Comment marcher pour la santé, la forme physique et la tranquillité d'esprit

Comment marcher pour la santé, la forme physique et la tranquillité d'esprit

Pour la plupart des gens, marcher est une activité qui ne nécessite aucune pensée ni intention - parce que nous l'avons fait presque toute notre vie, c'est rarement même une action consciente. De plus, comme la marche est un acte si naturel, nous pouvons nous impliquer dans une foule d'autres activités tout en le faisant. Parce que nous marchons le plus souvent pour aller d'un endroit à l'autre, il est assez courant pour nous de parler, de manger, de penser ou même de lire en marchant. Pour cette raison, nous prêtons rarement attention à la façon dont nous marchons ou à la façon dont les gens qui nous entourent marchent. Mais regarder les autres marcher est l'un des meilleurs moyens de découvrir qui ils sont et peut également vous fournir des indices sur la façon dont vous marchez vous-même.

Cette observation d'autres personnes qui commence comme un exercice, mais peut se transformer en un outil important. Comprendre comment marche reflète l'être intérieur de la marchette est une compétence précieuse pour interagir dans le monde. Pour commencer votre observation, vous placer dans une position où vous pouvez observer beaucoup de gens à pied. Notez la variété de styles de marche physiques et prêter attention à toute tendance qui se posent.

At-il quelqu'un avec un air menaçant en colère marchent habituellement rapide ou lent? Comment se fait-pied d'un enfant différent de celui d'un adulte? Ne femelles marcher différemment des mâles? Comment la position du corps et de l'équilibre affectent marche d'une personne - est la tête d'une personne se penchant en avant ou est-ce droit, est le corps penché dans la direction du mouvement ou de loin de lui, est le pas court et rapide ou longue et lente?

Bien que les gens marchent dans une variété de façons, il ya certains aspects universels à la plupart des gens de pied qui découlent de nos vies dans le monde moderne et reflètent les attitudes intérieures qui sont si souvent produites par une culture industrialisée. Par exemple, beaucoup de gens d'expérience errance attention quand ils marchent, à la suite du temps passé dans un monde qui nous oblige à réfléchir à beaucoup de choses en même temps. La plupart des gens marchent avec leurs corps en mouvement bon gré mal gré, leurs centres de gravité et équilibre changeant de façon incontrôlable.

Marcher avec l'intention est une technique intéressante pour profiter et d'utiliser toute la vie, ce qui reflète un état d'être proactif et son attitude envers l'avenir. Il peut aider à développer la force et la confiance de rencontrer le monde d'une manière qui est aussi fluide que l'eau dans une rivière qui coule plutôt que comme stop-and-commencer une voiture enlisée dans un embouteillage. Cet état d'être peut être appliqué à tous les aspects de la vie et peut se propager de vous à tous ceux qui vous entourent.

Création d'un espace sacré

Earthwalks scène conduira naturellement à des périodes de temps dans laquelle vous vous sortir de votre environnement normal et l'état de l'être. Bien que ces moments peuvent être répits spéciaux et magiques des exigences de la vie moderne, ils devraient être considérés comme plus qu'un simple mini-vacances ou les périodes de repos. Ces promenades sont mieux réalisées lorsque vous les commencer avec l'intention d'apprendre quelque chose sur vous-même et le monde autour de vous. Exécution entre eux peuvent être considérés comme marcher sur le chemin de la connaissance ou de la marche une terre sacrée, ce qui suggère l'importance de votre pratique.

Il sera bénéfique pour arriver à l'endroit de départ de votre promenade dans un état d'être qui est intentionnel et planifié. Vous devriez commencer à chaque promenade dans un état qui vous permettra d'effectuer avec un minimum de pensées qui nous distraient de votre journée. Dans la plupart des cas, il est préférable de faire un effort conscient pour prendre soin de tout ce que vous devez faire avant d'aller pour votre promenade - obtenir les affaires de votre journée dans l'ordre, en s'assurant que vous avez le temps alloué pour l'exercice afin que vous soyez ne pas se soucier de manger, aller aux toilettes, obtenir quelque chose dans l'e-mail, et ainsi de suite.


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La création de ce genre de temps pour vous-même présente de nombreux avantages en termes de réalisation des promenades et d'augmenter votre qualité de vie. Marcher à l'extérieur, ce qui reflète, et d'exercer des activités qui sont souvent dépouillés de nous par trépidant d'aujourd'hui, le temps mort de faim du monde.

Marcher en toute sécurité

Vous devez rester responsable de votre propre sécurité en tout temps lorsque vous marchez. Si vous marchez dans une zone inconnue, assurez-vous à l'avance qu'il s'agit d'un endroit sûr pour voyager dans la solitude et comprenez que vous devrez être encore plus conscient de votre environnement afin de ne pas vous perdre, tomber sur un terrain accidenté, ou voyager dans un territoire où les gens pourraient chasser, par exemple.

La règle principale est simplement d'utiliser le bon sens. Habillez-vous de manière appropriée pour la saison, portez des chaussures confortables et ne marchez pas à proximité de zones dangereuses telles que des carrières et des décharges ou dans des zones connues comme des aimants pour les activités illégales. Soyez particulièrement vigilant si vous voyagez seul dans une zone éloignée des autres personnes ou si l'obscurité approche, surtout si vous êtes une femme. C'est un triste fait dans notre société moderne que les femmes en particulier ne sont pas toujours à l'abri du danger dans les endroits calmes et retirés de la nature.

Si vous débutez dans la marche sur de longues distances, gardez vos marches courtes jusqu'à ce que vous développiez votre endurance. Si vous prenez des médicaments pour n'importe quel type de maladie grave, ne marchez pas sans. Écoutez votre corps - il peut communiquer des conditions à la fois positives et négatives, et rappelez-vous que toutes ne sont pas causées par l'évidence.

La fatigue peut ne pas être liée à la façon dont vous marchez ou à la distance que vous parcourez autant qu'à votre alimentation ou à la façon dont vous gérez le stress. Bien que j'aie facilement gravi de hautes montagnes au cours d'un long jeûne, j'ai aussi fait des promenades au cours desquelles je me sentais fatigué après seulement quelques pas parce que je portais une grosse charge de tristesse ou d'apitoiement sur mon dos. Le fait est que beaucoup de choses contribuent à la performance physique ; il est important de prendre conscience de la relation que vous entretenez avec votre corps et de faire preuve de bon sens pendant que vous effectuez vos Earthwalks.

Réimprimé avec la permission de l'éditeur, Bear & Co.,
une division de Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Source de l'article:

Earthwalks pour le corps et l'Esprit
par James Endrédy.

Couverture du livre : Earthwalks For Body and Spirit de James Endredy.In Earthwalks pour le corps et l'esprit, un ouvrage de 45 simple exercices de marche, auteur et animateur James Endredy nous montre comment l'acte de marcher peut être un catalyseur pour la transformation personnelle en nous apprenant à développer notre attention, calmer l'esprit, élargir notre conscience, et redécouvrir notre relation sacrée avec la Terre. Chacun des exercices, dont beaucoup sont basés sur le travail de l'auteur avec les pratiques indigènes traditionnelles des Indiens Huichol de l'ouest du Mexique, offre des instructions étape par étape et des commentaires qui vous aideront à tirer le meilleur parti de la marche. En outre, l'auteur concentre chaque groupe d'exercices sur un aspect différent de la transformation

Info / Commander ce livre. Également disponible en édition Kindle.

Plus de livres de cet auteur.

A propos de l'auteur

photo de James Endredy James Endredy est un enseignant, un mentor et un guide pour des milliers de personnes à travers ses livres et ses ateliers. Après une série de tragédies de la vie et d'expériences mystiques à l'adolescence, il a changé de direction par rapport à son éducation catholique et s'est lancé dans un voyage spirituel de toute une vie pour rencontrer les mystères de la vie et de la mort et pourquoi nous sommes tous ici. Pendant plus de vingt-cinq ans, il a appris les pratiques chamaniques du monde entier, tout en étudiant avec des kawiteros, des lamas, des siddhas, des roadmen et des leaders dans les domaines modernes de l'écopsychologie, du biorégionalisme et de la vie durable. James a également travaillé pendant dix ans avec le chercheur chamanique mexicain Victor Sanchez, apprenant à partager des pratiques chamaniques avec les gens modernes.

James dirige des ateliers aux États-Unis, au Mexique et au Canada et est activement impliqué dans la préservation des cultures indigènes du monde et des sites sacrés traditionnels, tels que ceux des Indiens Huichol de l'ouest du Mexique.

Visitez son site Web à www.JamesEndredy.com 
 


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