Nous ne pouvons pas cibler certains domaines pour perdre du poids, mais le perdre de n'importe où est bon. www.shutterstock.com
Le stockage excessif de graisse est lié à de nombreuses maladies chroniques. Mais certaines zones de stockage de graisse sur le corps sont pires que d’autres.
En général, les femmes ont des pourcentages de graisse corporelle absolue plus élevés que les hommes. Généralement, les femmes portent plus de graisse autour des jambes, des hanches et des fesses, ainsi que de la poitrine et des bras. Les femmes ont plus de graisse sous-cutanée - la graisse que vous pouvez pincer sous votre peau - tandis que les hommes ont généralement plus de graisse viscérale, qui est stockée dans et autour des organes abdominaux.
Les personnes qui ont des réserves de graisse plus importantes autour de leurs régions fessières et fémorales sont risque moindre de maladies chroniques, comme le diabète et les maladies cardiaques, que ceux dont les réserves de graisse sont plus importantes autour du milieu.
Pourquoi la graisse du ventre est-elle plus dangereuse?
L'excès de graisse autour du ventre est une graisse sous-cutanée - que vous pouvez pincer - ainsi que de la graisse viscérale, qui se trouve dans et autour des organes de la cavité abdominale et n'est visible qu'à l'aide de scanners médicaux. Les chercheurs ont constaté que le stockage excessif de graisse viscérale est un facteur de risque important pour les complications métaboliques liées à l'obésité telles que Le diabète de type 2, (stéatose hépatique et maladies du cœur.
Les cellules adipeuses d'une personne en bonne santé peuvent se développer, recruter des cellules inflammatoires pour aider à réduire l'inflammation et se remodeler afin de permettre une croissance saine du corps. Mais s'il y a un excès de tissu adipeux, ces mécanismes ne fonction aussi. Et avec l'excès de graisse, le corps peut devenir résistant à l'hormone insuline - qui maintient notre taux de sucre dans le sang.
La graisse viscérale (ventre) sécrète de plus grandes quantités d'adipokines - des substances chimiques qui déclenchent l'inflammation - et libère davantage d'acides gras dans la circulation sanguine. Alors que les cellules graisseuses de la région des jambes et les couches graisseuses sous-cutanées autour du milieu stockent les acides gras en eux-mêmes plutôt que de les pousser dans la circulation.
La graisse autour des hanches et des jambes est plus passive, ce qui signifie qu'elle libère moins de produits chimiques dans le corps.
Juste essayer de perdre de la graisse, n'importe où
A étude de perte de poids récente En ce qui concerne la perte de masse grasse, la zone de perte de graisse n'a pas modifié les facteurs de risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. L'important était de perdre de la graisse de n'importe où. Bien que le régime alimentaire et l'exercice physique ne permettent pas de cibler spécifiquement les dépôts graisseux, la perte de masse grasse peut améliorer les facteurs de risque.
Les annonces en ligne peuvent vous dire qu'une machine d'entraînement magique réduira la graisse dans un domaine particulier, mais le tissu adipeux ne peut pas être ciblé de la même manière que nous pouvons cibler un groupe musculaire spécifique.
La perte totale de masse grasse, grâce à une alimentation saine et à de l'exercice physique, est le meilleur résultat pour la santé globale et réduit soit les symptômes des maladies chroniques (comme le diabète) soit le risque de développer des maladies comme le diabète ou les maladies cardiaques.
A propos de l'auteur
Evelyn Parr, chargée de recherche en métabolisme et nutrition de l’exercice, Mary MacKillop Institute for Health Research, Université catholique australienne
Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.
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