De nouvelles preuves suggère que l'activité physique est un bon moyen de prévenir une accident vasculaire cérébral. Dans le cas où quelqu'un qui exerce régulièrement a un accident vasculaire cérébral, ils sont susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral moins sévère et de meilleurs résultats dans le tôt et plus tard les étapes de la réhabilitation.

L'American Heart Association a adopté l'activité physique régulière comme l'un des facteurs clés dans sa stratégie à prévenir et réduire l'impact des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux.

Nous savons que l'activité physique est bon pour nous, mais beaucoup encore du mal à l'intégrer dans leur routine quotidienne. Même ceux qui ont plusieurs facteurs de risque d'événements cardiovasculaires tels que l'AVC ou une crise cardiaque sont réticents à exercer. Les principales raisons ils rapportent pour ne pas exercer sont le manque d'énergie, d'intérêt et de motivation.

Beaucoup de gens déclarent qu'ils sont physiquement actifs, mais ne sont pas intéressés à aller à un gymnase ou à participer à un exercice formel, structuré (et peut-être coûteux).

Messages de santé publique ont presque abandonné l'idée d'amener les gens à faire de l'exercice. Au lieu de cela, ils nous disent que s'asseoir est mauvais pour vous, et nous devrions nous asseoir moins et bouger plus, parce que la séance prolongée (et trop de télévision) hâtera notre mort.

La question insaisissable dans la recherche est combien d'exercice doit être fait pour récolter les avantages cardiovasculaires. Les humains sont des créatures inconstantes et il n'est pas facile de mesurer leurs habitudes d'activité physique en termes d'intensité, de durée, de fréquence ou même de type d'exercice optimal. Tout ce que nous savons, c'est que quelque chose vaut mieux que rien.

Hommes Vs Femmes

En réalité, la saisie de la quantité d'exercice peut être difficile, de sorte que de nombreuses études de cohorte à grande échelle ont dû réduire les questions à des mesures simples. Les questions peuvent demander combien de fois par semaine une personne exerce, à quelle distance elle marche et à quel rythme.

Notre recherche a montré que les hommes nécessaires à l'exercice à une intensité vigoureuse, assez pour travailler jusqu'à une sueur, quatre fois par semaine pour se protéger contre l'AVC. Il n'y avait pas de relation entre l'activité vigoureuse et le risque d'AVC chez les femmes.

Au lieu de cela, autre grands essais de recherche trouvé des femmes qui marchaient plus longtemps (plus de deux heures par semaine) et à un rythme soutenu étaient moins susceptibles de souffrir d'AVC que ceux qui marchaient à un rythme facile.

We revue de la littérature pour montrer qu'il existe un certain nombre de disparités dans l'intensité et la quantité d'exercice optimales pour les hommes et les femmes.

L'impression générale est que les hommes devraient faire plus d'exercice que les femmes pour obtenir les mêmes avantages pour la santé. Cependant, nous ne savons pas pourquoi c'est le cas. Y a-t-il vraiment une différence dans la façon dont les hommes et les femmes réagissent à l'exercice, ou est-ce que la recherche à ce jour n'a pas réussi à répondre adéquatement à cette question?

Les études épidémiologiques à grande échelle que nous avons examinées comprenaient HOMMES et femmes. Ils ont tous demandé des questions différentes pour mesurer les niveaux d'activité physique, en ciblant les types d'exercices différents et des intensités. Marcher a été le plus souvent étudié, et plus en détail, chez les femmes, ce qui explique la plus grande de preuves pour que les participantes.

Même des études comparant les hommes et les femmes ont orienté leurs questions vers une activité physique faible ou modérée à vigoureuse, rendant difficiles les comparaisons directes entre l'intensité de l'exercice.

Nous aurions besoin d'une étude à grande échelle en demandant aux gens d'exercer à différents dosages, régulièrement et systématiquement, puis les suivre pendant au moins dix ans pour recueillir leurs résultats en matière de santé. Cela prendrait des milliers de participants, de nombreux sites et peut-être des millions de dollars.

En attendant, nous devrions nous en tenir à lignes directrices du département de la santé et asseyez-vous moins et bougez plus.

A propos de l'auteur

Michelle McDonnell, chargée de cours en réadaptation, University of South Australia. Ses recherches actuelles examinent la possibilité que l'exercice aérobique améliore la cognition, le fonctionnement physique, la qualité de vie et favorise la neuroplasticité après un AVC. Elle enseigne également aux étudiants en physiothérapie la réadaptation des troubles cérébraux.

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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