La sieste pour une efficacité maximale

La sieste pour une efficacité maximale

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous travaillez à votre efficacité maximale pour la première heure ou deux de votre journée de travail, puis se réduit l'efficacité de votre lentement. Au moment où 2 PM roule autour, vous fonctionne à 40 pour cent de votre capacité.

Cela signifie que vous êtes seulement la moitié aussi efficace de dix à midi, comme vous êtes de neuf à dix. Ensuite, si vous prenez une pause déjeuner à midi, sans doute, vous êtes capable de travailler de plus près à votre efficacité maximale jusqu'à environ trois ans, quand votre rendement diminue à nouveau. Le résultat est que vous perdez trois à quatre heures de l'efficacité de votre pic de tous les jours.

Mais il ya une façon de travailler à votre efficacité maximale pour près de huit heures chaque jour. Le corps a accès au système parfait pour totalement se renouveler dans un très court laps de temps. C'est ce qu'on appelle le sommeil. Donc tout ce que nous devons faire lorsque nous remarquons notre énergie est à la traîne, c'est de prendre une sieste de dix minutes.

La chose merveilleuse au sujet des siestes

La chose merveilleuse au sujet des siestes, c'est qu'ils permettent pour nous de travailler mieux sans avoir à prendre des médicaments tels que le café ou du thé contenant de la caféine ou de boissons gazeuses.

Si votre environnement de travail permet, obtenir une couverture et une de ces plaquettes roll-up les gens utilisent pour l'aérobic et de yoga et de les garder dans votre bureau. Quand il est temps de prendre une pause, d'éteindre le téléphone, mettez un "Ne pas déranger" sur la porte, et régler la minuterie ou regarder pendant dix minutes. Puis le déploiement de votre tapis et Zonk sur. Allongez-vous sur votre dos, les pieds joints, mains sur le sol à proximité de votre corps pour toute votre énergie est contenue. Votre corps va être en utilisant l'énergie pour le rajeunissement plutôt que pour vous garder au chaud, il est donc utile de vous couvrir avec la couverture. Vous souhaitez réduire la possibilité d'obtenir réfrigérés, ce qui rendrait impossible pour vous détendre complètement. Dans ces dix minutes, vous pouvez vous ramener jusqu'au niveau d'énergie de votre matinée.

Si vous ne dormez pas assez, il sera difficile de recharger en dix minutes. Si vous êtes privé de sommeil ou ont eu une mauvaise nuit, vous pourriez être mieux dormir pendant une heure. Votre disque puis revient, et votre énergie sera de retour à votre niveau maximum. Même si cela prend une heure pour recharger, vous serez toujours mieux que si vous maintenez la touche lorsque vous êtes épuisé, travaillant à moins de la moitié de votre niveau normal de l'efficacité.

Offrez-vous un Thump

Malheureusement, si les choses évoluent rapidement, et non pas chaque bureau dispose d'une culture de travail qui encourage les siestes. Si la sieste est mal vu dans votre environnement de travail, prendre l'habitude d'utiliser trois coups de poing comme un moyen rapide et puissant pour vous ressourcer chaque fois que vous vous sentez somnolent, difficulté à se concentrer, ou retrouver votre énergie est à la traîne.


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J'ai appris cette technique de Donna Eden, auteur de Médecine énergétique (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, à mon avis, est l'un des grands guérisseurs intuitifs de notre temps. Depuis plus de vingt ans, elle a enseigné aux gens comment mettre à profit dans le système énergétique du corps afin de générer la guérison et à accroître la vitalité physique et l'acuité mentale. Basé sur la théorie que le corps est conçu pour se guérir, la médecine énergétique emploie, entre autres systèmes, les voies énergétiques de votre corps, appelés méridiens, qui ont été utilisés dans l'acupuncture pour des milliers d'années. Méridiens peut être utilisé de façon prévisible à influer positivement sur votre champ d'énergie.

Commencez par vos battant K-27 méridiens, qui sont situées à environ un pouce en dessous et à l'extérieur de la clavicule. En utilisant les doigts des deux mains, ou le pouce et l'index d'une main, de trouver l'empreinte légère dans ce domaine, et appuyez sur ou masser ces points fermement pendant environ vingt secondes. Respirez profondément, par le nez et expirez par la bouche, pendant que vous êtes le taraudage.

Ensuite, déplacez une main à vos thymus, situé dans le centre de votre poitrine, plusieurs pouces sous vos K-27 points. Taper fermement le thymus pour une vingtaine de secondes tout en respirant profondément, par le nez et expirez par la bouche.

Puis coup de poing vos rate les points méridiens. Pour ce faire, déplacez vos mains à six pouces de chaque côté du thymus et le bas pour trouver la légère dépression entre votre première côte et deuxième. Taper fermement avec plusieurs doigts pendant environ vingt secondes sur vos méridiens de la rate, tout en respirant profondément, par le nez et expirez par la bouche.

Prendre une minute pour vous

Comme vous pouvez le voir, cet exercice dure environ une minute. Vous pouvez effectuer une ou plusieurs des coups de poing alors qu'il était assis à votre bureau, dans le milieu de l'observation d'une présentation importante quand votre corps ne veut rien plus que de tomber dans un profond sommeil, ou à tout autre moment lorsque vous avez besoin d'un correctif d'énergie immédiate. Si vous n'avez pas le temps à battre tous les trois de ces centres méridien, ne prendre que vingt secondes et le bruit sourd de vos K-27 points pour un booster d'énergie de secours. (Ne vous inquiétez pas ce que les autres vont penser s'ils voient que vous appuyant sur vos K27s lors d'une réunion de deux choses qui pourrait arriver: Vous pourriez commencer une tendance de sorte que tout le monde vous travaillez avec qui apprendre à stimuler instantanément leur niveau d'énergie, ou. vous pourriez trouver que vous êtes invités à moins de réunions, ce qui aurait grandement vous simplifier la vie au travail.)

Non seulement cette série de robinets instantanément augmenter votre niveau d'énergie, il renforce votre système immunitaire et améliore également votre coordination et l'équilibre. Il va rendre possible pour vous de penser plus clairement et d'augmenter considérablement votre productivité. Je l'ai trouvé tellement efficace que je l'ai incorporé dans ma routine matinale, tous les jours. Et je l'utilise automatiquement pendant la journée quand j'ai remarqué que mon énergie est en panne ou quand je me sens tranquille et ne veulent pas prendre le temps pour une sieste. Essayez dès maintenant afin que vous puissiez vous familiariser avec les points des méridiens, et remarquez comment il vous donne un regain d'énergie instantanée.

Pour en savoir plus sur la médecine énergétique, je vous recommande de faire du programme de Donna vidéo de six heures, La guérison de l'énergie avec Donna Eden. Cette série de bande est exceptionnel. Non seulement il va vous montrer de nombreuses autres techniques pour réduire le stress et augmenter vos niveaux d'énergie, mais il vous enseignera également des dizaines de processus simples que vous pouvez utiliser dans une multitude de façons qui améliorent la santé. Je crois que la médecine énergétique est la médecine du futur. Je ne sais pas de meilleure façon que vous pourriez passer quatre-vingts dollars pour obtenir des avantages immédiats pour la santé et à long terme. Le programme sera également vous aider à construire un répertoire de techniques que vous pouvez utiliser tous les jours pour améliorer votre énergie et améliorer votre productivité.

Reproduit avec la permission.
Publié par Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Source de l'article

couverture du livre Simplify Your Work Life: Ways to Change the Way You Work so You Have More Time to Live par Elaine St. James.Simplifiez votre vie professionnelle : des façons de changer votre façon de travailler pour avoir plus de temps à vivre
par Elaine St. James.

Elaine St. James' Simplifier La série a appris au monde comment commencer à faire moins et à en profiter davantage. Maintenant, Elaine nous apprend à équilibrer l'un des domaines les plus difficiles de la vie : le monde du travail. Rempli de conseils extrêmement utiles et de suggestions simples mais profondément intelligentes, son nouveau livre nous montre de grandes et petites façons de réduire et de simplifier la vie au travail.

Info / Carnet de commandes. Également disponible en édition Kindle.

Plus de livres de cet auteur.

photo d'Elaine St. JamesA propos de l'auteur 

Elaine St. James a eu sa propre entreprise d'investissement immobilier pendant plus de 15 ans. Elle mène maintenant une vie tranquille et simple à Santa Barbara, en Californie.

Elle est l'auteur de nombreux livres à succès :


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