles souches de COVID-19, on a rapidement rappelé à la société que le marathon est loin d'être terminé.
En tant que thérapeutes des arts créatifs travaillant dans la pandémie, nous entendons souvent à quel point la déconnexion et la solitude affectent les gens. Pour nous soutenir au cours des mois à venir, nous pensons que les gens doivent travailler intentionnellement pour trouver des moyens créatifs de se connecter davantage, quelle que soit la distance.
Nous vous invitons à réfléchir à la manière de répondre à vos propres besoins de connexion tout en pensant à ceux de votre communauté. Nous aurons tous besoin d'une énergie considérable pour le travail émotionnel à venir.
Pour ceux qui ont perdu des êtres chers pendant la pandémie, il y a un profond chagrin, aggravé par des pertes et les déceptions des funérailles manquées ou des rituels de la mort. Beaucoup font face à un deuil pour des jalons manqués et des célébrations familiales et communautaires, des occasions perdues, manque de soutien financier, d'emploi ou personnel et les liens communautaires et personnels. Il y a aussi la perte quotidienne des routines et des relations de base, et la peur continue. Nous aurons tous besoin d'énergie pour tant de récupération.
Notre espoir est de vous inspirer à apporter intentionnellement un peu de jeu et de créativité pour éclairer vos connexions et peut-être trouver des moyens de les soutenir plus. À leur tour, ces minuscules ajustements d'intention peuvent aider à préserver la santé.
Pour trouver de la nourriture au cours des mois à venir, il sera important de trouver des moyens créatifs de se connecter davantage pour se soutenir mutuellement. (Shutterstock)
Clarifier les intentions, les valeurs
Commencez par clarifier ce qui constitue vos intentions ou des valeurs.
Par exemple, simplement parce que vous avez un appel hebdomadaire avec des amis ou de la famille sur le calendrier, cela ne signifie pas nécessairement qu'il répondra au besoin de connexion. Psychologue Stephen Hayes propose clarifier vos valeurs afin qu'ils puissent éclairer les actions dans lesquelles vous vous engagez. Définir une intention de se sentir connecté et ancré dans des valeurs personnelles peut être plus efficace.
Si l'objectif est de se connecter, mais que les appels vous laissent froid, il est peut-être temps de passer d'une vidéoconférence ou d'une promenade à distance.
Comme beaucoup d’entre nous l’ont peut-être "La fatigue du zoom», Les conférences Web peuvent être transformées en Nuit de jeu ou fête d'artisanat.
Une option ludique hors écran est un chasse au trésor. Ceux-ci pourraient aider avec les connexions intergénérationnelles ou avec ceux qui ont moins à parler.
Antidote à l'échec de la connexion: ludique
En tant que thérapeutes, nous assistons à de nombreux moments d'échec de la connexion: les valeurs se heurtent, les capacités et les limites des personnes ne sont pas prises en compte. Les vieilles blessures sont activées, les moments de réparation sont manqués et offres de connexion fiasco.
Pendant les moments de relation stressants, il est facile de gravir rapidement les échelons du système nerveux, de passer d'un état de calme relatif à la lutte, à la fuite ou au gel, et à mal interagir les uns avec les autres. Neuropsychiatre Daniel Sceau appelle ça "retournant nos paupières," et son Roue de la conscience l'outil de méditation peut vous aider.
Au lieu de «retourner nos paupières», nous pouvons utiliser le jeu.
Un jour, alors que le fils de Bonnie avait trois ans, elle a dû le précipiter à la garderie. Après l'avoir rangé dans sa veste et ajusté le siège d'auto, elle a tendu la main pour le prendre et l'a trouvé dans cette posture molle de protestation que les petits enfants adoptent quand ils ne veulent pas faire quelque chose.
Plutôt que de simplement le fourrer dans la voiture, elle s'est appuyée sur une approche parentale utile consistant à faire preuve d'empathie avec lui d'abord: «Vous étiez heureux de jouer avec vos jouets. Tu es triste que nous devions partir. Puis, alors qu'elle venait de se former en tant que thérapeute par le jeu et apprenait comment les parents peuvent se connecter avec les sentiments de leurs enfants et aider leurs enfants à surmonter les émotions difficiles, elle avait une idée: son fils était obsédé par les machines géantes alors elle a décidé de devenir chargeuse-pelleteuse. Ses bras sont devenus des pelles et elle l'a chargé dans la voiture pendant qu'il riait de joie.
Ce n'est peut-être qu'une question de petits ajustements d'intention pour mieux se connecter avec ceux que nous aimons. (Shutterstock)
Marches de pandémie grincheuses
Des moments de connexion ludique comme celui-ci peuvent susciter des sentiments de gratitude, qui à leur tour un maximum des effets dans les relations. Cela peut vraiment demander un effort supplémentaire pour trouver une impulsion ludique, car la peur et les constrictions s'épuisent.
Heather avait trouvé que ses promenades quotidiennes nécessaires devenaient une corvée, car elle vit dans un quartier densément peuplé où la distance est un sport. Après avoir remarqué qu'elle et son fils devenaient grincheux lors de ces promenades, elle a décidé de concentrer leur attention sur les petits morceaux de beauté et de magie du quartier: une minuscule porte de souris peinte, petites bibliothèques gratuites et un dragon des neiges géant!
À bien des égards, les gens capital social s'épuise à mesure que la fatigue collective de la pandémie pèse sur l'humeur et les grâces sociales de nombreuses personnes. En même temps, ces petits artefacts sont des exemples de la manière dont les gens font preuve de générosité et de manière créative de se connecter.
Il ne s'agit pas uniquement de prendre soin de soi
Bien que nous recommandions des façons d'apporter du jeu, de l'humour, de la tendresse, de la flexibilité et de la créativité dans le mélange, nous reconnaissons également que l'accès à ces derniers peut être difficile. Quelques la compassion envers soi-même et soins auto-administrés peut être nécessaire en premier.
La réflexion sur les valeurs et l'intention peut vous aider à déterminer ce dont vous avez besoin pour prendre soin de vous. Trouver des ressources comme guidé méditations et activités créatives peut aider.
Nous reconnaissons que la notion de soins personnels peut exiger des ressources qui ne sont pas réparties de manière égale dans la société ou peut obscurcir les racines sociales ou politiques de la marginalisation qui peuvent avoir un impact sur le bien-être. L'auto-soins a également été commercialisé dans un industrie massive qui peut perpétuer le sentiment de ne pas être ou d'en avoir assez.
Le mot compassion, en revanche, a une racine signifiant "souffrir ensemble. » Est-il possible de permettre à la fois aux aspects utiles et limités des notions de soins personnels et à un sentiment de compassion ou d'empathie pour la souffrance de façonner les réponses? Nous pouvons tous être résolus à faire des efforts supplémentaires pour inviter, nous connecter et faire preuve de patience et pardon pour les moments imparfaits.
Nous allons tous avoir besoin d'un peu de gentillesse supplémentaire sur cette route, alors j'espère qu'un peu de plaisir peut aider à faciliter le chemin!
À propos des auteurs
Heather McLaughlin, chargée de cours, Département des thérapies par les arts créatifs, Université Concordia et Bonnie Harnden, professeure, Département de thérapies par les arts créatifs, Université Concordia
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
