Crédit photo: Goran Andjelic (CC 4.0)

Dans mon entreprise de services piano, j'ai travaillé de nombreuses semaines de sept jours, et quelque quatorze à seize heures par jour. Une fois, quand j'ai eu une journée particulièrement longue devant moi, j'ai décidé de mettre tous mes efforts dans délibérément lent. En travaillant de cette manière peut sembler contre-productif, mais je ne pouvais pas obtenir un jour de congé, alors va lentement pendant au moins une journée semblait plutôt attrayant.

Je devais commencer avec une préparation de concert sur un piano à queue pour l'orchestre symphonique local. Je devais préparer le piano soliste dans la matinée, avec un piano qui serait utilisé dans l'orchestre. Par la suite j'ai eu les travaux qui s'étend sur deux Etats, et puis j'ai dû retourner à la salle de concert de vérifier les deux pianos à nouveau. La charge de travail était environ deux fois et demie le montant qui a été considéré comme horaire d'une journée entière dans le commerce.

Slow Down Vous allez trop vite!

Quand j'ai commencé le piano d'abord, j'ai mis tous mes efforts dans sa lenteur. J'ai ouvert ma boîte à outils très lentement. J'ai pris chacun outil à la fois. J'ai placé chaque outil parfaitement en position. Quand j'ai commencé la mise en place du piano, j'ai effectué chaque processus individuellement, tente délibérément de travailler lentement.

Essayer de travailler lentement crée des sentiments bizarres. Dans un premier temps, votre dialogue interne est hurlant à vous pour y aller et accélérer le rythme. Il crie à toi, "Nous ne serons jamais que cela se fasse! Vous perdez votre temps! "Il vous rappelle de la valeur de toute la journée de travail que vous avez à se faire.

Vous pouvez ressentir de l'anxiété de commencer à construire et les émotions de flotter à la surface. Cependant, votre ego perd rapidement de terre à la simplicité de faire une chose à la fois et de le faire lentement, sur le but. Votre ego n'a pas d'espace pour construire le stress et travailler jusqu'à bavardage intérieur. Vous pouvez travailler lentement que si vous le faites volontairement. Etre volontaire vous oblige à rester dans le processus, de travailler dans le moment présent.

Après avoir fini le premier instrument, je suis passé par le processus d 'emballer mes outils avec un soin méticuleux, juste pour marcher dix mètres et décompressez-les lentement, un à la fois, pour démarrer sur le second piano. Rushing était devenu tellement une habitude que j'ai été étonné de la quantité de concentration, il a eu à travailler lentement sur le but.

J'ai enlevé ma montre je ne voudrais pas être tenté de regarder l'heure et laisser influencer que mon rythme. Je me suis dit: «Je fais cela pour moi et pour ma santé, tant physique que mentale. J'ai un téléphone portable, et, le cas échéant, je peux appeler qui que ce soit et leur dire que je suis en retard ... "

Prendre le temps de Take Your Time

J'ai commencé à réaliser à quel point je me sentais merveilleuse. Aucune estomac nerveux, pas d'anticipation de passer à travers la journée, et sans muscles serrés dans mes épaules et le cou. Tout cela détendue, paisible, ce qui-a-nice-day-it-ressent. Tout ce que vous pouvez faire dans un état précipité est étonnamment facile quand on a délibérément ralentir.

Quand j'ai fini le second piano, très lentement, je range ma outils par un, avec mon attention sur chaque détail. J'ai continué mon effort à ralentir alors que je marchais vers mon camion un pâté de maisons. Je marchais très lentement, en accordant une attention à chaque étape.

Quand je suis arrivé dans le camion, son radio-réveil est venu sur le tour de ma clé, et j'ai été abasourdi. Si peu de temps avait passé par rapport à ce que j'avais habituellement consacré au travail même dans le passé que j'étais sûr que l'horloge est incorrecte.

Time Warp?

Gardez à l'esprit que je venais de répéter un travail que j'avais fait pendant de nombreuses années. J'avais mis en place ces pianos ainsi peut-être cinq ou six fois par semaine, donc j'ai eu une idée très réelle du temps impliqué dans le projet. J'ai tiré ma montre de ma poche. Il est convenu avec le radio réveil: j'avais coupé sur off pour cent 40 l'heure habituelle. J'avais essayé de travailler le plus lentement possible, et j'avais été sûr que je courais une heure de retard. Pourtant, j'avais travaillé soit plus rapide (ce qui ne semble pas possible, étant donné mon attention sur la lenteur) ou ralentissement du temps vers le bas (une idée intéressante, mais peu de gens l'acheter).

De toute façon, j'ai été suffisamment motivés pour persévérer dans l'expérience tout au long du reste de la journée. Je suis tellement en avance sur le calendrier que j'ai été s'offrir le luxe d'un repas civilisé dans un bon restaurant, au lieu de mon sandwich habituelle dans le camion ou pas de repas du tout.

J'ai répété ces résultats systématiquement à chaque fois que j'ai travaillé à être lent et délibéré. J'ai utilisé cette technique dans tout, de nettoyer la vaisselle après le dîner pour tâches monotones de la restauration de piano. La seule chose qui me déjoue sont ces moments où je me trouve à la dérive entre le travail avec une lenteur et de succomber au sentiment que je dois obtenir une tâche effectuée rapidement.

Une étape à moins de temps; One Moment à la fois

Quand j'ai décidé de travailler à la lenteur lors de cette journée particulièrement longue, je ne me suis pas dit que je le ferais pour toute la journée, même si tel était le but. Je me disais, "Disons juste voir si je peux prendre lentement sur mes outils pour préparer le premier piano.« Quand j'ai eu terminé, je dirais, "Disons juste voir si je peux régler la section du milieu du piano lentement », et ainsi de suite. J'ai simplifié le processus en le décomposant en petites sections qui doivent me concentrer pendant de courtes périodes de temps.

Un exercice que j'utilise pour démarrer ma journée dans cet état d'esprit est me brosser les dents lentement. Se brosser les dents exige lentement que vous faites attention et vous oblige dans le moment présent. Il s'agit d'un exercice d'entraînement très pratique pour l'enseignement de la conscience du moment présent. Lorsqu'on la combine à un événement stressant, jour surchargés, il donne l'expérience de ce que c'est que de ralentir et d'être pleinement présent à une activité.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library, Novato, CA. © 2012 par Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 poste. 52.

Source de l'article

L'esprit pratiquant: développer l'attention et la discipline dans votre vie - Maîtrisez toute compétence ou défi en apprenant à aimer le processus
par Thomas M. Sterner.

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À propos de l’auteur

Thomas M. Sterner a étudié la philosophie orientale et occidentale et moderne psychologie du sport et une formation de pianiste de concert. Depuis plus de vingt-cinq ans, il a servi en tant que technicien piano de concert en chef pour un grand centre des arts d'interprétation. Il a préparé et maintenu le piano à queue de concert pour des centaines de renommée mondiale (et exigeant) musiciens et chefs d'orchestre symphoniques, et sa journée de travail typique nécessaire interaction constante avec des artistes très disciplinés et concentrés. Il effectuerait des procédures délicates souvent des centaines de fois par le piano avec peu ou pas d'erreurs coûteuses. Être discipliné et concentré ont été la clé de sa survie, et elle devint sa joie. Dans le même temps, il exploitait une installation de remise à neuf piano, pianos vintage à la reconstruction de l'usine à l'état neuf. Visiter son site internet www.thepracticingmind.com