Nous avons tous entendu ces gens dire que "la course à pied vous donne un high" ou "l'exercice crée une dépendance", mais pour beaucoup d'entre nous, il est difficile d'aimer l'exercice. Certains pourraient même dire qu'ils détestent ça, qu'ils le redoutent ou que l'idée d'aller au gymnase leur donne de l'anxiété.
Si les gens sont préoccupés par leur sommeil et disposent d'un temps limité pour faire de l'exercice, ils peuvent envisager de donner la priorité aux entraînements de résistance.
Même si nos tissus adipeux perdent une fonction importante avec l'âge, un volume d'exercice élevé peut avoir un impact significatif pour le mieux, selon une nouvelle étude.
Il existe depuis longtemps des preuves que les exercices aérobies modérés (pensez à la marche, à la course ou au vélo) sont bons pour votre santé et votre bien-être tout au long de la vie. Mais quoi d'autre ?
Regardons les choses en face : lorsque la plupart d'entre nous voient la température extérieure chuter à moins de deux chiffres, notre premier réflexe est de ne pas courir joyeusement dehors.
La raison pour laquelle votre motivation diminue pourrait en fait être parce que vous avez choisi les mauvais motifs et objectifs pour commencer. Et la recherche nous montre que choisir le bon type d'objectif est la clé pour rester motivé à long terme.
La natation est l'une des activités physiques les plus populaires, mais un grand nombre de personnes sont de mauvais nageurs ou ne savent pas nager du tout.
De nombreuses personnes entreprendront des programmes d'exercices intenses qui incorporent trop d'exercice trop tôt, ce qui entraînera un épuisement de la forme physique ou des blessures.
Nous avons testé la capacité cognitive de souris âgées après des périodes d'exercice définies et avons trouvé une période optimale ou « point idéal » qui a considérablement amélioré leur apprentissage spatial,
Bien que les chercheurs connaissent l'effet protecteur de l'exercice depuis de nombreuses années, la raison exacte pour laquelle il a cet effet sur le cerveau reste un mystère.
Beaucoup d'entre nous ont des montres intelligentes ou des applications sur nos téléphones qui comptent le nombre de pas que nous faisons. Habituellement, nous visons à atteindre au moins 10,000 XNUMX pas par jour, ce qui nous rappelle souvent que c'est l'objectif pour aider à améliorer notre santé.
- By Scott Shaw
Confrontation n'est pas du genre, il n'est pas juste. C'est pour cette raison que vous ne devez jamais consciemment chercher la bataille - à n'importe quel niveau. Si elle vous trouve, cependant, vous devez entrer en auto-défense personnelle au niveau le plus approprié ...
Pour la plupart des gens, la marche est une activité qui ne nécessite aucune pensée ou intention - il s'agit rarement d'une action consciente. De plus, puisque la marche est un acte si naturel, nous sommes en mesure de nous impliquer dans une foule d'autres activités tout en le faisant. Regarder d'autres personnes marcher peut ...
Avant COVID-19, la popularité de la randonnée était sur une pente descendante chez les adultes et les enfants. Mais sa popularité a augmenté pendant la pandémie, voyant beaucoup plus de personnes emprunter les sentiers que d'habitude.
Le terme «l'exercice est un médicament» est légitimement bien diffusé. C'est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé, mais les médicaments ne fonctionnent pas si vous n'êtes pas prêt à le prendre.
Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour - ou 150 minutes par semaine - pour rester en bonne santé. Mais 30 minutes ne représentent que 2% de la journée. Et nous sommes nombreux à passer la plupart du temps assis.
Les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) sont devenus populaires ces dernières années pour un certain nombre de raisons. Ils ne nécessitent pas autant de temps qu'un entraînement régulier (certains peuvent prendre aussi peu que 10 minutes),
Les blessures surviennent lorsque la charge d'entraînement dépasse la tolérance tissulaire - donc, fondamentalement, lorsque vous en faites plus que votre corps n'est capable de le faire. La fatigue, la force musculo-tendineuse, l'amplitude des mouvements articulaires et les blessures antérieures au tissu peuvent toutes augmenter la probabilité de subir une blessure.
Comprendre comment commencer (ou revenir) à faire de l'exercice d'une manière qui se sent en sécurité émotionnellement et physiquement après avoir subi une maladie, un accident ou des actes de violence peut être difficile, déclencheur et accablant. Si l'un de ces scénarios vous convient, une approche de la condition physique sensible aux traumatismes peut vous aider.
Comprendre comment commencer (ou revenir) à faire de l'exercice d'une manière qui se sent en sécurité émotionnellement et physiquement après avoir subi une maladie, un accident ou des actes de violence peut être difficile, déclencheur et accablant. Si l'un de ces scénarios vous convient, une approche de la condition physique sensible aux traumatismes peut vous aider.
Une nouvelle étude américaine montre que les personnes moins actives physiquement sont plus susceptibles d'être hospitalisées et de mourir avec le COVID-19. Selon ces nouveaux calculs, être inactif ...
Un ancien comportement qui a persisté, et qui a sans doute été amplifié à cause du COVID-19, est assis - et il n'est pas surprenant de voir pourquoi.
Le café, le thé vert et d'autres boissons contenant de la caféine sont une façon populaire de commencer la matinée. Non seulement cela donne à de nombreuses personnes un coup de pouce indispensable, mais la caféine peut également aider en matière de remise en forme.