Comment réduire l'inflammation du cerveau et vous protéger de la maladie

comment l'exercice affecte le cerveau
L'activité physique peut aider à protéger le cerveau à mesure que nous vieillissons. Johnny Bravoo / Shutterstock

L'activité physique est très importante pour un certain nombre de raisons, notamment parce qu'elle aide à protéger la structure et le fonctionnement de notre cerveau à mesure que nous vieillissons. Cela peut être essentiel pour réduire le risque de développer certaines maladies neurodégénératives, telles que la maladie d'Alzheimer.

Bien que les chercheurs connaissent l'effet protecteur de l'exercice depuis de nombreuses années, la raison exacte pour laquelle il a cet effet sur le cerveau reste un mystère. Mais une étude récente publiée dans le Journal of Neuroscience pourrait faire la lumière sur cette énigme. Selon ses découvertes, l'activité physique modifie l'activité des cellules immunitaires du cerveau, ce qui réduit l'inflammation dans le cerveau.

Le cerveau contient une classe de cellules immunitaires spéciales appelées microglie, qui surveille constamment le tissu cérébral à la recherche de dommages ou d'infections, et élimine les débris ou les cellules mourantes. La microglie aide également à diriger la production de nouveaux neurones (cellules nerveuses du cerveau qui communiquent et envoient des messages à d'autres cellules) via un processus appelé neurogenèse, qui est lié à apprentissage et mémoire.

Mais pour que la microglie s'intensifie et fasse son travail, elle doit passer d'un état de repos à un état activé. Les signaux provenant d'agents pathogènes (comme un virus) ou de cellules endommagées activer la microglie. Cela change leur forme et les amène à produire molécules pro-inflammatoires – leur permettant de résoudre et de réparer les dommages ou les infections.

Cependant, la microglie peut également être activé de manière inappropriée à mesure que nous vieillissons, provoquant une inflammation chronique du cerveau et altérant la neurogenèse. Cette inflammation a été suggérée comme une raison pour laquelle la fonction cérébrale est souvent diminue avec l'âge, et ces changements peuvent être encore pires dans le cas de maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.

Contrer l'inflammation dommageable

Des études sur des souris et des rats de laboratoire ont montré que l'exercice peut contrecarrer certains des effets néfastes de l'activation microgliale. Mais cette dernière étude a révélé pour la première fois un lien entre l'activité physique, une activation microgliale réduite et une meilleure fonction cognitive dans le cerveau humain.

Les chercheurs de l'étude ont examiné 167 hommes et femmes qui ont participé au Projet Rush Mémoire et Vieillissement. Il s'agit d'un projet à long terme à l'Université Rush de Chicago qui cherche à identifier les facteurs qui contribuent à la santé du cerveau chez les personnes âgées. Les participants ont effectué des évaluations annuelles de leur activité physique, qui était surveillée par un tracker d'activité portable, ainsi que des évaluations de leur fonction cognitive et de leurs performances motrices (telles que la force musculaire et la vitesse de marche).

Les participants ont également fait don de leur cerveau pour une analyse post-mortem dans le cadre de l'étude. Cela a permis aux chercheurs d'analyser le tissu cérébral à la recherche de signes de microglie activée et de signes de maladie dans le cerveau, tels que des vaisseaux sanguins malsains ou la présence de plaques contenant la protéine bêta-amyloïde (une caractéristique de la maladie d'Alzheimer). Les chercheurs ont également examiné les niveaux de protéines synaptiques dans le cerveau des participants. Les synapses sont les minuscules jonctions entre les cellules nerveuses où l'information est transmise, de sorte que les niveaux de celles-ci donnent une indication générale de la santé la fonction cérébrale.

Continuez à bouger pour réduire l'inflammation

En moyenne, les participants avaient 86 ans lorsque leur activité physique a commencé à être surveillée et environ 90 ans lorsqu'ils sont décédés. Environ un tiers des participants n'avaient aucune déficience cognitive, un tiers avait une déficience cognitive légère et un tiers avait reçu un diagnostic de démence.


 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

Mais l'analyse post-mortem a révélé qu'environ 60% des participants présentaient en fait des signes de maladie d'Alzheimer dans le cerveau (comme des plaques amyloïdes). Cela montre que la présence de signes typiques de la maladie d'Alzheimer ne signifie pas nécessairement qu'une personne présentera des symptômes majeurs de déficience cognitive de son vivant.

Sans surprise, plus les participants sont jeunes, plus ils sont actifs physiquement et meilleure est leur fonction motrice. Dans l'ensemble, être plus actif physiquement était associé à une activation microgliale plus faible dans certaines régions du cerveau (telles que le gyrus temporal inférieur, qui est impliqué dans la mémoire et le rappel) qui sont généralement affectées dès le début de la maladie d'Alzheimer.

L'exercice est bénéfique après le début de la maladie

Cela était vrai même lorsque des signes d'Alzheimer étaient présents dans le cerveau. Cela suggère que l'activité physique peut réduire les effets néfastes de l'inflammation dans le cerveau, même lorsqu'une maladie a déjà commencé à se développer. L'étude a également montré qu'une activation microgliale plus importante était liée à un déclin cognitif plus important et à des niveaux de protéines synaptiques plus faibles.

Non seulement ces résultats indiquent que l'inflammation dans le cerveau peut affecter de manière significative la fonction cognitive et peut être un facteur de risque de développer la maladie d'Alzheimer, mais ils montrent également que l'activité physique peut nous aider à développer la résilience du cerveau aux effets qui seraient autrement dommageables. .

Bien que ces résultats soient prometteurs, l'étude présente certaines limites. L'analyse post-mortem ne peut révéler qu'un seul instantané dans le temps de l'état du cerveau. Cela signifie que nous ne pouvons pas dire exactement quand des signes de maladie se sont développés dans le cerveau des participants - et à quel moment l'activité physique aurait pu faire une différence.

L'étude était également uniquement observationnelle, ce qui signifie qu'elle a observé des changements chez les participants dans leur vie - par opposition à une étude interventionnelle dans laquelle différentes personnes seraient affectées au hasard à deux groupes différents où certains faisaient de l'exercice et d'autres pas. Nous ne pouvons donc pas conclure avec certitude que l'activité physique a directement causé les changements observés dans le tissu cérébral et la fonction cognitive. Ces résultats n'expliquent pas non plus le mécanisme par lequel l'exercice induit ces effets.

Mais cette étude ajoute encore du poids à l'ensemble croissant de preuves que l'activité physique peut protéger la santé et le fonctionnement du cerveau, même jusqu'à un âge avancé. Être actif tout au long de notre vie est susceptible de nous donner les meilleures chances de prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies neurodégénératives, nous aidant ainsi à vivre une vie longue, saine et indépendante.La Conversation

A propos de l'auteur

Áine Kelly, professeur en physiologie, Trinity College de Dublin

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.


Livres recommandés: santé

Fresh Fruit CleanseCleanse de fruits frais: Detox, perdre du poids et de restaurer votre santé avec les aliments les plus délicieux de la Nature [Broché] par Leanne Hall.
Perdre du poids et se sentir en bonne santé vibrante tout en dégageant votre corps des toxines. Fresh Fruit Cleanse offre tout ce dont vous avez besoin pour une cure de désintoxication facile et puissant, y compris le jour par jour des programmes, de succulentes recettes et des conseils pour la transition au large de la nettoyer.
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.

Thrive FoodsThrive aliments: 200 à base de plantes pour la santé Recettes de pointe [Broché] par Brendan Brazier.
S'appuyant sur de réduction du stress, de santé stimuler la philosophie nutritionnelle introduit dans son guide de nutrition végétalienne acclamé Prospérer, Professionnel Ironman Brendan Brazier se tourne maintenant son attention à votre assiette (bol de petit déjeuner et un plateau repas trop).
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.

Mort par la médecine par Gary NullMort par la médecine par Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio et Carolyn Dean
Le milieu médical est devenu un labyrinthe de verrouillage d'entreprise, l'hôpital, et les conseils d'administration gouvernementales, infiltré par les compagnies pharmaceutiques. Les substances les plus toxiques sont souvent approuvées en premier, alors que plus douces et plus naturelles alternatives sont ignorées pour des raisons financières. C'est la mort par la médecine.
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.



  

Vous aimeriez aussi

suivez InnerSelf sur

Icône facebooktwitter iconyoutube iconicône Instagramicône pintresticône rss

 Recevez le dernier par courriel

Magazine hebdomadaire Daily Inspiration

LANGUES DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LES PLUS LUS

pourquoi pompes à chaleur 6 12
Pourquoi les pompes à chaleur et les panneaux solaires sont essentiels à la Défense nationale
by Daniel Cohan, Université Rice
Les panneaux solaires, les pompes à chaleur et l'hydrogène sont tous des éléments constitutifs d'une économie d'énergie propre. Mais sont…
stress social et vieillissement 6 17
Comment le stress social peut accélérer le vieillissement du système immunitaire
by Eric Klopack, Université de Californie du Sud
À mesure que les gens vieillissent, leur système immunitaire commence naturellement à décliner. Ce vieillissement du système immunitaire,…
aliments plus sains une fois cuits 6 19
9 légumes qui sont plus sains une fois cuits
by Laura Brown, Université de Teesside
Tous les aliments ne sont pas plus nutritifs lorsqu'ils sont consommés crus. En effet, certains légumes sont en réalité plus…
jeûne intermittent 6 17
Le jeûne intermittent est-il vraiment bon pour perdre du poids ?
by David Clayton, Université de Nottingham Trent
Si vous êtes quelqu'un qui a pensé à perdre du poids ou qui a voulu être en meilleure santé ces dernières…
incapacité du chargeur 9 19
La nouvelle règle du chargeur USB-C montre comment les régulateurs de l'UE prennent des décisions pour le monde
by Renaud Foucart, Université de Lancaster
Avez-vous déjà emprunté le chargeur d'un ami pour découvrir qu'il n'est pas compatible avec votre téléphone ? Ou…
amnésie infantile 6 9
Pourquoi vous ne vous souvenez pas d'être né, d'avoir appris à marcher ou d'avoir dit vos premiers mots
by Vanessa LoBue, Université Rutgers
Malgré le fait que les gens ne se souviennent pas de grand-chose avant l'âge de 2 ou 3 ans, les recherches suggèrent que…
communiquer avec les animaux 6 12
Comment communiquer avec les animaux
by Marta Williams
Les animaux essaient toujours de nous atteindre. Ils nous envoient constamment des messages intuitifs…
homme. femme et enfant à la plage
Est-ce le jour ? Tournage pour la fête des pères
by Will Wilkinson
C'est la fête des pères. Quelle est la signification symbolique ? Quelque chose de bouleversant pourrait-il se produire aujourd'hui dans votre...

Nouvelles attitudes - nouvelles possibilités

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marché
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tous les droits sont réservés.