trouver le bonheur au travail 7 18
 Trouver le positif dans les choses pourrait vous aider à profiter du temps passé sur les réunions Zoom plutôt que de le ressentir. Pexels/Tima Miroshnichenko

Le travail, c'est quelque chose que la plupart d'entre nous faisons même si ce n'est pas toujours agréable. Qu'il s'agisse de longues heures, de tâches exténuantes ou simplement de la nature répétitive d'une routine quotidienne, le travail peut parfois être quelque chose que nous devons faire plutôt que quelque chose que nous voulons faire.

Mais étant donné que la personne moyenne dépensera 90,000 XNUMX heures de travail au cours d'une vie, il est logique d'essayer d'en profiter si vous le pouvez. Alors que pouvez-vous faire pour être plus heureux au travail et réduire le stress ?

J'étais le scientifique principal d'un projet gouvernemental qui a examiné comment notre bien-être et notre résilience émotionnelle peuvent changer au cours d'une vie.

Dans le cadre de ce projet, l'équipe, avec l'aide du think-tank the New Economics Foundation, ont identifié plusieurs choses qui peuvent réduire le stress et améliorer le bien-être et le bonheur - qui peuvent toutes être appliquées au lieu de travail. Alors, qu'est-ce qui aide?


graphique d'abonnement intérieur


1. Être actif

Exercice et autres activités physiques ne feront pas disparaître vos problèmes ou votre stress, mais ils réduiront leur intensité émotionnelle et vous donneront un espace mental pour régler les problèmes – tout en vous maintenant en bonne forme physique.

La recherche montre maintes et maintes fois les avantages positifs de l'exercice, alors pourquoi ne pas réserver votre journée de travail avec quelques l'activité physique.

Marcher vers et depuis le travail est un excellent moyen de créer une séparation avec la journée de travail. Si ce n'est pas possible, vous pouvez descendre du bus un arrêt plus tôt, rendre vos déjeuners actifs ou peut-être trouver un cours d'exercice à faire avant de commencer à travailler pour la journée.

2. Connectez-vous avec les gens

Si vous examinez la plupart des échelles de bonheur, des relations avec d'autres viennent près du haut de ces listes.

Pendant la pandémie, de nombreuses personnes ont vu leur bien-être souffrir en raison d'un manque de contacts sociaux. En effet, un bon réseau de soutien de amis et la famille peut minimiser vos problèmes de travail et vous aider à voir les choses différemment.

Cela vaut également la peine de connaître vos collègues. Plus vous investissez dans vos relations au travail, plus plus agréable vous pouvez trouver votre journée.

Aider des collègues de travail et d'autres personnes dans votre vie peut également améliorer votre leur amour-propre et vous donner un but, ce qui est essentiel à votre bien-être et satisfaction.

3. Apprenez de nouvelles compétences

En gardant "cognitivement actif» est essentiel à votre bien-être psychologique et mental et peut vous offrir de nouvelles opportunités en termes de développement de carrière. Alors essayez de continuer à apprendre - suivez un cours, développez de nouvelles compétences ou apprenez un nouveau passe-temps, tout s'additionne.

Avoir des choses qui se passent dans votre vie en dehors du travail est également important pour votre bien-être émotionnel et mental. Au Royaume-Uni, nous travaillons certains des les horaires les plus longs d'Europe, ce qui signifie que nous ne passons souvent pas assez de temps à faire les choses que nous aimons vraiment. Ne faites pas d'heures excessives. Et assurez-vous de prendre le temps de socialiser, de faire de l'exercice, ainsi que des activités que vous trouvez amusantes.

4. Restez présent

Il s'agit "d'être dans l'instant présent" plutôt que dans le passé ou de regarder trop loin vers l'avant. Profitez du présent et vous apprécier ça plus. En effet, il y a beaucoup de un article sur les aspects positifs de l'attention et comment cela peut aider à la santé mentale.

Vous n'avez pas non plus besoin de rester assis pendant des heures à méditer. Être dans l'instant, c'est plutôt ramener votre cerveau au présent. Un plus approche consciente à la vie est quelque chose que vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée, il s'agit simplement d'être conscient, de remarquer votre environnement - les images, les sons, les odeurs. Vous pouvez le faire pendant que vous marchez, lors d'une réunion ou en faisant une tasse de thé.

5. Reconnaître les points positifs

Rester présent vous aide également à reconnaître les points positifs dans ta vie – vous permettant d'être un verre à moitié plein plutôt qu'un verre à moitié vide.

Acceptez qu'il y ait des choses au travail ou dans la vie que vous ne pouvez pas changer et concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Rappelez-vous de vous sentir reconnaissant pour le les points positifs dans votre vie.

6. Évitez les habitudes malsaines

Compte tenu de ce que nous savons de leurs conséquences à long terme, l'utilisation excessive d'alcool ou de café ou le tabagisme comme stratégie d'adaptation au stress au travail est en fin de compte susceptible d'avoir un impact négatif sur votre bonheur, même s'ils semblent apporter un rapide remontant.

7. Travaillez plus intelligemment, pas plus longtemps

Priorisez votre charge de travail pendant les heures de travail et vous aurez plus de temps disponible pour faire les choses que vous aimez. Acceptez que votre bac de réception soit toujours plein, alors concentrez-vous d'abord sur les choses importantes.

Plus vous prenez le contrôle de votre vie professionnelle et obtenez l'équilibre dont vous avez besoin, plus vous aurez de chances d'être heureux au travail. En effet, étant donné qu'au Royaume-Uni, les maladies liées au stress représentent près de 60 % de tous les maladie de longue durée vous devez donner la priorité à votre bien-être et essayer de réduire le stress au travail dans la mesure du possible.The Conversation

A propos de l'auteur

Cary Cooper, professeur de psychologie organisationnelle et santé, Université de Manchester

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

pause

Livres connexes:

Les quatre accords: un guide pratique de la liberté personnelle (Un livre de sagesse toltèque)

par Don Miguel Ruiz

Ce livre propose un guide de la liberté personnelle et du bonheur, s'inspirant de la sagesse et des principes spirituels toltèques anciens.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

The Untethered Soul: Le voyage au-delà de vous-même

de Michael A. Singer

Ce livre propose un guide de la croissance spirituelle et du bonheur, s'inspirant des pratiques de pleine conscience et des idées des traditions spirituelles orientales et occidentales.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

Les dons de l'imperfection: abandonnez qui vous pensez être censé être et embrassez qui vous êtes

par Brené Brown

Ce livre propose un guide sur l'acceptation de soi et le bonheur, s'appuyant sur des expériences personnelles, des recherches et des idées issues de la psychologie sociale et de la spiritualité.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

L'art subtil de ne pas donner un F * ck: une approche contre-intuitive pour vivre une bonne vie

par Mark Manson

Ce livre propose une approche rafraîchissante et humoristique du bonheur, soulignant l'importance d'accepter et d'embrasser les défis et les incertitudes inévitables de la vie.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander

L'avantage du bonheur : comment un cerveau positif favorise la réussite au travail et dans la vie

par Shawn Achor

Ce livre propose un guide du bonheur et du succès, s'appuyant sur la recherche scientifique et des stratégies pratiques pour cultiver un état d'esprit et un comportement positifs.

Cliquez pour plus d'informations ou pour commander