Les stratégies d'un survivant pour dire « non ! » à un trouble de l'alimentation

vue latérale du visage d'une femme à la pensive
Image Irina Gromovataya


Rapporté par Marie T. Russell.

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Note de l'éditeur : Bien que cet article traite des troubles de l'alimentation, ses idées et ses outils peuvent être appliqués à d'autres situations difficiles de notre vie.

L'énorme bilan qui résulte de la glorification par la société des comportements alimentaires restrictifs est quelque chose qui ne peut pas être surestimé. Aux Etats-Unis, 9 pour cent de la population auront un trouble de l'alimentation au cours de leur vie. L'affliction ne fait pas de discrimination contre le sexe, la race, l'orientation sexuelle ou le statut socio-économique. 

Un décès survient toutes les 52 minutes de cette maladie mentale mortelle. Non seulement cela, presque 26% des personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation (DE) tenteront de se suicider. Ceux qui sont pris dans la spirale descendante de l'obsession continue de la nourriture, du poids et de l'image corporelle ont besoin de soutien pour se libérer de cette dangereuse maladie mentale.

Dire non à la dysfonction érectile devrait être une évidence - peut-être pour quelqu'un qui ne souffre pas d'un trouble de l'alimentation. Mon parcours de rétablissement a démontré que c'est un combat quotidien, quelque chose que je dois combattre un jour à la fois. C'est facile d'oublier que ED va m'amener à ma mort si je ne reste pas conscient de sa présence. 

Purger une peine d'emprisonnement à perpétuité avec une force destructrice n'est plus une option. Je mérite d'être en bonne santé - mentalement, physiquement et spirituellement.


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Récupération

Le rétablissement d'un trouble de l'alimentation est loin d'être gracieux. C'est tumultueux et demande beaucoup de patience, de persévérance et, plus important encore, de volonté. Mon chemin m'a conduit sur de nombreuses routes. 

Je suis allé à des groupes de soutien et j'ai lu des livres sur le rétablissement des troubles de l'alimentation. Je tiens un journal, je m'engage dans une thérapie cognitivo-comportementale, je vois un diététicien et je suis un chemin spirituel. Ce que j'ai découvert, c'est que j'ai tellement de choses à vivre et pour lesquelles je suis reconnaissant. Les jours perdus sont partis pour toujours. Chacun doit être vécu au maximum car je n'aurai peut-être pas de lendemain.

Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas deux troubles de l'alimentation qui se ressemblent, c'est pourquoi les personnes en rétablissement ne devraient pas se comparer. Nous devons trouver ce qui fonctionne pour nous individuellement. Il n'y a pas non plus de bonne ou de mauvaise façon de l'aborder, à moins qu'il ne le fasse par nous-mêmes. Le soutien externe est crucial.

D'après ma propre expérience, la récupération n'a pas été des victoires à pas de géant. Au lieu de cela, il s'agissait de mouvements de tortue en avant et en arrière. La clé, c'est que quand je tombe, je me relève. Parfois, il me faut plus de temps que d'autres pour me remettre sur la bonne voie, mais je dépoussière toujours mon pantalon et continue.

J'ai essayé de nombreuses stratégies au fil des ans. Voici quelques-uns qui ont été bénéfiques pour mon rétablissement, mon attitude et ma vision de la vie en général. Comme je l'ai dit, nous devons trouver ce qui fonctionne pour nous individuellement.

1. Faites un pas, puis un autre.

La seule façon de se remettre de la dysfonction érectile est de faire ce premier pas en avant. Commencez par un acte. Cela peut impliquer d'être honnête avec une source digne de confiance sur les difficultés de vivre avec la dysfonction érectile ou d'appeler une hotline pour les troubles de l'alimentation. 

De nombreuses options existent lorsque nous ouvrons les yeux et que nous les recherchons. Un demi-pas en avant est un progrès. Tomber et se relever est un progrès. Chaque acte de lutte contre l'ED est une victoire qui renforce votre estime de soi. Et diminue son emprise sur nous.

2. Trouvez un réseau de soutien.

ED est complice et manipulateur. Elle nous fait croire à ses mensonges, c'est pourquoi un soutien extérieur est indispensable. Je ne saurais trop insister sur l'importance de nous entourer de personnes accueillantes qui peuvent comprendre et comprendre ce que nous vivons. Autres peut et do relater. Nous n'avons plus qu'à les trouver. 

Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne disponibles s'il n'existe pas de groupes locaux. Rester coincé dans nos têtes est probablement la pire tactique à utiliser face au changement.

3. Affrontez la peur.

Face à des inconnus perçus comme effrayants, il est essentiel d'éviter de retomber dans les anciennes méthodes de pensée basées sur la peur. Faites une pause avant de passer en mode combat ou vol. Considérez le défi comme une leçon à tirer – une opportunité de vous entraîner à traverser la peur. Nous sommes plus que capables. ED nous dit le contraire. 

Si un événement futur crée de la tension ou de l'anxiété, méditez-le pour avoir une meilleure perspective. Les choses ne sont généralement pas aussi mauvaises que nous le prétendons. Soyez honnête à propos de toute insécurité et de vos doutes avec un ami, un partenaire ou un thérapeute de confiance.

4. Utilisez des techniques de visualisation.

Visualiser un petit ange sur une épaule et un petit diable sur l'autre a été efficace. Les deux me disent quoi faire, mais lequel vais-je écouter ? C'est un choix, même s'il n'en a pas l'air.

Finalement, nous apprendrons à faire la distinction entre la voix ED et notre propre voix pro-récupération. Avec la reconnaissance entre les deux voix vient le pouvoir de riposter.

5. Créez une boîte à outils de récupération.

Le but de la construction d'une boîte à outils de récupération est de réduire l'emprise d'ED sur nous et de nous sauver de ses effets néfastes et destructeurs. Pour moi, une boîte à outils est synonyme de soins personnels, ce qui est obligatoire pour la récupération.

Les petites choses que nous faisons pour nous-mêmes et qui nous apportent de la joie sont qualifiées de soins personnels. Faites une liste de ces choses positives qui apportent du contentement. 

S'il est difficile d'en trouver, c'est le moment idéal pour redécouvrir vos goûts et vos aversions. Ma liste comprend la méditation quotidienne, la journalisation, l'activité physique douce, la lecture de plaisir, l'écoute de musique, l'écriture créative et la lecture de blagues et de citations inspirantes sur Pinterest. 

Quand on est dans un funk, il est facile de perdre de vue la bonté dans nos vies, c'est pourquoi les écrire peut être une référence précieuse pour l'avenir. Pendant le traitement, j'ai appris une stratégie pour aider à surmonter une compulsion.

Choisissez trois choses distrayantes et agréables - j'ai choisi de jouer sur l'ordinateur, de lire des messages inspirants et de lire un roman d'amour - et engagez-vous à faire chacune pendant 10 minutes. Au moment où la demi-heure est écoulée, la contrainte sera, espérons-le, retombée.

Sans enrobage de sucre ni récupération exagérée, la découverte de soi et le retour à la santé sont possibles. Cela implique des stratégies qui nous permettent de persister, de trouver les bons soutiens - sociaux et professionnels - et de créer une boîte à outils de méthodes utiles qui créent de la joie, de la gratitude et de la présence dans nos vies.  

Copyright 2021. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'auteur.

Article écrit par l'auteur de:

Voyez-vous ce que je vois?
par Faith Elicia

Couverture du livre : Voyez-vous ce que je vois ? par Faith EliciaVoyez-vous ce que je vois? est un cahier interactif des réflexions personnelles de Faith sur ses luttes et ses réalisations dans le rétablissement d'un trouble de l'alimentation (DE), ainsi qu'une multitude de stratégies et d'outils pour les personnes souffrant de DE. Traumatisme. Anxiété. Dépression. Dépendance familiale. Aucun sujet n'est laissé de côté.

Avez-vous besoin d'une meilleure compréhension de vos besoins et comment y répondre ? En gardant l'esprit ouvert lorsque vous contemplez les tensions émotionnelles qui accompagnent un trouble de l'alimentation et en utilisant les activités suggérées, vous obtiendrez un aperçu plus approfondi de votre relation avec l'ED ainsi qu'une conscience de soi accrue.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquer ici. Également disponible en édition Kindle.

A propos de l'auteur

photo de Faith EliciaFaith Elicia est sur un chemin de sept ans pour se rétablir d'un trouble de l'alimentation. Lorsqu'elle ne gère pas le cabinet médical de son mari ou ne s'occupe pas des affaires de l'un de ses trois enfants, elle s'échappe dans les limites de son bureau à domicile pour écrire de la fiction romantique. Son nouveau livre, Voyez-vous ce que je vois? (15 juillet 2021) est un cahier interactif de réflexions personnelles, de stratégies et d'outils pour toute personne souffrant d'un trouble de l'alimentation.

Pour en savoir plus: FaithElicia.com
   


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