12 Symptômes 04 des examens et traitements médicaux effectués par ibs
Crédit photo: Photo US Air Force / Stacey Geiger

Il s'agit d'une bonne règle de base que si de nombreux traitements sont en cours d'utilisation pour la même maladie, c'est parce que il n'ya pas de véritable traitement connu pour cette maladie - Peter paroisse, médicaments:. Un guide pour tout le monde

Dans le passé, en effet jusqu'à très récemment, les personnes atteintes du SCI avait déménagements appendice, à forte intensité de enquêtes abdominales, gynécologiques grandes opérations, de nombreux rayons X, et des prescriptions pour toute une gamme de pilules et de potions pour les débarrasser de cette étrange collection de symptômes nous avons maintenant reconnaître comme le syndrome du côlon irritable. Sans surprise, ces mesures drastiques ne sont généralement pas très bien réussi, puisque les médecins ont rarement été de traiter la cause réelle du problème. Heureusement, les choses sont différentes maintenant.

La première chose que votre médecin vous voulez faire est de faire en sorte que ce que vous avez est vraiment IBS et pas autre chose. Ayant fait cela, elle va recommander un traitement.

Même si vous décidez que vous voulez traiter votre maladie vous-même, ou si vous souhaitez recevoir un traitement par un praticien de la médecine alternative, il est vraiment très important que tout d'abord vous obtenez un diagnostic correct d'un médecin qualifié. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous traitez la bonne chose et que rien de grave est négligé.

La première partie de ce chapitre traite des examens les plus typiques que vous pourriez avoir. Ils peuvent avoir lieu dans le cabinet de votre médecin ou dans un service de consultation externe de l'hôpital. Il est peu probable que vous deviez rester à l'hôpital en tant que patient hospitalisé. Si vous êtes sous 40, le médecin peut se sentir confiant de poser un diagnostic uniquement sur la base de vos antécédents médicaux et d'un bref examen physique seul, sans organiser de tests. La deuxième partie du chapitre traite des médicaments et autres traitements que le médecin peut recommander, après avoir établi un diagnostic.


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Tout d'abord, le médecin vous posera une série de questions. Vos réponses aux questions souvent permettre au médecin de décider si vous avez IBS sans avoir besoin de vous soumettre à de nombreux tests.

Vous serez probablement demandé

* Quand avez-vous commencez à recevoir ces symptômes?

* Avez-quelque chose de particulier entre eux?

* Combien de fois ont-elles lieu?

* Où est exactement la douleur?

* Avez-vous eu la diarrhée et / ou de la constipation avant?

* Faites votre intestin habitudes changement?

* Ont-ils changé récemment?

* Avez-vous perdu du poids récemment?

* Votre estomac voir ou sentir ballonné ou distendu?

* Ne vous passez du mucus avec un mouvement d'entrailles ou même sur son propre?

* Avez-vous déjà eu un saignement de l'anus?

* Avez-vous récemment souffert d'une gastro-entérite («ventre de vacances»)?

* Avez-vous eu des maux d'estomac comme un enfant?

* Ne membres de votre famille avez ces symptômes?

* Ne les symptômes s'aggravent lorsque vous êtes tendu, anxieux, ou en situation de stress? Ou quand vous mangez des aliments particuliers?

* Pouvez-vous faire quelque chose pour rendre les symptômes meilleur ou le pire?

* Ne vous ou votre famille avez une intolérance aux produits laitiers ou de produits dérivés du blé? Combien d'entre eux ne vous mangez?

En fonction des réponses et de votre âge, votre médecin pourra vous proposer des tests physiques. Elle peut en faire elle-même ou vous référer à un spécialiste. Si vous êtes sous 40, elle peut vouloir vérifier pour un ulcère gastro-duodénal, pour la maladie de la vésicule biliaire, la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn. Si vous êtes sur 40, elle voudra également s'assurer qu'il n'y a aucun signe de malignité (cancer) dans l'intestin.

En raison de la nature de l'IBS, il n'est pas actuellement possible de faire un test unique qui confirme définitivement le syndrome du côlon irritable. Ainsi, dans certains cas, le médecin voudra faire une ou deux enquêtes pour écarter les maladies qui imite IBS avant une conclusion ferme ne peut être faite.

Le premier test sera presque certainement un examen rectal. Le médecin vous demandera probablement d'enlever vos vêtements sous la taille, de vous allonger sur la table d'examen à votre gauche et de plier légèrement les jambes. Après avoir mis des gants de caoutchouc minces, le médecin insère un doigt dans le rectum et se sent à l'intérieur. Ce test simple sera en mesure de dire l'état de votre rectum. Ce sera probablement un peu inconfortable, et vous pourriez vous sentir gêné, mais n'oubliez pas que le médecin fait ce genre de chose tous les jours. Les bons médecins reconnaîtront votre embarras et feront tout ce qu'ils peuvent pour vous mettre à l'aise.

D'autres enquêtes susceptibles d'IBS sont des tests sanguins, une sigmoïdoscopie, et un lavement baryté.

La plupart des gens ont eu des tests sanguins de temps à autre. Une petite zone de peau, habituellement dans le bras, est nettoyée avec un tampon imbibé d'alcool. Une aiguille fine est introduite dans une veine, et une petite quantité de sang est étiré en une seringue. L'échantillon de sang sera vérifiée généralisée dans la perfection, l'anémie, et de l'état du foie et des reins.

Une sigmoïdoscopie est un examen pour tester la maladie dans le rectum et du côlon inférieur. Vous aurez besoin d'avoir un système digestif presque vide pour une sigmoïdoscopie pour réussir, alors il vous sera demandé de ne rien manger pendant des heures 24 à l'avance. Il vous sera demandé de mentir dans la même position que pour le toucher rectal. Le médecin insère dans le rectum une extrémité d'un instrument appelé un sigmoïdoscope flexible, qui est un tube très souple un demi-pouce de diamètre et environ pouces 24 long, avec une lumière à la fin. En braquant la lumière dans le rectum du médecin sera en mesure de voir clairement l'état du rectum et de l'extrémité inférieure du côlon. Les croissances cancéreuses ou non cancéreuses () sera visible, de même que toute autre condition anormale tels que l'inflammation. Cet examen, comme vous pouvez l'imaginer, peut être très inconfortable et pour certaines personnes peut être assez douloureux. Mais la plupart des gens qui l'ont rassuré que toute la zone a été soigneusement examiné. Si, après avoir examiné, le médecin dit que vous n'avez pas toute l'inflammation ou le cancer du rectum, vous vous sentirez probablement soulagé.

Une sigmoïdoscopie a un autre avantage: le processus d'insertion du tube dans le rectum provoque le rectum pour devenir distendu et reproduit souvent exactement le genre de douleur que vous obtenez avec IBS. Beaucoup de gens sont rassurés de faire le lien entre le rectum distendu et la douleur de l'IBS et ne sont donc plus motivés à prendre des mesures pour éviter la constipation.

Un lavement baryté permet de vérifier la maladie organique de la totalité du côlon et peut également fournir la preuve d'un côlon irritable. Vous aurez besoin d'avoir un système digestif presque vide pour un lavement baryté pour réussir, alors il vous sera demandé de ne rien manger pendant plusieurs heures à l'avance. Vous serez amené à le département de radiographie, où un tube est inséré dans le rectum, et une petite quantité de liquide épais blanc passera à travers le tube. Cette procédure peut être effectuée sur une table qui vous permet d'être légèrement incliné dans différentes positions, de sorte que le liquide peut atteindre chaque partie de l'intestin. Le tube est ensuite retirée. Le liquide blanc apparaîtra brillamment sur le x-ray, et des problèmes ou des irrégularités sur toute la longueur du gros intestin sera clairement visible. Si vous avez un côlon spastique ou irritable, ce sera également visible. Après le x-ray, vous permettra d'éliminer le liquide blanc comme s'il s'agissait d'un mouvement d'entrailles très liquide et gazeuse.

Certains hôpitaux ont une procédure légèrement différente: il vous sera demandé de ne manger que après minuit et à prendre un laxatif au coucher. Le lendemain, vous pouvez avoir un simple radiographie de la région abdominale, et après que subir la même procédure pour le remplissage de l'intestin avec le liquide épais blanc. Vos intestins sont ensuite radiographiés. Vous pouvez alors être demandé de vider votre intestin pour toute la région pour être radiographiés à nouveau.

Si la diarrhée est le symptôme principal, vous pouvez également passer des tests pour l'intolérance au lactose et éventuellement une biopsie de l'intestin grêle. Pour le bi opsy, vous avalez une petite capsule métallique fixée à un tube d'aspiration. Lorsque la capsule atteint la partie droite de l'intestin, le médecin appliquera aspiration sur le tube, et un petit morceau de la paroi de l'intestin sera aspiré dans la capsule et enlevés pour leur examen.

Juste un petit mot ici sur les personnes les attitudes ont à des tests en général. La plupart des gens sont heureux d'avoir des tests pour obtenir l'assurance qu'ils n'ont rien de grave avec eux, quand les résultats sont normaux, ils considèrent que la fin de la question. Cependant, il ya un petit groupe de gens qui aiment les tests ayant, qui aiment avoir un rendez-vous de garder l'hôpital, qui, même comme des opérations ayant des. Etes-vous un de ces? Si c'est le cas, il reconnaît en vous-même et de réaliser que ce comportement peut provoquer vous permet de recevoir moins de sympathie que vous sentez que vous méritez de votre médecin, votre famille et vos amis.

Dans le passé (et malheureusement même maintenant de temps en temps), de nombreux médecins disaient quelque chose comme: «Nous avons fait des tests, et il n'y a rien de mal avec vous», et en rester là. Si vous vous plaigniez encore de douleurs à l'estomac, de changements d'habitudes intestinales ou de ventre dilaté, le médecin vous rejetterait probablement comme un hypocondriaque, vous prescrireait des tranquillisants et espérerait que vous partez. Après tout, les tests prouvent qu'il n'y a rien de mal avec vous.

Aujourd'hui, surtout si votre médecin est gentil et attentionné, elle peut dire: «Nous ferons quelques tests pour vérifier que vous n'avez pas la maladie A, B ou C, et je pense que les tests seront normaux. Donc, quand ils sont normaux, c'est exactement ce à quoi vous vous attendez. Et elle vous expliquera probablement que vous avez le syndrome du côlon irritable et décrira ce que c'est, ce qu'elle n'est pas, comment elle peut vous aider, et aussi comment vous pouvez vous aider.

IBS ne peut pas être aidé par une opération, mais il ya plusieurs types de médicaments qui sont très efficaces. Les plus courants sont

'Antispasmodiques pour détendre les muscles intestinaux et soulager le spasme de la colique qui cause tant de douleur. Ils ne semblent pas avoir d’effets secondaires graves, bien qu’ils puissent altérer l’aptitude à la conduite ou affecter votre tension artérielle.

'Agents formant du vrac, généralement à base de fibres de psyllium. Cela rend les selles molles, volumineuses et faciles à enlever. Ils semblent également n'avoir aucun effet secondaire.

* antidépresseurs. Initialement prescrit pour la dépression qui affecte de nombreuses personnes souffrant du SCI, certains de ces médicaments agissent également directement pour soulager les douleurs abdominales et atténuer l'activité des neurones qui envoient des signaux entre l'intestin et le cerveau. Des recherches récentes confirment que ces médicaments peuvent être utiles même lorsque la dépression n'est pas un problème. Comme les antidépresseurs doivent être utilisés en permanence pour être efficaces, ils ne sont généralement prescrits que pour les cas les plus graves et chroniques de SCI. En outre, ils ont souvent des effets secondaires et il n'est pas dans votre intérêt de continuer à prendre des médicaments qui affectent votre esprit à long terme.

* Médicaments expérimentaux, y compris un médicament qui bloque les récepteurs du cerveau pour une forme de sératonine. La sératonine est un neurotransmetteur, une substance chimique qui transmet les signaux de toutes les parties du corps au cerveau. Entre autres choses, ce neurotransmetteur est responsable de notre perception de la douleur; le médicament peut aider à atténuer la perception de la douleur intestinale, ce qui serait bénéfique pour les personnes souffrant du SII qui sont particulièrement sensibles à la douleur dans l’intestin. Un autre médicament testé par des chercheurs en médecine est la fedotozine, qui engourdit les nerfs sensoriels.

Où le gaz est un problème, capsules d'huile de menthe poivrée sont souvent efficaces. Vous pouvez obtenir le même effet en buvant quelques gouttes d’essence de menthe poivrée dans un petit verre d’eau tiède, ou en aspirant des bonbons contenant de l’huile de menthe poivrée.

Pour la diarrhée, peut vous être prescrit des substances telles que Lomotil, di phen oxylate, ou le lopéramide.

Pour la constipation, les médicaments les plus efficaces sont les agents de formation de masse, bien qu'il vous soit probablement conseillé de manger plus de fibres dans votre alimentation. Ne soyez pas tenté de prendre des laxatifs que vous achetez au comptoir. Un moins utilisé extrêmement rarement, ils peuvent aggraver IBS.

Pour d'autres moyens pour réduire les douleurs à l'estomac, voir la section suivante.

Les types de médicaments mentionnés précédemment sont généralement assez efficaces, en particulier sur une courte période. Mais depuis IBS est souvent une condition con à long terme, les médicaments seuls ne peuvent résoudre le problème définitivement. Si vous ne pouvez accepter que ce que vous mangez, comment vous vivez et comment vous affichez vie pro habilement guérir votre intestin plus efficacement que toute autre chose, vous êtes déjà à mi-chemin le long de la voie de la guérison.

Si vous devez prendre des médicaments, vous devriez planifier de le faire pour une durée aussi courte que possible. Une fois que les laxatifs en vrac vous ai donné un chiffon doux, le mouvement de l'ONU l'intestin formé tous les jours pendant deux semaines, voir si vous pouvez y arriver par le régime seul. Pour la plupart des gens, cela devrait être possible.

Lorsque vous êtes sûr que les antispasmodiques ont réduit la douleur d'estomac, prenez un regard neuf sur la tension en vous qui est la cause de vos muscles de l'intestin à se gripper. Alors, vous deviendrez moins dépendantes de la drogue. Après tout, si vous voyez des médicaments comme le seul moyen d'obtenir un soulagement, vous pouvez ressentir un sentiment d'impuissance et de dépendance à leur égard. Lorsque vous réalisez que vous pouvez améliorer votre état pour vous-même, ce sera vous remonter le moral et vous aider à prendre le contrôle de votre propre santé.

Vous trouverez de nombreuses idées sur la façon dont vous pouvez vous aider dans ce livre. Il n'y a aucune suggestion, cependant, que vous trouverez un remède permanent tout au long, parce que pour beaucoup de gens cela ne va pas se produire. Le plus vous avez eu IBS, plus il est difficile de se débarrasser de celui-ci complètement. Mais il ne fait aucun doute à tout ce qui en le manipulant correctement, vous devriez être capable de vivre plus paisiblement avec elle.

Une fois que votre IBS a été diagnostiqué et qu'un traitement (conventionnel ou alternatif) a commencé, vous n'aurez probablement pas besoin de consulter votre médecin aussi souvent que vous l'auriez fait auparavant. Mais il existe d'autres causes de douleurs abdominales, et même les personnes souffrant du SCI peuvent avoir une appendicite, des ulcères peptiques et des problèmes cardiaques. De plus, bien que le SCI ne provoque pas de cancer, il ne l'empêche pas non plus. Il y a donc quelques symptômes qui, s'ils se produisent, ne doivent pas ignorer:

Sang dans les selles ou les urines

Vous vomissez du sang

Très fortes douleurs abdominales

Indigestion de type douleur qui persiste pendant plus d'une journée ou deux

Une soif excessive

La perte inexpliquée de poids ou d'appétit

Changement inexpliqué dans les habitudes intestinales qui dure pendant un mois ou plus et provoque des perturbations dans votre vie

Augmentation inexpliquée de la taille de votre estomac

Les symptômes du SCI qui changent ou se sensiblement pire

Si vous ressentez l'un de ceux-ci, consultez votre médecin dès que possible.

Êtes-vous avez des douleurs abdominales?

La douleur dans l'intestin est ce qui pousse la plupart des gens avec un intestin irritable chez le médecin. Cette douleur est généralement située en bas à gauche de l'abdomen, mais elle peut aussi être au centre ou à droite. Il peut aller d'une douleur sourde à une douleur d'une telle gravité que le patient se dédouble et va même parfois à la salle d'urgence d'un hôpital. La douleur peut durer de quelques minutes à plusieurs heures et peut être spasmodique ou persistante. Encore une fois, il y a tellement de symptômes qu'il n'est pas surprenant qu'il ait fallu tellement de temps aux médecins pour les regrouper en une seule condition reconnaissable.

La douleur de l'IBS est généralement colique, cramplike et spasmodique. Le spasme peut toucher tout l'intestin ou seulement une section, de sorte que la position et l'intensité de la douleur peuvent varier. Les personnes atteintes du SII décriront généralement la douleur comme étant «aiguë», «poignardée», «poignardée», «brûlante», «coupante» ou «très forte». Certains trouvent que la douleur survient après les repas; ceux qui souffrent de diarrhée constatent souvent que la douleur s'accompagne de la défécation et s'améliore ensuite; ceux qui souffrent de constipation constatent généralement que la douleur ne disparaît que lorsqu'ils cessent d'être constipés. Lorsque le côlon est distendu (élargi et étiré), cela peut causer de la douleur dans certaines parties improbables du corps: le dos, les épaules, la cuisse et les organes génitaux. En contraste avec cela, certaines personnes atteintes de SCI découvrent qu'elles ressentent très peu de douleur, juste les autres principaux symptômes.

Faire face à la douleur abdominale

Cette section suggère des façons de faire face à des douleurs abdominales. Tout d'abord, faites le vérifier par le médecin. Il est important de vous assurer que votre douleur est due à l'IBS et pas autre chose. Une fois que vous avez votre diagnostic, essayez ces différentes idées, et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous:

* Prenez des médicaments antispasmodiques, tels que prescrits par le médecin.

* Prenez nux vomica homéopathique 6 ou 30. Prenez deux comprimés une nuit, deux le lendemain matin et deux la nuit suivante, puis arrêtez. Vous devriez remarquer une amélioration dans deux à quatre semaines; Si votre IBS se reproduit plus tard, répétez cette dose.

* Lorsque la douleur vous frappe, respirez profondément, concentrez-vous sur le passage de l'air dans vos narines et concentrez votre attention sur un point entre vos sourcils au sommet de votre nez. Expirez lentement. Essayez de garder vos muscles abdominaux détendus tout le temps - ne les tendez pas.

* Allongez-vous à plat, peut-être avec vos bras sur votre tête si cela vous semble confortable, avec une bouteille d'eau chaude sur votre ventre. Vous pouvez également trouver utile d'utiliser une couverture électrique, mais vous devez faire très attention quand vous le faites.

* Allongez-vous sur le dos sur le sol, la tête soutenue par un objet mou, les genoux relevés et les pieds à plat sur le sol.

* Utilisez une compresse chaude. Prenez une petite serviette, essorez-la dans de l'eau chaude, pliez-la à une taille convenable, et laissez-la sur votre abdomen jusqu'à ce qu'elle refroidisse.

* Faire quelque chose d'actif - faire des exercices d'étirement doux ou faire une promenade. Si vous êtes au lit ou dans une chaise, levez-vous et marchez vigoureusement.

* Se débarrasser de la constipation qui pourrait être la cause de la douleur à l'estomac.

* Faites quelque chose pour vous débarrasser de la douleur. Si vous avez déjà suivi des cours prénataux, pratiquez les exercices que vous avez appris. Sinon, faites quelque chose - n'importe quoi - qui nécessite de la concentration et qui vous fait penser à autre chose.

* Évitez les comprimés d'indigestion antiacide. Leur contenu hautement alcalin détruit les acides naturels de l'estomac, qui digèrent les aliments. Si vous prenez ces comprimés trop souvent, l'estomac réagit en produisant de l'acide supplémentaire, ce qui peut causer plus de douleur ou de problèmes digestifs et éventuellement conduire à un ulcère gastrique.

* Infuser 1 / 3 à 2 / 3 once de houblon (disponible dans les magasins de brassage à domicile et les magasins d'aliments naturels) dans 1 quart d'eau bouillante pendant dix minutes et boire une tasse après les repas.

* Faire infuser 1 / 3 à 2 / 3 d'une once de baume ou de mélisse de la même manière, et boire une tasse avec les repas.

* Chauffez une cuillerée à thé de graines de fenouil dans une tasse de lait et buvez-la bien chaude.

* Lors de la cuisson, utilisez des herbes qui facilitent la digestion et qui tonifient et apaisent l'intestin. Cumin, fenouil, fenugrec, ail, gingembre, hydraste, marjolaine, menthe, persil, pau d'arco, cynorrhodon, romarin, sauge, orme rouge et thym.

* Infuser 1 / 6 once de lavande dans un litre d'eau bouillante. Laisser pendant cinq minutes, filtrer, et boire trois tasses par jour entre les repas.

* Infuser quatre ou cinq feuilles de menthe (séchées ou fraîches) dans une tasse d'eau bouillante, laisser pendant cinq minutes, filtrer et boire deux fois par jour après les repas. Si cela cause de l'insomnie, n'utilisez que deux feuilles par tasse et buvez une tasse par jour, le matin. Vous pouvez également utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée dans un verre d'eau chaude.

* Infuser 2 / 3 à 1 once de thym frais ou séché dans un litre d'eau pendant environ cinq minutes. Souche et boire trois tasses par jour après les repas.

* Infuser 1 / 3 à 2 / 3 once de camomille de la même manière et boire trois tasses par jour après les repas.

* Essayez une préparation de scutellaire ou de racine de valériane pour calmer les nerfs qui régulent les muscles de l'intestin.

La plupart de ces ingrédients doit être disponible dans les magasins d'aliments naturels ou les grands supermarchés.

Les remèdes homéopathiques suivantes peuvent aider les crampes douleurs:

* Belladonna: si vous vous sentez distendu mais mieux quand doublé

* Bryonia: si vous vous sentez mieux en restant couché et pire de la chaleur

* Colocynth: si vous ne pouvez pas rester immobile et vous sentir mieux doublé

* Magnesia phosphorica: si l'application de chaleur à votre abdomen vous fait vous sentir mieux

Si la douleur est causée par le gaz, essayez les idées suivantes:

* Prendre des mesures pour éviter la constipation. Un rectum bloqué empêche le gaz de s'échapper, il n'a donc pas d'autre choix que de s'accumuler dans vos intestins et de causer de l'inconfort. En gardant votre rectum relativement vide, vous permettez à ce gaz de s'échapper.

* Lorsque le gaz s'accumule, redressez-vous ou tenez-vous droit et, si possible, marchez vigoureusement.

* Vous pouvez trouver un régime faible en fibres utile: plus de légumes épluchés; poisson; viande maigre; riz blanc, pain et pâtes; et moins de pain ou de pâtes de blé entier, de céréales et de fruits séchés.

* Soyez conscient que vous pouvez avaler l'excès d'air pendant que vous mangez ou buvez - essayez d'éviter cela.

* Infuser une racine coupée d'angélique dans de l'eau bouillante pendant plusieurs minutes, filtrer, et boire un petit verre avant les repas.

* Mâchez la racine ou les feuilles d'angélique.

* Mâchez les graines de moutarde avec beaucoup d'eau.

* Mettez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée dans de l'eau chaude et buvez.

* Sucez des bonbons contenant de l'huile de menthe poivrée.

* Mâcher des comprimés de charbon de bois.

* Ajouter une cuillère à café de cannelle ou de muscade pour réchauffer le lait, puis sucrer avec du miel et boire.

* Faire infuser 10 minutes dans de l'eau bouillante et boire quand il a légèrement refroidi (vous pouvez préférer la boisson sucrée avec du miel): feuilles de basilic frais ou séchées, racine de gingembre râpée, demi-citron frais ou marjolaine .

Exercices pour l'amélioration générale de l'abdomen

* Cet exercice renforce tous les muscles abdominaux avec un minimum de tension. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Tenez vos mains derrière votre tête, posez votre tête sur vos mains. Commencez doucement à vous asseoir, sans mettre de pression sur votre cou, en vous levant de deux à trois pouces jusqu'à ce que vos omoplates soient juste sur le sol. Maintenez cette position pendant cinq secondes ou plus. Respirer profondément. Répétez l'exercice plusieurs fois. Écoutez votre corps - quand vos muscles ont mal, il est temps d'arrêter.

* Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol près de vos fesses. Soulevez vos hanches du sol, en tirant les muscles abdominaux vers le haut et en même temps. Puis abaissez vos hanches. Répétez plusieurs fois; arrêtez quand vous vous sentez fatigué.

* Tenez-vous avec les jambes écartées, les genoux pliés, les mains en appuyant sur les cuisses. Lorsque vous inspirez, tirez vos muscles abdominaux vers le haut et vers le haut, retenez votre souffle et pomper votre ventre en utilisant vos muscles. Arrêtez de pomper lorsque vous avez besoin d'expirer, prenez une respiration normale, puis respirez et répétez. Essayez de faire 10 à 15 pumpings à la fois.

* Auto-massage du côlon: Allongez-vous sur le dos sur une surface plane et roulez une balle de tennis fermement sur le côté droit de l'abdomen, sur le bas de la cage thoracique et sur le côté gauche (c'est-à-dire dans la direction de la nourriture digérée). Cet exercice est particulièrement efficace si vous faites la première chose le matin avant de vous lever.

* Coupez une main avec les doigts et les pouces fermés comme si vous teniez de l'eau dans votre main. Puis, en gardant la main dans cette position, frappez doucement votre côlon en rythme avec la main et le bout des doigts évidés, en gardant les poignets aussi lâches que possible, avec la paume tournée vers le bas. Comme dans l'exercice précédent, travaillez le côté droit de l'abdomen, au milieu et sur le côté gauche. Faites cet exercice couché.

Ne vous souffrez de constipation?

Les symptômes de l'IBS sont beaucoup plus fréquents chez les personnes atteintes à long terme de constipation que dans la plupart des autres personnes. En fait, quand les gens qui n'ont pas IBS sont délibérément fait constipé pendant les expériences de recherche, ils commencent à se développer quelques-uns des symptômes habituels d'un côlon irritable, et quand leur constipation est artificiellement clos par des laxatifs, leurs symptômes du SCI cesse.

Beaucoup de gens atteints du SCI à trouver la constipation, soit constante ou intermittente, est le symptôme principal. En outre, ils auront probablement des douleurs dans l'estomac, parce que le plus constipée une personne est, le plus il est probable qu'il ou elle a des douleurs abdominales.

L'une des principales causes de l'IBS est une irrégularité dans la vitesse à laquelle la nourriture passe à travers le système digestif - trop lentement et vous obtenez la constipation; trop vite et vous avez la diarrhée.

Qu'est-ce que la constipation? La plupart des gens qui souffrent de constipation diront probablement que les selles sont difficiles à évacuer, que même après une selle, ils ont le sentiment qu'il y a plus à venir et qu'ils n'ont pas de selles aussi souvent qu'ils le pensent. La plupart des médecins seraient d'accord que la constipation est difficile à faire passer les selles, ayant moins de trois selles par semaine, et passant de petites selles dures.

Alors que la plupart des gens ont sur une selle par jour, certains ont une tous les deux ou trois jours, certains une fois par semaine. En règle générale, si vos selles ne sont pas plus fréquentes que deux fois par jour et pas moins fréquente que deux fois par semaine, qui est tout à fait normal, à condition que vous avez un chiffon doux, mouvement bien formé sans douleur ou la tension.

En général, vos habitudes de défécation doit rester assez constante tout au long de votre vie, en changeant seulement quand vous avez un changement de l'environnement, comme aller en vacances ou en mangeant de la nourriture différente. Si votre transit intestinal reste inchangé, il est peu probable que vous souffrez d'une maladie du système digestif. Mais si vous avez plus de la constipation ou la diarrhée plus qui n'est pas liée à un changement dans votre mode de vie, et le changement dure pendant plusieurs semaines, il pourrait être une bonne idée de consulter votre médecin.

Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable décrivent souvent leurs selles comme des «granules de lapin» ou «petites selles grumeleuses» ou «filandreuses» ou «sèches et dures». Regardons pourquoi cela arrive.

Dans le colon normal, les selles sont propulsés par le péristaltisme, dans une grande partie de la même manière que la nourriture est propulsé dans l'oesophage vers l'estomac. (Rappelez-vous de votre système digestif en regardant le diagramme de la page 20.) Les parois musculaires du travail du côlon mieux quand ils sont propulser les matières fécales qui sont doux et volumineux, ce qui maintient les parois musculaires à une distance régulière en dehors (rappelez-vous, du côlon est un tube). Si les selles sont petites et difficiles, le côlon doit serrer dans ses murs plus loin que vasculaires mus peut confortablement gérer. Cela provoque une pression à mettre en place et les muscles à entrer dans le spasme dans le côlon, ce qui provoque la douleur.

Lorsque le muscle est en spasme, il n'est plus propulse les matières fécales dans les vagues en douceur vers le rectum. Au lieu de cela, il ne cesse de presser et de détente, causant souvent des douleurs intenses. Et au lieu de déplacer les selles de façon uniforme sur leur chemin, ils deviennent compressés et divisés en petits ments SEG avec chaque compression, ce qui provoque les typiques selles dures, pelletlike de l'IBS.

Beaucoup de gens restent constipés pendant des années. En conséquence, ils sont plus susceptibles d'avoir une diverticulose, des hémorroïdes et des varices. Ils peuvent également avoir mal au bas du dos ou maux d'estomac d'un rectum qui est toujours trop plein d'excréments durs et compactés, sans parler des problèmes supplémentaires tels que maux de tête, léthargie, perte d'appétit et un sentiment général d'être sous les intempéries. '

En outre, parce que la nourriture reste beaucoup plus longtemps que la normale dans le système digestif, il ya plus de chance pour les bactéries de construire permettant aux matériaux nocifs pour être absorbé dans la circulation sanguine. Avec la plupart des gens, la nourriture reste dans l'intestin pendant environ un an et demi à deux jours et demi; pour ceux qui sont constipés, la nourriture reste pour une moyenne de cinq jours et peut même durer jusqu'à dix ans. Bien que rare, certaines personnes atteintes du SCI peuvent aller d'un mois sans un mouvement d'entrailles.

Quelles sont les causes de la constipation? Comme avec la plupart des conditions, il existe de nombreuses causes. Les plus courants sont

*Le manque d'exercice

* Pas assez de fibres alimentaires dans l'alimentation

* Ignorer l'appel pour vider l'intestin

* Prendre certaines drogues

* Certaines conditions médicales

De nombreux médicaments causent de la constipation. Par conséquent, si vous prenez l'un des médicaments suivants et que la constipation vous pose un problème, parlez-en à votre médecin:

* Les analgésiques (en particulier les forts)

* Anticonvulsivants (utilisés dans l'épilepsie et les conditions similaires)

* Médicaments réduisant l'eau (pour les maladies cardiaques)

* Comprimés de fer

* Médicaments pour l'hypertension artérielle

Comprimés antiacides peuvent également causer de la constipation, conduisant à un cercle vicieux article circonstances: vous avez une douleur dans le ventre, si vous prenez des comprimés antiacides, afin que vous puissiez devenir plus constipé, si vous avez des douleurs plus l'estomac.

Enfin, l'une des principales causes de la constipation est, ironiquement, l'abus de laxatifs.

Si la constipation est votre problème

Si la constipation est votre problème, voici ce que vous pouvez faire à ce sujet. Les règles sont assez simples, et pour la plupart des gens qu'ils vont faire le tour.

* Le traitement le plus naturel pour la constipation simple est un régime riche en fibres.

* Buvez beaucoup de liquides, de préférence non alcoolisés et parfois réchauffés. Tanin dans les thés noirs a tendance à constiper, alors buvez du thé à la place. Il y en a quelques délicieux disponibles; Si vous les trouvez un peu vifs, essayez d'ajouter du miel.

* Buvez au moins 64 onces d'eau par jour.

* Certains aliments peuvent aggraver votre IBS. Si vous pensez qu'il en est ainsi, essayez le régime simple à la page 167 afin d'identifier les aliments qui peuvent être.

* Quand vous mangez, un message «nourriture-maintenant-entrant-estomac» est envoyé au cerveau. Ensuite, le cerveau envoie un message aux intestins disant «faites de la place pour un repas entrant». Ce message provoque le gros intestin à vider son contenu dans le pot de stockage du rectum. Donc, essayez de vider l'intestin juste après les repas, lorsque votre corps se prépare à déplacer chaque lot de nourriture le long de la prochaine étape. Ce système fonctionne le plus efficacement après le premier repas de la journée, alors soyez particulièrement attentif après le petit déjeuner.

* Essayez d'avoir vos selles à la même heure chaque jour.

* Prévoyez suffisamment de temps pour chaque selle. Essayez de vous lever une vingtaine de minutes plus tôt dans la matinée, prenez une pause tranquillement, puis allez aux toilettes avec un livre, un magazine ou un journal pendant au moins les minutes 10 à 15. Ne pas pousser ou tendre, car cela pourrait causer des hémorroïdes; laissez juste le temps pour que le rectum se vide.

* Un voyage en train, en bus ou en voiture tôt le matin peut inhiber l'envie naturelle du matin de vider les intestins. Donc, soit à temps pour une longue visite aux toilettes avant votre voyage du matin ou laisser du temps pour quand vous arrivez. Une boisson chaude avant ou pendant le voyage peut vous aider à bouger vos entrailles.

* Ne négligez jamais l'envie de "partir". Lorsque le rectum est bien rempli, les selles sont recouvertes de mucus visqueux pour faciliter leur passage. Mais si les selles restent trop longtemps dans le recoin, ce mucus est absorbé dans le corps, rendant les selles dures, sèches et douloureuses à passer. Alors quand ton corps dit 'vas-y', vas-y! De cette façon, vous travaillez avec votre corps, pas contre cela.

* Puisque l'exercice est l'une des choses qui provoquent le vidage de l'intestin, prenez-en beaucoup. Cela donne à votre cerveau une chance d'envoyer des messages d'exercice à l'intestin. Il n'a pas besoin d'être follement énergique; une marche rapide tous les jours est bien pour la plupart des gens. L'exercice améliore également votre capacité à résister au stress et maintient vos muscles internes en bon état. De nombreuses affections digestives sont causées parce que les muscles de l'abdomen sont trop lâches, de sorte qu'ils s'affaissent, et le contenu de l'abdomen est comprimé vers le bas. Cela produit une congestion, des mouvements intestinaux lents et de la constipation.

Voici quelques remèdes traditionnels pour la constipation:

* Infuser 1 / 10 à 1 / 5 ou des feuilles de basilic ou des pointes de fleurs dans de l'eau bouillante. Souche et boisson. Le basilic a également des propriétés antispasmodiques.

* Mangez une pomme crue dans sa peau pour le petit déjeuner tous les jours.

* Les graines de psyllium, avec un grand verre d'eau, gardent les selles molles.

* Buvez du jus d'orge ou de l'agropyre.

* Laisser mijoter deux livres de carottes dans quatre tasses d'eau pendant environ une à deux heures. Mélanger dans un mélangeur. Prenez comme une soupe.

* Faire tremper les figues ou les pruneaux pendant la nuit dans l'eau. Les figues peuvent être consommées crues, mais les pruneaux doivent être cuits avant de manger. Buvez aussi l'eau dans laquelle ils ont été cuisinés.

* Mangez des kiwis (un remède traditionnel de Nouvelle-Zélande) de temps en temps.

* Mangez des biscuits au charbon de bois (disponibles auprès des pharmaciens ou des magasins d'aliments naturels).

* Boire une tasse + de jus d'aloe vera le matin et le soir.

* Prendre de la réglisse naturelle, comme des bonbons ou sous forme de bâton.

* Massage du bas du dos avec un mélange d'huiles essentielles: 20 gouttes de marjolaine et cinq gouttes de rose dans deux onces liquides d'huile végétale. Les huiles essentielles peuvent être obtenues auprès de nombreux magasins d'aliments naturels.

Avez-vous la diarrhée?

Comme vous le savez maintenant, la diarrhée est l'un des principaux symptômes de l'IBS. Vous pouvez l'avoir seul, ou en alternance avec la constipation, ou avec ou sans mucus. Le schéma habituel est d'avoir une période de constipation avec les «boulettes de lapin» typiques, puis tout se passe comme une diarrhée plutôt explosive.

En fait, ce n'est pas une diarrhée typique. La diarrhée typique ou infectieuse - également connue sous le nom de gastro-entérite - est généralement causée par une infection ou par la consommation d'aliments ou d'eau contaminés. Comme le corps essaie de se débarrasser de tout ce qui l'a contaminé, les symptômes typiques se produisent: maux d'estomac, vomissements, douleurs abdominales et grandes quantités de selles très lâches. Vous vous sentirez probablement affreux, tout boitillé et délavé, mais lorsque vous vous serez débarrassé de tout ce qui vous a rendu malade, vous commencerez à vous sentir mieux à nouveau.

La diarrhée de l'IBS est un peu différente. La quantité de matières fécales que vous transmettez est beaucoup plus petite que la diarrhée infectieuse, en fait, au fil des jours sieurs sev, c'est presque la même quantité comme un mouvement d'entrailles en moyenne, bien plus fréquents et bâclée. Et le relâchement n'est pas causée par une infection ou de contamination.

Avec la forme diarrhéique de l'IBS, vous vous aggravez probablement le matin et vous vous sentez mieux au fur et à mesure que la journée avance. La douleur peut s'aggraver au fur et à mesure que vous faites une selle, puis disparaître. De plus, vous devrez peut-être vous lever la nuit avec. Certaines personnes ont IBS et la diarrhée sans aucune douleur. Encore une fois, il y a tellement de variations qu'il n'est pas surprenant qu'il ait fallu si longtemps pour lier tous les symptômes ensemble.

Il est possible qu'une partie de votre côlon ne fonctionne pas aussi bien qu'elle le devrait et passe de la nourriture au rectum avant que toute l'eau ait été absorbée correctement, ce qui rend les selles plutôt fluides plutôt que sèches. De plus, votre propre rectum n'aime peut-être pas être à moitié plein et peut envoyer des messages de «vidage» trop tôt.

Aussi, gardez à l'esprit que tout à fait un grand nombre de ceux qui ont la forme diarrhéique de SCI utilisent régulièrement des laxatifs et subrepticement, et c'est probablement l'une des causes du problème.

Les chercheurs ont découvert que 50 à 60 pour cent des personnes atteintes de la forme diarrhéique de l'IBS ont une intolérance à un ou plusieurs aliments. Vous pouvez être l'un de ces si vous rencontrez l'une des conditions suivantes:

* Vous avez la diarrhée comme symptôme principal.

* Vous vous réveillez la nuit en ayant besoin d'aller à la selle.

* Vous avez commencé à avoir un IBS après une attaque de gastro-entérite ou une longue cure d'antibiotiques.

* Vous vous sentez très fatigué ou fatigué.

* Vous avez des maux de tête.

Que ce soit le régime alimentaire est ou n'est pas une cause importante de votre SCI, si vous avez la forme diarrhéique de l'état, vous avez probablement plus d'anxiété que ceux qui ont la forme de la constipation. Après tout, vous savez de ces papillons dans le ventre avant un événement important quel est le lien entre la diarrhée et l'anxiété. Donc, prendre des mesures positives pour réduire le stress et l'anxiété comme un moyen d'aider votre côlon irritable. Un chapitre plus tard la gestion du stress contient beaucoup d'idées.

Voici quelques autres remèdes bien éprouvés pour la diarrhée:

Aussi étrange que cela puisse paraître, le même régime riche en fibres et en matières grasses qui est recommandé pour la constipation agit également contre la diarrhée chez de nombreuses personnes. Bran peut travailler pour vous, bien qu'il puisse rendre les selles collantes pendant quelques semaines.

* Les suppléments de fibres en vrac (tels que Metamucil, Citrucel ou Fi ber) aident à lier les selles molles ensemble.

* Les médicaments antidiarrhéiques prescrits par le médecin peuvent être très bénéfiques, surtout si vous êtes si agité d'être loin des toilettes que toute votre vie est sérieusement restreinte.

* Plusieurs herbes aident: la camomille, l'écorce glissante d'orme, l'écorce de racine de mûre, et le pau d'arco sont salutaires. Utilisez-les sous forme de thé. Le thé au gingembre aide avec des crampes d'estomac et de la douleur.

* Mélangez deux cuillerées à thé de vinaigre de cidre dans un verre d'eau et buvez avant chaque repas.

* Avant tout événement qui vous inquiète, essayez ceci: ajoutez une cuillère à thé de miel à une once d'eau chaude et remuez jusqu'à ce que le miel ait fondu. Ensuite, ajoutez deux ou trois gouttes d'huile essentielle de géranium (disponible auprès des magasins d'aliments naturels) et sirotez lentement.

* Mélanger deux cuillerées à thé d'entonnoir d'arrow-root (provenant des magasins d'aliments naturels et des pharmacies) avec une petite quantité d'eau froide jusqu'à consistance lisse. Complétez avec environ une pinte d'eau bouillante et buvez quand il fait frais. Vous pouvez préférer aromatisé, avec du jus de cassis par exemple.

Méfiez-vous des laxatifs

Beaucoup de gens utilisent des quantités plus grandes de plus en plus fortes des laxatifs de plus en plus souvent, à l'effet de moins en moins. Ils ont peur d'arrêter au cas où ils obtenir plus constipé, et pourtant l'une des raisons principales pour la constipation est la surutilisation de laxatifs.

Les laxatifs sont parmi les médicaments les plus souvent achetés sur le comptoir. En outre, des millions de laxatifs sont prescrits par des médecins. Peut-être jusqu'à 46 pour cent de la population générale d'utiliser les reg culièrement. Ce n'est pas seulement coûteux, il est inutile et potentiellement dangereux. Et vous seriez surpris de savoir combien de personnes avec IBS régulièrement prendre des laxatifs et préfèrent ne pas signaler à leur médecin.

Les laxatifs sont largement mal utilisés dans la croyance erronée qu'il existe une relation merveilleuse entre une bonne santé et une vidange quotidienne des intestins - «la régularité est proche de la piété». Ce n'est pas le cas. Il est tout à fait normal d'aller à la selle deux ou trois fois par jour ou deux ou trois fois par semaine. Même aller un ou deux jours sur ce qui est normal pour vous n'a rien à craindre. Tant que votre mouvement est doux, bien formé, facile à passer, et le même qu'il a toujours été, c'est comme ça que vous devriez être - vous êtes tout à fait normal.

Il n'y a vraiment aucun lien connu entre la selle tous les jours et en bonne santé. Il n'ya pas non moins régulière du côlon-mouvement modèle indiquent la mauvaise santé, à moins que le changement dans le modèle est récent, persiste pendant plusieurs semaines, ou a un effet notable sur votre vie.

Lorsque vous lisez des publicités pour des laxatifs (dont les fabricants essaient, après tout, de vendre autant de produits que possible), il est facile d'avoir l'impression qu'il est vraiment grave de manquer une selle. Alors vous devenez inquiet et prenez un laxatif. Cela vide la totalité du gros intestin, et plusieurs jours s'écoulent avant qu'une forme normale de selles se forme à nouveau. En attendant, vous n'avez pas d'autre selle parce qu'il n'y a rien dans l'intestin à passer, donc vous pensez que vous êtes constipé, et vous prenez à nouveau des laxatifs. Ainsi, vous ne donnez jamais à votre corps une chance de travailler normalement. Si cette tendance se poursuit, le muscle de l'intestin finit par s'abîmer et ne fonctionnera plus du tout, à moins qu'il y ait un laxatif pour le forcer à agir.

Idéalement, le rectum se vider presque complètement tous les jours ou si, tout comme environ un tiers du contenu du gros intestin. Pour tout ce vide tout à la fois n'est pas ce que votre corps a été conçu pour faire.

Si vous prenez régulièrement des laxatifs, ne vous précipitez pas pour les réduire. Réduire graduellement la dose, peut-être de deux doses par jour à une dose par jour pendant quelques jours, puis une dose tous les deux jours pendant plusieurs jours, puis deux doses par semaine, puis une dose par semaine jusqu'à ce que vous puissiez arrêter complètement traumatiser votre système.

Il existe plusieurs sortes de laxatifs sur le marché. Certains en vrac ajouter aux excréments de faire du muscle intestinal les propulser plus facilement, d'autres se desserrer et lubrifier les selles, d'autres de stimuler et irriter l'intestin. Les principaux types sont

* Laxatifs formant des vracs, habituellement fabriqués à partir de fibres telles que le psyl lium, le polycarbophile ou la méthylcellulose (les noms de marque incluent Meta mucil, Fibercon, Fiberall et Citrucel). Ce sont les plus couramment prescrits pour IBS et sont les plus sûrs pour une utilisation à long terme. Ils stimulent naturellement les muscles de l'intestin en rendant les selles moites, douces, volumineuses et plus faciles à passer. (Ils peuvent aussi aider à prévenir la diverticulite.) Prenez beaucoup de liquide avec eux, car le liquide garde le psyllium souple et l'empêche de devenir collant. (Bien que le terme laxatif en vrac soit encore utilisé, il peut s'agir d'une mauvaise utilisation du mot laxatif.) Les suppléments de fibres n'irritent pas l'intestin, la fonction d'un vrai laxatif pour stimuler l'intestin. les produits à base d'agents sont des agents de formation en masse.)

* Laxatifs lubrifiants, tels que la paraffine liquide. Si vous les prenez régulièrement, votre corps peut ne pas absorber certaines vitamines essentielles; ils peuvent également causer des problèmes avec la paroi intestinale, le foie et la rate. La paraffine liquide enrobe une partie de la nourriture que vous mangez, l'empêchant ainsi d'être correctement digérée et absorbée. Il empêche également les bactéries utiles de fonctionner, il ne se mélange pas avec l'eau et donc ne ramollit pas les excréments, et, si vous l'utilisez régulièrement, il peut s'échapper par le rectum.

* Laxatifs stimulants, tels que le cascara, l'huile de ricin et le séné. Ils augmentent les mouvements de l'intestin en irritant la paroi de l'intestin et en stimulant les muscles de l'intestin à se contracter. Cependant, à la lecture de la section sur la constipation, vous savez maintenant que cela peut être très douloureux si les parois de l'intestin se contractent excessivement sur des selles dures et compactes. Si vous avez un syndrome du côlon irritable, il est probable que votre côlon (ou vos intestins) se contracte à un rythme supérieur à la normale, alors les laxatifs de ce type vont probablement aggraver votre douleur à l'estomac. Les laxatifs multiples peuvent également être dangereux si, pour une raison quelconque, vous avez un intestin obstrué.

* Les laxatifs salins, souvent appelés «sels de santé», rendent les selles plus volumineuses en les empêchant de retenir l'eau (contrairement aux laxatifs en vrac qui rendent les selles plus volumineuses en leur faisant retenir les fibres alimentaires). Pour ce faire, les laxatifs salins peuvent aspirer les fluides du corps et les rendre déshydratés. Ils peuvent être nocifs pour les personnes atteintes d'une maladie rénale ou qui sont sous contrôle diurétique (médicaments réduisant l'eau couramment prescrits pour les maladies cardiaques). En cas de doute, demandez à votre médecin si les sels de santé sont une bonne idée pour vous.

Enfin, ne prenez pas de laxatifs pour soulager les douleurs d'estomac, les crampes ou les coliques. Ces douleurs peuvent signaler un état plus grave, comme une appendicite aiguë.

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Rester en bonne santé avec les saisons
par le Dr Elson Haas.

Rester en bonne santé avec les saisonsLes cycles de la nature affectent non seulement le climat extérieur, mais également notre santé interne et notre bien-être mental. Voulant rester sain avec les saisons a révolutionné les domaines de la médecine préventive et intégrée lors de sa première publication dans 1981 et a introduit une approche saisonnière de la nutrition, de la prévention des maladies et de la forme physique et mentale. Docteur Elson Haas, un spécialiste reconnu de la théorie du mode de vie basée sur les saisons, fournit des conseils simples et logiques pour une bonne santé. Alliant les médicaments occidentaux et orientaux à la nutrition saisonnière, à l'herboristerie et aux pratiques d'exercice, ce classique intemporel, révisé pour le 21st siècle, fournit les clés pour rester en bonne santé dès le printemps, jusqu'en hiver.

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À propos de l’auteur

Elson M. Haas, MDElson M. Haas, MD, est un praticien de la médecine familiale intégratrice possédant plus de X ans d'expérience en tant que médecin. Il est fondateur et directeur du Preventive Medical Center de Marin, une clinique de santé intégrative située à San Rafael, en Californie. Le Dr Haas est l'auteur d'une douzaine d'ouvrages populaires sur la santé et la nutrition, notamment Rester en bonne santé pendant les saisons, Rester en bonne santé avec la nutrition, The Detox Diet, Ultimate Immunity et, plus récemment, Staying Healthy with NEW Medicine. En savoir plus sur le Dr Haas et son travail à www.ElsonHaasMD.com.

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