Est-ce qu'une balade 10-minute efface 6 heures de repos?

Est-ce qu'une balade 10-minute efface 6 heures de repos?

De nombreux lieux de travail sont des environnements sédentaires, et les chercheurs disent qu'il est important que les gens comprennent les effets de s'asseoir sur leur santé vasculaire. En interrompant le temps de bureau avec une courte marche, les travailleurs peuvent compenser les dommages causés aux vaisseaux sanguins vasculaires.

De nombreux employés de bureau passent la majorité d'une journée de huit heures assis à leur bureau. De nouvelles recherches suggèrent que s'asseoir pendant six heures d'affilée peut altérer la fonction vasculaire.

Mais marcher pendant seulement quelques minutes 10 peut inverser les dégâts.

"Il est facile pour nous tous d'être consumés par le travail et de perdre le temps, nous soumettant à des périodes d'inactivité prolongées", explique Jaume Padilla, professeur adjoint de nutrition et de physiologie de l'exercice à l'Université du Missouri.

"Cependant, notre étude a révélé que lorsque vous êtes assis pendant six heures d'affilée, ou la majorité d'une journée de travail de huit heures, le flux sanguin vers vos jambes est considérablement réduit. Nous avons également constaté que les minutes de marche 10 après s'être assis pendant une longue période ont inversé les conséquences préjudiciables. "

Pour l'étude, publiée dans Physiologie expérimentale, les chercheurs ont comparé la fonction vasculaire de jeunes hommes en bonne santé 11 avant et après une période de séance prolongée. Les résultats montrent que le flux sanguin dans le poplité - une artère dans la jambe inférieure - a été considérablement réduit après s'être assis à un bureau pendant six heures. Les chercheurs ont ensuite demandé aux participants de faire une courte marche et ont constaté que les minutes de marche à rythme libre de 10 pouvaient rétablir l'altération de la fonction vasculaire et améliorer la circulation sanguine.

"Lorsque vous avez une diminution du flux sanguin, le frottement du sang qui coule sur la paroi de l'artère, appelée contrainte de cisaillement, est également réduit,» dit Padilla. "Des niveaux modérés de contrainte de cisaillement sont bons pour la santé artérielle, tandis que de faibles niveaux de contrainte de cisaillement semblent être préjudiciable et réduire la capacité de l'artère à se dilater. Dilatation est un signe de la santé vasculaire. Plus l'artère peut se dilater et de répondre à des stimuli, il est sain ".

De nombreux lieux de travail sont des environnements sédentaires, et les chercheurs disent qu'il est important que les gens comprennent les effets de s'asseoir sur leur santé vasculaire. En interrompant le temps de bureau avec une courte marche, les travailleurs peuvent compenser les dommages causés aux vaisseaux sanguins vasculaires.

"Des études ont montré que le fait de s'asseoir moins peut conduire à une meilleure santé métabolique et cardiovasculaire", explique Padilla. "Cependant, plus de recherches sont nécessaires pour déterminer si des périodes répétées de réduction de la fonction vasculaire avec une position assise prolongée conduisent à des complications vasculaires à long terme."

Des chercheurs de l'école de kinésiologie de l'Université du Southern Mississippi et de l'Université du Texas à l'Arlington College of Nursing and Health Innovation sont les coauteurs de l'étude.

La source: Université du Missouri

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