Image Franz W.
En tant que femmes à la quarantaine, nous comprenons nos priorités. Nous avons démontré à maintes reprises à quel point nous sommes capables de résoudre des problèmes. Beaucoup d'entre nous trouvent que la quarantaine est une période de réinvention, de démarrage de nouvelles carrières ou d'entreprises, ou de plonger dans de nouvelles activités de bénévolat.
Ce que ces réinventions me disent, c'est qu'à la quarantaine, nous ne faisons que commencer.
Gardez à l'esprit que s'il existe des réalités générales communes de la ménopause, chaque femme a sa propre expérience individuelle. Vous pouvez à peine remarquer, ou vous pouvez rencontrer toute la gamme des symptômes. Peut-être que vos symptômes ont commencé à 38 ans, ou peut-être que vous remarquez simplement des changements à 55 ans. Les symptômes peuvent fluctuer, ou être assez présents, pendant 5 ans ou pendant 12. Tout est normal et les symptômes les plus gênants sont temporaires. Vous traverserez cette transition, car le corps des femmes est incroyablement adaptatif et très complexe, et vous savez comment prendre soin du vôtre.
Si vous approchez ou entrez en périménopause, vous êtes dans une position idéale pour vous préparer à votre transition ménopausique la plus saine. En agissant maintenant, vous pouvez établir le style de vie et les habitudes qui constitueront une base solide pour naviguer «dans le changement» à mesure qu'il se présente. En maintenant ou en atteignant le poids que vous souhaitez, vous minimiserez les batailles métaboliques à l'avenir. En vous connectant à votre corps maintenant et même en commençant votre journal de santé, vous aurez un contexte solide dans lequel identifier et traiter les symptômes au fur et à mesure qu'ils pourraient survenir.
Faire de nous-mêmes et de notre santé une priorité
Si vous êtes plus avancé dans la transition, vous pouvez toujours prendre les rênes! Quel que soit notre point de départ, tout ce que nous devons faire est de faire de nous-mêmes et de notre santé une priorité, digne d'attention, de planification et du temps qu'il faut pour agir sur ce que nous savons.
Nous n'avons pas besoin de faire cette transition seuls. Je sais que beaucoup d'entre nous n'ont jamais entendu d'histoires sur la ménopause de nos mères. Trop de choses que nous voyons autour de nous sont des blagues sur les bouffées de chaleur de toutes sortes. Je vois cependant le vent des médias tourner, avec une plus grande couverture des femmes comme moi et comme vous, habilitées non pas indépendamment de, mais à cause de notre âge.
Je vois plus d'articles sur l'expérience et l'intelligence que nous apportons à la table et sur la liberté et la confiance avec lesquelles nous vivons:
? Selon Claire Gill, fondatrice et PDG de la National Menopause Foundation : « Les femmes à la quarantaine vivent un moment en ce moment. »
? Dans « Les nouvelles règles du Moyen Âge, écrites par des femmes », Candace Bushnell déclare : « Nous n'allons pas vivre la cinquantaine comme tout le monde nous dit que nous sommes censés le faire. »
? « Changer le jeu du vieillissement » est la ligne d'objet d'un e-mail de NextAvenue.
? Dans «Comment j'ai trouvé mon Mojo de la quarantaine», Kimberly Montgomery déclare: «Mon monde ressemble à une liste infinie de possibilités.»
Participez à la conversation
Assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé. Lorsque les patients s'expriment, les praticiens sont motivés à en savoir plus afin que nous puissions avoir des réponses. Lorsque vous nous racontez vos histoires, nous comprenons l'impact sur la vie des personnes réelles de sujets que nous pourrions autrement voir à travers les lentilles des statistiques de recherche et des protocoles de traitement recommandés. Je me souviens très bien d'une patiente décrivant l'effet de sa perte de désir sur son image de soi et son mariage et comment cela m'a motivé à faire pression pour des thérapies qui pourraient l'aider.
Les médecins peuvent plaider pour vous (et vous pouvez vous défendre) auprès des sociétés pharmaceutiques, qui ont commencé à faire des progrès dans le développement de thérapies pour les symptômes et les conditions de la ménopause, mais qui doivent faire plus. Ils peuvent clarifier (et vous pouvez aussi) la nécessité d'une recherche médicale plus spécifique aux femmes de tous âges et aussi spécifiquement aux stades de la périménopause et de la ménopause. Il faut mieux comprendre le rôle de l'absence d'hormones dans le dernier tiers de notre vie et les équations risque-bénéfice que nous calculons tous pour décider comment gérer notre santé.
Ce conseil ne signifie pas que vous devez assumer la responsabilité d'éduquer votre fournisseur de soins de santé. Votre OB / GYN a peut-être été formidable lors des examens annuels ou lors de la naissance de vos enfants, ou vous pouvez apprécier à quel point votre médecin généraliste a apporté son soutien lors du diagnostic de votre appendicite. Cette appréciation ne signifie pas, cependant, qu'ils sont le bon médecin pour ce dont vous avez besoin maintenant.
Vous méritez des soins de ménopause bien informés de la part d'une personne bien formée aux changements physiques et psychologiques qui accompagnent cette transition. Avec un fournisseur de soins de la ménopause, les symptômes sont susceptibles d'être plus facilement compris et le rôle de la ménopause pris en compte. Et si vous ne vous sentez pas du tout à l'aise de leur parler de symptômes comme la sécheresse vaginale ou les relations sexuelles douloureuses, c'est un autre signe qu'il est temps de trouver un fournisseur de soins de santé qui sera à vos côtés.
Si vous avez un partenaire, veuillez ouvrir la communication sur la ménopause. Il est important pour eux de comprendre comment votre vie, votre santé et votre corps évoluent et comment vous y réagissez. Si vous n'avez pas la conversation, votre partenaire peut faire des hypothèses pour combler les lacunes. Vous vous êtes engagé l'un envers l'autre; il y a toutes les raisons de croire que votre partenaire sera reconnaissant et soulagé d'être à vos côtés plutôt que dans le noir.
L'expérience de chaque femme est unique, mais nous pouvons aussi apprendre les uns des autres. Un ami peut avoir plus de bouffées de chaleur que vous; elle est une enseignante idéale pour contrer les tactiques. Vous avez peut-être développé des signaux de mémoire qui fonctionnent particulièrement bien; je suppose que certains de vos amis seraient heureux de les pratiquer.
Soyez ouvert avec vos amis sur votre besoin d'améliorer votre routine d'exercice et voyez lequel d'entre eux aimerait vous rejoindre pour des randonnées du week-end, des soirées dansantes, un cours de yoga ou de tai-chi ou une promenade à vélo l'après-midi. Partagez des conseils culinaires sains ou créez un groupe de souper partagé pour échanger des recettes et des rires.
Enfin, engagez les jeunes femmes - vos filles, nièces, collègues ou voisins - à comprendre la ménopause comme faisant partie de la vie. À terme, j'espère, cette partie de notre développement humain sera incluse dans notre éducation sanitaire précoce avec la puberté et la reproduction. Plus tôt nous comprenons notre corps, plus tôt nous pouvons commencer à gérer notre santé.
Vous gérerez la ménopause et vous triompherez. Nous pouvons prendre en charge nos habitudes et notre santé. Nous pouvons trouver les ressources dont nous avons besoin pour naviguer dans la transition. Nous pouvons défendre nos intérêts et nos autres! Nous prendrons soin de nos corps étonnants et adaptatifs, sachant que nous sommes, à la quarantaine, sages, beaux et méritant le bonheur.
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Extrait avec l'autorisation de l'éditeur:
Rockridge Press. une empreinte de Médias Callisto.
Source de l'article
Ménopause intrépide: un guide corporel positif pour gérer les changements de la quarantaine
par Barb DePree MD
Qu'il s'agisse de parcourir les quatre principales étapes de la ménopause ou d'expliquer les changements hormonaux qui peuvent affecter votre esprit et votre corps, ce guide essentiel sur la ménopause propose un discours direct et des stratégies pratiques que vous pouvez utiliser pour gérer votre santé et votre bonheur pendant cette période de transition. Jamais peur?Ménopause intrépide est là pour expliquer à quoi vous attendre pendant votre «nouvelle normalité» avec gentillesse, empathie et compassion.
Pour plus d'informations ou pour commander ce livre, cliquez ici . (Également disponible en édition Kindle.)
À propos de l’auteur
BARB DEPREE, MD, est gynécologue et prestataire de soins de santé pour femmes depuis 30 ans et spécialiste des soins de la ménopause depuis une dizaine d'années. Elle a été nommée praticienne en ménopause certifiée de l'année 2013 par la North American Menopause Society pour ses «contributions exceptionnelles» aux soins de la ménopause. En savoir plus sur MiddlesexMD.com et au requestdrbarbdepree.com/
