La majorité de ceux qui pratiquent le tai-chi le font principalement pour les bénéfices qu'il procure en tant qu'exercice. Relativement peu l'apprennent seulement pour ses aspects martiaux. À titre d'exercice, le tai-chi convient aux personnes de tout âge, en particulier celles du mauvais côté de la trentaine. La nature même de l'art stimule la circulation sanguine, détend et soulève les articulations et favorise en même temps la relaxation mentale.

Bienfaits pour la santé du Tai Chi

Il a été affirmé que le tai chi, lorsqu'il est pratiqué avec diligence, aidera et même guérira certaines conditions morbides. Certains ont rapporté que la pratique du tai-chi peut produire des rémissions pour des maladies organiques comme la tuberculose et le diabète sucré, mais n'offre aucune explication rationnelle sur la façon dont cela est réalisé. Bien que le tai-chi favoriserait sans aucun doute la santé, les prétentions les plus extravagantes de ses bienfaits thérapeutiques devraient être considérées dans leur juste perspective. Ces allégations devraient être fondées sur des études soigneusement planifiées et exécutées et non seulement sur l'observation de cas isolés.

Comment le tai-chi se comparerait-il à d'autres formes d'exercice? Une caractéristique unique est qu'elle favorise la relaxation mentale. En cela, il est comme le yoga et a été décrit comme «la méditation en mouvement». En pratiquant le tai-chi, l'exposant ne se réchauffe jamais en «manquant ce fichu putt» ou en perdant un match. Il est calme et détendu avec toutes les tensions de la journée atténuées.

Le Tai Chi exerce le système cardio-pulmonaire, en particulier lorsqu'il est correctement pratiqué. Une séance d'entraînement d'une demi-heure en tai-chi équivaudrait à l'avantage de l'exercice tiré d'une partie de golf de trois heures. C'est cependant un exercice moins intensif que le squash ou le tennis.

Avantages du Tai Chi

Un grand avantage que le tai chi a comme exercice est sa commodité. Seul un exercice de dix minutes est tout ce qui est nécessaire pour une séance d'entraînement. Il bat certainement les horaires de réarrangement pour tenir dans une ronde de golf ou même une séance de jogging! De plus, le tai-chi peut être pratiqué dans une zone relativement petite, sans équipement ou compagnon spécial. Votre bureau, chambre, salon, patio, jardin - à peu près n'importe quel espace 15 mètres carrés peuvent être utilisés pour la pratique du tai-chi. Il peut donc être pratiqué dans votre propre maison, pratiquement n'importe quand, avec un minimum de frais et par vous-même. Le plus important, vous vous sentirez toujours bien, détendu, revigoré et revigoré après une séance de tai-chi.

Comme dans d'autres exercices, ne pratiquez pas le tai-chi lorsque vous souffrez d'une maladie aiguë comme la grippe ou la diarrhée. C'est beaucoup mieux et certainement plus sûr de reprendre la pratique après votre rétablissement. Bien que vous n'ayez besoin d'aucun équipement spécial, vous devriez toujours utiliser une paire de chaussures à semelles plates pendant l'entraînement pour éviter de vous blesser à la plante. Une chemise douce, ample et absorbant la sueur et un pantalon large et ample seront un atout puisqu'ils permettent la libre circulation. Évitez d'utiliser des pantalons et des chemises moulants lors de la pratique - ils ne gênent pas seulement la circulation sanguine, ils provoquent également un certain inconfort. Pour les mêmes raisons, les bagues serrées doivent être enlevées avant la pratique.

La beauté de la pratique du tai-chi est que, en plus de faire de l'exercice physique considérable, vous apprenez, peut-être par hasard peut-être, un art martial ancien. Inconsciemment, vous vous imprégnerez de ses principes et lorsque cela se produira, vous hériterez de certaines des valeurs et des qualités que le Chinois apprécie énormément - patience, persévérance, tolérance, discipline et confiance.

Source de l'article:

Taï chi; Dix minutes de santé
par Maître Chia Siew Pang et Dr. Goh Ewe Hock.

Extrait avec permission. Publié par les publications du CRCS, PO Box 1460, Sébastopol, CA 95473.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre.

À propos du

A propos de l'auteur

MASTER CHIA SIEW PANG

Maître Chia a d'abord appris le tai chi dans 1933 de Maître Li Yue à Kwangtung. En 1936, il a étudié l'art sous la direction de Maître Cheng Mun-ch'ng. Le fait que Maître Chia soit un médecin accompli et formé à l'administration de la médecine traditionnelle chinoise n'est pas aussi connu que ses compétences en tai chi.

DR GOH EWE HOCK

Dr Goh est un médecin formé en médecine occidentale et spécialisé en médecine communautaire. Dr Goh vit à Sydney où il dirige de petites classes privées au tai-chi de Yang.