un homme assis les jambes croisées
S'asseoir les jambes croisées pendant de longues périodes peut avoir des effets négatifs sur la santé, avertit un expert. Polina Tankilévitch/Shutterstock

Êtes-vous confortablement assis ? Arrêtez-vous un instant et sans vous ajuster, notez votre posture. Que font vos jambes ? Sont-ils croisés ? Et êtes-vous un crosseur droit ou gauche? Quelques 62% des personnes croiser droite sur gauche, 26% vont dans l'autre sens et 12% n'ont pas de préférence.

Il existe généralement deux façons de s'asseoir sur une chaise et de croiser les jambes, l'une au genou et l'autre à la cheville. Mais aussi confortable que cela puisse être de s'asseoir les jambes croisées, est-ce mauvais pour la santé et la posture ? Jetons un coup d'œil aux preuves.

Pour commencer, la recherche montre que s'asseoir les jambes croisées peut augmenter la désalignement des hanches, l'un étant supérieur à l'autre.

Et ce change la vitesse au cours de laquelle le sang se déplace dans les vaisseaux sanguins des membres inférieurs, ce qui peut augmenter le risque de caillots sanguins.


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La plupart des recherches suggèrent que le croisement au niveau des genoux est pire que celui des chevilles. En effet, s'asseoir de cette façon peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle en raison de l'accumulation de sang dans les veines et votre cœur doit travailler contre cela. Et cela peut augmenter le risque de dommages à vos vaisseaux sanguins, c'est pourquoi lorsque vous faites prendre votre tension artérielle, vous devriez avoir votre les pieds à plat sur le sol.

Effet sur le corps

Plus vous êtes assis longtemps et souvent les jambes croisées, plus il est probable que vous ayez des changements à long terme dans la longueur des muscles et la disposition des os dans votre bassin. Et en raison de la façon dont votre squelette est lié, le croisement des jambes peut également entraîner un désalignement de la colonne vertébrale et des épaules.

La position de votre tête peut potentiellement se désaligner en raison de changements dans la os du cou, car la colonne vertébrale compense pour maintenir votre centre de gravité au-dessus du bassin.

Votre cou peut également être affecté car un côté du corps est plus faible que l'autre. Le même déséquilibre peut être observé dans les muscles du bassin et du bas du dos en raison d'une mauvaise posture et des contraintes et tensions causées par la position assise les jambes croisées.

Le bassin peut également être désaligné en raison de l'étirement prolongé des muscles fessiers (fessiers) d'un côté, ce qui signifie qu'ils s'affaiblissent.

Rester assis les jambes croisées pendant longtemps augmente le risque de scoliose (alignement anormal de la colonne vertébrale) et d'autres déformations. Cela peut aussi causer syndrome de douleur trochantérienne plus grave, une affection courante et douloureuse qui affecte la face externe de la hanche et de la cuisse.

La recherche montre également que s'asseoir avec les jambes croisées peut mettre le nerf péronier, également connu sous le nom de nerf fibulaire, dans la partie inférieure de la jambe à risque de compression et blessure. Cela se manifeste généralement par une faiblesse lorsque vous essayez de soulever le côté petit orteil du pied ainsi que le plus concernant le pied tombant – où l'ensemble du pied pend. Bien que dans la plupart des cas, cela soit de courte durée et revient à la normale en quelques minutes.

Il existe également des preuves que croiser les jambes pourrait affecter la production de sperme. C'est parce que la température des testicules doit être comprise entre 2 ° C et 6 ° C en dessous de la température corporelle normale. Être assis augmente la température des testicules de 2°C et croiser les jambes peut augmenter la température des testicules jusqu'à 3.5 ° C. Et des études suggèrent qu'un augmentation de la température du scrotum ou des testicules peut réduire à la fois le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

Il convient également de noter qu'en raison des différences de anatomie d'hommes et de femmes il est probablement beaucoup plus facile pour les femmes de s'asseoir les jambes croisées - en particulier parce que les hommes ont une taille réduite amplitude de mouvement à la hanche.

Jambes et articulations

Mais la recherche indique que s'asseoir les jambes croisées peut être bénéfique pour certaines personnes. Une petite étude de 2016, par exemple, a révélé que pour les personnes qui ont une jambe plus longue que l'autre, être assis les jambes croisées peut aider à ajuster la hauteur des deux côtés du bassin, améliorer l'alignement.

S'asseoir avec les jambes croisées semble également réduire l'activité de certains muscles, en particulier les muscles obliques (ceux sous la peau où vous mettez vos mains sur vos hanches) par rapport à la position assise avec les jambes vers l'avant. Cela peut aider à détendre vos muscles abdominaux et à prévenir le surmenage.

une jeune femme assise dehors en position du lotus
Mais qu'en est-il de la position du lotus ?
Pexels/RFstudio

De même, il est prouvé que s'asseoir les jambes croisées améliore la stabilité des articulations sacro-iliaques (responsables du transfert de poids entre la colonne vertébrale et les jambes).

Et bien sûr, la fameuse pose de yoga ou de méditation (position du lotus) voit des personnes assises par terre les jambes croisées. Bien qu'il existe des données limitées quant à savoir si de longues périodes passées dans cette position peuvent entraîner certains des problèmes causés par le fait d'être assis les jambes croisées sur une chaise. En effet, pour de nombreuses personnes le yoga offre d'énormes avantages – même ceux qui ont déjà des problèmes de genou.

Alors verdict ? Il est probablement préférable d'éviter de croiser les jambes si vous le pouvez. Cela dit, de nombreux facteurs de risque associés au croisement des jambes sont probablement exacerbés par d'autres problèmes sous-jacents tels que modes de vie sédentaires et l'obésité. Donc, dans cet esprit, le principal conseil est de ne pas rester assis trop longtemps dans la même position et de rester régulièrement actif.The Conversation

A propos de l'auteur

Adam Taylor, Professeur et directeur du centre d'apprentissage de l'anatomie clinique, Université de Lancaster

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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