Image Anil Sharma

Être vraiment vivant, c'est vivre de l'intérieur de notre corps, en pleine conscience. Les enfants, comme les animaux, habitent naturellement leur corps avec émerveillement, joie et innocence. Enfant, j'adorais nager dans l'océan près de la maison de mes grands-parents sur la côte de Jersey. Avec du sable sous les orteils, du sel sur la langue et le bruit des vagues mêlé aux cris des mouettes, je savais que j'étais vivant et que je faisais partie d'un monde grandiose et exquis.

Notre culture dominante nous entraîne à être désincarnés. Séparer nos esprits de nos corps rend les humains moins sains mais plus dociles et obéissants aux structures de pouvoir externes.

Lorsque nous commençons l'école, on nous apprend à rester assis à un bureau presque toute la journée. Nous apprenons à tomber de notre corps et dans notre tête, à laisser notre esprit régner. On nous apprend que nos pensées nous rendent intelligents.

Pour survivre à l'école, nous apprenons à ignorer les souhaits et les impulsions de notre corps, à être disciplinés et à nous asseoir tranquillement. Nous continuons à vivre nos vies à partir de nos têtes. Perdre le contact avec notre corps nous déconnecte de nous-mêmes. Malheureusement, c'est ce qui est considéré comme sain et sensé dans notre société.

Nous rappeler à la maison dans le corps

Les asanas de yoga, les postures corporelles du yoga, ont le pouvoir de nous rappeler à la maison. Pour nous ramener dans le corps et nous montrer qu'y être est essentiel.

J'ai participé à mon premier cours d'asanas dans ma dernière année de collège. À travers le cancer, mon corps m'avait montré qu'il n'était plus disposé à vivre comme le serviteur de mon esprit. Toujours en convalescence après une chirurgie de biopsie thoracique, j'ai trouvé le cours d'asanas douloureux et je n'ai plus essayé le yoga pendant de nombreuses années.

J'ai joué au soccer et au basketball au primaire et au secondaire. Je me sentais fort et gracieux en manœuvrant un ballon avec les pieds ou les mains vers le but ou le panier. Après l'université, j'ai couru un marathon, j'ai rejoint une équipe américaine de maîtres nageurs et j'ai nagé 4.4 milles à travers la baie de Chesapeake.

Le yoga asana n'était pas comme le sport. Il m'en demandait plus. J'ai essayé à nouveau l'asana à la fin de la vingtaine et je me suis engagé à participer à un cours hebdomadaire. J'aspirais à être plus flexible, mais je rencontrais généralement ma raideur. Je me suis senti humilié. Ma pratique des asanas m'a demandé de me présenter sur mon tapis et d'être présente avec mon corps exactement tel qu'il était.

J'ai pris conscience des endroits douloureux ou tendus et j'ai remarqué où je me sentais déconnecté. Je visais à être douce avec moi-même et à accepter mes insuffisances et mon inconfort.

Revenir dans le corps

Revenir dans mon corps a été difficile. Je pensais que la formation de professeur de yoga d'un mois au Costa Rica m'aiderait à devenir plus flexible, mais après une semaine, mes ischio-jambiers criaient. Essayer de les détacher les avait rendus plus serrés. J'ai trébuché dans les deux sens de ma chambre de dortoir à la classe sur les sentiers de la jungle. Quelque chose devait se plier, et ce ne serait pas mes ischio-jambiers.

Lorsque j'ai ralenti et que je me suis rappelé que le yoga ne consiste pas à accomplir des poses, je me suis détendu et j'ai abandonné mes attentes. Mes muscles se sont étirés plus facilement lorsque mes mouvements ont commencé à venir de l'intérieur. À certains moments, je me suis sentie belle alors que je passais d'une pose à l'autre - comme la façon dont j'imaginais les arbres, l'océan et la lune lorsqu'ils brillaient de mille feux.

Accepter et écouter son corps

Ma pratique des asanas était un choix de retourner dans mon corps. L'accepter et l'écouter. Le yoga est la volonté de se présenter et d'y assister. Certains jours, je m'allonge simplement sur mon tapis dans ma pratique de yoga. Je suis fatigué et j'ai envie de calme. D'autres jours, j'ai besoin d'allumer de la musique, de m'étirer et de me sentir fort.

L'écoute de son corps est vitale. Chacun de nous est unique et appelé à bouger différemment. Le yoga nous aide à cultiver une relation profonde et aimante avec nous-mêmes. Des mouvements et des poses simples peuvent favoriser la flexibilité et la force autant que les défis.

Le corps comme compagnon intime

Le yoga m'a appris à vivre à un rythme d'amour avec mon corps. Au Costa Rica, la chaleur moite des tropiques m'a obligé à ralentir et à embrasser mon corps comme un compagnon intime. Parfois, je peux encore être déconnecté et devenir trop immergé dans le travail ou d'autres choses que je dois faire.

Lorsque je m'allonge sur mon tapis de yoga et que je me connecte, les premières réponses qui arrivent sont souvent des larmes silencieuses. Ces larmes semblent exprimer de la gratitude, comme si mon corps disait : « Merci d'avoir pris le temps d'être avec moi.

Se connecter avec votre corps

Sortez et trouvez un endroit où vous allonger sur le sol. Ou, si vous êtes à l'intérieur, imaginez-vous dans un endroit sauvage. Par exemple, si vous êtes près d'une plage, faites du yoga sur la plage.

Allongez-vous sur le dos dans le sable ou isolez-vous avec une natte, une serviette ou un paréo. Bougez comme votre corps le souhaite ou restez immobile. Peut-être balancez-vous la tête d'un côté à l'autre en laissant votre hanche opposée se soulever du sol, puis s'abaisser. Roulez sur votre ventre dans Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana). Soulevez le haut de votre corps et détendez votre bassin et vos jambes avec les poignets et les paumes à plat sur la Terre. Ou soulevez vos bras et vos jambes pour voler dans Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Imaginez-vous voler au-dessus de l'océan.

Quelles sensations, émotions ou images surgissent ? Que veut-il se passer ensuite ? Remarquez comment cet endroit vous influence.

Pratiques de yoga sauvages pour écouter l'intelligence de votre corps

Lorsque vous vous engagez dans ces pratiques, soyez patient avec vous-même. Écouter de la manière que j'invite prend du temps. N'abandonnez pas. Soyez présent à tout ce qui se passe. Cherchez à créer une relation amoureuse avec votre corps et la nature.

• Choisissez un moment de votre journée, peut-être à la première heure du matin. S'allonger. Remarquez ce que vous ressentez. Allumez votre chanson préférée ou plongez dans le silence. Voyez si votre corps préfère bouger ou rester immobile. Restez immobile jusqu'à ce qu'un mouvement se produise. Remarquez comment votre corps veut bouger - peut-être en vous souvenant des poses d'un cours de yoga ou en inventant des mouvements.

• Après avoir observé votre corps dans la pratique ci-dessus, demandez à votre corps comment il veut bouger et écoutez une réponse. Si rien ne vient, soyez patient et continuez à demander. Si la moindre envie de bouger se fait sentir, suivez-la. Remarquez ce qui se passe ensuite. Êtes-vous appelé à vous arrêter ou à vous déplacer différemment ? Suivez les envies de votre corps.

• Ensuite, restez immobile et observez sans jugement comment votre corps se sent. Ferme tes yeux. Respirer profondément. Imaginez qu'un endroit sauvage vous retienne. Scannez votre corps des orteils à la tête, en concentrant votre attention sur chaque partie de votre corps à tour de rôle. Remarquez si vous ressentez des sensations. Restez hors de votre esprit. Imaginez que votre corps parle. Qu'est-ce que tu l'entends dire ?

• Engagez-vous dans une pratique quotidienne de mouvements corporels comme le yoga, la danse ou le tai-chi. Lorsque vous bougez, acceptez votre corps tel qu'il est.

• Soignez votre relation avec votre corps en journalisant. Imaginez une conversation entre votre esprit et votre corps et écoutez les besoins et les souhaits de chacun. Posez des questions à votre corps. Qu'est-ce que ça fait? Que veut-il ? Soyez curieux pour en savoir plus.

• Découvrez le monde à travers des yeux d'enfant : promenez-vous dans la nature et imaginez que vous la voyez pour la première fois. Connectez-vous à un sentiment d'émerveillement. Remarquez où vous êtes attiré et comment la nature influence la façon dont vous vous déplacez. Quelles sensations, images ou émotions surgissent ? Sentez-vous le lieu vous recevoir ou révéler quelque chose ? Journal de ce que vous découvrez. 

Copyright ©2023 par Rebecca Wildbear. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de New World Library.

Source de l'article:

LIVRE : Yoga sauvage

Yoga sauvage : une pratique d'initiation, de vénération et de défense de la Terre 
par Rebecca Wildbear.

Ce livre merveilleusement frais et révélateur vous invite à créer une pratique de yoga personnelle qui allie de manière transparente la santé et le bien-être à la perspicacité spirituelle, à l'intendance de la Terre et à la transformation culturelle. Guide de nature sauvage et instructrice de yoga, Rebecca Wildbear est venue au yoga après une rencontre potentiellement mortelle avec le cancer dans la vingtaine. Au fil des années d'enseignement et de guérison, elle a conçu la pratique unique et conviviale qu'elle présente dans Wild Yoga.

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À propos de l’auteur

Rebecca Ours Sauvage est l'auteur de Yoga sauvage: Une pratique d'initiation, de vénération et de plaidoyer pour la Terre. Elle est également la créatrice d'une pratique de yoga appelée Wild Yoga, qui permet aux individus de se connecter aux mystères qui vivent au sein de la communauté terrestre, des rêves et de leur propre nature sauvage afin qu'ils puissent vivre une vie de service créatif. Elle dirige des programmes de yoga sauvage depuis 2007 et guide également d'autres programmes sur la nature et l'âme par le biais de l'Animas Valley Institute. 

Visitez-la en ligne à RebeccaWildbear.com.