Annuler, Annuler, Singe Mind: Être libre de la tyrannie de l'esprit singe

Annuler, Annuler, Singe Mind: Être libre de la tyrannie de l'esprit singe

"Aucun homme ne se trouve dans l'esprit duquel les notions aérées
ne le tyrannise parfois pas et donc le force
espérer ou craindre au-delà des limites de la probabilité sobre. "

- Samuel Johnson

Vous travaillez activement sur un projet critique. C'est votre chance de prouver votre capacité, et vous devez vous concentrer et faire de votre mieux. Mais votre esprit - eh bien, votre esprit ne cesse de trouver des raisons pour lesquelles vos efforts ne sont pas assez bons, pourquoi vous n'êtes pas assez bon, et pourquoi ce sera un désastre complet et total. Vos pires cauchemars liés au travail continuent de flotter dans votre conscience, vous empêchant d'être efficace avec la tâche à accomplir.

Ou peut-être que vous devez prendre une décision. Mais quel que soit le plan d'action que vous examinez, votre esprit offre toutes sortes de raisons pour lesquelles cette option n'est pas bonne - en effet, pourquoi ce serait une alternative terrible et pourquoi une autre alternative est meilleure; c'est-à-dire, jusqu'à ce que vous vous concentriez sur cette autre alternative. Ensuite, votre esprit se déplace en hyperdrive en vous donnant des raisons pour lesquelles ce n'est pas un bon choix non plus. La paralysie décisionnelle vous a pris en main.

Bienvenue dans le monde de Monkey Mind, un endroit que beaucoup d'entre nous ne connaissent que trop bien. L'esprit humain est très actif. Pour des raisons que personne ne comprend vraiment, nos esprits ont tendance à bavarder, décrivant toutes sortes de possibilités et de résultats désastreux, en particulier face à des tâches ou à des décisions difficiles.

Singe Mind: Où commence son Chatter?

D'où vient le bavardage de Monkey Mind? Si vous observez attentivement le bavardage intérieur, en vous concentrant sur le sens et le ton de ce qui est dit, vous découvrirez probablement des messages de votre passé - messages de vos parents, frères et sœurs, enseignants et autres dont les critiques ont laissé des impressions indélébiles sur toi. Monkey Mind tend à devenir plus fort quand nous sentons que nous en avons le plus en jeu, alors il semble logique que cela nous tourmente le plus dans nos lieux de travail.

Barrés par les plaintes, les critiques et les condamnations de Monkey Mind, il n'est pas étonnant que nous puissions devenir paralysés, réticents ou incapables d'agir. Parfois, nous pensons que plus de données pourraient aider. Mais des données supplémentaires ne servent souvent qu'à renforcer les arguments de Monkey Mind. Et même si nous avançons, nous le faisons avec une confiance réduite et une incertitude accrue quant à la ligne de conduite que nous avons choisie.

Singe Mind: Antithèse du Soi Authentique

L'esprit singe est l'antithèse du Soi Authentique. Ses racines sont très probablement dans notre formation la plus tôt et la plus basique centrée sur l'extérieur, qui, comme les divagations de l'esprit de singe, tirent parti de nos propres peurs contre nous en se concentrant et en magnifiant seulement les résultats négatifs possibles. Cependant, une fois que vous en êtes conscient, le raisonnement de Monkey Mind est facile à reconnaître car il est circulaire et ne respecte pas fréquemment les réalités, comme lorsque nous devons agir. L'esprit de singe argumentera contre chaque choix aussi efficacement et avec des conseils basés sur la peur.

En revanche, le Soi Authentique a ses racines dans la réalité centrée sur l'intérieur dans laquelle nous nous tournons vers nous-mêmes et notre pouvoir supérieur pour déterminer quelle ligne de conduite nous convient. Le Soi Authentique reconnaît que la peur peut être invoquée à tout moment et qu'il est dans notre intérêt de continuer malgré la peur - et parfois, à cause de cela. Enfin, le Soi Authentique ne dépend pas seulement du raisonnement cognitif de quelque type que ce soit, car il synthétise les réalités physiques, mentales, émotionnelles et spirituelles de nos vies. Cette synthèse fournit une base pour la pensée créative et intuitive en plus du raisonnement cognitif axé sur les données.

Comment ne pas gérer une attaque d'esprit singe

Annuler, Annuler, Singe Mind: Être libre de la tyrannie de l'esprit singeLorsque nous sommes confrontés à une attaque de Monkey Mind, notre tendance naturelle est de discuter avec lui, tout comme nous pourrions discuter avec un parent, un personnage d'autorité, ou un ami proche qui vient de nous attaquer. Nous nous trouvons à protester que nous ne sommes pas des échecs et à offrir toutes les raisons pour lesquelles un plan d'action particulier fonctionnera. Argumenter avec Monkey Mind est en fait la pire chose que nous puissions faire, car il est impossible de gagner. Comme un enfant de quatre ans, Monkey Mind se transforme en une source de «oui, mais» et «what ifs» qui détournent toute réponse logique et rationnelle que nous pourrions offrir pour défendre notre propre raisonnement. Vous ne pouvez pas survivre à la capacité de Monkey Mind à produire des arguments «oui, mais».

Pire, argumenter avec Monkey Mind transforme la Loi de l'Action de l'Esprit contre vous. Plus vous argumentez, plus vous vous focalisez sur le résultat négatif que l'esprit singe avance. En vous concentrant dessus, vous dirigez vos énergies vers elle. C'est comme lorsque les jeunes enfants apprennent à faire de la bicyclette; ils se débrouillent bien jusqu'à ce qu'ils aperçoivent quelque chose qui les inquiète - et puis, bien sûr, ils se dirigent droit dedans!

Cela semble nous laisser avec un problème considérable: nous ne pouvons pas éliminer Monkey Mind, et en même temps, il est inutile de discuter avec lui. Mais vous ne serez pas à la merci de Monkey Mind si vous apprenez à le gérer.

Comment annuler l'esprit de singe

Une technique qui a fonctionné de mieux en mieux pour moi au fil des années est d'utiliser ce que j'appelle la «commande d'annulation». Quand Monkey Mind commence à me présenter un scénario désastreux après l'autre et je réalise ce qui se passe, je le dis sévèrement, "Annuler!" Aussi simple que cela puisse paraître, vous serez étonné par les images négatives apparemment écrasantes que vous pouvez disperser en utilisant cette technique. Essayez-le. La prochaine fois que Monkey Mind commencera à vous présenter une série d'images calamiteuses du futur, dites simplement: "Annuler!" Au début, vous devrez peut-être l'utiliser plusieurs fois, une fois après l'autre. Faites de la commande cancel une habitude automatique et vous découvrirez que Monkey Mind va commencer à y répondre instantanément.

Comme on peut s'y attendre d'un singe entraîné, mon esprit de singe est devenu plus sensible à la commande au fil du temps, tout comme je suis devenu plus sensible aux ruses de Monkey Mind lui-même. Je découvre que la nécessité d'utiliser la commande cancel devient moins fréquente avec le temps.

Mettez-le sur papier: esprit de singe vide

Une autre technique qui fonctionne bien lorsqu'il s'agit de paralysie décisionnelle est de quitter l'arène de votre esprit et de refuser de s'engager dans le débat interne avec Monkey Mind. Vous faites cela en obtenant les avantages et les inconvénients sous une forme graphique devant vous - où vous pouvez les voir tous en même temps. Ils perdent beaucoup de leur mystère et de leur pouvoir de cette façon. Et parce que Monkey Mind s'appuie sur la ruse pure pour créer la confusion dans votre esprit, vous améliorerez considérablement votre capacité à contourner ses arguments quand vous pouvez voir les choses plus clairement.

Prenez un morceau de papier et exécutez une seule ligne verticale au centre, formant deux colonnes. Étiquetez la colonne de gauche "Raisons de ...". Étiquette la colonne de droite "Raisons pour ne pas ..." Ensuite, recevez juste tous les arguments qui entrent dans votre esprit, avec ou sans la participation de Monkey Mind, pour faire ou ne pas faire ce que l'action est que vous envisagez. Par exemple, disons que je pense à prendre une affectation de deux mois au Panama. Dans la colonne de gauche («Raisons de ...»), je pourrais écrire «Bonne chance de voyager et de voir une partie du monde que je n'ai jamais vue auparavant». Immédiatement, je pense: "Je serais loin de ma famille pendant deux mois." Je mets cela dans la colonne de droite ("Raisons de ne pas ..."), Il est important de placer vos "raisons de ne pas" directement en face de vos "raisons de".

Le processus est conçu pour vider votre esprit de tout ce que vous avez pensé autour des avantages et des inconvénients, et cela inclut toutes les choses que Monkey Mind vous a suggérées au cours de la tentative de prendre une décision. Ce n'est pas un processus pour déterminer laquelle des deux alternatives a le plus grand nombre de raisons, puis choisissez celui-là! Peu importe combien d'articles finissent dans une colonne ou l'autre. Le seul but de cet exercice est de prendre la décision - et toutes les petites choses qui flottent dans votre esprit - hors de votre esprit, qui est l'endroit où Monkey Mind joue ses jeux à la maison. Après avoir exprimé les problèmes impliqués, comme vous l'avez fait dans l'exercice ci-dessus, vous aurez probablement un sentiment de soulagement, voire une sorte de vide, autour du sujet. Dans ce vide, vous pouvez faire un choix plutôt qu'une décision, et les actions basées sur le choix sont toujours les meilleures.

Être libre de la tyrannie de l'esprit de singe

Apprendre à gérer Monkey Mind vous libère de sa tyrannie afin que vous ne perdiez pas de temps à tenter de contrer ses attaques. Lorsque vous lancez de nouveaux projets, vous voulez que votre attention soit portée sur vous, pas sur vos démons intérieurs et vos insuffisances fantômes. Vous serez un meilleur, plus productif et un employé réussi.

En outre, apprendre à gérer Monkey Mind peut vous empêcher de marcher dans le marécage de l'indécision et d'être embourbé dans ses sables mouvants. Toute décision vaut mieux que pas de décision. Une leçon tirée de ma formation en tant qu'officier de l'armée des États-Unis me vient à l'esprit plus que toute autre. Au cours d'un exercice d'entraînement dans lequel l'équipe que je dirigeais traversait un territoire hostile, nous avons été attaqués. Il y avait plusieurs réponses possibles, dont l'une était acceptable en termes d'obtention d'une note de passage. La seule réponse inacceptable était la paralysie. Il était difficile de croire combien de jeunes officiers se tenaient complètement paralysés dans la chaleur simulée de la bataille à cause de l'indécision causée par Monkey Mind.

Les singes dans votre esprit gardent soigneusement la porte de votre Soi Authentique. Quand vous combattez avec eux, vous êtes du mauvais côté de la porte. Plus vous engagez Monkey Mind dans un effort pour le vaincre, plus il est difficile d'accéder à votre Soi Authentique et aux cadeaux qu'il offre. Fait intéressant, mais pas étonnant, ignorer ou gérer autrement Monkey Mind et aller directement à votre authenticité fait fuir les singes dans votre esprit.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Au-delà de publication mots. © 2002.
http://www.beyondword.com


Cet article est extrait de:

Votre Soi Authentique: Be Yourself au travail
par Ric Giardina.

Votre Soi Authentique par Ric GiardinaPeut-on jamais apprendre à être soi-même au travail? Dans votre auto authentique, Ric Giardina dit que nous pouvons. Il raconte comment, en honorant notre moi authentique au travail, nous ouvrons les portes aux dons cachés, y compris la créativité, l'intuition et l'innovation. Le résultat final est une plus grande clarté de la vision et une meilleure performance sur le tas, augmentant nos possibilités d'avancement même si nous apprécions des relations de travail plus satisfaisantes.

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Ric GiardinaA propos de l'auteur

RIC GIARDINA est le fondateur et président de La Société Esprit Employé, Un cabinet de conseil en management et de formation qui offre des discours liminaires et d'autres programmes sur l'authenticité, l'équilibre, de la communauté, et de la discipline. Ric est l'auteur de Votre Soi Authentique: Be Yourself au travail et un livre de poésie intitulé Des fils d'or.

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