Avez-vous peur de ...?

Avez-vous peur de ...?

Certains de nos craintes sont si légères, ou venir si rarement, que nous les ignorons, pour la plupart. Pourtant, toutes nos craintes sont constamment avec nous si oui ou non nous reconnaissons leur présence. Ils résident dans notre subconscient et de créer des ravages dans notre vie. Que votre crainte est de la mort ou des blattes, que la peur va de votre vie.

Les craintes sont comme des aimants. Ils attirent l'objet de la peur. Ainsi, si vous avez peur d'être abandonné, vous attirer à vous les gens et les situations dans lesquelles vous obtiendrez l'expérience de la manifestation de cette peur - dans ce cas d'abandon. Comment pouvez-vous vous débarrasser de, ou désactiver, cet aimant? Vous devez d'abord reconnaître que la peur est bien présente. Cela semble facile, mais dans certains cas, nous ignorent peut-être de certaines craintes.

Comment entrer en contact avec vos peurs

Pour entrer en contact avec ces peurs, prenez un morceau de papier blanc et écrivez en haut: Quelque chose dont j'ai peur est ... Puis laissez votre esprit vagabonder et écrire ce qui vous vient à l'esprit.

Tout ce qui vous vient à l'esprit peut sembler stupide, mais il a une certaine validité pour vous ou vous n'y auriez pas pensé. Les peurs peuvent être des objets concrets, des personnes, des événements, des sentiments ou des situations imaginaires. Tous sont valables. Ecrivez ce qui vous vient à l'esprit. Laissez la liste sur quelques jours et regardez-la de temps en temps. Ajoutez toute peur qui vous vient à l'esprit.

Si vous vous trouvez coincé, répétez simplement 'Quelque chose dont j'ai peur est ........' et laissez votre esprit remplir les espaces vides. Continuez à le répéter jusqu'à ce que vous n'ayez plus de mots pour remplir les blancs - et ensuite «forcez-vous» à en trouver trois autres.

Aucune peur n'est trop petite ou trop folle pour être inscrite sur votre liste. Pour vous donner un exemple, quand je me suis «forcé» à trouver trois autres peurs, celle qui nous est venue est la peur d'être brûlé sur le bûcher. Une peur totalement hors de propos en ce moment, pourriez-vous dire, mais est-ce vraiment? Traduire vos peurs en langage moderne. Être brûlé sur le bûcher pourrait se traduire par la peur d'être publiquement ostracisé ou ridiculisé pour ses croyances et ses opinions.

Face à la peur et laisse aller

Ensuite, relisez votre liste et demandez-vous comment ces peurs affectent votre vie. Comment ces peurs minent-elles les activités et les objectifs que vous avez? Est-ce qu'ils vous «empêchent» d'expérimenter le bonheur à tout moment? Est-ce qu'ils affectent votre attitude envers les personnes dans votre vie?

Prenez conscience des peurs et de leur influence sur vos actions quotidiennes. Affrontez le fait que vous avez porté ces craintes avec vous. Demandez-vous lesquels vous êtes prêt à laisser partir.

Pardonnez-vous

L'étape suivante consiste à vous pardonner d'avoir ces peurs. Il est important de réaliser que ces peurs sont simplement le sous-produit de vos expériences passées, de votre environnement et de toutes les personnes avec lesquelles vous avez été en contact (même à travers les livres et la télévision).

Vous n'êtes pas à blâmer pour avoir ces peurs. Ils sont parfois «hérités» des gens autour de vous et inconsciemment acceptés comme Vérité.

Transformation et reprogrammation

Puis, en prenant une autre feuille de papier, convertissez les peurs que vous avez choisies de disposer en affirmations positives. Les mots non, non, etc. doivent être exclus des affirmations.

Par exemple, si l'une de vos peurs est d'être abandonnée, et que vous affirmez «Je ne serai pas abandonnée», vous vous concentrez toujours sur l'abandon et le renforcez. Au lieu de cela, affirmez: «Je suis en sécurité», «Je suis aimé», «Tout ce que je fais et dise m'apporte amour et sécurité». Si vous avez peur des salles obscures, affirmez 'La lumière et la paix m'entourent constamment'. 'Je suis sauf.' "Ma lumière intérieure me guide et me protège constamment."

Il est tout simplement une question de la reprogrammation de votre "ordinateur mental". Il a été programmé avec les craintes et les doutes, et vous avez maintenant la possibilité de le reprogrammer pour faire fonctionner votre vie de telle manière que vous magnétiser les expériences d'amour et de bonheur pour vous.

Ressentez la peur, mais faites-le quand même

Une autre chose que vous pouvez faire est de «ressentir la peur, mais faites-le de toute façon» (à l'exclusion des situations potentiellement mortelles). Par exemple, vous pouvez avoir peur de parler en public. Bien.

Que faire? Inscrivez-vous à un cours de parler en public, pratiquez-vous devant un miroir, imaginez-vous parler avec succès devant une foule de personnes et recevoir une ovation, puis organisez une petite présentation devant un petit groupe de personnes.

Personnalisez votre peur

Il est également utile de personnifier votre peur. En d'autres termes, devenez amis, apprenez à le connaître, discutez avec lui. Parfois, votre peur est active parce qu'elle a fait des suppositions erronées. Quand vous parlez avec, vous pouvez lui expliquer la totalité de l'image. Aidez-le à voir que même si une peur était valide quand vous aviez cinq ans, maintenant que vous êtes un adulte, la prémisse est différente.

Par exemple, à cinq ans, vous avez peut-être eu peur de traverser la rue sans vous accrocher à la main de quelqu'un. En tant qu'adulte, ce n'est plus une prémisse valable pour vos actions ou inactions.

Donnez à votre peur un caractère et une personnalité. La mienne ressemble (à mon oeil intérieur) comme un gros chat, un peu comme un tigre, un chat et un personnage de bande dessinée, comme le tigre Texaco pour ceux d'entre vous qui se souviennent de lui. Ce «tigre» et moi avons des conversations - nous discutons des peurs appropriées et pourquoi certaines peurs sont maintenant dépassées, et j'exprime ma gratitude à ses avertissements lorsque la peur était en effet appropriée.

Exprimez votre gratitude à votre «gardien de sécurité» pour être toujours en alerte afin de vous avertir lorsque des situations dangereuses sont proches. Expliquez-lui que vous n'êtes plus un enfant et que certaines situations ne justifient plus les réponses de peur. Donnez à votre peur la permission de «se détendre» et de vous détendre, tout en restant en alerte (comme un chat).

Devenez amis avec votre peur

Faites-vous des amis avec la peur de votre pote et reconnaissez-le pour son aide et son discernement. Demandez-le de vous avertir de toute situation mettant la vie en danger. Demandez-lui de «surmonter» les situations qui vous demandent simplement de vous étirer et de prendre un risque. Cela vous permettra de vivre une vie plus «libérée».

Dans ma vie, les choses se sont énormément éclaircies depuis que nous (ma peur et moi) réalisons maintenant que le rejet et l'abandon ne sont plus des problèmes menaçant la vie - comme ils ont pu l'être à l'âge de 9. Même l'échec et le ridicule ont perdu leur charge d'enfance, puisque ceux-ci sont également en dehors de la catégorie de la vie en danger. Vous devez clarifier les situations qui ne mettent pas votre vie en danger et le communiquer à votre nouveau pote "peur".

Prendre des mesures difficiles

Lorsque nous nous interdisons de faire quelque chose à cause de la peur, nous laissons cette peur «courir notre vie». C'est un choix que nous faisons. Nous pouvons également choisir de demander à «peur» de rester en alerte, sans toutefois nous empêcher de prendre des mesures qui nous mettent au défi de grandir.

Beaucoup de choses que nous craignons simplement parce qu'elles nous emmènent dans l'inconnu, dans un domaine d'expérience qui est nouveau pour nous. Nous pouvons demander à notre peur de nous laisser expérimenter la nouveauté de la vie quotidienne et de vivre notre aventure dans l'inconnu comme une expérience joyeuse. Demandez-lui de vous donner des signaux d'avertissement uniquement lorsque vous êtes réellement en danger ou de prendre une décision qui entraînera certainement des dommages.

Par la renégociation de ce que nous allons accepter comme des situations dangereuses 'dans notre vie, nous regagnons notre pouvoir pour créer la vie que nous désirons, au lieu d'abdiquer notre pouvoir pour la peur. Combien de fois avez-vous permis à votre peur de vous empêcher de prendre un pas vers votre rêve? Combien de fois avez votre refusé ton participation à un projet en raison de la peur? Combien de temps êtes-vous prêt à laisser la peur vous contrôler et gérer votre vie?

En donnant à la peur, nous avons aussi abdiquer notre pouvoir et notre autonomie à ces événements et les gens qui sont associés à cette crainte. Écoutez attentivement ce que la peur dans votre tête. Est-ce la voix de votre mère? votre père? votre enseignant en première année? votre prêtre ou un ministre? Dont la peur est-il vraiment? Est-il valable pour vous en ce moment?

Faites votre choix. Choisissez ce que vous êtes prêt à donner dans votre vie. Choisissez qui dirige votre spectacle. Est-ce le fantôme du Noël passé, ou les joies des jours à venir? C'est le choix que nous pouvons tous faire à chaque fois que nous sommes confrontés à la peur.

Livre recommandée:

Sentez-vous la peur et le faire quand même par Susan JeffersSentez-vous la peur et le faire quand même 8-CD: Techniques dynamiques pour Turning peur, l'indécision, et la colère au pouvoir, d'action, et l'Amour [Livre audio] [CD]
par Susan Jeffers.

Info / Carnet de commandes

A propos de l'auteur

Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.

Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com



enzh-CNtlfrhiides

suivez InnerSelf sur

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}

suivez InnerSelf sur

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

 Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}