6 étapes pour créer une pratique d'exercice à domicile sensible aux traumatismes (vidéo)


Écrit par Laura Khoudari. Rapporté par Marie T. Russell.

Comprendre comment commencer (ou revenir) à faire de l'exercice d'une manière qui se sent en sécurité émotionnellement et physiquement après avoir subi une maladie, un accident ou des actes de violence peut être difficile, déclencheur et accablant. On pourrait en dire autant de ceux qui essaient d'augmenter leur capacité à affronter les facteurs de stress de la vie ou de traiter leurs expériences en thérapie par la parole.

Si l'un de ces scénarios résonne avec vous, une approche de la forme physique sensible aux traumatismes peut vous aider.

En son cœur, une approche de la condition physique sensible aux traumatismes tient compte des changements et des symptômes psychologiques, émotionnels et physiologiques du traumatisme ou du stress chronique. Cela fait de vous l'agent de votre pratique du mouvement et donne la priorité à un sentiment de sécurité dans votre corps et votre environnement pendant que vous vous entraînez.
Vous n'avez peut-être jamais entendu parler de séances d'entraînement sensibles aux traumatismes. Ou vous pensez que cette approche est limitée au yoga. Le fait est que l'enseignement de la condition physique sensible aux traumatismes est encore assez récent.

En tant que pionnier de ce mouvement, je reconnais que pour de nombreuses personnes, s'entraîner à la maison est la meilleure (ou la seule) option disponible. Je crée régulièrement des séances d'entraînement à domicile pour les personnes vivant avec un traumatisme, un stress chronique, un syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie.

Que vous choisissiez de vous entraîner à la maison parce que c'est là que vous vous sentez le plus en sécurité ou en raison de problèmes pratiques comme la prestation de soins ou votre budget, je veux vous aider à créer les meilleures pratiques. Voici six étapes pour commencer.


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 sur InnerSelf.com (plus la version audio / mp3 de l'article)


Lu par Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musique par Caffeine Creek Band, Pixabay

A propos de l'auteur

photo de Laura KhoudariLaura Khoudari est un praticien en traumatologie, un entraîneur personnel certifié et un spécialiste des exercices correctifs. Largement reconnue au sein des communautés de traumatologie et de fitness, elle est passionnée par le fait de donner aux gens les outils dont ils ont besoin pour guérir des traumatismes et cultiver le bien-être. Elle est l'auteur de Soulever des choses lourdes: guérir les traumatismes un représentant à la fois. 

En savoir plus sur laurakhoudari.com.
  


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