Comment faire de l'avoine pendant la nuit

1,006

Apprenez à faire de l'avoine pendant la nuit de quatre façons délicieuses!
ABONNEZ-VOUS: http://tinyurl.com/jaxbcd6

RECETTE DE BASE OATS
1 / 2 tasse de flocons d'avoine
1 / 2 tasse de lait d'amande non sucré ((ou quel que soit le lait que vous préférez)
1 cuillère à café de graines de chia
3-4 laisse tomber le stévia liquide (ou tout ce que vous préférez)

Mélanger tous les ingrédients dans un petit contenant hermétique. Ajoutez vos mix-ins préférés, sautez sur un couvercle et laissez au réfrigérateur pendant au moins 6 heures (et jusqu'à trois jours). Savourez-le directement dans le pot ou transférez-le dans un plat allant au micro-ondes et chauffez-le pendant 45 secondes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud. Prendre plaisir!

Nutriments par recette: Calories: 193; Total Fat: 6.2g; Glucides: 30g; Fibre: 6.2g Sucres: 1g; Protéine: 6.5g

AVOINE DOUBLE BANANE AU CHOCOLAT
Incorporer 1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré, 1 / 3 d'une banane (coupé en dés) et 1 cuillère à café de fèves de cacao dans la recette de base avant de réfrigérer. Détendez-vous et profitez-en.

Nutriments par recette: Calories: 248; Total Fat: 7.4g; Glucides: 42.1g; Fibre: 9.3g Sucres: 5.9g; Protéine: 8g

BLÉBERRY CITRON AU COURS DE LA NUIT D'AVOINE
Incorporer la tasse de bleuets 1 / 3 et le zeste de citron 1 / 2 dans la recette de base avant la réfrigération. Refroidissez et appréciez.

Nutriments par recette: Calories: 220; Total Fat: 6.4g; Glucides: 36.9g; Fibre: 7.4g Sucres: 5.8g; Protéine: 6.9g

AVOINE TROPICALE DE LA NUIT
Incorporer 1 / 3 tasse de mangue coupée en dés et ananas (les œuvres congelées très bien) et 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée dans la recette de base avant de réfrigérer. Détendez-vous et profitez-en.

Nutriments par recette: Calories: 262; Total Fat: 9.6g; Glucides: 36.8g; Fibre: 7.2g Sucres: 8.8g; Protéine: 7.6g

BEURRE DE POMMES D'ARACHIDES AU BEURRE D'AVOINE
Incorporer un peu de cannelle, 1 cuillère à soupe. beurre de cacahuète naturel, pommes 1 / 4 coupées en cubes, et 1 c. raisins secs dans la recette de base avant de réfrigérer. Détendez-vous et profitez-en.

Nutriments par recette: Calories: 374; Total Fat: 13.8g; Glucides: 54.7g; Fibre: 9.3g Sucres: 21.1g; Protéine: 11.1g

Clean & Delicious est un participant au programme Amazon Services LLC Associates, un programme de publicité affilié conçu pour fournir aux sites un moyen de gagner des frais publicitaires en faisant de la publicité et en créant des liens vers Amazon.com. Cela ne vous coûte rien! Faire du shopping à travers nos liens est un moyen facile de soutenir Clean & Delicious et nous apprécions et sommes très reconnaissants pour votre soutien!