L'un des plus grands moments de mon exploration de la guérison a été lorsque j'ai réalisé que le fait qu'une personne ait peur de suivre un nouveau régime compliqué ou qu'elle ne puisse pas suivre un régime d'exercice quotidien ne signifie pas qu'elle est intrinsèquement désorganisé ou manque d'autodiscipline. Cela signifie que quelque chose se met en travers de la route.

C'est vrai pour tout le monde. S'il y a quelque chose que vous aimeriez faire pour votre santé et que vous n'arrivez pas à le faire, comme prendre des rendez-vous médicaux, faire de la physiothérapie ou manger sainement, cela ne signifie pas que vous êtes paresseux ou désorganisé. Cela signifie que certains obstacles vous empêchent de voir et de faire l'une des choses les plus saines, les plus importantes et divinement harmonisées que vous pourriez faire: Prendre soin de votre bien-être.

Parfois, l'obstacle est émotionnel, comme une image corporelle négative qui rend l'exercice difficile ou une éthique du travail qui rend toute activité apparemment «non productive» comme le yoga sans valeur. Parfois, c'est logistique, comme ne pas avoir le temps de faire un repas sain.

Comment les émotions comptent

Si vous avez du mal à vous engager dans votre travail de guérison, cela signifie que vous rencontrez des obstacles émotionnels ou logistiques. La vérité, cependant, c'est que ce sont principalement les émotions. La plupart des obstacles logistiques pourraient être surmontés avec l'attention et le soutien appropriés - si nos émotions ne nous gênaient pas.

Nous pourrions dire: «Le gymnase est trop loin» ou «Je n'ai ni le temps ni l'argent pour faire de la nourriture saine», mais la réalité est que si nous avions assez de soutien et n'étions pas effrayés par le changement, doutant de résultat, ou avait une autre hésitation, nous pourrions généralement trouver une solution créative.

Les obstacles logistiques sont plus grands et plus difficiles à surmonter pour certaines personnes que pour d'autres; en particulier ceux qui ont peu de ressources financières ou de handicaps physiques importants, mais tout peut être possible si vous obtenez le soutien approprié et avez la bonne mentalité.

Je ne dis pas que la plupart du temps nous avons un contrôle total sur les résultats de notre santé. C'est beaucoup plus mystérieux. Je dis que la plupart du temps, et peut-être même tout le temps, vous pourriez avoir plus de contrôle sur la façon dont vous prends soin de votre santé, si des sentiments difficiles ne vous gênaient pas.

Gardez à l'esprit que ces émotions difficiles ne sont pas de votre faute. Vous êtes venus par des blocages émotionnels que vous avez maintenant à travers la prédisposition génétique et des événements hors de votre contrôle quand vous étiez jeune. Il peut être difficile de les surmonter. Cependant, vous êtes le seul à pouvoir le faire. Et, une fois que vous avez identifié les émotions qui vous font trébucher et vous relâcher, le ciel est la limite de ce que vous pouvez faire avec votre santé.

Quand les sentiments gouvernent vos décisions

Je pensais en masquant la dépression avec le silence,
     les sentiments pourraient disparaître. - Sharon E. Rainey

Nous aimons tous nous considérer comme des personnes rationnelles qui prennent des décisions en fonction de ce qui est le mieux pour nous à long terme. Parfois, nous faisons cela, mais parfois nous ne le faisons pas. Je frappe souvent le l'épisode suivant bouton sur mon émission de télévision préférée, en se rendant au lit serait une meilleure idée. Je pourrais manger un gros dessert même si je ne me sentirai pas bien après.

Je ne pense pas être le seul à laisser mes émotions contrôler beaucoup de mes actions. Est-ce que l'une de ces citations vous semble familière?

"Je voulais aller à la gym ce matin, mais je n'en avais pas envie."

"Je continue à repousser le rendez-vous de ce médecin. Cela me stresse. "

"Les amis m'ont recommandé ce régime, mais c'est trop dur."

Si cela vous semble familier, ne vous sentez pas mal. Nous laissons tous nos sentiments saboter nos meilleures intentions. Parfois, nous en sommes conscients et parfois nous ne le sommes pas. Une bonne règle est que vous agissez sur la base de sentiments plutôt que de pensées rationnelles presque chaque fois que vous prenez la nourriture la moins saine, n'appelez pas le médecin quand vous pensez devoir le faire, ou choisissez de ne pas donner la priorité à votre santé. façon. Pour la plupart d'entre nous, c'est beaucoup de temps.

Cela ne veut pas dire que nous ne devrions jamais avoir un grand dessert ou sauter un voyage à la gym. C'est juste que lorsque nous faisons ces choses régulièrement ou que nous n'essayons même pas de faire des changements qui pourraient nous aider à guérir parce qu'ils «sentent» trop fort, nous laissons nos émotions faire obstacle.

La vérité est que même si vous êtes bien conscient que vos sentiments contrôlent vos actions, trouver un moyen de gérer ces émotions d'une manière saine peut être difficile. La première personne qui m'a appris le pouvoir des émotions pour faire dérailler les efforts de guérison était mon père, Jim Hillis. Il a été diagnostiqué avec une sarcoïdose pulmonaire lorsqu'il était 69. C'est une maladie auto-immune qui provoque une inflammation dans les poumons et peut causer des difficultés respiratoires.

Après son diagnostic, j'ai fait beaucoup de recherches et trouvé des histoires de personnes qui avaient réduit leurs symptômes de sarcoïdose grâce à un régime anti-inflammatoire riche en légumes et en fibres et faible en gluten, en sucre et en aliments transformés. J'en ai parlé à papa et je l'ai encouragé à le considérer. Mais papa avait grandi dans les 1940 au Nebraska et, en plus d'être un acteur de classe et un homme brillant, il était un gars de viande et de pommes de terre avec une dent sucrée. Même si lui et ma mère ont essayé de modifier son alimentation à plusieurs reprises, cela n'a jamais été un changement significatif; et ce n'était pas un match pour sa maladie.

Sa capacité pulmonaire a continué à diminuer et il a été mis sur des doses de plus en plus élevées de stéroïdes, qui avaient leur propre ensemble d'effets secondaires désagréables. La dernière fois que j'ai parlé avec lui d'essayer un changement de régime plus important, il m'a dit: «J'apprécie votre inquiétude, et je sais que changer mon alimentation pourrait améliorer ma santé. Mais chaque fois que j'essaie de changer la façon dont je mange, je suis déprimé. Alors, à quoi ça sert? Vais-je vivre plus longtemps ou devrais-je ressentir comme si je vivais plus longtemps? "

J'ai essayé de l'encourager à trouver un moyen de faire face aux sentiments de dépression au lieu de s'auto-soigner avec du sucre et des glucides, mais ce n'était pas son style.

La dernière fois que j'ai rendu visite à papa avant sa mort, nous étions assis au petit déjeuner et il m'a dit: «Je veux que tu saches que j'ai pris à coeur certains de tes conseils. Maintenant, j'ai un bol de céréales riches en fibres au lieu d'un petit pain à la cannelle tous les matins. "

Il a continué: «Cela fonctionne bien tant que j'ajoute un peu de ceci sur le dessus», et il a continué à gicler une spirale d'environ six pouces de haut de crème fouettée au-dessus de ses céréales hypocaloriques et riches en fibres. Il a toujours eu un sens de l'humour incroyable, ce qui est l'une des nombreuses choses qui me manquaient chez lui après sa mort d'une défaillance pulmonaire neuf mois plus tard à l'âge de 74.

Identifier les émotions difficiles

Nous devons être prêts à affronter les ténèbres et le désespoir quand ils se lèvent et les affrontent, encore et encore si besoin est, sans nous enfuir ou nous engourdir des milliers de façons que nous évoquons pour éviter l'inévitable.  -Jon Kabat-Zinn

Ça me brise le cœur quand je pense à l'incapacité de papa de changer sa façon de manger. Je ne peux pas être sûr qu'un changement de régime important aurait prolongé sa vie. Je sais, cependant, que ce n'était essentiellement pas une option pour lui parce qu'il n'avait aucun moyen de faire face aux émotions difficiles soulevées en changeant son régime alimentaire.

Je ne blâme pas mon père. J'ai eu le même problème. Le régime de guérison qui m'a finalement ramené à la pleine santé m'a été recommandé dans la première année de ma maladie, mais je l'ai à peine pensé. Cinq années de maladie et de souffrance plus tard, j'ai finalement décidé de prendre ce conseil original. Papa n'avait pas beaucoup de temps. Il est mort moins de cinq ans après son diagnostic.

Un nouveau niveau de bien-être

Regardons un cas où l'identification des émotions difficiles a permis à une personne d'atteindre un tout nouveau niveau de bien-être. Charles, un ingénieur en informatique, 40 ans, a été diagnostiqué avec la polyarthrite rhumatoïde. Son médecin a recommandé qu'il travaille avec un physiothérapeute pour développer une routine d'exercice pour aider à gérer ses symptômes. Sa réponse était assez désespérée: «Je ne suis pas très coordonné. Je ne suis pas en train de faire de l'exercice. Peut-être que je vais essayer ça plus tard. »De plus, le kinésithérapeute auquel il était référé travaillait dans un gymnase et Charles détestait être au gymnase. "Travailler dans une salle de sport n'est tout simplement pas moi", disait-il.

Finalement, un ami lui a dit quelque chose comme ça: «Il n'y a rien à faire dans un gymnase qui n'est pas« toi ». Vous détestez simplement aller là-bas parce que vous avez été victime d'intimidation en classe de gymnastique quand vous étiez un peu potelé et maladroit. Tu n'es plus ce gamin. Donc, si vous voulez rester en bonne santé et être capable de travailler et de vivre votre vie, vous feriez mieux de vous en sortir et d'aller à ce gymnase. "

Il a fallu un peu de temps à Charles pour intégrer cette idée puissante, mais finalement il l'a fait et s'est mis au gymnase. Nous n'avons pas tous des amis qui sont émotionnellement intelligents ou intraitables. Il est important que nous fassions le travail nous-mêmes pour explorer pourquoi nous ne faisons pas tout ce que nous pouvons pour prendre soin de nous-mêmes et ensuite nous y attaquer du mieux que nous pouvons.

© 2015 par Janette Hillis-Jaffe. Tous les droits sont réservés.
Réimprimé, avec la permission de New Page Books /
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Source de l'article

Guérison au quotidien: Tenez-vous debout, prenez les choses en main et récupérez votre santé ... un jour à la fois
par Janette Hillis-Jaffe.

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À propos de l’auteur

Janette Hillis-Jaffe est une conférencière, consultante et entraîneure recherchée, titulaire d'une maîtrise en santé publique de la Harvard School of Public Health. Elle a passé des milliers d'heures à étudier le counseling, la nutrition, la connexion corps-esprit et le système de santé américain pendant ses efforts fructueux pour guérir de sa propre maladie auto-immune débilitante de six ans. Elle est passionnée de soutenir les autres à prendre en charge et à atteindre leur meilleure santé possible.

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