5 choses que vous devez savoir à propos de fitness trackers

tracker de fitness 12 22

La plupart des trackers de fitness modernes sont des appareils électroniques que vous portez sur votre poignet pour suivre les étapes, l'activité physique globale, le comportement sédentaire et le sommeil. Ils fonctionnent généralement avec une application pour smartphone ou un site Web qui vous permet de suivre vos progrès au fil du temps en utilisant des graphiques et des chiffres. Les trackers de fitness avancés peuvent également enregistrer les résultats liés à la fréquence cardiaque et au GPS, comme votre itinéraire, votre vitesse et votre distance.

Les gens peuvent être actifs sans utiliser de trackers de fitness, mais leurs fonctionnalités d'auto-surveillance vous aident à fixer des objectifs réalistes et à suivre vos progrès. L'autosurveillance est un efficaces technique de changement de comportement.

Alors jetons un coup d'oeil à la preuve sur ces trackers.

1. Les pisteurs de fitness travaillent à court terme

Les podomètres de base (compteurs de pas mécaniques) existent depuis longtemps et quand les gens les utilisent, leurs niveaux d'activité augmenter. Les trackers de fitness d'aujourd'hui sont essentiellement des podomètres sophistiqués. Il y a donc peu de raisons de croire que leurs fonctionnalités et fonctionnalités supplémentaires les rendent moins efficaces.

Parmi les rares essais contrôlés randomisés rigoureux sur les suivis de fitness avancés, la plupart ont trouvé des résultats positifs à court terme. Par exemple, un étude comparant les personnes utilisant des podomètres à ceux qui utilisaient Fitbits, les utilisateurs de Fitbit étaient 62 minutes plus actifs physiquement une semaine. Autres DE CAS ont également constaté que les personnes utilisant des appareils de suivi de la condition physique ont pris beaucoup plus de mesures que celles d'un groupe de contrôle, mais seulement mesuré les résultats sur une courte période.

2. Pour les résultats à long terme, les suiveurs de conditionnement physique travaillent le mieux avec d'autres stratégies

Trop peu d'études ont examiné comment les gens utilisent les pisteurs de fitness au-delà de trois mois pour dire s'ils travaillent à long terme. Nombreux rapports suggère que beaucoup de gens cessent bientôt de les utiliser. Les raisons comprennent la nécessité de recharger et de synchroniser l'appareil à plusieurs reprises avec une application ou un site Web.

Plus important encore, les trackers de fitness doivent faire partie d'un stratégie globale de changement de comportement promouvoir une habitude de forme physique pour la vie. Mais cela n'arrive surtout pas.

Par exemple, un étude de travail a montré que l'activité physique augmentait après les mois de 12 lorsque les suivis de conditionnement physique étaient combinés avec le soutien organisationnel au cours des trois premiers mois. Le soutien comprenait de l'information pédagogique, l'établissement d'objectifs, le soutien social et les défis d'équipe.

A étude de haut niveau a montré que lorsque les gens étaient financièrement récompensés pour l'utilisation de trackers de fitness, cela n'améliorait pas leur santé à long terme. Cependant, de telles récompenses externes ne sont pas une stratégie de changement de comportement forte, car elles n'augmentent pas la motivations nécessaire pour continuer après que les incitations ont été supprimées.

Donc, un soutien comportemental est nécessaire avec les suiveurs de forme physique pour former de saines habitudes d'activité tout au long de la vie.


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3. Les fonctions de base du tracker de fitness sont précises

Plusieurs Avis Client indiquer que la plupart des pisteurs de fitness fournissent des mesures valides et fiables de l'activité physique, par exemple en comptant les pas et les minutes d'activité. La plupart des utilisateurs considèrent le comptage des pas comme fonction la plus importante des trackers de fitness.

Mais ces examens indiquent également que les dépenses énergétiques, le nombre de calories et les mesures du sommeil sont moins précis. Ce n'est pas nécessairement un problème pour les utilisateurs récréatifs car l'erreur de mesure tend à être cohérent. Cela signifie que vous pouvez toujours évaluer avec précision si vous progressez, car l'appareil surestime ou sous-estime toujours de la même manière.

4. Les trackers de fitness affectent votre humeur

Certaines personnes rapport se sentir coupable ou nu lorsqu'ils ne portent pas leur pisteur de conditionnement physique; d'autres suggèrent qu'il peut endommager leur relation avec leur médecin.

Mais il existe de nombreuses études démontrant la effets positifs forts d'activité physique régulière sur la santé mentale, y compris l'amélioration de l'humeur, la qualité de vie, le stress, l'anxiété et la dépression. Bien qu'il n'y ait aucune preuve directe, il est probable que les effets positifs sur la santé mentale d'être actif l'emportent sur les effets négatifs potentiels sur la santé mentale du port de dispositifs de suivi de la condition physique.

5. Les trackers de fitness sont là pour rester, malgré les reportages des médias

Une article a souligné les difficultés financières du leader du marché Fitbit et d'autres tels que Jawbone. Les ventes ralentissent et les bénéfices sont en baisse. Cela a beaucoup de croyants fitness trackers sont une mode temporaire.

Nous ne pensons pas que cela arrivera; le marché mondial des wearables est prévu à cultiver à plus de 34 milliards de dollars par an par 2019. Plus important encore, les trackers de fitness évoluent rapidement, avec différentes marques développant de nouveaux modèles offrant des fonctionnalités et des performances améliorées. Il est difficile de rester au sommet en tant que leader du marché dans un environnement dynamique et en évolution rapide.

Les professionnels de la santé sont également disposés à utiliser des suivis de conditionnement physique pour des groupes de patients spécifiques, comme les personnes qui se rétablissent cancer du sein ou ayant hémodialyse. Cela démontre le potentiel d'intégration des pisteurs dans le système de santé.

La Conversation

A propos de l'auteur

Corneel Vandelanotte, chercheur universitaire: activité physique et santé, CQUniversity Australie et Stephanie Alley, chercheuse postdoctorale, CQUniversity Australie

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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