Pratiquer le succès en toute sécurité : travailler avec votre moi intérieur

dessin de nombreuses mains avec un pouce levé
Image Gerd Altmann

Étrangement, les périodes de succès sont les plus dangereuses pour moi.
                                                                       - MIKE TYSON

Pratiquer le succès en toute sécurité, c'est se protéger en faisant correspondre le bon alter ego et la bonne superpuissance à l'occasion. Parfois vous avez besoin de votre amant, et parfois vous avez besoin de votre avocat !

Franchir la ligne d'arrivée peut être un moment de célébration joyeuse. Mais cela peut être suivi d'une myriade d'émotions qui peuvent inclure la mélancolie ainsi que la fierté et la joie. Lorsque vous arrivez à votre ligne d'arrivée, de nouvelles destinations vous attendent. Si vous avez remporté une médaille olympique, essayez-vous de réintégrer l'équipe ou faites-vous quelque chose de complètement différent ?

Réfléchissez à ce que vous aimeriez faire ensuite. Une artiste talentueuse a créé son propre spectacle avec une large distribution, qui a reçu des critiques élogieuses. À la fin du spectacle, elle est entrée dans une période de désespoir parce que tout cela lui manquait tellement. Cette mélancolie la désespérait et assombrissait sa capacité à choisir son prochain projet, jusqu'à ce que son alter ego Sagesse lui recommande de prendre du recul. Vous aussi, vous avez à votre disposition ce sens aigu durement gagné.

Passer de « J'aurais pu être un concurrent » à « Je suis un gagnant » peut donner l'impression de naviguer dans un magnifique coucher de soleil. Mais dans la vraie vie, ce n'est pas la fin de l'histoire. Que se passe-t-il quand l'aube arrive ? Les nouvelles mers dans lesquelles vous naviguez peuvent ne pas toujours être lisses. Pour s'adapter à la réalité souvent désorientante de la réalisation de votre rêve, vous devez pratiquer ce que j'appelle le succès en toute sécurité.

Vous pouvez faire un meilleur usage de bon nombre des merveilleux outils et méthodes de productivité qui existent, des stratégies que vous avez peut-être techniquement utilisées correctement dans le passé, mais qui n'ont pas abouti : plans d'action, plans d'affaires, plans quinquennaux et plans financiers personnels. Si l'outil fonctionne, utilisez-le. Mais assurez-vous que c'est entre les mains de la bonne sous-personnalité, qui conférera à ces techniques des super-pouvoirs.

Un exemple classique serait de faire des recherches pour votre thèse, qui reflète une valeur remarquable de 7/8 de réalisations. Cependant, si cette composante vitale de votre doctorat est mise entre les mains de votre perfectionniste, critique, procrastinateur, bonne fille/garçon, intellectuel agité, visionnaire, peur de postuler à des postes universitaires, peur des comités académiques et des chefs de département, ou peur de Intimité alter ego, vous risquez d'être piégé sur un tapis roulant de recherches sans fin, sans jamais passer de la recherche à la rédaction de votre thèse. Cela transforme la fin de vos recherches en un objectif mirage.

Si, au lieu de cela, vous mettez votre recherche entre les mains des sous-personnalités appropriées (peut-être votre Focuser, Project Manager, Strategizer ou Realist), vous vous retrouverez avec une thèse bien documentée. Afin de le terminer, essayez d'appeler certains membres de la ligne d'arrivée, comme votre éditeur interne, votre universitaire et votre expert.

Explosions d'extinction

Ce qui vous rend fort peut aussi vous rendre vulnérable. L'idée fausse est qu'à mesure que nous devenons plus robustes, plus sages et plus conscients, nous avons besoin de moins de protection. En fait, nous aurons peut-être besoin de plus. Au fur et à mesure que vous embrassez le huitième processus final et que vous ressentez son influence positive et stimulante, vous pouvez soudainement vous retrouver à reculer. C'est normal.

En sciences du comportement, extinction fait référence à la disparition progressive de comportements particuliers. Au fur et à mesure que vous vous rapprochez de votre huitième objectif final, les moi qui sont attachés à votre croyance négative fondamentale, y compris votre critique intérieur, peuvent sortir de grosses armes pour faire dérailler votre progression et vous garder piégé dans votre double contrainte. C'est ce qu'on appelle un éclat d'extinction, une augmentation soudaine et temporaire d'anciennes pulsions autodestructrices.


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Même si votre critique intérieur peut crier que vous êtes un perdant, cette expérience signifie que vous gagnez. Mais si vous cédez aux parties de vous qui soutiennent votre croyance négative fondamentale, vous risquez de perdre.

Si vous ressentez ces brèves et féroces impulsions à rechuter ou à retomber dans d'anciens schémas, faites attention, identifiez les moi intérieurs actifs à un moment donné et comprenez leurs agendas concurrents. Vous avez le pouvoir de choisir quels alter ego contrôlent. Félicitations, une explosion d'extinction est un signe que vous faites beaucoup de choses correctement.

Hourra pour le Feng Shui

Pratiquer un succès en toute sécurité comprend l'utilisation des atouts que vous possédez déjà ainsi que le renforcement de certaines parties de vous-même, la croissance de nouvelles parties et la tolérance de la détresse de jeter ce qui ne vous va plus (comme les croyances négatives fondamentales et cette chemise en lambeaux). Le Feng shui est l'ancienne technique chinoise d'équilibre des énergies dans votre espace physique pour favoriser la santé et la bonne fortune, et vous pouvez également le faire avec votre espace mental.

Le huitième objectif final d'un collègue était de rompre avec sa petite amie de longue date. Quand ils se sont finalement séparés, il s'est retrouvé à planer avec une énergie qui avait été liée à son dilemme. Il nettoyait la maison, jetait beaucoup d'objets inutiles et réorganisait ses meubles. (Notez que rien de tout cela ne demande de l'argent.)

Il a suivi son impulsion de créer des peintures murales qui sont devenues un autel d'images sensuelles célébrant sa nouvelle ère de célibataire. Avant même d'accéder aux applications, il sortait ensemble et s'amusait, tout en prenant soin de réserver du temps seul afin qu'il puisse traiter son nouveau statut de huitième final et ne pas sauter dans quelque chose qui finirait par l'entraîner dans d'anciens schémas. C'est le succès en toute sécurité.

Celebration

Avez-vous de l'espace et du temps pour célébrer? Votre plan pourrait consister à ne rien faire le mois prochain ou à faire une longue, très longue sieste chaque week-end. Le monde physique et matériel compte aussi. Regardez chez vous. Votre environnement est en désarroi ? Si les choses autour de vous ne soutiennent pas votre objectif exprimé, qu'est-ce qu'elles soutiennent ?

Votre environnement maintient votre statu quo. Quels alter ego sont en charge de votre espace ? Avez-vous besoin de rompre avec votre désordre? Avez-vous besoin d'ajouter quelque chose, comme un classeur ou un chevalet ? Si vous collectionnez des magazines pour vos collages, sont-ils en tas de conneries démoralisantes pour que, lorsque l'envie de créer des hits, elle fonde presque simultanément ?

La meilleure approche est d'agir. Jetez les clochards, qu'il s'agisse d'un grille-pain cassé, d'un lapin de poussière ou d'un colocataire qui rigole. Faites de la place pour votre objectif.

Prenez un coup de gratitude

Alors que vous luttez contre les difficultés inhérentes à tous les défis, un pessimisme que vous remarquez à peine peut flotter et déclencher votre croyance négative fondamentale, vous enfermant dans votre double contrainte. C'est peut-être un souvenir d'avoir été déçu par un ami. Cette secousse de démoralisation déclenche une morosité de bas niveau qui sape votre désir de vous étirer.

Les coups réguliers de négativité sont une habitude qui modifie l'humeur et désactive le mouvement vers l'avant. Si vous constatez que vous êtes en train de fumer sans réfléchir, surtout quand il est temps de travailler, éteignez-les.

Au lieu de cela, prenez un coup de gratitude : délectez-vous des sentiments de bonheur que vous ressentez à propos de quelque chose de merveilleux qui est déjà dans votre vie. Cela peut être aussi simple que de savourer la capacité d'avaler, de partager le miel de vos abeilles avec les voisins ou de vous rappeler quand vous avez gagné votre élection. Dans cet état d'esprit positif, concentrez-vous sur une étape concrète que vous pouvez franchir maintenant vers votre objectif.

Tracker de réussite en toute sécurité

Lorsque certains de mes clients ont atteint leurs objectifs, ils ont été choqués par les réactions négatives et défavorables des personnes autour d'eux. La famille et les amis qui ne veulent pas que vous réussissiez sont insatisfaits d'eux-mêmes. Ne faites pas vôtre leur mécontentement.

Avec qui partagez-vous vos rêves ? Comment réagissent-ils ? Être honnête. Si vos amis se nourrissent de négativité, faites-vous de nouveaux amis. Ce phénomène laid est profondément enraciné et répandu. Schaden-freude est le mot allemand pour prendre plaisir aux malheurs des autres et résonne avec la plupart des gens lorsqu'ils l'entendent pour la première fois. Comment se fait-il que nous n'ayons pas un mot similaire en anglais ?

Vous ne pouvez pas obtenir beaucoup de soutien extérieur pour vous aider à gérer votre succès. Qui appelez-vous lorsque votre premier livre obtient la plus grosse offre de prévente de l'histoire de la maison d'édition ? Cela est arrivé à une collègue – qui a été abasourdie et désemparée lorsque des amis de longue date ont activement minimisé la signification et la valeur de son triomphe.

Après une courte période de ressentiment et de chagrin, elle a utilisé le huitième processus final et a commencé à accéder à des alter ego extravertis et a élargi son cercle social, qui comprend désormais de nombreux alliés de soutien. (Vrai scénario.)

Que faites-vous lorsque vous commencez à dire non à certaines personnes et situations pour rester fidèle à vous-même et qu'elles n'aiment pas ça ? 

Travailler avec votre moi intérieur

Une façon d'aborder les difficultés qui découlent du succès est de créer un Safe Success Tracker. Consacrez une section de votre huitième journal ou fichier final, ou commencez-en un nouveau, pour garder un œil sur la façon dont vous gérez le franchissement de la ligne d'arrivée.

Notez tout événement, échange ou émotion qui semble avoir été déclenché par votre récent succès. Notez l'action que vous avez entreprise (ou n'avez pas entreprise). Quel soi était en charge ? Avez-vous été satisfait de la façon dont vous avez géré les choses? Si non, qu'auriez-vous pu faire différemment ? Qu'est-ce qui aurait pu aider ?

Voici les notes du Safe Success Tracker conservé par Wanda, une participante à l'atelier :

L'échange: Pendant des années, je rencontrais mon amie Gayle chaque semaine dans un café et je me plaignais essentiellement de notre travail. Je pensais qu'elle serait heureuse pour moi que j'aie maintenant mon entreprise de promenade et de toilettage de chiens. Au lieu de cela, elle m'a subtilement rabaissé. Cette semaine, elle a autant dit que j'étais incompétent. Je suis triste et en colère qu'elle était partante pour le café et le kvetching, mais pas pour la java et la joie.

L'action que j'ai entreprise : Je me suis retrouvé à minimiser à quel point je m'amuse et à quel point je suis fier. Pour rester connecté à Gayle, je me fais petit et je me rabaisse pour qu'elle ne se sente pas mal. Je n'étais pas du tout satisfait de l'action que j'ai prise!

Quels eux-mêmes étaient en charge : Quand j'ai agi comme si ma nouvelle entreprise n'avait rien de spécial, les personnages qui étaient en charge étaient moi-même qui craignaient l'abandon et se demandaient si ma croyance négative fondamentale, à savoir ne pas être assez bien, était vraie. De plus, mon Inner Critic m'a rappelé une petite erreur que j'ai commise la semaine dernière, et je me suis demandé pendant quelques secondes si Gayle avait raison de dire que je suis incompétent. Cela m'a freiné !

Qu'aurais-je pu faire différemment : J'aurais pu entrer en contact avec ma Diva intérieure et confronter Gayle et lui demander pourquoi elle n'est pas plus heureuse pour moi. Ma Diva Intérieure lui disait : « Ma vie est entourée d'amour en ce moment. Entre les chiens et leurs humains, non seulement je suis très bien payé en faisant quelque chose que je ferais gratuitement, mais je me fais renifler et embrasser toute la journée ! De plus, mon empathe, mon imperméable à la critique, mes sous-personnalités Worker Bee auraient certainement été utiles.

Wanda s'est rendu compte que son abeille ouvrière et son connecteur profond faisaient tourner son entreprise, et elle se réjouissait du contentement et de la confiance que ces super pouvoirs lui donnaient. Armée de ses alliés intérieurs, Wanda a essayé de nombreuses tactiques, y compris la gestion diplomatique de l'envie de Gayle en comprenant que Gayle avait peur de l'abandon et du changement. Elle a également invoqué la résilience de son moi imperméable à la critique pour se protéger de la négativité de Gayle.

Cependant, rien de tout cela n'a empêché Gayle de continuer à saper Wanda. Gayle était fermement attachée à sa propre croyance négative fondamentale et entravée par des moi cachés non reconnus. Les informations que Wanda a obtenues de son Safe Success Tracker l'ont convaincue de laisser tomber l'amitié. Elle a ensuite accompli un autre huitième dernier – abandonner les relations toxiques et choisir les mentors, guides et alliés appropriés.

Au fur et à mesure que vous avancez dans votre dernier huitième et dans votre premier huitième, il est plus que probable que vous serez bloqué par de nouvelles situations. C'est bon, c'est vivre ! Notez quels alter ego interviennent lorsque les efforts sont récompensés au-delà des attentes, et notez ceux auxquels vous pourriez avoir besoin d'accéder ou de renforcer lorsque des difficultés surviennent.

Voici une liste partielle d'individus intérieurs ou d'alter ego possibles à partir du « rapport de selfie » partagé par un client :

Adulte responsable
Femme formidable
Perfectionniste
Artiste
Critique interne
Un passionné
Auto-utile supplémentaire
Pusher
Intimidateur intérieur
Raging Bull
Moi épuisé
Stupide Idiot Soi
Procrastinateur
Gentil-mais-Ne-Mes-Mes-Mes-Mes
Chercheur de justice
Soi compatissant
et ainsi de suite

© 2020 par Bridgit Dengel Gaspard. Réimprimé avec
autorisation de l'éditeur, 
Bibliothèque du Nouveau Monde. 
www.newworldlibrary.com
 ou 800-972-6657 ext. 52
.

Source de l'article

Le 8 final: faites appel à vos êtres intérieurs pour atteindre vos objectifs
par Bridgit Dengel Gaspard

The Final 8th: Enrôlez votre intérieur pour atteindre vos objectifs par Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard a inventé le terme «le huitième final» pour décrire un phénomène qu'elle a vécu elle-même et observé chez les autres: des personnes talentueuses, énergiques et motivées accomplissent de nombreuses étapes vers un objectif (sept huitièmes de celui-ci) mais sont ensuite mystérieusement bloquées. Les conseils pratiques et les discussions d'encouragement ne fonctionnent pas parce que le problème - et la solution - est plus profond. Alors que le moi conscient et quotidien dit: «Je veux cela», d'autres moi intérieurs craignent que le succès ne les mette en danger. Le puissant secret? Toutes les parties de vous ne veulent pas ce que vous pensez vouloir! La technique innovante du dialogue vocal vous aidera à communiquer avec vos alter ego, quel que soit votre objectif. Au cours du processus, vous découvrirez et libérerez des «sages conseillers, des conseillers avisés et des sages magiques» intérieurs, en les transformant en alliés précieux qui vous aideront enfin à atteindre vos objectifs.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici . Également disponible en édition Kindle.

Brigitte Dengel GaspardÀ propos de l’auteur

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, diplômée de l'Université de Columbia, a fondé le New York Voice Dialogue Institute et a dirigé des ateliers pour l'Omega Institute, le New York Open Center et de nombreuses autres organisations. En tant qu'ancienne interprète et comique, elle se spécialise dans le dépassement des blocages de créativité.

En savoir plus sur son travail à Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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